Sohbet; danışanlarıyla kullandığı bilim destekli makro beslenme planlarından, uzun COVID sonrası düşen testosteron seviyelerini nasıl toparladığına; 100 tekrar setlerinin zihinsel dayanıklılığa etkisinden, kendi takviye markası Unmatched’in sağlık süresi odaklı içerikleri sporcu beslenmesi dozlarıyla nasıl birleştirdiğine kadar geniş bir yelpazeye uzanıyor. Gethin ayrıca, 40 yaş üstü bireylerin yaşa bağlı kas kaybı olan sarkopeni ile nasıl başa çıkabileceği, kemik yoğunluğunu nasıl koruyabileceği ve metabolik dayanıklılığını yaşam kalitesinden ödün vermeden nasıl sürdürebileceğine dair oldukça uygulanabilir tavsiyeler veriyor.

Kris Gethin:
Web sitesi: https://www.unmatchedsupps.com/?srsltid=AfmBOopCVcx6DJ4NUOPoAtn1EOtopBOPWkFvrKoaP2mXZayD4rGTzyvX
https://www.krisgethin.com/
Instagram: https://www.instagram.com/krisgethin/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-5:18 Giriş. “Doğal Sporcu” Kris, neden steroid kullanmadığını ve 2014’ten bu yana biyolojik yaşını nasıl düşürdüğünü açıklıyor.
5:18-8:20 Motokros yaralanmalarından teröpatik ağırlık antrenmanına kadar direnç çalışmasının kronik ağrıyı ve depresyonu nasıl iyileştirdiği. 8:20-10:35 Hibrit / Çok yönlü atlet felsefesi ultramaratonlar, Ironman yarışları ve kardiyo yoluyla “aktif meditasyon”.
10:35-15:07 Sarkopeni, kemik yoğunluğu ve Mavi Bölge’de hayatın içinde egzersiz felsefesi.
15:07-20:39 Makro Hesabı ve Lif Önceliği: Kilo başına 1-1.2 g protein, karbonhidrat/yağ dengesi ve CGM’ye uygun besin sıralaması.
20:39-26:06 Uzun COVID ve hormon çöküşü. Kris’in biohacking düzeni. 26:06-33:43 Günlük Rutin ve 12 haftalık yoğun dönüşüm programı.
33:43-40:02 Yüksek tekrar antrenmanının önemi.
40:02-47:18 Kadınlar için antrenman.
47:18-55:08 Unmatched takviyelerine yakından bakış.
55:08-57:56 En temel 3 takviye.
57:56-1:05:21 Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.