1. bölüm: Giriş. İrem Ergün’ün tanıtılması.

0:00

Çağımızın en işe yarayan longevity'ye faydası olan ilaçlarından biri ol.

0:05

Vücutta total enflamasyon azalttığı için kalbi destekliyor, karaciğeri destekliyor. Kan değerlerinde düzelmelere sebep oluyor. İnanılmaz.

0:13

Evet.

0:14

Doğru kullanılmadığı zaman da müthiş bir sarkopeni osteoporoz.

0:19

Ciddi yorgunluk, duygusal benim duyduğum vakalar var.

0:23

Yani ağlamaktan kendine gelemeyen. Şimdi ayık kafa bölümlerinden bir kitap çıkarıyoruz. A çok güzel. Sen de varsın iç tab ki.

0:30

Bütün amacımız sonuç almak. En iyi sonucu almak için de iyi bir nokta atış yapmak gerekiyor. Bunu yapabilmek için de hastayı çok iyi değerlendirmek gerekiyor. Gerçekten kim kullanıyorsa daha az yoruluyorum.

0:41

İnanılmaz bir faydasını görüyor. Urolithin ey ne yapar? Nedir?

0:47

Urolithin anının bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri.

0:50

Spermidine gelmek istiyorum. O da çok ilginç bir molekül. Bunların hepsi de çok ilginç. Otofaji, mitofaji falan hepsi böyle. Notlarınla da geldin iyi bir öğrenci olarak.

1:01

Zaten tecrübenin getirdiği anlam, yorum, analiz insanı bir sonraki aşamaya getiriyor. İşte kiloda kilo, kasta kas.

1:08

Tamam önemli biliyorum. Akıl, sağduyu idrakımız, kendimizi dinleme tabii ki bir numara ama yani bilgileri iyi analiz

1:16

Etmemiz gerekiyor. Her şey herkese olmuyor. Bunu da çok iyi biliyoruz.

1:20

Bildiğimiz halde neden yapıyoruz? E artık ondan sonrasını da ben Esra Çavuşoğlu. 20 yıldır ayık bir hayat yaşıyorum. Bağımlılık hastalığıyla

1:28

Mücadelem beni beden ve performansımı iyileştirmek, hayat kalitemi artırmak, daha sağlıklı ve uzun yaşamak için yeni yöntemler, cihazlar ve takviye ürünler

1:37

Araştırmaya yönlendirdi. Bağımlılık hastalığı, biohacking ve longevity alanlarındaki kendi deneyimlerimden dünyadaki son gelişmelere, çığır açan

1:46

Girişimcilerden uzman akademisyenlere, yıllardır yaptığım sohbetler artık her hafta Ayık Kafa Podcast’i.

1:53

Ayık Kafa Podcast’in yeni sezonuna hepiniz hoş geldiniz. Bugün sizlerden gelen yoğun talep üzerine ikinci kez

2:00

Ağırlamaktan büyük mutluluk duyduğum harika bir konuğum var. Doktor İrem Ergün. İrem'le bu bölümde yine ezber

2:07

Bozan, zihnimizi açacak ve sağlığımıza bakış açımızı derinleştirecek çok kritik konuları masaya yatırdık. birlikte

2:15

Fonksiyonel tıbbın bugün geldiği noktayı ve geleceğini, uzun ve sağlıklı bir yaşam için öne çıkan güncel longevity takviyelerini ve son dönemin en çok

2. bölüm: GLP-1 Zayıflama İğneleri: Fayda mı Risk mi?

2:24

Merak edilen tartışılan başlıklarından GLP-1 zayıflama iğnelerinin arkasındaki gerçekleri konuştuk. Ama hepsinden

2:31

Önemlisi bedensel iyileşmenin ve biyolojimizin temeli olan hastalık ve sağlık psikolojisini, zihnin iyileşme

2:39

Sürecindeki o belirleyici gücünü detaylandırdık. Bedeninizi, zihninizi ve sağlığınızı yeni bir çerçeveden ele

2:46

Almanızı sağlayacak bu ilham dolu sohbetle sizleri başa bırakıyorum. Hazırsanız başlayalım.

2:52

Ayık Kafa podcast'te son 3 yılda 120'den fazla bölüm 100 saatin üzerinde içerik yayınladık. Ama ben bile aklıma gelen

3:00

Önemli bir bilginin hangi bölümün neresinde geçtiğini hatırlamıyorum. Bu bir şikayet değil tabii ki bir itiraf.

3:06

Örneğin uykuyla hormonların bağını ayrı ayrı uzmanlar birbirinden bağımsız olarak anlattı. Hepsi de doğruydu. Bir

3:13

Bölümü dinliyorsunuz. Kafanızda bir ışık yanıyor ama hayat devam ediyor. Sonra üstünden 6 ay geçiyor. Unutulup gidiyor.

3:20

Podcast'ler dinlemek için iyi. Ancak not almadığınız söz de bilgi de uçar. Onun için oturdum. En baştan itibaren bütün bölümleri dinledim. Notlar aldım.

3:30

Ayıkladım. Çelişen cevapları karşılaştırdım. Tekrar edenleri işaretledim. Çünkü bir şeyi altı ayrı uzman ayrı ayrı söylüyorsa o artık bir

3:38

Görüş değil gerçektir. Bu kitap Ayık Kafa Podcast'te 2026 başına kadar yayınladığımız bölümlerdeki doktorların

3:46

Görüşleri yani neler yapalım, neler yapmayalım. Tam bir el kitabı.

3:50

Hormonlar, bağırsak, uyku, kadın sağlığı, metabolizma, yaşlanmanın biyolojisi, yeni sezonlarla ayık kafa

3:57

Serisi de devam edecek. Bu kitap uzun yaşamak üzerine değil, kazandığımız yılları güçlü bir bedenle, berrak bir zihinle, keyif ve coşkuyla yaşamak üzerine.

4:08

Üniversiteyi sadece dersler, vizeler, finaller olarak düşünme. Asıl mesele okurken kendini keşfetmek, üretmek,

4:16

Projelerde yer almak ve mezun olmadan gerçek dünyayı tanımaya başlamak. Bir yandan psikolojiyle insanı daha iyi anlayabildiğin, beslenme ve sağlık

4:24

Bilimleriyle iyi yaşamanın ne demek olduğunu öğrendiğin, mühendislik ve yönetim bilişim sistemleriyle teknolojiyi, veriyi ve sistemi çözümleyebildiğin bir üniversite düşün.

3. bölüm: Sağlık Anksiyetesi Neden Artıyor?

4:35

Yani sadece bilgi aldığın değil düşündüğün, ürettiğin ve fikirlerini hayata geçirebildiğin bir yer. İstanbul

4:42

Gedik Üniversitesi öğrencilik hayatını gerçekten yaşarken geleceğini kurabileceğin bir deneyim sunuyor.

4:49

Ayık Kafa’nın daimi destekçisi Gedik Eğitim Vakfı'na sağladığı katkı ile size dünyanın önde gelen uzmanlarını konuk

4:55

Olarak getirmeye devam ediyoruz. Siz de Ayık Kafaya abone olarak destek verebilirsiniz.

5:02

Sevgili İrem Ergün hoş geldin. İlk gözüm, ilk konuklu programa çıkan sevgili arkadaşım. İyi ki geldin

5:10

Tekrardan. 117 falan bölümü çekiyoruz. Arada neler oldu? Evet.

5:18

Neler oldu? Tıp değişiyor, araştırmalar değişiyor, beklentiler değişiyor ama

5:25

Insanoğlu hala aynı, hala duyumsuz, hala en iyi olmak istiyorum diyor. Hala belki

5:33

De gerçekleşmeyecek fanteziler peşinde koşturuyor. Ama seninle bugün böyle birkaç değişik

5:41

Konuya dokunmak istiyorum. Takviyeler dünyasını biraz konuşalım. Biraz GLP’leri konuşalım. Biraz longevity'i de artık bilenler biliyor.

5:51

Ben hep böyle daha mekanik bakıyorum ama çok önüme gelmeye başladı. İşte mutluluk, huzur, ilişkiler, işte ruhsal

6:00

Doyum, komünite. Şimdi bunlar o kadar çok önüme geliyor ki evet çok sevdiğini de biliyorum. En doğru da insan sensin.

6:08

Çünkü sen kendini de geliştirmek üzere.

6:10

Sen hem bilimsel olarak kendini geliştirmek üzere yurt dışına sürekli seyahatlerin var. Yurt dışındaki doktor arkadaşlarıyla sürekli bağlantıdasın.

6:18

Bir de iç dünyanı geliştirmek üzere de uğraşıyorsun. Ve o büyük uzun bir yolculuk. Onun için buna da dokunmak

6:25

Istiyorum. Çünkü bence ne yaparsak yapalım içimiz huzurlu değilse o dışa yansımıyor zaten.

6:36

Değil mi? Öyle açalım. Tamam. Harika. Benim için de çok hoş. Herhalde 3 sene e olmuştur yaklaşık.

6:44

Sene oldu çekeli.

6:45

Tabii ki çok şey değişiyor. Birçok şey de aynı kalıyor.

6:49

Hastalıklar azalmıyor. En azından onu söyleyebilirim. Gerçekten giderek daha atipik yani teşhis konması zor olan

6:59

Ve birbirinden farklı sistemleri içeren hastalıklar artıyor. ve sağlıklı olsak bile bu yetmiyor. Sağlık

7:08

Anksiyetesi de gerçekten arttı. Çünkü çok şey konuşuluyor. E bu da sanıyorum normal ama bu da hiç sağlıklı bir

7:15

Şey değil. Çünkü hakikaten sağlıklı olduğunu anlatsak bile bununla tatmin olmayan çok kişi de oluyor. Evet. Yani Allah.

7:22

Nasıl mesela bir örnek var. İsimsiz bir örnek. Neyi kastediyorsun?

7:26

Sürekli kendilerinde bir rahatsızlık arıyorlar. bunu biliyoruz. Bazen hipokondriyak yaklaşımlar, bazen

7:33

Somatizasyon diyoruz. Yani duygu durumunun ve anksiyetenin fiziksel bedende değişken sistemlerde semptom

7:41

Olarak yansıması oluyor. Ve bunları tabii en önemli şey bir hastalığımız var mı yok mu? Sağlığım iyi mi değil mi?

7:49

En önemlisi bilimsel olarak testleri yapmak, bunları değerlendirmek, takip etmek ve bu takiplerin ve bu testlerin

7:57

Sonucunda aslında her şey yolunda ama yine de Evet. Evet. Yani mutlaka acaba seneye çıkabilir mi? Bu bunun

8:06

Göstergesi olabilir mi? Çünkü bunlar okunuyor. dinleniyor. Herkes kendi alanıyla ilgili bir şeyden bahsediyor.

4. bölüm: Alkol, Toksinler ve Toplam Vücut Yükü

8:13

Alzheimer eeean bahseden kişi dinlendiğinde e mutlaka ya ailede, ya çevrede, ya kendinde bazı şeyler

8:21

Yakalıyor. Bu sefer ona karşı bir düşün tabii podcast olarak. Beni de Evet.

8:26

Evet. Anladım. Dinleyenler zaten her podcasten sonra abi benim buyum mu var diye onu diyorsun değil mi? felaket kesinlikle var. şimdi Esra Hanımda

8:34

Bunu dinledik. Acaba bende de olabilir mi? Ailede var diyenler olabiliyor. Ve tabii ki uzun ve sağlıklı yaşamı herkes

8:43

Istiyor. Çünkü yaşamın içerisinde o sağlığı dediğim gibi onu kullanamıyor da. Yani onu yeteri kadar tadını da çıkartamıyor. Hep bir koşturma var.

8:54

Anksiyete gerçekten çok yüksek. Tabii daha çok Türkiye için konuşuyoruz ama bir de Türkiye’ye benzeyen bir başka

9:01

Yerde Amerika açıkçası oradaki kesinlikle psikolojik sorunlar ve

9:07

Hastalıklar çok fazla ama bunları hem kültürel olarak hem de hakikaten sağlık verisi olarak birbirinden farklı

9:16

Olan çok daha iyi ülkeler toplumlarda var. Ama biz kendi karşılaştığımız çevremizde ve ben hastalarım üzerinden

9:23

Konuşuyorum. Gerçekten sağlık algısı biraz bozulmaya başladı.

9:28

Birem galiba şu var ya seninle onu geçen gün yemeğe gittiğimizde de biraz konuştuk. Şimdi sen söylerken benim gözümün önüne bir resim de gelmeye

9:36

Başladı. Şimdi en azından kendi etrafımda da gördüğüm Türk toplumunda epeyce olduğunu düşündüğüm bence doğu

9:43

Toplumlarında daha çok olan şöyle bir şey var. çok yoruluyorsam, çok stresliysem bunun karşılığında kendimi

9:51

Rahatlatmak için de bir o kadar yıkıcı davranışlarda bulunmam lazım. Gezmek, dolaşmak, içmek, seyahat işte neyse

9:58

Bazen çoğu zaman uyuşturucu maalesef vesaire. Yani o dengesizliğin getirdiği de bir anksiyetteden bahsediyorsun.

10:06

Demiyor ki ya ben çok yoruluyorum biraz meditasyon yapayım da dinleneyim değil galiba değil mi? Sen öyle bir şeyi biraz bahsettin. Çok doğru. Çok doğru. Yani istenilen bir sağlık düzeyi var.

10:17

Herkesin o kadar farklı ki aileden gelen hastalıklar var. yaklaşımlar var.

10:23

Öğretilmiş çaresizlikler var. Takıntılı olduğumuz hastalık durumları var.

10:28

Dolayısıyla istediğimiz düzeyde sağlığı tutmak için tabii bu bir havuz problemi gibi ya da bileşik kaplar gibi. Bunu hep anlatmaya çalışıyorum hastalıklara da.

10:36

Sağlığı ve yaşamı bir bileşik kaplar gibi e düşünüyorum ki böyle zaten ne kadar iyi şey koyarsak iyi şey seviyesi

10:44

Nereden koyarsak koyalım giderek yükseliyor. Bileşik kaplar böyle bir şeydir. Ne kadar çok direne edersek tabii ki üstten ne kadar eklersek

10:52

Ekleyelim yani boşaltmamız da o hızda oluyorsa koyduğumuz iyi şeyi yaptığımız iyi şeylerin yanında bir de bunların

11:01

Dengesini bozan ve sürekli seviyeyi istediğimiz şekilde tutmamıza engel olan olumsuz davranışlar olduğu zaman bir

11:08

Türlü istediğimiz düzeyde olmuyor ve bunu da çok fark edemiyor zannediyorum kişiler. yaşla değişiyor tabii ki bunu fark etmek ya da karşımıza bir hastalık

11:17

Çıktığında ciddi bir şeyle yüzleştiğimizde fark ediyoruz ama yani vallah bence fark edemiyor. Bak ben sana bir şey söyleyeceğim. Kesin yani ben

11:24

Şunu enteresan bir şey çünkü benim etrafımda çok artık bu longevity coin co şemsiyesi diyelim bu acayip şey çok ona

11:33

Meraklı insan var belki kelimesini söylemese de işte vitamin almaya çalışıyor işte ne bileyim çeşitli doktorların peşinden koşturuluyor birçok

11:42

Podcast seyrediliyor. İşte bazı makinelara giriliyor. Ama onun yanında da yaz geldi mi böyle bir yaz geldi geç

11:50

Yatılır ve içilir diye de bir konsept var bunun yanında giden. Tabii tabii tabii. Bu değişmiyor yani. Alkol kullanımı, sigara, tütün kullanımı,

11:59

Uyku problemleri. Bunun yanında tabii ki yeme, çok yeme. Yani belli bir kiloyu vermek ya da bir süre sağlıklı

12:07

Yaşamak arkasından mutlaka ödül olarak daha çok yemeyi, iyi yemeyi, iyi içmeyi yani yaşamın tadını çıkarmak bu gibi

12:14

Algılanıyor. Çok doğru. Yani bunu anlatmak zor oluyor. Çünkü böyle gelmiş zannediyorum. Yani içinde bulundukları

12:23

Çevre, çevre faktörü tabii ki çok önemli. Yani iş olarak çevre bambaşka, çocukların ve ailelerin olduğu, arkadaş çevresi bambaşka, aile çevresi bambaşka.

