[0:00:00.199] Bir insan bir şeyin hayalini kurabiliyor ise onu gerçekleştirebilmeyi tezahür

[0:00:06.640] ettirebilme muktedirdir der çünkü herkes her hayal

[0:00:10.040] kuramaz kendimiz olmalıyız kurban psikolojisinden çıkalım Yaşamımızın

[0:00:14.839] dizginlerini elimize alalım çünkü kendimizin en iyi versiyonunu sahip

[0:00:19.720] olduğumuz niteliklerin en iyi versiyonunu oluşturmak bizim doğum

[0:00:23.199] hakkımız bu kadar doğum hakkını kullanmak istemiyorsan sana hayatta bol

[0:00:28.240] şanslar dilerim ben Çavuşoğlu 18 yıldır Ayık bir hayat yaşıyorum bağımlılık

[0:00:33.360] hastalığı ile mücadelem beni beden ve zihin performansımı iyileştirmek Hayat

[0:00:37.559] kalitemi arttırmak daha sağlıklı ve uzun yaşamak için yeni yöntemler cihazlar ve

[0:00:42.200] takviye ürünler araştırmaya yönlendirdi bağımlılık hastalığı Bing ve longevity

[0:00:47.120] alanlarındaki kendi deneyimlerimden dünyadaki son gelişmelere çığır açan

[0:00:51.440] girişimcilerden uzman akademisyenlere yıllardır yaptığım sohbetler artık her

[0:00:55.960] hafta Ayık kafa Podcast Ayık kafanın bu bölümüne Hoş

[0:01:00.519] geldiniz yanımda çok sevgili Ebru şinik var şimdi Ebru'nun kimliğini açıklarken

[0:01:05.720] ben çok zorlanacağı hatta hep beraber bu programda öğreneceğiz Çünkü benim

[0:01:19.799] seyircilerimiz çok kurcaladım yani

[0:01:24.600] Hakikaten yok Çok düşündüm Çok kurcaladı çok heyecanla da bu programı yapıyorum

[0:01:29.439] sevgili seyirciler Ebru şinik Türkiye'deki Bu wellbeing

[0:01:34.680] mefhumunu yaptığım araştırmalarda en fazla kitlelere yayabilen kişi Tabii

[0:01:40.439] hepimizin geçmişi gibi de kendisinin de bir sağlık geçmişinden ya da hayatıyla

[0:01:45.200] ilgili daha mutsuz olduğu dönemlerden bir yolculuğa çıkmış kendisi bir

[0:01:49.360] ayurveda uzmanı dipak çopra okulundan mezun oradan Yetkin aynı zamanda

[0:01:56.119] wellbeing Derneği'nin kurucusu ve yedik Üniversitesi ile birlikte de e

[0:02:02.600] yükselen Evet yükselen Çağ wellbeing akademi'nin de kurucusu böyle başlayayım

[0:02:07.560] Geçenlerde kendisinin harika bir Konferansı vardı Sevgili dostum İrem

[0:02:13.239] çağırdı beni çok etkiledi şöyle etkiledi ben çok konferanslara gidiyorum beni

[0:02:17.680] tanıyanlar da biliyor e ya çok bilimsel konferanslar oluyor genelde Öyle ya da

[0:02:22.879] böyle çok Makina teknik üzerine olan baying konferansları oluyor Evet burada

[0:02:27.640] çok değişik bir his geldi bana bir kere çok mutlu bir konferansta böyle Eee

[0:02:33.120] heyecanlıydı samimiydi Evet kasma dediğimiz durumlar yoktu var ya bizim

[0:02:38.360] Türkçede bir laf beş benzemez beş benzemez oldu işte iş kadını işte

[0:02:44.280] Profesör pisikolog televizyoncu şirket CEO'su

[0:02:49.200] Hatta hükümette çalışmış bile insanların bürokratlar eski eski bürokratların

[0:02:54.800] topluluk halinde bulunduğu daha da ilginci bütün o büyük büyük büyük titrer

[0:03:01.239] yanında wellbeing uzmanı olarak da bir kart vizitleri de gururla taşıdıkları

[0:03:07.239] bir unvan var şimdi ben dedim ben nasıl bir yere geldim Bir Burası bir kalt

[0:03:12.959] kaltın da başı Ebru şimdi Ebrucuğum lütfen sen anlatmaya başla Çünkü sen

[0:03:18.480] nasıl bu kadar insanı etkileyebilen Çünkü çok çok akıllı alanlarında

[0:03:22.519] başarılı insanların Bizler gibi diyeyim sonradan hayatının ikinci bölümünde yeni

[0:03:28.239] bir yola girmiş yeni bir şeyler öğretmeye çalışanların insanlarla Birlik

[0:03:32.680] olması bilhassa Türkiye'de çok zor zor Evet hikayeni dinleyelim Teşekkür ederim

[0:03:38.519] Esra ben de gerçekten çok mutluyum bugün seninle burada birlikte olduğum için

[0:03:43.280] sürekli takipteyim zaten videolarını çok özel konuklar alıyorsun teşekkür

[0:03:47.200] ediyorum ben sce ne yaptım anlatayım yani Nasıl oldu bu Ben de son derece sol

[0:03:52.439] beyinli bir insanım Çok Analitik zihinsel olarak ikna edilmesi

[0:03:58.400] bilimle ikna edilme ihtiyacı son derece yüksek bir insanım beni tanıyanlar

[0:04:03.480] hikayemi biliyor yani ben kendimdeki rahatsızlıkları şifalandırmak için artık

[0:04:09.079] hiçbir çarem kalmayıp Ya arkadaşlar acaba bu koruyucu Tıp dedikleri Kadim

[0:04:14.519] bilgilerde ne yapıyorlar deyip araştırmaya başlayıp bu yola Hiç

[0:04:18.440] düşünmediğim daha önce hiç inanmadığım bana söylediklerinde dalga geçti yani

[0:04:23.280] Ben eskiden imkb'de brokerlık yaparken birisi bana meditasyon yap dediğinde ben

[0:04:28.320] Dalga geçerdim Yani y meditasyonu diye hakikaten Hayat komik bunları

[0:04:34.360] uyguladıktan sonra kendimdeki iyilik halinin her alanda işte fiziksel düzeyde

[0:04:40.639] zihinsel düzeyde duygular düzeyinde ilişkiler düzeyinde her

[0:04:45.400] alanda gözle görülür bir şekilde iyilik Halim yükselmeye başladığında İkna oldum

[0:04:51.240] Hıı eğitmeni olmaya karar verip zaten Amerika'da işte Chopra Center'a önce

[0:04:56.759] gittim ve döndükten sonra da tek motivasyonum şuydu

[0:05:02.479] arkadaşlar Hiç inanmayan Bende bu kadar etkili olduysa herkes de çalışır

[0:05:08.080] kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız gözünüzde büyütmeyin

[0:05:12.639] binlerce kilometre işte uçaklara binip manastırlar tapınaklara taşınmak zorunda

[0:05:19.400] değilsiniz kendinizi daha iyi hissetmek için önce biraz kendinize dönmeniz lazım

[0:05:24.120] Ama kendine dönme olayı çok da spiritüel bir insan da olmadığım için gözünü kapat

[0:05:28.960] kendine dön hay hiç bana göre değil Hı hı yani o yüzden günlük rutinlerle

[0:05:33.800] başlayalım gerçekten sabah Güne nasıl başladığımız çünkü bütün günün çok

[0:05:39.600] travmatik bir şey yaşamadığım sürece o gün Merkezi sinir sisteminin

[0:05:42.840] belirleyicisidir zaten Eee Bunları bunları anlata anlata kendimde

[0:05:53.360] deneyimleyecek

[0:05:57.720] planındaki bilimsel araştırmalarla anlattığımda kişiler bir deneyim Ya

[0:06:05.280] Tutarsa yani zihin bir şekilde bir ikna noktasına gelip bir denemeye değeri

[0:06:10.880] görüyor Ve denemeye başladıktan sonra sadece kendileri değil

[0:06:16.000] etraflarındaki diğer insanlar da o iyilik halini gözlemlemeye başladıkları

[0:06:21.759] için bence bu 10 12 yılda işte böyle bir topluluk genişlemeye başladı diyebilirim

[0:06:27.599] Sen anlatırken düşünüyordum tak ettiğim birçok felsefe var ama çok Tabii ileri

[0:06:32.639] bilim odaklı daha hala araştırmaların sonucu çıkmamış bir takım yaklaşımlar

[0:06:37.280] benim Tabii çok ilgimi çekiyor Sen eski dedin İşte o dedin Kadim bilgi dedin

[0:06:43.000] falan bunları düşünürken En azından benim gibi insanları eminim ilk başta

[0:06:48.720] düşündürmüştür Çünkü ben de Hindistan'a gittiğimde onların yaşadığı alana

[0:06:52.960] gittiğim için bana bu öneriler verildiğinde dedim ya ben böyle

[0:06:57.000] yaşayamam Bana biraz bu modern dünya çok ayrı bir dünyaymış gibi geldi benim