12:35

Hepsinde de genel olarak yani biraz Türkiye’de bu böyle.

12:38

Peki ne yapıyorsun? Biliyorum ki sana geliyorlar mesela ya biraz da içeyim ama aynı zamanda da şu vitaminleri de kullanayım. Yani biraz oksimon ikili gibi değil mi?

12:49

Evet. Ben şimdi böyle diyemiyorum. Tabii yeni biliyorlar diyorlar.

12:53

Evet. Evet. Ama çok doğru. Şimdi daha önemli olan herkesin belli bir e toplam vücut yükü ve tolerans

13:02

Kapasitesi var. Yani aldığımız olumsuzluklar, toksinler, alkol vesaire ve bizim bunları temizleme ve

13:11

Düzeltme kabiliyetimiz bedende ikisiyle birlikte bir formül oluşuyor ve toplam vücut yükü oluşuyor. Bazı insanların

13:18

Gerçekten toksinleri atma mekanizması ve kendini yenileme mekanizması daha iyi olabilir. dolayısıyla daha fazla

13:25

Başkasına göre daha fazla içebilir ya da yiyebilir ya da kötü yiyecekler yiyebilir. Ama her ne olursa olsun formül sonunda belli bir noktada

13:33

Kimisinde 30, kimisinde 40, kimisinde 50, kimisinde 60 yaşında bu davranış şekli ve bu yaşam şekli devam ettiğinde

13:41

Bir sorun ortaya çıkıyor. En çok anlaşamadığımız konu hakikaten, genellikle içki ve yemeyle oluyor. Alkol

13:49

Konusunda evet zorlanıyoruz. Asla herhangi bir şeye çok karşı değilim ya da kimseyi eleştirdiğim için değil.

13:55

Fakat çok net söylüyor. Yani haftada iki kadehten fazla içersem uykum, evet, cildim, enerjim tamamen değişiyor diyor.

14:05

Çünkü içkiyle birlikte yeme alışkanlığı da değişiyor. Bunu bildiği halde ama sosyallik diyor. Şimdi bir taraftan da

14:12

Sosyallik biraz önce söylediğin gibi longevity’de uzun yaşamda ve belki bahsederiz yani sağlıklı yaşam süresi diyoruz.

5. bölüm: Longevity Sadece Uzun Yaşamak mı?

14:22

Iyi geçirilen yaşam süresi yani Joy Spenden de bahsediliyor. Her şey birbirine karışıyor kavram olarak. Şimdi

14:29

Bir keyif almayı ve tatmin olmayı topluluklarda içmek ve yemek olarak çok net en üste koymuşuz. Böyle olunca

14:37

Galiba o biraz birkaç yerde. Ben geçenlerde belki YouTube’u seyredenler benim Instagram’ımı takip etmiyordur.

14:44

Şimdi bana bundan birkaç hafta önce özelden bir mesaj geldi. Özelden de işte DM'den e Instagram’ın arkasından ne kadar sıkıcı bir hayatınız var diye.

14:55

Şimdi biraz düşündüm. Esprili de bir cevap vermek istedim. Dolayısıyla storyye arada geliyor böyle şeyler. Ben biriyle bir podcast yapmıştım Kayla Barns diye. Hak ondan öğrendim zaten.

15:05

Kendimi illaki düşündüğüm bir şey değildi. Kız dedi ki kim karar vermiş dedi. Hani erken yatmak mı geç yatmak mı eğlencelidir ya da somon yemek mi

15:13

Baklava yemek mi eğlencelidir diye. Yani bana eğlenceli gelen sana gelmeyebilir vesaire gibi ama dediğin gibi öyle bir yere konmuş ki o eğlence demek o

15:22

Çılgınlık demek diye dediğin gibi o olmazsa mutlu da olunmazmış gibi geliyor galiba. Artık öyle mi insanlar?

15:31

Tabii çok zor işler çünkü e yani ben zorlanıyorum ben ve ekibim. Biz ekipçe çalışıyoruz. Biliyorsun yaşam

15:39

Koçumuz ve diyetisyenimiz de var ki çok önemli. Yani yaşam şekli tıbbı diye de geçiyor. Fonksiyonel tıp ve tabii ki

15:46

Uzun yaşam demek yaşam şeklinin iyileştirilmesi ve faydalı kişiye sağlık, enerji, dinginlik ve ne

15:55

Istiyorsa onu veren yaşam şeklini uygulamak gerekiyor. Çok tartışmalı konular ama bir tarafta da bilimsel

16:01

Veriler var. Elbette isği uyuyabilir ama biliyoruz ki uykunun süresi saati hangi

16:09

Saatlerde olduğu kesintisiz olması olabildiğince ve uyku öncesi alışkanlıklar pek çok şey var. Bunların üzerinde çok çalışılıp

16:17

Söyleniyor. Gece yemeler, alkol tüketimi. Yani bunu, işte büyük büyük cerrahi, dernekler, işte

16:25

Dünya Sağlık Örgütü, büyük çalışmalar, üniversiteler, bir taraftan bunları takip ediyoruz ama bir taraftan da diyoruz ki bir kere geliyoruz dünyaya.

16:33

Şimdi oralarda da tabii işte ruhsallık, kendini tanıma, e davranış değişikliği, tatmini başka şeylerde arama, kültürel

16:42

Değişiklikler, pek çok şeyler konuşalım isterim. Yani joyp ben derken mutlu olma, keyifli hayatın uzunluğundan

16:51

Bahsediyoruz. Ben onunla ilgili de bir özel de bir podcast yapacağım ama çok önemli. Çünkü hep tıkandık kaldık işte

16:59

Hayat uzun. Tamam sağlık da uzadı ama ben onu aşağı yukarı bir buçuk sene önce Dror Yurt'la yaptığım podcast’te

17:06

Dönmüştü. Demişti ki bunlar da yetmez purpose yani yaşam amacı yani ne için buradasın? Ne yapmaya buradasın? Yemeği

17:13

Içmeye mi buradasın? Vakıf kurup birilerine yardım etmek için mi buradasın? İç dünyanda yolculuk için mi buradasın? Çocukluğunda geçirmiş olduğun

17:21

Travmaları temizleyip reenkarne tekrar olmamak için bu son kararnasyonum mu demek için buradasın? Değil mi? Ne kadar önemli şeyler esasında.

17:30

Evet. Bunlar da dünyanın içinde bulunduğu son döneme bakarsak yine çok

17:37

Insan yani ruhsal tarafta ya da zihinsel dönüşüm ya da dünya iklim her yani nereye el atsak? Çünkü çok

17:46

Enteresan bir dönemden geçiyoruz. dünya olarak diyelim ülke olarak olan kısmı biliyoruz. Dünya olarak da diyebiliriz. Aynı şekilde bu

17:54

Değişimlere uyum sağlamak ve adapte olmak çok önemli. Yaşam amacı tabii ki herkese göre değişebilir ve

18:02

Neredeyse varoluş amacımız öğrenmek ve kendimizi keşfetmek üzerine. Öyle görünüyor. Kadim

18:11

Yazılara bilgilere sonrasındaki yani hayatını insan

6. bölüm: Epigenetik, Travma ve Nesiller Arası Aktarım

18:18

Psikolojisine adamış işte Yung'a Uspenski'ye çok severim. Belki bir gün onunla podcast yapabilirsin. Müthiş birisi.

18:26

Harvardı nörobilimci.

18:28

Müthiş birisi. Hakikaten onun da ü tane kitabı var. Belki dinleyenler de çok iyi bilebilirler. Sen de biliyorsun eminim. Zebralar neden Ülser

18:37

Olmaz? İlk kitabı oydu. Çok çok güzel bir kitap. Bir tapı doktoru. Ama işin bu tarafıyla da çok ilgileniyor ki doğru.

18:45

Yaşam amacı da değişebiliyor ama baktığımızda genel olarak kendimizi anlamak, öğrenmek, tecrübe etmek,

18:53

Tecrübelerimizden bir çıkarım ve next yeni bir şey daha öğrenmek. Yani bir sonraki şahane bir şey ama öğrenmek demek tabii kendimizle de yüzleşmek.

19:04

Bundan birçok insan hiç hoşlanmıyor.

19:06

Çünkü kendimizle yüzleşmek, kendimiz hakkında daha çok bilgi edinmek, kendimizi daha çok öğrenmek, tanımak demek içerideki zayıf alanları keşfetmek

19:16

Ve onları tabii ki değiştirme ve dönüştürme yolunda olmak. En zoru bu. O yüzden hep başkalarına odaklanıyoruz.

19:23

Başkasının yaptığı spor, başkasının yemesi, başkasının kası, onun başarısı gibi. Bak şimdi burada gençlere bir enteresan bir öneride bulunacağım. Bu

19:32

Epigenetik diyoruz ya onu biliyor herkes. Yani çocuk doğurmadan önce bir en azından 6 ay, bir sene kendinizi hem

19:39

Erkek hem kadın yediğin, içtiğin vesaire temiz tut, epigenetik olarak kendini değiştir. Fakat psikoloji de öyle. Şimdi

19:47

Mesela bu MDMA çalışmalarında falan artık mesela yeni bir akım varmış.

19:52

Kapıllılar çocuk doğurmadan önce eski kendi travmalarını atlatıp jenerasyonel

19:59

Olarak aktarmasınlar diye birtım tedavilerden geçiyormuş ki bir tek işte hücresel sağlık değil. Hakikaten o travmayı da geçirim. Çünkü bu geçiyor.

20:10

Yani bu travma dediğin şey nesillerce geçiyor ve insanlar anneannesinin yaşadığı şeyden bilmeden farkında

20:17

Olmadan bugün kendisi mutsuz muzdarip oluyor. Çok doğru.

20:21

Kısacık araya gireceğim. Şu an beni duyuyorsanız ayık kafayı izlediğinize eminiz. Peki abone misiniz? Bir kontrol

20:28

Eder misiniz? Çok net bir şekilde abone sayımız programa davet ettiğim doktorları ikna etme gücünü sağlıyor.

20:35

Alanında dünyanın en iyi isimlerini burada izlemek için kanala abone olun.

20:40

Hepimiz seviyoruz. Mesela Gabor Mate'yi artık Türkiye’de de tanıyor. Herkes çok seviyor. Beden Kayıt Tutar diye çok önemli bir kitabı var ve travmalar

20:49

Üzerinde çok çalışıyor. Çok doğru, kolay değil. Ve bu bu travmaların çünkü beden kayıt tutar. Yani hücre düzeyinde

20:56

Bunların bir kaydı var ve bu aslında ne zaman geleceği ve ne zaman beden üzerinde bir etki yapacağını bilmiyoruz.

21:04

Ne zaman tetikleneceğini bilmiyoruz.

21:07

Ve travmaların ve duygu durumunun en çok yaptığı şeylerden birisi de elbette pek çok kortizolle, adrenalin ve

21:13

Nöadrenalinle başlayıp bu beden üzerinde bir aksımız var. E nelere sebep olacağını hep konuşuyoruz. Bilimsel

21:21

Olarak da anlatılıyor zaten ama çok üzerinde durulmuyor. Gerçekten bunları bildiğimiz halde yine de istiyoruz ki daha e işte birkaç tablet olsun,

21:29

Elimizde birkaç cihaz olsun çabuk halledelim. Biraz bir şeyler alalım.

21:34

Biraz işte dikkat edelim. Bir iki cihaza girelim ve hücrelerimizi yenileyelim.

21:39

Gebeliğe ya da işte her türlü ilişkiye hazır olalım gibi. Ama dediğin gibi psikolojik tarafı çok

21:47

Önemli. Bunun farkında olan tabii ki kişiler de çok öncesinde bir ilişki boyunca bize geliyorlar. Yani

21:54

Fonksiyonel tıba başvuran da sağlıklı bir gebelik geçirmek isteyen anne adayları oluyor. Kesinlikle çok güzel.

22:01

Benim hastalarım arasında var. ağır metalini merak ediyor ve hakikaten çıkabiliyor. Çünkü biraz araştırıyor.

22:09

Ağır metal yüksekliğinin nasıl olabileceğini, neler yediğinde, seyahat ettiğinde, nasıl bir yaşam şeklinde olabileceğini biliyor. Bundan şüphe

22:17

Ediyor. Geliyor, ölçüyoruz, temizlik yapıyoruz. En azından bir kere duygusal olarak da çok daha güvende hissediyor ve elbette bir fiziksel bedende de bir

22:26

Hazırlık yapmış oluyoruz. Bütünsel bakış böyle bir şey. Aslınd aklıma şeyi söylerken onu da buradan izleyiciler de bilsinler sana söyleyeyim. Bir tane çok

7. bölüm: Genetik mi Yaşam Tarzı mı? Hastalık Riskini Ne Belirliyor?

22:35

Enteresan bir yine profesörle konuşma yapacağım. Onun Dublin'de sunumunu seyrederken tabii benim çocuğum olmadığı

22:42

Için çok hani çocuk doğarken ne yapayım ne yapmayayım gibi düşüncelerim olmadı.

22:47

Onun için çok ilgimi çekiyor. Değişik geliyor bana. Yani tansiyon hastası olan annenin çocuğu pek muhtemel ki tansiyon

22:54

Hastası olurmuş. zaten biliyoruz işte obezite geçiyor. Hatta şeyi bile bakıyorlar yani yeni çocuk büyütme

23:02

Şeklinde o hani prematüre doğanları illaki böyle aşırı besleyip hani biraz ete yağ bürünsün diye hiç iyi bir şey

23:10

Değilmiş. İleride onlar obez olarak devam ederlermiş. Yani tıbbın ve de bilimin diyelim istersen bir tek tıp olarak değil. Yani hem psikoloji olarak

23:19

Hem nöroloji olarak hem beden olarak o kadar enteresan bir yere geldi ki yani biz nasıl yaşamışız diye de sormadan edemiyorum.

23:31

Tabii bu kadar çok e uyaran ve çeşitlilik de yoktu. İyi tarafları da var. Yelpaze genişledikçe olasılıklar da artıyor. Çok normal.

23:43

Ama duygusal taraf gerçekten çok önemli. Biraz önce bahsettiğin karşımıza çok geliyor. Mesela kilo

23:50

Sorunu, kronik kilo sorunu olanlar, kronik yorgunluk sorunu olanlar diyabetle, insülin direnci ve diyabet

23:58

Başlangıcıyla gelenlerde bu ailede var diyor. Şimdi tabii genetik taşıdığımız genler var. mesela lipit

24:05

Metabolizması apo genleriyle aktarılıyor. Fakat elimizde aynı şekilde şeker metabolizması içinde

24:13

Hepsine bakılabilir ki genetik testleri gerektiğinde hasta da istediğinde bir noktada tıkandığımızda

24:22

Kullanıyoruz ve pek çok şey gösteriyor. Ama bakıyoruz ki genetik olarak bunların aktarımı çok

24:30

Daha az. Genetik olarak aktarılan aslında davranış şekli.

24:36

Yok hayır benim annem de varemde diek diyorum genetik olarak dededen itibaren

24:42

Ailede akşamüstü çayları kekleri akşam yemeğinden sonraki tatlılar hamur işte bu bu var mı ahp bizi biz şuralıyız

24:52

Buralıyız ve aile her zaman bizde el yapımı şu eksik olmaz bu eksik olmaz tatlı eksik ol e şimdi burada veya

24:59

Tansiyonda mesela kim aile boyu dede nasıl tension yani bir gerilim var genel

25:07

Olarak çabuk reaksiyon veren çok dedem de böyleydi, babam da öyleydi, ben de öyleyim diyor. Çok çabuk reaksiyon veriyoruz, çok çabuk sinirleniyoruz.

25:15

Tabii elbette tansiyonuna zemin hazırlayan davranışlar var. Sigara kullanımı, kilo var, alkol kullanımı

25:24

Var. Bunun yanında damarla ilgili e rahatsızlıklar var, damar hastalıkları var. Elbette e zemin daha kuvvetli

25:31

Oluyor. Ama bir de davranış olarak, reaksiyonlar olarak hakikaten aileden bize gelenler genellikle yaşam

25:39

Şekli, reaksiyonlarımız, yememiz içmemiz oluyor. Bunu sorguladığımızda evet haklısınız diyor. Dolayısıyla epigenetik burada devreye giriyor zaten.

25:49

Yaşam şeklini değiştir, genetiğini değiştir. Yani kısaca epigenetiği anlatırken hakikaten kendi ailemizde,

25:56

Çekirdek ailemizde ve çocuklarımıza reaksiyonlarımız tabii önce algıyı değiştirmek gerekiyor. Dalgımız, reaksiyonlarımız, bilincimiz zaten bütün

26:05

Bunların en güzel yanı konuşulmasının ve bu kadar çok anlatılmasının artık beslenmenin ne kadar önemli olduğu, uykunun ne kadar önemli olduğu,

26:13

Anksiyetenin ne kadar çok vücutta iltihabı yani enflamasyonu artırdığı ve nelere sebep olacağı gibi çok şey konuşuluyor ve bunları bildikçe bunlar

26:21

Üzerinde değişiklik yapma ve kendini değiştirme isteğiyle birçok insan bütünsel tıbba

26:31

Aslında iyi bir şey. Yani yavaş yavaş genetiği değiştiriyoruz zaten. Elbette.

26:35

Şimdi zaten sen de takip ediyorsun tabii biz ilk günden beri ayık kafada zaten ben genelde soruyorum. Tamam arada

26:42

Bildiğim şeyler var. Kendi yorumlarımı yapıyorum ama bu kadar ben yelpazesi geniş bir podcast olmak istememdeki

26:49

Sebep hep şuydu. Seyreden çünkü biri onu alır, biri bunu alır, biri şunu alır. Ne kadar çok insana dokunuluyorsa bilgiyle.

26:57

Çünkü biz bilgiyi verdikçe dünyanın en iyileri senin gibi yurt dışındakiler gibi en iyilerinden sizlere ulaşamayanlara bilgileri verdikçe doğru

27:05

Bilgileri dinleye dinleye dediğin gibi bir yerde bir şey tab bir noktada devreye girmeye başlıyor.

27:14

Kafasının karıştığını söyleyen çok oluyor. Orada da Esra ben bunu hep paylaşıyorum hastalarımızda da tabii ki kafamız çok karışabilir.

27:25

Enteresan bir dünyadayız. Yapay zekaya mesela adapte olmaya çalışıyorum. Daha neler geliyor? Yapay zekanın sayesinde

27:33

Zaten 10 yıl içerisindeki bu uzun yaşam, kronik hastalıklar, yaşlanmanın durdurulması, geri döndürülmesi, pek çok

27:41

Şey müthiş bir hız aldı. Ama kolay değil yani bunların hepsini bilmek, hepsini anlamak. Fakat elimizde olan en

27:48

Önemli şey kendi sağduyumuz, aklımız ve idrakımız.

27:53

Bir yere zıplayacağım. Niye? Çünkü o çok önemli. akıl, idrak ve dinlediklerimiz ve o mantığı kullanmakla bazen insan

28:01

Çünkü böyle arzularına yenik düşüp doğru olanı yapamıyor. Ve buradan

28:08

GLP’lere geçmek istiyorum. Çünkü önemli bir konu. Çünkü herkes zayıf olmak istiyor. Çok güzel bir şey zayıflık. Tabii sağlıklı zayıflık.

28:18

Fakat seninle işte biraz konuştuk ve senin çok güzel yöntemlerin var. Katkı onu ben merak ediyorum. dinleyeyim ki

28:25

Herkes dinlesin. Neler yapılması gerektiğini öğrensin. Şimdi GLP’ler için dünyadaki şu anda pek çok longevity ile ilgilenen hücresel sağlık doktoru yurt

28:33

Dışından bahsediyorum. Çağımızın en işe yarayan longevity'ye faydası olan ilaçlarından biri olarak şey yapıyor.

28:42

Niye? Vücutta total enflamasyon azalttığı için kalbi destekliyor, karaciğeri destekliyor. Kronik hastalıklarda

8. bölüm: GLP-1 Kullanırken Yapılan En Büyük Hatalar

28:50

Ciddi gerilemeye sebep oluyor. Kan değerlerinde düzelmelere sebep oluyor.

28:54

İnanılmaz. Evet. Yani çıktılar şu anda tabii olumlu taraftaki çıktılar çok daha fazla ve çok etkileyecek.

29:01

Doğru kullanılmadığı zaman müthiş bir sarkopeni işte osteoporoz o insanların ciddi yorgunluk

29:09

Yorgunluk duygusal benim duyduğum vakalar var yani ağlamaktan kendine gelemeyen duymasına mesela bir kitap çıkarıyoruz şimdi Ayık Kafa’nın

29:18

Bölümlerinden bir kitap çıkarıyoruz yani benim özel elimde biri şey değil sen de varsın içinde. Tabii ki editör çok da

29:25

Tatlı bir hanım ve o da zayıflama iğnesi kullanıyor. Geçen gün kitabın editinin son hali için gittim oraya. Ya dedi sizi

29:33

Dinlemedim dedi. Hiç dedi spor yapmadım dedi. Beslenmeme de dikkat etmedim derken protein manasına. E nasıl oldu peki? E ya vallahi felaket oldu

29:41

Bacaklarım falan böyle. Hani selülit içinde kaldı bilmem ne oldu. E dedim yani hani hadi hadi o zaman şimdi başlayın. Hala bir bir şey bekleniyor.

29:51

Bir şey şimdi sen veriyorsun çünkü dediğin gibi çok faydalı fakat sen yanında destekleyici pek çok şey veriyorsun. Benim anladığım

29:59

Tabii ben daima bir endokrinoloji uzmanıyla da birlikte çalışıyorum. Zaten hastanede böyle bir

30:06

Imkanımız, kabiliyetimiz de var. Çok çok iyi. Sadece ilacı dozlamakla bitmiyor. ne yiyecek? İğneleri

30:14

Kullanırken bile iştağın hala yüksek olduğu durumlar var. Çünkü dozları hızlı bir şekilde artırmak en önemli problemlerden birisi. Asla önerilmeyen

30:22

Şeylerden. Tabii temel dozdan değil, başlangıç dozundan değil. ortadaki dozdan e başlayanlar da çok oluyor. Bu hiç tavsiye edilen bir şey değil yani.

30:32

Ama tabii o kadar ciddi bir obezite var.

30:35

Vücut kitle endeksi ne kadar süredir bu kiloyla yaşadığı hepsi çok önemli. Hepsi çok önemli. O yüzden bu işte bir kere

30:43

Doz ayarlaması çok önemli. dozu da tabii hızlı hızlı artırmıyoruz. Çünkü yani şunu söyleyeyim mesela Mounjaro

30:51

Biliyoruz. artık bu 2,5la başlayan dozda 10 miligram kullanıp

30:59

Da yani başlangıç dozunun 4 katına çıkıp her akşam işte makaron yiyen hastamız var. Bir paket bilmiyorum bir paketin

31:06

Içinde kaç tane vardır. Ben tatlıcı olmadığım için tatlı hayatımdan çıktığı için aldığın kutuya bağlayan bu kadar da olabilir 4 tane de olabilir 12 tane de olabilir.

31:15

O 10lu falan olması lazım. Bu da çok oluyor. Hala aynı şekilde yemeye devam ediyor. Aslında aynı şekilde yemeye ve içmeye devam etmek için bunu kullanıyor.

31:23

Aslında tabii ki bunlar diyabet ve obezite için kullandığımız ilaçlar. Yani ilaç ilaç ve çok da

31:32

Önemli etkileri ve çok da kuvvetli etkileri var. Yönetilmesi çok önemli. hala tabii korkular da çok var.

31:39

Şimdi bize iğneye geçmeden önce hala nasıl kilo veririz diye başvuranlardı. çok oluyor ki hiç

31:47

Itirazımız yok. Elbette ciddi obezite düzeyinde değilse o kadar kişiye

31:55

Özel ki Esra çok kişiye özel. Çünkü nasıl kilo verme yöntemleri, dozlar,

32:02

Protein alım miktarı, egzersiz düzeyi, uykusu kişiye göre değişiyor ve sürekli bunu özelleştirilmiş bir şekilde hastaya sunmak ve en iyi sonucu almak istiyoruz.

32:13

Çünkü bütün amacımız sonuç almak. En iyi sonucu almak için de iyi bir nokta atış yapmak gerekiyor. Bunu yapabilmek için de hastayı çok iyi değerlendirmek

32:21

Gerekiyor. Gerçekten nasıl kilo vermekteki yöntemler değişiyor ve kişiye özel ayarlıyorsak beslenmeyi ve her şeyi, e, kilo alma da o kadar kişisel

32:30

Farklılık gösteriyor ki, büyük bir travma sonrası olabiliyor.

32:35

Tamamen ihmal edilmiş, ergenlik döneminden itibaren devam eden hormonal, dengesizlik ve hormonal

32:43

Sorunlar. periyot yani regl problemleri ve hormonal problemler sebebiyle olabiliyor. Ciddi bir duygusal sorun,

32:50

Aile baskısı özellikle yine ergenlikte ve üniversite döneminde başlayıp tabii ki üniversite iyi bir üniversiteye giriliyor. Ondan sonra o üniversitenin

32:58

Çok iyi okunması gerekiyor. Sonra iş sebebiyle şimdi 20'li yaşların sonu 30'larda geliyorlar ama hep geçmişe

33:05

Baktığımızda lise dönemine denk geliyor. Çünkü orada yoğun anksiyete var, baskı var ve bütün o çalışma

33:12

Döneminde, yoğun çalışma döneminde yeme bozuklukları ortaya çıkıyor. Orayı atlatıyor, işe giriyor. İş hayatı çok yoğun oluyor. Kurumsal hayata giriyor.

33:21

Orada yine yeme bozuklukları başlıyor.

9. bölüm: Zayıflık mı Kas mı? Yeni Tehlike: Kas Kaybı

33:23

Genetik faktörler tabii ki daha az olsa da genellik en büyük oranda biliyoruz ki yaşam şekli sebebiyle uyku yani uyku

33:32

Sorunları çok büyük sorun. Hele şu andaki genç popülasyonda ben ümit ediyorum ki değişsin artık. Bu bu yani hani ölünce uyurum lafı vardı ya biz

33:41

Keçken. Hani sen doktorsun siz öyle yaş Evet. olamadı ama ölünce uyurum diye bir memur vardı. Yani

33:48

Öyle hani yaşlanınca ya da ölünce uyurum diye.

33:51

Tabii çok arttı yani kilo sorunu obezite. Fakat senin söylediğin gibi

33:57

Ya 3 kilo için, 5 kilo için yani şimdi 50 kiloluk hasta geliyor. Fakat kan değerlerine baktığımda inanılmaz düşük.

34:09

3 aylık ortalama kan şekeri, açlık kan şekeri, insülini, bunları değerlendiriyoruz. insülin direnci normal koşullarda hiçbir şey yemiyor

34:17

Olması gerekir ve 50 kiloluk yani bu bu çok onlar da istiyor 45'e inmek için mi?

34:23

O 50'yi tutmak 50'den 48'e inmek gibi yani. Ya da ya da işte 55'ten

34:30

52'ye. Yani önemli değil. Şimdi mikrodoz diye bir şeydir.

34:35

Evet tabii tabii. Evet mikrodoz.

34:39

Şimdi şey diyeceğim. Ben geçen gün bu Gabrielle Lyon'la podcast çekerken şeyi konuştuk. İki tane şey söyledi. Çok enteresandı. Bir tanesi dedi ki ben şunu gördüm dedi.

34:48

Obezite probleminden ziyade kas eksiği problemi olduğunu gördüm dünyanın dedi.

34:53

Yani o yağ fazlasından ziyade o kasların sağlıklı kas olmayıp protein yemeyip vesaire bir onu öyle söyledi. İkincisi

35:01

De benim endişem bu dünyadaki trendi gördüğüm zaman o demi bilmem ne.

10. bölüm: Ne Kadar Protein Almalıyız? Özellikle Menopoz Sonrası

35:08

İşte Türkiye’de de bir takım resimler görüyorum. Bir anoreksiyaya doğru gidiliyor bence bu yinelerle. Evet. Algı bozuldu.

35:14

Yani bu nasıl mesela yüzünü gözünü yaptıra yaptıra yaptıra yaptıra algı bozuluyor diyor. Estetikçiler diyor sonunda insan kendi orijinal halini öyleymiş gibi zannediyor ve git gide

35:23

Daha acayip bir hale dönüyor diye burada da algı bozuldu ve zayıf iyidir diye ve çok üzülüyorlar bu doktorlar. İşte Wonder da öyle diyor şeyde yani diyor ki

35:32

Bir zor bela kadını ya güçlü olmak iyidir derken yine gitti bir acayip kırılgan enerjisiz sırf zayıf olma

35:40

Uğruna sen görüyor musun böyle önüne tabii tabii maalesef maalesef arkasından

35:47

Yorgunluk problemi oluyor. Şimdi kas konusu çok önemli. Gabrielle Lyon da tanışıyoruz konferanslardan. hakikaten

35:55

Müthiş egzersiz yapan ve protein dozunun çok yüksek tutan birisi o. Yani onun yaklaşımı ama

36:03

Tabii bahsedilen egzersiz düzeyinde evet gerekebiliyor. Şim biraz daha biz hep optimumlardayız. Yani uçları genel

36:11

Olarak ben zaten çok sevmiyorum. Uçlara giden insan ona göre davranıyor. Ona göre sonuçlar da alabiliyor. Oralar

36:18

Zaten hem işte bilimsel çalışmaların hem de popülasyonun dağ dışında kalanlar. E fakat protein kısmı çok önemli. Yani bir

36:25

Işte kıymalı kabak yemeğini ne protein olarak düşünen çok kişi var. Lahmacun.