[0:07:02.520] anladığım Sen yapılması gerekenleri günümüzün modern dünyasına da

[0:07:06.960] uydurabilir ya da öyle öğütler veriyorsun Evet çünkü sebebi de şu

[0:07:12.199] kaynağına baktığımız zaman verdiğin bilgilerin % 80'i ayurvedik dediğimiz

[0:07:18.400] ayurveda tıbbının koruyucu tıp alanında kişilere günlük olarak yapmasını

[0:07:23.560] önerdiği rutinler aslında ama benim Bunları önerme nedenim sadece ayurveda

[0:07:28.680] Bunları öneriyor diye değil ayurveda bunları 2500 yıldır öneriyor Ama son 30

[0:07:34.720] yıldır epigenetik bilimi zaten bu önerilerin hepsinin arkasında klinik

[0:07:38.520] araştırmalarını yayınlamış Nitekim Mesela benim genleriniz kaderiniz

[0:07:42.319] değildir kitabımın arkasında sadece 40 sayfa 30 tane 30 küsür rutin vardır

[0:07:48.360] orada 40 sayfa anlattığım gündelik rutinlerin klinik araştırma neticeleri

[0:07:55.159] Şimdi ben zaten bunu okumadan ikna olmam bu bir ikincisi ben bunu niye okuma

[0:07:59.960] gereği hissettim Allah Allah ben bunları yaptıkça

[0:08:03.560] entelektüel zekamın anlam veremediği bir halde iyilik Halim yükseldi ve merak

[0:08:07.919] ettim arka planda ne çalışıyor da Bunlar Ben kendimi iyi hissediyorum diye

[0:08:11.840] dediğin gibi önerilerin hepsi kesinlikle önce Zihni ikna edici günümüz bilimiyle

[0:08:17.960] Entegre ve gelecek biliminde vaad ediyor olmalı ki zaten yaptığımız zaman

[0:08:25.440] otomatik olarak iyilik halinin yükselişini görüyoruz Bu iyilik haline

[0:08:29.680] bir onu anlat istersen Çünkü bunu senden çok duyuyorum Ben kafamda tam

[0:08:33.919] canlandıramıyorum an tamam kendimden şöyle bir örnek vereyim meditasyon

[0:08:37.760] öncesi ve meditasyon sonrası Ebru diye bir örnek vereyim veya bu gündelik

[0:08:41.640] rutinler öncesi veya sonrası yaşamım boyunca Kendimi Bildim bilee 3334 yaşına

[0:08:47.399] kadar sindirim sistemi rahatsızlıkları oldu işte atıyorum kronik peklik hiçbir

[0:08:53.560] zaman eti hazmedememe hiçbir zaman anda olamama kronik huzursuz zihin

[0:08:59.800] faaliyetler yani dünyanın en güzel tatil beldesine gidiyorsun ama orada değilsin

[0:09:03.800] ve Mutsuzsun tabii hemen ne diyorlar rahat batıyor bu kadına biliyorsun

[0:09:09.720] Türkiye'de çok rahat Evet evet bana rahat battı rahat her zaman battı ve

[0:09:15.040] sürekli nerede dedim bir eksik yapıyorum bir yerde bir şey var ondan sonra

[0:09:21.040] iletişim o konsantre olamama odaklanamama ve en son artık nefes

[0:09:27.880] paternin çok bozulması soluk alıp verme ritminin çok bozulması Dolayısıyla

[0:09:33.480] uykusuzluk zaten uykusuzluk dediğiniz an fizyolojik bütün sistemlerin Tepe taklak

[0:09:39.760] olması bir endokrin sisteminin doğru düzgün çalışmaması hepsini

[0:09:44.079] söyleyebiliriz Şimdi ben bunları 35 yaşıma kadar yaşadım 35'ten sonra ne

[0:09:49.240] değişti birincisi Stres Yönetimi için o zaman dedim bir nefes teknikleri yapayım

[0:09:55.399] Ama hangi nefes onları araştırmak lazım meditasyona Baş adım hayatımda

[0:10:00.480] karabiberden başka baharat yoktu hayatıma baharatlar girdi yani bizim

[0:10:05.640] gerçekten atalarımız Hakikaten o eski bilgiler çok değerli neden Osmanlı

[0:10:11.000] mutfağında bu kadar çok baharat vardı neden kahveyi haremde kakuleli içerlerdi

[0:10:16.320] bunları öğrendikten sonra gerçekten Şoka girdim yani bu kadar mıydı önemliydi