36:33

Evet. Lahmacun. Tabii oradan fazla bir hayır bekleme yani öyle bir lahmacun da zaten genellikle domates ağırlıklı oluyor. Tabii yenilen yerlere bağlı.

36:42

Ama yok benim tanıdıklarım var. Ne yiyorsun? Protein lahmacun yiyorum diyorlar üstünde kıyma var diye.

36:47

Evet. Daha e bizim hastalarımızda genellikle işte kıymalı fasulye, yeşil fasulye, e biraz kıymalı e sebze yemeği

36:55

Gibi diye düşünüyorlar. Kilo başına 1 ki 1.2'yi tercih ediyoruz. Özellikle bu

37:03

Işleri zaten daha menopoz dönemi ve menopoz sonrası kadınlarla daha çok konuşuyoruz. İhtiyaç karşı 1.2'ye göre

37:12

En azından hesaplamamız isi bir hesapla kim yiyor o kadar? Hiç hiç yani 70 kiloluk birisi için 84 e

37:21

Gram oluyor. 84 gram hiç az değil ve yok protein yok zaten. Yorgunlukta hissediyor. Biz elbette ölçüm yapıyoruz.

37:28

Şimdi bütün bunları hem kan değerlerinden proteinin ne kadar düşük olduğu çıkıyor. Gerçekten çok düşük proteine rastlıyoruz. Protein ne

37:37

Kadar düşükse bu ödeme, meyil ve özellikle bacaklarda olan şişkinlik yani hipoprotein

37:44

Düzeyine gelenler de oluyor. Gerçekten çok az protein alanlarda şişkinliğin daha fazla olduğunu görüyoruz. Tabii ki

37:51

Çabuk acıkma oluyor. Çabuk acıkma demek e daha çok karbonhidrat isteği oluyor.

37:55

Daha çok karbonhidrat daha yüksek insülin ve daha hızlı acıkma ve daha sık yemelere götürüyor. İnsülin direncini şu şu biraz önce o çok önemli. Benim yakından tanıdığım insanlar var.

38:06

Maalesef ondan sıkıntısını çeken protein eksiğinin o enteresan ödem ödem olayını bir niye protein değerleri mi bir acayip sistem mi bozuluyor proteinsizlikten?

38:16

Tabii hem böbrek fonksiyonlarını etkiliyor tabii düşük protein. Böylece su tutma daha fazla oluyor.

38:24

Bir de kirli bir su oluyor ya. Kirli derken herhalde o ödem iyi bir şey değil yani.

38:28

Hiç değil. Düşük protein eşittir ödemimin daha artması. Diyabete de götürüyor benim andığım bu şeylerde yani

38:36

Şu şöyle diyabete götürüyor. Ben biliyorum seneler evvelden çok yakın dostum Susan Blank'in abisi vejetaryend

38:43

Ve diyabet olmuştu. Çünkü o fazla sebzenin de getirmiş olduğu bir şekerle ilgili bir sıkıntı oluyor. Bir müddet sonra protein eksiği. Benim anladığım protein düşük alan nasıl doyacak?

38:53

Sebzeyle de çok zor. Yani biraz sebze yiyorum diyor ama biraz kurcaladığında soruları sormaya devam ettiğinde

39:00

Karbonhidratsız sebze yok. Tabii ki yenmiyor. Yanında mutlaka glutensiz yiyen olan mutlaka pilavını yiyor. İşte

11. bölüm: İnsülin Direnci, Alfa Lipoik Asit ve Krom

39:09

Patatesini yiyor, yulafını yiyor. O kadar çok her öğünde karbonhidrat yer hale geliyor. Bitkisel proteini de

39:18

Az kullanılıyor. E bitkisel proteinin miktarı da önemli. Hiç itirazım yok. Ben çok severim. Elbette çok büyük miktar yemen lazım. Miktarın

39:26

Çok olması gerekiyor. İçerisinde bir parça bir tahıl yani eskiden olması gerekiyor. Biyoyararlanım için tek başına yediğinde aynı etkiyi göstermiyormuş.

39:35

Öyle Niket abla söylemişti. Tanıyorsun Niket Eczacı başını. O demişti bundan çok seneler seneler evvel o bizim

39:43

Esasında bu eskilerden kalmışta kuru fasulye pilav. Onun kombinasyonunun enteresan bir moleküler şeyi var değil mi?

39:49

Doğru. veya mesela mercimek yemeği yapıları içerisinde mutlaka bir böyle arpa şehriye falan olurdu bir miktar.

39:56

Tabii e oranlar e oran önemli ama benim anladığım o kombinasyon tabii tabii tabii. özellikle bitkisel protein ve

40:05

Baklagillerde emilim faydalanım açısından kombine edilmesi çok daha etkili oluyor. Ama tabii yani

40:12

Tereyağlı pilavın bu kadar bir tabak üzerindeki e bir isar protein nohutun da yani bir kaşık bir kaşık koyarsan yine işler.

40:20

Bir de sen şey dedin biraz böyle alfalipoik asit falan veriyorum. Bir şeyler daha veriyorum dedin. Evet. Evet. Nasıl bir kombin yapıyorsun?

40:28

Yani takvilleri kullanmamız gerekiyor. İhtiyaç halinde kullanıyoruz elbette.

40:33

Dozu mesela iğnenin dozunu artırmak istemiyorlar. Daha yavaş ve kalıcı kilo

40:39

Vermek istiyor. Ama zaten tabanında insülin direnci var. daha öncesinde

40:46

Diyabet ilacı kullananlar var. Böyle olduğunda artık hele menopoz ya da belli bir dönem geçiriyor. Bir travma

40:53

Arkasından kilo artışı hızlı oluyor. Her neyse o kadar farklı vakalar olabiliyor ki daha yavaş, daha kalıcı

41:02

Temkinli kilo vermek isteyenlerde işta hala devam ediyor. Hele bu insülin direnci uzun süredir devam ediyorsa

41:10

Aralarda iğnenin ya da ilacın dozunu artırmadan ve verilecek kilo miktar çok büyük değilse alfalipoik asit veya

41:19

Kromum pikonnat arada bir öğünde verebiliyoruz. Çünkü alışkanlığı mesela akşam yeme konusunda çok fazla. Akşam

41:27

Bir krom insülin direncine destek olacak. Kromun en önemli özelliği genelde de düşük çıkıyor. Hücre zarında

41:34

Insülin geldiği zaman o reseptörlerin duyarlılığına geldi insülin. hemen bu insülini kullanalım. ve kan

41:43

Şekerini hücre içine alarak bir an önce enerjiye dönüştürmesini sağlayalım mesajında destek oluyor. O reseptörleri yani insülinin bağlandığı reseptörleri

41:52

Uyarıyor, kuvvetlendiriyor. Dolayısıyla mesela kromu tek bir öğünde kullanabiliyoruz. Ya akşam çünkü ineğe

42:02

Rağmen hala yiyorum dediğinde o akşam yemelerimi rahatlattı diyebiliyor.

42:07

Bunların hepsi tabii ki hastayla iyi bir iletişim içerisinde olmak gerekiyor.

42:13

Zaten tabii ki bu iğnelerle yani balyoz gibi iştaa inenlerde elbette böyle bir şey söz konusu değil. Çünkü öyle olanlar

42:20

Da var. Yani hiçbir şey yiyemiyor. biliyoruz ki ilacı bırakma oranı da hiç düşük değil. H yani heresinği tepkiler çok farklı.

42:31

Sindirim sistemi şikayetleri çok yüksek olan, iştah kesilmesi çok yüksek olan ben bunu yapamayacağım deyip bırakanlar

42:38

Da olabiliyor. Tekrar diğer yöntemlere oral oral antidiyabetiklere metformin türevlerine dönüyoruz. Takviyelerle

42:46

Destekliyoruz. Ama her koşulda e beslenme şeklini de düzenlemek şart oluyor. Yani e bir iki grisini ile sabah

42:55

Bir tane yumurtayla falan zaten onu burada söylememiz lazım. Yani kısacık araya gireceğim. Şu an beni duyuyorsanız ayık kafayı izlediğinize

43:03

Eminiz. Peki abone misiniz? Bir kontrol eder misiniz? Çok net bir şekilde abone sayımız programa davet ettiğim doktorları ikna etme gücünü sağlıyor.

43:13

Alanında dünyanın en iyi isimlerini burada izlemek için kanala abone olun.

43:18

Bence bunu nasıl mesela bir bağımlı rehabaniye gidiyor? Çünkü yeni bir hayat dizayn edip orada bir normal insan gibi

43:26

Hani yatmalar, kalkmalar, yemek yemek zorunda kalmalar vesaire gibi ya da daha disiplinli bir hayat. bu iğneyi kullanırken o yeni hayatına bir disiplin

43:36

Getirip dizayn getirmesi için bence tabi çok önemli. Çünkü öbür türlü günün birinde bırakacağ varsayalım ki şeyler depolar kurudu yine yok.

43:46

Yemek aynı şekilde kalmış tabii. Hiç çünkü adam üç lahmacun yiyeceğine yarım yiyor ama yine lahmacun yiyor mesela.

43:53

Değil mi? Hayır. Yani lahmacun lahmacun sevenler bize kızmasınlar. Evet.

43:58

Evet. Ben çok severim lahmacun ya da ne bileyim ben işte ne yiyorsa mesela üç dilimi kahvaltıda ediyorsa tek dilime

44:05

Düşürüyor ama demiyor ki ben kahvaltıda yumurta yiyeyim mesela ekmek yemek yerine.

44:10

Evet. Yumurtayı yemiyorsa başka şeylerle yer değiştirilebilir. Kiloya göre protein hesabının gayet iyi yapılması gerekiyor.

44:18

Bunlar artık herkes biliyor. Burada unuttuğum şeyler olabilir. Yani ilk aklıma gelen ve en çok karşılaştıklarımızı söylüyorum. Çünkü

44:25

Çok geniş bir konu ve her hastada ihtiyaçlar değişebiliyor. Ama zaten sindirim sistemini yavaşlattığı için biliyoruz ki mide boşanmasını

44:33

Geciktiriyor ve sindirim sistemindeki sindirim yollarını yavaşlatıyor. E bu da bir süre sonra kabızlık ve

44:40

Bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına sebep oluyor. Dolayısıyla orada lifimizi de iyi ve dengeli tutmamız gerekiyor.

44:48

Lif kavramı da çok önemli. Evet.

44:55

Kova salata yiyenler. Orada da durum değişiyor. Orada da bağırsak hareketleri zorlanabiliyor. Yani lifin de dengeli olması e gerekiyor.

45:04

Ve yine lifimizi de dengelerken yani sebzemizi, salatamızı dengelerken yine önceki alışkanlıklar da devreye giriyor.

45:11

O yüzden zaten böyle büyük kilolar vermek ve müthiş yani mucizevi bu iğneleri falan kullanırken madem

45:20

Böyle bir şeye soyunmuşuz gerçekten hekimiyle ve diyetisyeniyle iyi bir ilişki ve bağlantı içinde olmak

45:27

Gerekiyor. Ölçümler yapılmıyor. Kilo verme ne kadar hızda gidiyor? enerjisi ne durumda? Ve tabii ki az

45:35

Beslendiği için kişi o vitamin mineral eksikliği. Bunu da unutmayalım mesela.

45:40

Takviyeleri burada da e çok kullanıyoruz. 3 ay falan bir şey değil yani. 3 aydır, 6 aydır kullanıyorum diyor. İşte kiloyu

45:47

Istediğim gibi veremedim diyor. Doktora bir kere gidiyor. Dozunu kendisi ayarlıyor. Ya hiç olmayacak şeyler bunlar.

45:54

Bir de şunu da insanlar bilsinler. Yani etrafıma çok söylüyorum. Yemedikçe vücut tutuyor kendi ister iğne yap ister kafana balyozla vur. Vücut diyor ki

46:02

Açlık geldi, kıtlık geldi. Ben tutayım olanı diyor.

46:05

Elbette metabolizma orada zaten sıkıntıya giriyor ve o yorgunlukla ve onun verdiği bir psikolojik etkiyle iğne de kullanıyorum. Aman hareket

46:14

Etmeyeyim zaten. Hareket etmeye çoğu kişinin hiç niyeti yok. İyice iyice hareketsizliğe girince ne yapacak bu

46:22

Beden? o yani biz metabolizmayı iyileştirmeye çalışırken, istemediğimiz etkiler oluşabiliyor.

46:30

Bir de şey söyleyelim ya. Ben buradan hakikaten herkese söylemek istiyorum.

46:33

Yani iğneyi kullanmak ayıp bir şey değil. Niye saklıyorsunuz? Siz eğer sporunuzu yapıyorsanız, beslenmenizi doğru, gerekli şekilde yapıyorsanız,

46:43

Iğne de işinize yarıyorsa yani ne için yapıyorsanız, zayıf olmak da hoşunuza gidiyorsa bunu yalan söylenecek ben bir şey olarak görmüyorum. Bir de saklama durumu var. O beni tam koparıyor.

46:53

Bakıyorsun yüzüne belli yani. Hani iki ay önce biri bana mesela bir telefon açtı. Özellikle bir şeyler sordu. Onu mu kullanayım, bunu mu kullanayım, o mu

47:01

Yarar, bu mu yarar falan diye. İki ay sonra gördü. Acayip zayıflı. Aa dedim kullandım. Yok kendi kendim. Ya nasıl oldu? Bir mucize mi oldu? Ya

47:09

Kullandıysan kullandın. Orayı da ben anlamıyorum. Nasıl enteresan toplum baskısı bak nasıl yalan söyleme ihtiyacı hissediyoruz sen? arkadaşlar arasında ve

47:18

Sosyal çevrede eğer belirgin bir kilo sorunu olan birisi değilse tabii ki çok kişi saklıyor ama elbette bize gelirken

47:27

Yani testlerle geliyor ve ben de ona bir tedavi sunacağım. ve tabii

47:34

Ki kilonun dışında da şikayetler işte unutkanlıklar neler neler biliyoruz. Bir sürü şey saç dökülmesi.

47:41

Bu arada tabii saç dökülmesi de çok görünüyor. Mesela bunları kullanırken desteklediğimiz şeylerden birisi de bu.

47:47

Çünkü yeme miktarı azalıyor. iyi içerikler, vitaminler, miner açılıyor.

47:52

Yine ölç testlere bakıyoruz. Mesela çinko, biyotin. Çinko kesinlikle demir çok düşük olabiliyor. Öncelikle eksikleri zaten yerine koymak.

12. bölüm: Urolithin A Nedir? Mitofaji, Kas ve Mitokondri Sağlığı

48:02

Sonrasında işte bunlar iyiyse başka şeyler de var. Hormonları dengeliyoruz.

48:07

Isırganı seviyorum falan. Çok şey var oralarda. Saç dökülmesi apayrı bir konu ama oluyor. Hele bir de menopozla birleştiği zaman zaten menopoz da apayrı

48:16

Bir konu. Sen bu konuda çok şeyler yaptın zaten, söyleşiler yaptın. Çok önemli. her şeyin görülme

48:24

Sıklığı maalesef ister istemez artıyor. Saklama kısmından geldiğimizde zaten bizden pek saklanamıyor. Ben onu

13. bölüm: Mitokondri Nedir ve Yaşlanmada Neden Bu Kadar Önemli?

48:32

Çok net anlıyorum. gereksiz kullanımlar çok olabiliyor. Suistimal her şeyde suistimal yüksek. Yani biliyor

48:40

Ki yani değerlerde belli. değerlerden anlayabiliyoruz. Alkol biraz fazla mı diyorum. forma yazmamış.

48:48

Haftada iki kade yazmış. 78 kade mesela her şeyde. Yani biliyoruz ki bize iyi gelmeyen, zarar veren bir şeyi yapıyoruz

48:57

Ve suistimal ediyoruz. Bunları söylemek doktora bile kolay olmuyor. Aslında herkes çok iyi bakıyor. Her şeyi yapıyor

49:05

Ama sonuç yok. Sonuç almama sebebimiz söylediğimiz ya da algıladığımız gibi e yapmıyor olmamızdan tabii ki çok kaynaklanıyor.

49:15

Şimdi biraz bu eğlenceli bölüme geçmek istiyorum. Biraz bu yeni nesil takviyelere geçmek istiyorum. Çünkü çok güzel araştırmalar var. Çok ilginç.

49:24

İnsan bedeninde de olduğu keşfedilen.

49:28

Çünkü ben böyle dinledikçe dinledikçe okudukça okudukça a ne enteresan ya. Spermedin de üretiyormuş vücut.

49:33

Eurolitin de üretiyormuş. Yani üretebildiği kadarıyla işte atıyorum alfaketaglata da üretiyormuş falan. Ben hep bunları takviye ismi zannederken ya

49:42

Da meersem bunların hepsini vücut üretiyormuş ve de azalıyormuş. Şimdi bu yürülitin herkesin çok dilinde. Sen de daha önce başka programlara da çıktın.

49:51

Ben program yaptım ama İngilizce yaptığım için bazı insanlar İngilizceyi o EAI'ya falan sinir oluyorlar ve seyretmiyorlar. Onun için şu A ile

50:00

Başlayalım. Ben çünkü bir 3 senedir falan kullanıyorum ve ilk duyduğum zaman çok heyecanlandırdı beni. Ama senden

50:07

Rica edeceğim anlatmanı. Fakat şunu söyleyebilirim. Benim verdiğim, verdiğim derken ben vermiyorum. işte eşim, dostum, annem, kız, kardeşim ya da bize

50:15

Yardım eden ilk nur kim kullanıyorsa inanılmaz bir faydasını görüyor.

50:22

Bu Euroletin ey ne yapar, nedir, nereden bir anda bulunduğu?

50:28

Aslında uzun zamandır tabii ki bilinen bir molekül. Çünkü bağırsaklarda özellikle üretiliyor faydalı bakteriler

50:35

Tarafından. En çok da nar, ve ceviz.

50:41

Bir uzun yaşam molekülü olma yolunda gitmesinin bir sebebi daha var. bağışıklık sistemi üzerindeki

50:50

Etkileri yani bağışıklık sistemini genç tutması. Tabii zaten mitokondriler gençleştiğinde elbette bağışıklık sistemizle ilgili CRP'yi düşürüyor.

51:00

Karaciğerdeki enflamasyon üzerine etki eden çıktılar var. Çalışmalar var.

51:06

T hücreleri çok önemli bağışıklıktaki çok önemli rol oynayan T hücrelerinin aktivitesinde ve fonksiyonlarının artışında etkiler gösterdiği çalışmalar arasında.

51:18

Çünkü hakikaten bağışıklık sisteminin genç kalması uzun yaşamda çok kıymetli şeylerden bir tanesi. Evet.

51:28

Ürolitina burada da öne çıkıyor.

51:30

Tabii bunu vücudun ve bağırsaktaki faydalı bakterilerin üretmesi için postbiyotik deniyor buna.

51:38

Şimdi prebiyotik, probiyotik ve postbiyotik var. Sonra psikobiyotikler var mesela, duygusal durumu, iyileştiren, mikroorganizmalar.

51:50

Biliyoruz ki birçok şeyin üretimi burada oluyor. Bağırsaklarda bu toprakta oluyor. Yani ben hala toprak demeyi

51:56

Seviyorum. toprağımız bu olanlar iyi bakterilerin iyi bakteri demek de

52:03

Bizim yaşamsal faaliyetlerimizde ve biyolojimizde aktif rol oynayan moleküllerin o kadar çok ki

52:11

Moleküllerin, hormonların, bağışıklık hücrelerinin üretimine destek veren tüm e maddeleri üretiminde rol alan

52:19

Bakterileri besleyen tüm gıdalar, prebiyotikler. Bakterinin ta kendisi olmayabiliyor. Çünkü çok ciddi zarar

52:27

Verdiysek probiyotikleri e almamız da gerekiyor dışarıdan. Yani gübreleme gibi bir anlamda. Postbiyotiklerde bu faydalı

52:34

Bakteriler. Her şey yerli yerinde ama yiyeceklerle, besinlerle aldığımız pek çok maddenin yine faydalı

52:44

Moleküllere bu bakterilerin artık ürünü olarak y onların ürettiği ürünler olarak çıkması diyebiliriz.

52:50

Üritina da böyle bir madde. Yani nar ve ceviz yiyenlerde daha iyi üretiliyordur diye tabii ki düşünüyoruz. Çünkü zaten

52:57

Sağlıklı beslenenlerin bağırsak florası da sağlıklı olabiliyor.

53:00

Şöyle bir şey varmış galiba ama Türkiye’de de çok kullanıldığı için mesela Hindistan'daki yaptıkları Hintlilerdeki araştırmalarda yani Hint

53:09

Etnik kökesinine sahip olanlarda çok fazla antibiyotik kullandığı için artık üretilemiyor diye. Türkiye’de de epey antibiyotik kullanılıyor. Tabii ki çok kullanılıyor. Çok doğru.

53:17

Zaten e bağırsak floramızı bozan ve probiyotik kullanımına ihtiyaç duyduğumuz önemli tedavi sonrası

53:26

Gerekliliklerden birisi evet antibiyotik kullanımı. Yani besinleri iyi alsak da eğer toprak iyi değilse ki toprağın

53:34

Zaten bunu da çok konuştunuz. hatta hatırlıyorum benim çok e sevdiğim ve çok saygı duyduğum arkadaşım Pelin. Pelin

53:43

Arıbal. Evet. Onun da bahsettiğini çok iyi hatırladım. Şimdi aklıma geldi.

53:47

Hakikaten bu toprağın da yani her an her saniye müthiş. En en iyi işte dışkı toprak olması da henüz öyle

53:56

Bulunmuş bir şey yok. çok kolay olmuyor çünkü gerçekten uykumuzdan, duygu durumumuzdan, seyahatimizden, ve yediklerimizden ve antibiyotikden.

54:05

Çeşit sebze diyor, bitki diyorsunuz. Ben 40 taneyi sayamıyorum aklıma gelip de yani.

14. bölüm: Urolithin A Kas ve Enerjiyi Nasıl Etkileyebilir?

54:11

Evet. Aynen. Yani işte bizim 50 ya da 50 yani daha da ben 40 sayamıyorum.

54:17

30'u yapmaya çalışıyorum açık söyleyeyim yani. Bütün baharatları vesaire çünkü her şey şey çok mutlu oldum. D baharat

54:24

Bir bitkiye eş değermiş falan böyle bir şeyler varmış. Ben şimdi baharatları karabiber koydum, kırmızı biber koydum diye sayıyorum.

54:33

Evet. Biraz ufak miktarlarda doğrudur ama işte mesela kek kendi başına müthiş bir şey. Onu tek sayabilirsin. Yani kekikler, biberiyeler onlar e zerdeçal

54:41

Inanılmaz şeyler. Kırmızı biber, karabiber hem miktar olarak daha az. Onların ikisini birleştirebilirsin. Evet.

54:47

Dolayısıyla yani iyi yiyoruz toprak iyi değil. Toprak iyi iş yapacak, iş görecek besinleri alamıyoruz. Besini iyi

54:57

Alıyoruz. Toprak da iyi ama çok gerginiz, çok hareketliyiz, stresliyiz.

55:01

Onların bu özellikle işte stres hormonlarıyla olan yönetimini bozuyoruz gibi pek çok faktör olabiliyor.

55:08

Çalışmalar arttıkça önemli etkileri ortaya çıkmaya başladı. bu özellikle

55:15

Mitofaji dediğimiz yani mitokondri çok sevdiğimiz ana bir anlatalım istersen ki insanlar mitokondrinin ne olduğunu Evet.

55:24

Hatırlatalım ya. Bir de şöyle bir şey diyorlar böyle ilkokulda okuduk. Bu tüm Amerika'da çıkan podcastlerde şöyle bir laf var.

55:31

Mitokondri işte ilkokulda gördüğümüz gibi. Ya ben hatırlamıyorum mitokondri diye bir şey ilkokulda falan okuduğumu. Sen hatır var mıydı bizlerde?

55:40

Evet. İlkokulda değildi. Ben ortaokul gibi hatırlıyorum. Ortaokulda mı? Tamam. Benim ortaokulum biraz maceralı.

55:46

Öyle mi? Peki benim ortaokul lise çok maceralı. Onun katı yani yok. Orada hücreyi aşağı yukarı hatırlıyorsun.

55:52

Evet. Hücreyi çiziyorduk falan. İçinde çekirdek kısmı en unutulmaz olan. Ama mitokondri çok hatırlanan bir organel değil. Gölge cisimciği vardı ki çok

56:01

Önemlidir. apayrı bilimsel bir konu. E, mitokondri ama, kıymeti, tabii ki enerji üretimindeki ana

56:10

Organel yani, evet hücre içindeki en küçük parçalardan. Bu çok kıymetli ATP dediğimiz gün boyunca

56:18

Yani hayatta mıyız, canlı mıyız, ölü müyüz? Aradaki en önemli fark enerji üretimi. Enerji üretemiyorsak zaten canlı bir varlık olmuyoruz. Çok çok

56:26

Çok önemli. Aynı zamanda tabii sadece enerji üretimi değil tüm üretim boyunca yani vücudumuz sürekli bir yapım ve

56:33

Yıkım içerisinde. Yani yıkım ürünlerinden yapıyoruz. yapım ürünü yapımdan sonra yani ürettiğimiz

56:42

Prodüksiyon ya da yapım sonrasında pek çok atık maddeyi yine mitokondri temizliyor. Zaten en önemli işte

56:49

Yaşlanmada erken yaşlanma veya daha geç yaşlanma gibi şeyleri konuşurken de bu mitokondri faaliyetlerinin canlı

56:58

Olması, genç yaştaki gibi olması eeeı tutmaya çalışıyoruz. Yani bunu sürdürmeye çalışıyoruz. İşte gençken çok

57:06

Içtiğimiz içkinin, yediğimiz tatlının etkisi elbette 40'tan ya da 30'dan sonra değişiyor. 40'tan sonra değişiyor. Çünkü

57:13

Kabiliyetlerimiz yani artık maddeleri temizlemek. Temizledikten sonra tabii her bir hücre sürekli yenileniyor. Her

57:20

Hücrenin farklı yani bir yıl içerisinde neredeyse tüm hücrelerimiz sürekli yenileniyor. Başka yolu yok. Cilttten tutalım da bağırsak hücrelerimiz,

57:29

Sindirim hücrelerimiz her şey beyin hücrelerimiz. Dolayısıyla bunların hızı ve yenilenme kabiliyeti yine mitokondrilerle ilişkili ve artık

57:37

Maddelerin temizlenmesi de detoks dediğimiz önemli bir fonksiyon, çok önemli bir fonksiyon vücutta yine mitokondrilerle ilgili. Dolayısıyla

57:46

Bunları ne kadar genç ve sağlıklı tutarsak e o kadar hakikaten enerjimiz

57:53

Yüksek oluyor. beyin sağlığından tutalım da iç organ sağlığına kadar her şeyde ve kaslar tabii ki çok kıymetli.

58:01

En fazla sayıda kaslarda bulunuyor. ama beyin de çok önemli. yaklaşık yüzde yani günlük mitokondrinin ürettiği

58:10

Enerjinin %20'sini daha fazla zihinsel aktivitesi olanlarda %25'ine kadarını harcayan küçücük çok önemli bir organ beyinde.

15. bölüm: Takviye Alırken Marka ve İçerik Kalitesi Neden Önemli?

58:19

Bir de yumurtalık mımış? Yumurtalık çok yoğun. En yüksek miktarda mitokondri bir de yumurtalıklarda varmış kadında herhalde şeyden önce

58:27

Menopozdan sonra Allah rahmet eylesin.

58:31

Evet tekrar mitokondriye geri döndüğümüzde Evet. bu mitokondri denen şey de tabii ki yani hücre içinde

58:38

Kaç yüz tane var ve trilyonlarca hücremiz var. Dolayısıyla yani çılgın bir sayıda öyle bir tane mitokondri

58:46

Hastalandı oradan mahvolduk diye bir şey de yok. Yani zaten vücudun üzerinde en fazla efor harcadığı, en güçlü tuttuğu

58:53

Enerji üretim sistemi ve mitokondriler. Ve tek başına bir faktörle değil tabii pek çok şey mitokondrilerin sağlığında etkili

59:02

Oluyor. ama üretin de Evet. yani işte bazı şeylerin etkisinin belirgin

59:09

Yüksek olduğu çalışmalar arttıkça ve biriktiliyor. Ürol ittina da bunlardan bir tanesi. Ben de yaklaşık 4 yıldır kullanıyorum. Tabii ki sürekli

59:17

Kullanmıyorum. ara veriyorum ama yani en az bir 6 ayım 9 ayım var yani benim 3 69 diye gidiyor ama mesela bir sene

59:26

Kullanmıyorum zaten onunla yer değiştirecek başka şeyler olabiliyor. O benim protokolümde hastalara daha

59:34

Farklı şekilde düzenleyebiliyoruz. En önemli e tabii irolitin anının çalışmalarla gösterilen etkilerinin

59:41

Başında elbette kas kitlesinin artması ile ilgili yani egzersiz yapmasanız bile 8-12 haftalık

59:49

Kullanımlarda 3 aya kadar %1012 kas kitlesinde artış görünüyor. Bu çok iyi bir rakam. Bir de egzersizle birlikte

59:56

Olduğunda bu sinerji arttığında çok daha kuvvetli oluyor.

59:59

Peki sen bana mekanizmayı söyle. Nasıl bir şey oluyor? Çünkü o benim anladığım mitofji dediğin şey galiba oradaki zombi mitokondrileri temizleme.

1:00:07

Temizlenmiyorsa ne oluyor? O birikiyor mu? Ne yapıyor?

1:00:10

E tabii şimdi yaşlanan ve fonksiyonlarını kaybeden hücrelerin temizlenmesi belki senolitiklerden de bahsederiz.

1:00:21

Daha çalışmalar yapılıyor. Çünküğimiz şürük elmalar gibi aslında ister istemez fonksiyonunu kaybeden ve yaşlanan

1:00:30

Hücreler mitokondri için de böyle zararlı madde üretimi daha fazla oluyor.

1:00:35

Yani onlar tüm sistemin fonksiyonunu yavaş yavaş bozmaya ve yavaşlatmaya başlıyor. Dolayısıyla ne kadar sağlıklı

1:00:44

Canlı mitokondriler fazla olursa özellikle kaslarımızda elbette o hücrenin fonksiyonu da artıyor.

1:00:54

Dolayısıyla bunların yani ömrünü dolduran ve işlevini kaybeden temizliyor. Diğerlerine de güç veriyor.

1:01:02

Diğerlerine de güç veriyor. Aynen. Aynen.

1:01:04

Evet. Değil insanlar hep böyle bir enerjiden bahsediyorlar. Direkt bağlantıları çünkü illaki insanlar kasım arttı. Mesela ben şunu gördüm İrem. Kas

1:01:12

Kaybetmediğimi gördüm. Yani sporu az yaptığım dönemlerde dahi kas aynı kaldığını gördüm. Benim için en belirgin

1:01:19

Etki bu şekilde. Çünkü bilenler biliyor yani çok sportif değilim. Tabii ki yapıyorum ama e zaten keşfetmek

1:01:26

Istediğim spor yapmadan kas yapmak. Asla böyle bir şey olmayacak. Biliyorum asla olmayacak ama aynen dediğin gibi

1:01:33

Yani daha az yaptığım dönemlerde bunu koruduğumu görüyorum.

1:01:37

Ve diğer insanlarda da mesela şunu gördüm ben. Annem enteresan bir insandı.

1:01:44

Çok dinamik bir insan fakat enteresan söylemleri vardır. Böyle negatifinden alıp söylerken şöyle diyor:

1:01:51

"Daha az yoruluyorum." Evet.

1:01:53

İlgin yani. Çok enerjim var yana daha az yoruluyorum. İşte kız kardeşim Ayşe de şöyle bir şey var. Diyor ki yani evde böyle tembellik yapmak istediğim

1:02:02

Zamanlarda almıyorum. Çünkü bana bir hani gereksiz bir enerji ama kafein gibi değil yani o citri yapan bir şey değil. Tamam mı?

1:02:10

Tabii tabii. Öyle uyarıcı etki değil.

1:02:12

Direkt ve galiba araştırmaları devam da ediyor bunların. VO2, Max'ler, beyin, o bu pek çok şeye.

1:02:18

Evet. Çünkü zaten kas kaybı ve kas kitlesini artırmak en

16. bölüm: Spermidin Nedir? Otofaji ve Hücresel Temizlik

1:02:25

Zorlanılan şeyler. yaşla birlikte en çok sorun yaşadığımız şeyler ve tabii uzun yaşam denildiğinde kas

1:02:34

Öneriyorum. Evet. Yani çalışmalar devam ediyor henüz ama biriken çalışmalar çok iyi. Kendimde yapıyorum. Hastalar da bir

1:02:42

Kere merak edenler çok. Yani şimdi zaten işte fonksiyonel tıp, bütünsel sağlık, uzun yaşam gibi şeyleri şeyler

1:02:49

Için gelenler büyük problemlerini dekarte etmiş diyelim ya da kontrol altına almış kişiler. Şimdi bunun

1:02:57

Üzerine bir şey koymak istiyor elbette ve araştırıp geliyorlar ve güvenli kullanım diye bir şey var. O yüzden süre

1:03:04

Ve miligram olarak neyse çalışmalar elbette onu öneriyorum ve bunların

1:03:11

Hiçbirisi denendiği zaman şu anda zarar verecek durumda hiç değil. Elbette bireysel yani her maddeye karşı bazı

1:03:20

Reaksiyonlar, kişisel reaksiyonlar olabilir. Onlar tamamen konumuzun dışında. Evet. Önerebiliyorum. Kendisi zaten soruyor ve istiyor. Tabii ki

1:03:27

Kullanabiliriz, deneyebiliriz. diyorum ama tabii nereden alınıyor içeriği nereden giliyor? Tabii onlar çok hepsi için çok önemli.

1:03:35

Biz öyle bir şey yapmıştık Sehan Wells'le. Bilhassa Amerika'dan alanlar Türkiye’de de keza öyledir ama bu böyle

1:03:43

Bence Amazon işte ya da Türkiye’deki bunun benzerleri bence yani tabii ki bir büyük bir çatı markayı kötülemek için

1:03:51

Değil. Hepsi burada gibi trend yol gibi ya da Amerika'daki Amazon gibi çok iyi şeyler de var. Fakat orada maalesef sahte ürünler de çok oluyor. Onun için

1:03:59

Herhalde eczane mezane tipi yerlerden almanın daha bir mantığı var diye düşünüyorum. Ya da online güvenilen

17. bölüm: Spermidin ve Yaşlanma: Neden Takviye Olarak Konuşuluyor?

1:04:05

Markanın kendi sitesi ise alınmasını tavsiye ediyoruz. Çünkü sahte yapıyorlar.

1:04:11

Tabii ki çok maalesef takviye konusundaki kirlilik fazla. Hı hı.

1:04:19

Biz elbette mecburuz bunu takip etmeye ve doğru içerikleri etkin maddenin nereden geldiğini bildim. Ya ben bunlara

1:04:28

Çok dikkat ediyorum. Kapsül maddesi kaç içerikten, kaç çeşitten oluşuyor gibi, nerelerden geliyor onları hep kontrol ederek tabii ki öneriyorum.

1:04:37

Yurt dışında araştırmalar var böyle.

1:04:38

Öyle birini de alacağım zaten. Böyle dünyadan takviye topluyorlar ve içlerinde ne kadar esasında var diye

1:04:45

Gören. Çünkü çok yani boşu boşuna bir de kendinin sistemini yoruyorsun.

1:04:49

Fonksiyonel tıp eğitimlerinde Amerika'da yani benim eğitimlerimde kocaman bir ders etiket okuma ve takviye çünkü

1:04:57

Ilaç değil de doğal yollarla zaten tedavi etmek yaşam şekli ve doğal yollarla. O yüzden zaten beslenme

1:05:05

Baharatlardan tutalım da tüm bu işte polifenoller, antioksidanlar bunlar çok detaylı anlatıldığı gibi takviyelerde

1:05:13

Kullanıldığı için takviyelerin etiket okuması ve takviye içeriklerinin değerlendirmesi bir ders halinde.

1:05:19

Şimdi spermidine gelmek istiyorum. O da çok ilginç bir molekül. Bunların hepsi de çok ilginç. otofaji, mitofaji falan

1:05:27

Hepsi böyle vücutta çok enteresan yerlere geliyor. Sen biliyorum böyle bir notlarınla da geldin iyi bir öğrenci

1:05:33

Olarak. Şimdi bu spermedin bir polyaminmiş. Evet.

1:05:38

Polyamin bir plastik gibi gelince. Evet. Evet. Bu enteresan ya. Vücutta olduğunu öğrenince ben ona da çok şaşırdım. Nedir bu

1:05:46

Spermidin? Son zamanlarda çünkü eurolitin çok bir konuşulmaya başladı ama spermin de bir o kadar peşinden geliyor yani.

1:05:53

Evet. Evet. spermidini de e yani son bir yıldır diyebilirim ki hastaların ya İrem Hanım ben bunu herkes

1:06:01

Bundan bahsediyor ya da tanıdıklarım alıyor bunu alayım mı diye zaten yazıyorlar notlarında mutlaka geliyor.

1:06:07

Spermidin onlardan bir tanesi ama spermidini en az 5 senedir biliyorum diyebilirim.

1:06:16

Çünkü aslında biraz Türkiye’de de buğday r en önemli kaynaklardan bir tanesi.

1:06:21

Yani buğdayın protein kısmı yani rşin en kıymetli olanı. Diyebilirim ki hem

1:06:28

Çevremde hem de hastalarım arasında açıkçası yapmadım. Hep bildiğim bir şey olduğu halde enteresan tablet olarak

1:06:36

Yutmayı bazen tercih ediyoruz. Ama buğdayı alıp yap. Buğday rşmi tab satılan bir şey. Buğday rşmi yenilebilir bir şey. Tabii yine orada o buğday

1:06:45

Rşminin saflığı, doğal olması, organik olması ve oradaki yeme miktarı önemli. En az 23 yemek kaşığı olması

1:06:54

Gerekiyor. Tabii işte kolay değil. Bir şeylerin içine karıştırılıyor ama yemeklere de karıştırılabiliyor. Y en iyi önemli kaynak aslında buğday rusi.

1:07:03

Ben bak Xpermedin ne zamandan beri sana kullanıyorum söyleyeyim. Benim evimde yangın çıkmıştı. Covid'den sonraydı.

1:07:10

2000 senesinden beri ben sonbaharından beri yani 6 senedir spermedinin farkındaydım. Ara ara kullandım ara ara.

1:07:18

Fakat gitgide daha fazla çalışmalar çıkıyor galiba hakkında. Çünkü bir Japonya'da bir soyam trak bir şey bir fasulyesi.

1:07:26

Tadı da çok kötü bir şeymiş galiba anladığım. Bir de buğday bir şeyi.

1:07:29

Buğday ruşeyi mi? Evet. Buğdayın protein yapıdaki kısmı. benim için güzel olan şeylerden bir tanesi de

1:07:37

Mantarlarda e da Evet. spermidi molekülünün yüksek olması çok mantar çok severim. mantar tüketimi zor bir

1:07:47

Şey. Yani Türkiye’de biraz daha zor ama çok hakikaten çok, faydalı.

1:07:54

Şimdi spermidinle ilgili çalışmaların artması da tabii bütün bu moleküller, spermidin, ürolitin, afisetin,

1:08:02

Kuersetin, resferatrol bunlar böyle en çok konuşulan longevity molekülleri yani uzun yaşam molekülleri olarak

1:08:10

Geçiyor. çünkü bakıyoruz enflamasyonun düşürülmesi, otofaji denilen yani bu,

1:08:18

Kendi kendini hücresel düzeyde kendi kendine temizlik ve yenilenme.

1:08:24

Yani temizlik tabii çok önemli. Hep bahsediyoruz işte toksinlerin arındırılması, fonksiyonu kaybeden, işlevini kaybeden hücrelerden

1:08:32

Temizlenmesi, ortam ne kadar temiz olursa bu bu ofisin için de geçerli, evin için de geçerli, zihnin için de

1:08:40

Geçerli, işe yaramayan, işlevini kaybetmiş, hizmet etmeyen düşüncelerin, hücrelerin, yiyeceklerin

1:08:48

Bozulan bu yaşla bir yani vücudumuzda bu ol mesela eurolitini yapamayan genç de olsan antibiyotik dolayı

1:08:56

Yapamayabiliyorsun ama bu anladığım kadarıyla yaşla azalıyor. Fakat tabii burada isminden de geldiği gibi esasında sperm moleküllerinde bulunan bir şey.

1:09:08

Sonradan düşündüm ben bir şey dinliyordum ya niye olmasın ki? Tabii yani çocuk nasıl oluyor? Kadınla erkek de oncu oluyor. Yani biz de elbet bir yerden geldik. Yani babadan gelen bir

1:09:17

Hücresel olarak yani bir etkisi var belli ki öyle giriyor sisteme. Herhalde anneyle babanın o e DNA'sı birleştiği zaman herhalde öyle mi oluşuyor nedir?

1:09:28

Çok acayip bir yere girdim.

1:09:30

Evet. Evet. Bunu şimdi bu kısacık araya gireceğim. Şu an beni duyuyorsanız ayık kafayı izlediğinize

1:09:36

Eminiz. Peki abone misiniz? Bir kontrol eder misiniz? Çok net bir şekilde abone sayımız programa davet ettiğim doktorları ikna etme gücünü sağlıyor.

1:09:46

Alanında dünyanın en iyi isimlerini burada izlemek için kanala abone olun.

1:09:51

Buğday rusmi dedik. söylediğin çok doğru bir soya türünde belirgin var. Benim sevdiğim mantarlar var.

1:10:01

Mantarlarda da yüksek. Öyle mi?

1:10:04

Ya mantarlar kıymetli. Yani mantar kahvesi de içiyorum bulduğum zaman.

1:10:08

Özellikle işte mantarını mutlaka tüketmeye çalışıyorum gibi. Gerçekten çok kıymetli moleküller içeriyor mantarlar. toprak yetişme şekli vesaire

1:10:17

Itibariyle olgunlaştırılmış yani fermente olgunlaştırılmış peyvinirler ve fermente yiyeceklerde de bulunuyor.

1:10:24

Zaten o süreçte hücre düzeyinde yapımında etkili oluyor. Enteresan bir molekül hücre düzeyinde üretiliyor. Yani

18. bölüm: Fisetin Nedir? Senolitikler ve “Zombi Hücreler”

1:10:32

Aslında her hücrede üretilebiliyor. yine tabii ki tek başına görev almıyor. Pek çok şeyle birlikte yine

1:10:40

Spermidin de görev alıyor. Ama son çalışmalara bakılırsa yine bu hücre temizliği ve hücre enerjisinin

1:10:47

Artırılmasında ve tabii ki bunları yaptığımızda sağlıklı genç hücre ve mitokondriyi koruduğumuzda DNA'lar da

1:10:54

Korunmuş oluyor. Bunlar da bu hep o uzun yaşam yol haklarında etkili oluyor.

1:11:00

Dolayısıyla ilgi çekici moleküllerden bir tanesi. beslenmeyle alıyoruz ama işte besinleri saydık. Çok kolay tüketilmeyen besinler

1:11:09

Bunlar. Çok yenmeyen besinler. Yani buğday ruhimi falan zaten normal. Tam buğdayda bile çok az. Çünkü

1:11:17

Yani maalesef zaten sorunumuz buğday ürünlerini kısıtlı tükettiriyoruz biz.

1:11:24

İşte bütünsel tıp yaklaşımında olanlar.

1:11:26

Çünkü buğday kepeği çok kıymetli. Kepeği alınıyor, ruşeyimi alınıyor. Onlar gidiyor yurt dışına kalıyor. Bizde

1:11:34

Buğdayın nişasta kısmı gibi. Yani genellikle kullanılan unlar tabii sadece buğday nişastası. E o yüzden tam buğday

1:11:40

Kıymetli. Her neyse. bu da araştırılabilir ayrı bir konu.

1:11:45

Dolayısıyla hem yaşla birlikte üretim o biyokimyasal yollar tabii ki yavaşlıyor ve, geriliyor. hem

1:11:54

De kaynak olarak alım azalınca böyle kıymetli bir molekül yani hücre düzeyinde temizlik sağlayan ve

1:12:02

Enerjiyi artıran böyle bir molekülle molekülün üretimi azalıyor. O yüzden dışarıdan alınması şimdi gündeme

1:12:11

Geliyor. Çalışmalar hayvan deneylerinde e çok olumlu. Klinik çalışmalarla desteklenmesi bekliyor. Onlar da zaman içerisinde.

1:12:21

Bir de şey galiba değil mi Nemciğim?

1:12:23

Bütün bu saydığımız şeylerde de enteresan bir şekilde tabii hayvan çalışmalarında işte gerek takviyeler

1:12:31

Olsun, gerek peptitler olsun vesaire biraz dozlamada da esasında her geçen yıl araştırmalar değiştikçe değiştikçe

1:12:40

Ya yukarı çıkıyor dozlar ya aşağı iniyor o dozlar. Öyle yani mesela 2 sene önceki doz bugün geçerli gibi olmuyor. Yani şu

1:12:47

Anda mesela bir artmış durumda. İlk 6 miligramdı. Şimdi 20'ler veriyor şeyde araştırmalar. Yeni araştırmalar 20'ye çıkmış ama 1ile başladı. Ev çok doğru.

1:12:58

Çok doğru. Çünkü güvenli kullanım dozu diye bir şey var. Bir de tabii etkin doz var. önce tabii

1:13:07

Güvenli kullanım güvenli dozla başlanıyor. Ondan sonra ama etkili olması için ve doz artırıldıkça da

1:13:15

Çalışmalar gösteriyor ki bir zarar görmüyoruz. Öyle öyle. Evet. genellikle artıyor.

1:13:21

Daha iyi etki için artıyor. Ama bütün bunlar bütün olarak çalıştığı için bedende hakikaten biraz beslenmeyle, biraz

1:13:30

Takviyeyle bu etkileri artırmak çok olumlu deneyime sebep oluyor kişi

1:13:37

Için. Ama hep sorulan ve söylenen bir şey. Yani tek başına takviyelerle bir şey olma ihtimalinin olmadığını tabii ki imkan olmadığını çok iyi biliyoruz.

1:13:47

Bütün Allah'tan konuk ettiğin konuşmacılarda çok güzel. Yani işin işin

1:13:54

Yaşam şekli, yaşam tarzı ve davranışla ne kadar ilgili olduğu çok bahsediliyor. Ama bunlar da çok ilgi

1:14:01

Çekici. Çünkü doğal yaşamının içinde değiliz. Yani ben kendi adıma bana soruyorlar. Evet takviye kullanıyorum. İşte masamda görüyorlar.

1:14:09

İramın bunları niye alıyorsanız alıyorsunuz almasanız ne olur diye. Yani tabii ki başıma bir şey gelmez almasam

1:14:15

Da. ama desteklemem gerekiyor zaman kan testlerimden ve en çok da tabii

1:14:22

Kendi e enerji düzeyim, uykum, günlük faaliyetlerimde hissediyorum desteğe ihtiyacımı ve zaman zaman da zaten

1:14:30

Testlerimi belli aralıklarla yaptırıyorum. Orada görüyorum. Yani bütün gün bir e odadayım. Kapalı bir

19. bölüm: Berberin ve İlaç–Takviye Etkileşimleri

1:14:37

Yerdeyim. Yaklaşık 10 saatim bir kapalı odada geçiyor. Hakikaten arzu ettiğim doğal bir yaşamın içinde olduğum

1:14:44

Söylenemez. istediğim çeşitlilikte, renkte e 30, 40, 50 çeşitte bitkisel kaynaklı yiyeceklerime ulaşamıyorum.

1:14:53

Mesela öyle hastalar oluyor ki İstanbul dışında yaşayanlar tam arzu ettiği gibi bir yaşam şekli kurmuş.

1:15:00

Güneşiyle yoğun ve çeşitli bitkisel beslenmesiyle, doğal ürünleriyle ne

1:15:08

Yiyip içtiğini sorguladığımızda zaten her renk var. gerçekten antioksidanlardan son derece zengin.

1:15:14

Yeşilin her tonu, e, kırmızının, morun her tonu var. E, mümkün olduğu kadar doğal hepsi ve onun zaten

1:15:23

Enerjisine ve, e, cildine ve, günlük yaşantısına nasıl etki ettiğini görüyoruz. Dolayısıyla arzu ettiğimiz

1:15:32

Natürel yaşamın içinde, enerjik yaşamın içinde çok e değiliz.

1:15:38

Istemez gerekiyor ama ne kadar doğal o kadar iyi ve mutlaka diğer yaşam şekli

1:15:45

Faktörleriyle %100 beraber işe yarıyor.

1:15:49

Bir de şu şeyi de konuşalım. Bu fisetin senin sevdiğin bir senelitik. O da son birkaç senedir çıkan bir şey.

1:15:58

Demin çok matrak bir şey söyledin bana. Ne dedin? Bir fisetin bir senoritik değil mi? hücreli zombi denilen o yaşlı hücreleri temizleyen

1:16:07

Bir yaşlı ve fonksiyonunu tamamen zayıflamış hücrelerin artık işe yaramadığı için temizlenmesi gerekiyor otofjide bunları.

1:16:16

Normalde neden alabiliriz onu?

1:16:18

En güzel kaynaklardan birisi çilek aslında. ve çilekte de tabii ne kadar ona ne denir vahşi mi? Yani

1:16:26

Doğal, vahşi, dağ çileği vesaire onlarda çok daha yüksek oranda fisetin. Ama şimdi etkili olan doza bakıldığında 250

1:16:34

Miligramla başlıyor. Günde 135 140 çilek yemek gerektiği falan görünüyor. Bir de böyle bir durum var.

1:16:41

Evet. Evet. Tabii e bunun gibi bir antioksidan senolitik başka yine diğer kırmızılarda da var aslında meyvelerde

1:16:50

Ya da diğer koyu renkli sebzelerde. Ama hakikaten bunlardan bayağı fakir besleniyoruz. Tek başına çilek de değil.

1:16:57

Mesela Trabzon hurmasında da var. Birkaç meyvede daha var. Bu e flavanoid dediklerimiz. Bunlar da kuvvetli

1:17:05

Antioksidan ama gerçekten bunlardan fakir besleniyoruz. Dolayısıyla Evet. Evet. Tabii bir de

1:17:12

Yani yani 152 tane pestisitli çilek yediğin zaman zaten vücuduna felaketler yaratıyorsun.

1:17:18

Bir de doğal yetiştirilmediği zaman maalesef doğal olmayan ortamda yetiştirildiğinde elbette o hızlı Evet.

1:17:26

Hızlı üretimle çıkan tüm yiyeceklerde gerçek ihtiyacımız olan o

1:17:33

Içerikler yani vitaminler, mineraller hepsi çok ciddi şekilde düşüyor.

1:17:38

Maalesef ne kadar yapay o kadar etkisiz ama her şey de o tarafa doğru

1:17:44

Gidiyor yani. valla tabii günün birinde ben mesela bu Brian Kenediye Cuma konuşurken onu

1:17:52

Soracağım. Çünkü bakma sen yine de bütün bunları alarak bir polifarmasi yapıyoruz sistemimizin içine ve bunlar acaba

1:18:00

Sistemin içine hep beraber girdiği zaman birbirlerini nasıl etkiliyor onu da bilmeden bir şeyler yapıyoruz değil mi?

20. bölüm: Apigenin Nedir? NAD, CD38 ve Uyku

1:18:07

Tabii çok doğru. Çok çok doğru. Burada aynı şey e ilaçlar arasında da oluyor.

1:18:13

Çoklu ilaç kullanımında. O yüzden mesela hastaların çok zorluk çektiği şeylerden bir tanesi çoklu ilaç kullanımı. Her branş kendine ait ilaçları veriyor. İlaç

1:18:22

Ilaç etkileşimi diye bir şey var. İlaç besin etkileşimi var. Besin besin etkileşimi de var tabii ki. Yani her şey her şeyle birlikte yenmiyor. Yani

1:18:31

Bazı şeyleri o kadar çok tüketiyor ki kişiler onunla ilgili sorunlar da başlıyor ve hemen tabii ki yine bağırsak floramızı ve toprağı etkiliyor. Çok

1:18:40

Doğru. Yani takviye kullanımında benim kullandığım bir doğal takviyeler database'i var. Yani benim eğitim

1:18:48

Aldığım enstitünün bana açtığı'nin benim için çok kıymetli. Orada tabii

1:18:55

Kronik hastalıkları olan var. O kadar çok kronik ve az bildiğimiz hastalıklar da var ki mesela otoimün hastalıklar. Otoimmün hastalıklarda

1:19:04

Kullanılan ilaçlar, antidepresanlar çok şey var. Yani ilaç ilaçla birlikte takviye kullanımımız da tabii ki çok var. Çok çok kişi de var. Ellerinde

1:19:13

Listelerle geliyorlar. Oradan bunu zaten hekimler ilaç kullanımında elbette kontrol ediyorlar. Ben de bu kaynağı çok

1:19:22

Kullanıyorum. Bu database'i orada verdiğim takviyelerin işte mesela berberin yani tabii ki bir taraftan tansiyon ilacıyla birlikte kullanırken,

1:19:30

Şeker ilacıyla birlikte destek olsun diye kullanırken kan basıncını düşüren etkisi var. Kan sulandırıcı

21. bölüm: Şifalı Bitkiler, Kişniş, Biberiye ve Doğal Beslenme

1:19:37

Etkiler var. şeker düzeyini etkilediği için hipoglisemiye sebep olur gibi mutlaka onları ben

1:19:46

Gözden geçiriyorum. Tabii ki gayet iyi bildiklerim var. Çok net artık yani e bildiklerim var ama hastanın kullandığı ilaçlarla vereceğim

1:19:54

Takviyelerin etkileşimlerine bakıyorum bakıyorsun. ama evet çok takviye kullanımı ve onların o moleküllerin de

1:20:03

Her birinin o dozlarda nasıl etkileştiğini inceleniyor. Elbette çalışmalar buna göre yapılıyor dediğim

1:20:10

Gibi. Yani ben bu database'de hepsini kontrol edebiliyorum. Benim için çok kıymetli. Bilinmeyenlere de şu anda bir çalışma yok ve bilinmiyor diyor. O zaman gerçekten vermiyorum.

1:20:19

Çünkü kullandığı önemli ilaçlar var hastaların. O zaman neyle gelirse gelsin senin önüne diyorsun ki yani bunu neyle inter

1:20:27

Ben kontrol ediyorum. Evet kontrol ediyorum. Çünkü takviye konusunda ya bir bir kişinin klinikte en ufak bir

1:20:34

Değişiklik olduğunda biliyoruz ki bu bütünsel tıp takviyeler hemen ilk suçlanan şeyler olduğu için çok

1:20:42

Dikkatliyim ve asla yani prensip zaten tıpta önce zarar verme. O yüzden bu benim için çok önemli.

1:20:49

Bu şeyi biliyor musun? Hiç kullandın mı ya da öneriyor musun apigenini?

1:20:54

Kullanmadım. Çok merak ediyorum. Çünkü uzun zamandır çalışması olan aslında

1:21:00

Çünkü şey için bana Evet. Bu apigeninin esasında böyle papatya vesaire gibi birtım bitkilerin özünden maydanoz olabilir onun içinde yine.

1:21:11

Ve ben onu ilk e Karafis Ceral'ın programında duymuştum. İlgimi çekmişti.

1:21:17

Enteresan bir şekilde bu yaşlandıkça hatta ben geçenlerde bir program yaptım.

1:21:21

Endre Salzman'la enem, NAD vesaire ile ilgili. Bu yaşlandıkça ya da enflamasyonun doğurduğu bu CD38 denilen

1:21:29

Vücudun ürettiği CD38 denilen enzimi biz o programda bayağı konuştuk çünkü bunu.

1:21:35

Benim anladığım bu NA'yi yiyerek besleniyor bir şekilde. Dolayısıyla da vücut NA kaybına bu apigeninde de böyle

1:21:44

Bir şey bulmuşlar. CD 38'i bastırıyor anladım. İlgin ve de uykuya faydalı oluyor biraz daha.

22. bölüm: Longevity'nin Eksik Parçası

1:21:51

Evet. Kesinlikle doğru. O yüzden zaten işte yurt dışı kaynaklı NMN ve

1:21:57

NAD ya da NR daha çok nikotin mitriboz ve NMN takviyelerini apigeninle birleştirerek kombinleyen markalar çok

1:22:06

Var. Açıkçası bu etkisini ben de ilk duyduğumda bilmediğim bir etkiydi. Çünkü en çok bildiğimiz ve kullandığımız

1:22:15

Sakinleştirici, rahatlatıcı, uyku getirici etkisi. Hakikaten papatya ama papatya çayıyla olmuyor yani

1:22:24

Ya bitkilerle olmuyor ama ya şöyle papatya çayıyla olabilir.

1:22:27

Burada da hemen açıklayayım neden böyle bir şey söylediğimi. Gerçekten papatya o kadar her yerde biten her

1:22:35

Yerden toplanabilen bir bitki ki çok iyi bir aslında bitkisel kaynak sakinleştirici etkisi itibariyle papatya

1:22:45

Kıymetli. Fakat tabii yani bir sürü toksin işte tarlada tarım ilacı her şeyi çok rahatlıkla tutabilen, her yerden

1:22:53

Toplanabilen temizliği çok çok önemli.

1:22:56

E dolayısıyla yani işte en doğal olanlar, testlerden geçmiş olanları falan kullanmak gerekiyor. O da kolay değil.

1:23:05

Peki İremciğim şunu merak ediyorum.

1:23:07

Çünkü biliyorum ki sen böyle değişik bitkilere merak var. Hadi ben bazen bir bitkiler söylüyorsun ne olduğunu ömrümde

1:23:14

Duymamışım. Türkiye’de tabii bilhassa mesela İstanbul'da yaşayanlar için işte Mısır Çarşısı gibi ya da vesaire böyle

1:23:21

Daha çok hani yöresel olarak da çok farklı çok çeşitli bitkilerin toplandığı ve bunların bayağı ilaç etkisi ilaç

1:23:29

Derken yani hani hastalık tedavi eden de var. İnsana güç kuvvet veren de var. Sen bunlara da bir merak var benim bildiğim.

1:23:37

Evet. Evet. seviyorum. Mesela ilk aklıma gelen çok sevdiğim kişniş.

1:23:41

Evet. yani kişnişin üzerine işte Latince ismiyle taze kişniş, silantro mesela ağır metal e fazla yüksek

1:23:50

Çıktığında ağır metal testleri yapıyoruz zaman. o da başlı başına bir konu olabiliyor. ve yurt dışına

1:23:58

Gitme imkanları olanlarda çok sevdiğim bir damla şeklinde yani sıvı şekilde bir silantro var. Y ağırlıklı

1:24:06

Olarak kişniş, taze kişniş ama diğer bağlayıcı çelasyon etkisi gösteren diğer yeşil yapraklıların da olduğu bir

1:24:15

Damla var mesela. Gerçekten çok iyi sonuç alıyoruz onunla. kişnişin kök olanı da e tohum şeklinde olanı da

1:24:23

Çok kıymetli. Bunları kullanmayı seviyorum. mesela kardamom, biberiye. Biberiye müthiş bir şey. Yine çok önemli antioksidan etkileri var.

1:24:35

Bunun yanında bu e baharatların biberiye ve kekik gibi antibakteriyel antiviral etkileri olabiliyor.

1:24:42

Peki bunları mesela bizim mesela programı seyretti. Bizim bahsettiğimiz öyle garip şeyleri iyi bulamayacak alamayacak imkanı da yok. Bunları mesela

1:24:51

Kaynataraktan ederekten kişnişi mesela böyle şeyler oluyor mu?

1:24:55

Evet tabii ki. Yani bu baharatları mesela kekik ve biberiyeyi bir yumurtanın içinde bile kullanmak e gayet

1:25:04

Lezzetli ve keyifli oluyor. İyi bir iltihap antienflamatuar etkisi var.

1:25:11

Antioksidan etkileri var. Bağırsaklar için kekik zaten kekik yağı, kekik suyu kullananlar hakikaten oluyor. Onların da

1:25:18

Gerçekten iyisini seçmek lazım. Yani üzerinde isim falan olmayan kekik diye şişenin içinde bir şeyi alıp da yani bütün sindirim sistemini mahvetmesinler.

1:25:28

Oluyor oluyor. O tip şeyler yapanlar oluyor. Yani burada sebzelerden tabii çok faydalanıyoruz. Yani bir yerde ben

1:25:35

Arada hastalara söylüyorum. Herkes yani kabak patlıcan falan yiyor. Sadece neredeyse bazı kişiler. Ya diyorum bir yerde bir cibes buldunuz. Bir Şevketi bostan buldunuz. Bir Arap saçı buldunuz.

1:25:46

Koyu yeşil yaprak mesela semiz otu. Aa, semiz otu çok severim aslında diyor.

1:25:51

Seviyorsan o zaman ye. Nefis, östrojenik de bir sebze. ya her bir özellikle yeşil yaprakları çok seviyorum. Her bir sebzenin apayr etkileri var.

1:26:00

Baharatlığınlarında bitter tat dediğimiz acımsı tatlar vardır mesela. Onlar da çok kıymetli. Nedir? İşte roka onlardan

1:26:08

Birisi, enginar onlardan birisi. Vardır ya buruk, Trabzon hurması böyle ağzı hafif buruşturan. Aronya mesela benim

1:26:15

Çok sevdiklerimden kursun aronya. Aronya müthiş antioksidan etkisi var. Cilde de çok iyi geliyor. bazen tazesi bazen

1:26:24

Kurusu. Yani bir haftada bir paketi bitirseniz bile bir çeşitlilik geliyor ve apayrı bir molekül geliyor.

1:26:34

Tabii zeytinyağı yani ne kadar iyisini bulabilirsek illaki oluyor açıkçası. zeytinyağı falan

1:26:43

Çok kıymetli. çok var. Çok haklısın. Doğal yollarla bunları yiyeceklerin içine karıştırmak, çayları kullanmak güzel, dinlendirici,

1:26:52

Sakinleştirici. Mesela sindirim için meyan kökünü seviyoruz ama tansiyonda dikkat edin diyoruz. Hep o kişinin ihtiyaçlarına göre sindirimi

1:27:00

Destekleyenler ayrı, sakinleştiriciler ayrı. sen bence bir web sitesi kurup kendine

1:27:06

Bir İrem AI koy oraya. İnsanlar bu tip şeyler çünkü çok önemli. Yani herkes benim gibi ya da senin başka diğer

1:27:15

Hastaların gibi böyle bu kadar mekanik ya da bu kadar takviye odaklı olmak istemez ama bu anlattığın şeyleri bulmak da çok yani bu yönlendirmeler de çok önemli.

1:27:24

Ya ilginç olan şu aslında biliyor birçok kişi çünkü herkesin yöresine ait.

1:27:30

Bu güzel bir şey. Benim çok hoşuma gidiyor. Yani yöresel yöresel demek senin bedeninde de onunla ilgili bilgi var.

1:27:38

Hı hı. formasyonu kullanıyorsun. İşte aileden, atalardan, köklerden. Doğu ayrı, Ege ayrı, Karadeniz ayrı. Ne güzel

1:27:47

Diyorum. Bunları niye yemiyorsunuz? İşte bir yani modernleşme, yeni kültür, yemekler falan derken herkes hep aynı şeyleri yer, hale geliyor açıkçası.

1:27:57

Yani ait olduğumuz kökler, hava, su, toprak, bölge, e, toprak toprak yani o toprak senin de toprağını oluşturuyor.

1:28:05

Gerçekten şunu söyleyelim. Bana çıkan insanların çoğu bu genetik dedik ya genetik epigenetik dediler ki eğer sen yemek

1:28:14

Saatin, yatma saatin, yediğin yemek genetik olarak sen zaten oralarda

1:28:21

Doğdun, oralarda yaşıyorsan ya da işte 10 nesildir sen bir ne bileyim

1:28:29

Yunanlıysan, Türksen ve geç yemek yeniyorsa o sana bir Amerikalıya dokunduğu gibi dokunmaz. Yani sen

1:28:36

Yöresel yaptığın her şey, yöresel kaldığın müddetçe ya tabii abartıdan bahsetmiyorum ama o senin bünyenin zaten

1:28:44

Alışık olduğu ve onunla uyum içinde olacağı şeydir. Mühim olan böyle çok fazla dışarıdan şeyi entegre etmemek galiba.

1:28:52

Konuşulan şeylerden birisi ne yediğimiz kadar kimlerle yediğimiz, nasıl duygularla yediğimiz de çok önemli diye.

1:28:58

Dolayısıyla oradaki keyif, oradaki paylaşım, bambaşka olabiliyor. Yani

1:29:06

Bir taraftan çok seviyoruz özümüzü, kültürümüzü ya da o, kendi çevremize. Ona da habitus diyoruz. Çok

1:29:14

Sevdiğim bir kavram. Yani habitus bu aktarılan, davranış ve çevresel kaideler, kurallar

1:29:22

Diyebiliriz. E bu habitusun içinde keyif alıyoruz ama bir yerden birisi öyle bir şey diyor ki içimiz içimizi yiyor. Yani

1:29:29

Keyif alıp yerken bile evet ya da bir şeyi kaçırıyoruz gibi. Çok çok şey var.

1:29:35

Akıl sağduyu kendi aklımız, idrakımız kendimizi dinleme tabii ki bir

1:29:41

Numara ama yani bilgileri de iyi analiz etmemiz gerekiyor. Her şey herkese olmuyor. Bunu da çok iyi

1:29:48

Biliyoruz. Bildiğimiz halde neden yapıyoruz? E artık ondan sonrasını da bazı işte psikologlar falan çalışmalar yapmak da gerekiyor.

1:29:57

Şöyle bence son olarak şunu bence güzel bir şekilde bitirelim. Bu joy, neşe,

1:30:04

Mutluluk ve iç huzuru. Senin çünkü çok değer verdiğin şeyler. Öyle yani. Öyle başladık. Bence öyle kapatalım.

1:30:12

Tamam.

1:30:13

Nasıl bir önerilerde bulunursun insanlar? O yolculuğa nasıl çıksınlar yani? Çünkü hakikaten dediğimiz gibi istediğimiz kadar avuç avuç hap alalım.

1:30:22

O içindeki o mücadele ve kıskançlık ve itiş kakış ve işte haset ve onun üstüne

1:30:30

Basayım. Bunun üstüne kıyas oldukça performans olmuyor. Onun natürel olmadığı takdirde zaten olmuyor.

1:30:39

Evet.

1:30:39

Sen bu konuda çok çalışıyorsun. Biraz o konuya da böyle azıcık. Evet çalışıyorum. Çünkü bazı programlarda

1:30:47

Bahsediyorum. belki seninkinde de konuştuğumuzu çok iyi hatırlıyorum. Epeyice hastalık var geçirdiğim.

1:30:53

Hastalık veya rahatsızlık, sıkıntı, ne dersek diyelim. yani mide kanamaları, 9 endoskopiler, kırıklar,

1:31:00

Endometrizler, migrenler, yıllarca reflü gibi çok bunlar önemli sorunlar. Bir sürü sinyal var orada. Yani görmemişim,

1:31:10

Görememişim ama çoğunluğu takıntılı yapı, mükemmeliyetçi yapı.

1:31:16

Tabii ki kıyas, performans. O çok çok önemliydi. Yani 40'lı yaşların başına kadar göremedim. İhtiyaç hissetmek

1:31:23

Gerekiyor. İnsanlar buraya nasıl girebilir? İhtiyaç hissediliyor.

1:31:27

Bakıyorsun hakikaten artık bana çok zayıf olmak, çok kaslı olmak, müthiş başarılar, onlar bunlar. Evet. E peki yani çok çok müthiş yapıyoruz her şeyi.

1:31:38

Sığ geliyor. Kendimizle bağlantı çok önemli. Derinleşmek çok önemli.

1:31:44

Derinleşmek demek ruhsallığımızı tabii ki keşfetmek. Bu olmadan mümkün değil artık tekrar mı gelir 100 kere mi gelir?

1:31:51

Oraları çok bilmiyorum ne kadar gelir gider ama en azından bu yaşamdaki haz bambaşka bir şey. O joy dediğimiz tatmin

1:32:00

Ve anlam tabii. Yani Joy deyince benim anladığım anlamlı bir hayat sürmek. Bir anlam çıkarmak ancak yorumla oluyor,

1:32:09

Tecrübeyle oluyor. Yani çok da varılacak bir nokta yok ama tecrübe var. Müthiş bir şey. Zaten tecrübenin getirdiği

1:32:18

Anlam yorum, analiz insanı bir sonraki aşamaya getiriyor. Ha ne güzel.

1:32:23

Yani aynı olmamak, dönüşmek, değişmek çok önemli ve gerçekten bizi birbirimizden ayıran şey

1:32:30

Proses dediğimiz süreç yani nasıl proses ediyoruz her şeyi? duyguları, yaşadıklarımızı, travmaları,

1:32:38

Yediklerimizi, işte alkolü, ayrılığı, kaybı, başarısızlığı yani size ne kötü gelir diye soruyoruz.

1:32:45

Mesela başarısızlık diyor. Bunu bunu hemen diyorum iyi gelenlere koyun. Ne güzel. Çünkü oradan ne kadar çok ve

1:32:52

Başarıdan öğreneceğim sanki e fena değil. Tabii ki oradan da çok şey öğreniyoruz ama başarısızlıktan da çok

1:32:59

Şey öğreniyoruz ki kime göre neye göre kısmı zaten çok önemli. Ben tabii bu kadar sağlık problemi ve işte anksiyete

1:33:07

Yüksek kortizollerden falan sonra ihtiyaç da hissettim ve bana ciddi bir sinyal var. Yani önemli bir hastalığa

1:33:15

Gitmedi ama gidebilirdi. Yani daha ciddi bir hastalığa lastiği patlatabilirdim.

1:33:19

Öyle bir noktadaydım. Yani görmekten başka bir şey yok. Yani insanlar çoğumuz

1:33:26

Bakıyoruz görmüyoruz. Görüyoruz anlamıyoruz. Hepsi birbirinden çok farklı şeyler. Anlıyoruz,

1:33:33

Anlamlandıramıyoruz. Bu en sonuncu kısım. Zaten o noktaya geldiğinde baktığını görüyorsun, gördüğünü anlıyorsun, anladığına da

1:33:41

Anlamlandırıyorsun. Hı hı. Müthiş bir şey. Müthiş bir şey. Yani o zaman zaten olayı unut, dersi tut. Mesela benim çok sevdiğim sözlerden birisidir.

1:33:51

Olaylarda çok takılıp kalıyoruz. Öyle oldu, böyle oldu. Onu yedim, onu içtim, bu aldattı, onu yaptı. Bu şey ama orada bizimle ilgili ders nedir? Onu bir

1:33:59

Kavruyorsun. dersi aldığında olayların çok önemi yok. Çeşit çeşit olayla geliyor dersler. Çünkü dersini aldığında ebe çıkabiliyorsun. Nefis bir şey ya.

1:34:09

Takılıp kalmamak gerekiyor. Tak bir yukarıya çıkıyorsun. E yukarı çıktığında baktığında gördüğün daha geniş diyor.

1:34:16

Daha bu kocaman resmi görüyorsun. Vay be diyorsun. Hiç de önemli değilmiş yani. O şu kadarcık yere bakarken gördüğümüz bir şey. işte kilo kilo, kasta kas.

1:34:26

Tamam önemli. Biliyorum biliyorum tabii ki. Yukarı çıktıkça dersleri alıp tecrübe edip çat yukarı çıktığımızda bakıyoruz küçük bir şey olarak kalıyor.

1:34:36

Ne güzel. Çok da önemli değilmiş. Ve yani travmanın bile aslında yaşadıklarımızın sadece bir öğrenmek için bir tecrübe olduğunu anlıyoruz.

1:34:46

Bir tecrübeymiş o travmada. Şunu öğrenmemi, bunu anlamamı sağladı diye.

23. bölüm: Kapanış

1:34:52

Sonra bir bakıyoruz traum olmaktan çıkıyor. Tecrübe olarak kalıyor sadece.

1:34:57

Yani çok güzel şeyler. bunları bunları çok seviyorum. Çünkü beden kafadan kopuk değil. Kendi kendine e

1:35:05

Delirmiyor ya da hastalanmıyor. Burası hastalanıyor, zorlanıyor. Tabii ki yediğine, içtiğine, uykusuna, içkisine,

1:35:12

Uyuca, her şeyine yansıyor. Ondan sonra böyle ama geldiği yoldan da geri dönüyor her şey. Hiç hiçbir şey geri dönmez.

1:35:21

Çok iyi biliyorsun bütün konuştuklarında, kendi hikayende de benim de yani ne yapalım? Çiğ

1:35:28

Domates, çiğ soğan, çiğ sarımsak beni mahvediyordu. E niye şimdi oturup herkes kırıp da yiyor diye ben de yiyeyim.

1:35:34

Dolayısıyla e bana uymayan şeyi ne kadar dönem uymuyorsa dışarıda tutuyorum. İyi gelenleri içeri alıyorum. Ama bunlar da değişiyor. Verdiğimiz algı değişiyor.

1:35:45

Rahatlıyor, reaksiyonlar azalıyor. A bir bakıyorum ufak tefek soğanımı da yiyebiliyorum. Müthiş bir iletişimde ve uyumda. Uyumlanmak çok önemli.

1:35:56

Valla bunun üzerine bir şey söyleyemeyeceğim. Ben o kadar güzel anlattın ki üçüncü insansın programa gelen. Bir tanesi Allen Langer. Çok müthiş bir insan.

1:36:06

Evet. İkincisi dün çektiğim Dave Raven.

1:36:10

Üçüncüsü de sensin. Vücutla kafa birdir. Ayrı ayrı değildir dedin.

1:36:16

Özet olarak kafada ne varsa vücut reaksiyon verir. Vücutta ne varsa kafa reaksiyon ver. Tabii tabii. Gerçekten alerji hiç yokken alerji ortaya

1:36:24

Çıkabiliyor. Bu daha önce hiç yoktu diyor çünkü Evet. yoktu. O zaman öyle bir algı ve reaksiyon geliştirmemiştik.

1:36:32

Zihinsel olarak da beden de bu programı tabii bu zihinsel programı hayata geçiriyor. ama çok elbette

1:36:40

Genetik olan yatkınlık olan çok durumlar var ki zihnimizde öyle bir şey olmasa da vücut reaksiyon verebiliyor. Onlar da en kolay menaj edilebilirler.

1:36:48

Bu karıştığı zaman tekrar uyumlanmak ve ayarları yerine getirmek zorund. Ağzına sağlık. Teşekkür eder.

1:36:55

Bence bir daha 3 sene beklemeyelim çünkü sen gitgide anlatacağın derinlikler çok daha güzel. Çok teşekkürler Ermş.

1:37:02

Ben çok teşekkür ediyorum. Çok çok keyifli olduk. Umarım sürçü lisan etmedik. Yok güzeldi. Sağ olun.

1:37:09

Teşekkürler.

*Transkript YouTube'dan alınmıştır.*