[0:10:20.839] baharatlar bizim mesela tatlıların yanında hep bir protein vardır İşte

[0:10:25.519] kaymak fıstık Evet ve tarçın vardır tarçın bunları dengelemek için çok

[0:10:29.920] enteresan tabii yani O zaman bunları herhalde dediğin gibi o Kadim bilgilere

[0:10:33.760] dayanarak yapmışlar ya da iç güdüsel yapmışlar Yani kesin Kadim Bilgi diye

[0:10:38.200] düşünüyorum Çünkü bugün mesela Hakikaten o kakulenin Böbreküstü bezlerinin ne

[0:10:43.839] kadar koruduğunu öğrendiğimde çok şaşırmıştım bu adamlar bunu uydurmam

[0:10:47.519] kakuleli kahveyi yani ondan sonra çaylar bitki çayları çaydan nefret eden bir

[0:10:53.720] insan olarak e Daha sonra mesela diyor ki Kadim bilgi bazı bünye tipleri için

[0:10:59.279] günde iki öğün otof hoji mekanizmasını anlatıyor intermitan beslenmeyi

[0:11:04.360] anlatıyor bunları uygulamaya başladıktan sonra Esra İnan şu an hani yaşımı

[0:11:09.720] söyleyeyim Benim için hiçbir mahsur yok acayip mutlu bir yaşımdayım 51

[0:11:12.959] yaşındayım 35 yaşında fiziksel zihinsel duygusal olarak çok daha iyi bir

[0:11:19.360] noktadayım Yani benim iddiam şu vedalarda der ki hiçbir ruh dünyaya

[0:11:26.320] Bütün hayatı boyunca acılar çeksin ağlasın Onun için gönderilmez Hı hı

[0:11:31.560] hepimiz şu kurban psikolojisini bir bırakıp Yaşamımızın yönetmeni Efendim

[0:11:37.760] yazarı sufler ya bir kendimiz olmalıyız kurban psikolojisinden çıkalım

[0:11:43.120] Yaşamımızın dizginlerini elimize alalım çünkü kendimizin en iyi versiyonunu

[0:11:48.320] sahip olduğumuz niteliklerin en iyi versiyonunu oluşturmak bizim doğum

[0:11:52.079] hakkımız bu kadar doğum hakkını kullanmak istemiyorsan sana hayatta bol

[0:11:57.160] şanslar dilerim aklıma gelen sorular bir tanesi Zaten her kimi dinlersem o

[0:12:01.560] geliyor Çünkü ben birçok şey yapıyorum mesela uyku diyelim ya da bağırsak

[0:12:06.519] sistemi diyelim her zaman % y00 olmuyor değil mi Yani bu böyle senin sistemini

[0:12:11.079] yaptığında böyle bir hayat sıfır sorunlu diye bir beklenti olmamalı kesinlikle

[0:12:16.560] olmamalı onu da söyleyelim Çünkü insanlar belki de böyle ü kere deneyip

[0:12:20.480] dördüncüde tutmayınca ya da atıyorum arada bir olmayınca a işe yaramıyormuş

[0:12:25.000] demeye de eğilimleri var Evet kesinlikle olmamalı Şimdi burada şunu biliyorsun

[0:12:30.000] sen de gayet iyi sürdürülebilirlik çok önemli bir şey benim vaktim yok bir kere

[0:12:35.519] zihin sabote etme eğilimi çok yüksek ve her zaman yapmaman için bir neden

[0:12:39.959] yaratacaktır her zaman yaratacaktır yani onu bir kere pas geçip ilk 40 gün irade

[0:12:45.480] kullanarak bazı rutinlere devam ettiğiniz takdirde o zaten biliyorsun

[0:12:50.639] artık otomatik olarak yaptığın bir şey haline geliyor ve sen onu beynin

[0:12:54.240] düşünmeden otomatik olarak sabah kalktığında yüzünü yıkamak gibi otomatik

[0:12:58.079] olarak yaptığın bir şey oluyor ufak ufak şeyler birleştiğinde hem kısa hem de

[0:13:02.880] uzun vadede Hayal edemeyeceğimiz dönüşümleri getiriyor beraberinde benim

[0:13:08.440] yaptığım şey

[0:13:11.079] hayat Siyah veya beyaz değil Şimdi Hayat rengarenk Bir Gökkuşağı Dolayısıyla

[0:13:18.199] patolojik Bir rahatsızlık olmadığı sürece bir kere yasakları kaldıralım

[0:13:23.440] yasak diye bir şey yok bilince kıtlık bilgisi vermeyelim bilince kıtlık

[0:13:28.040] bilgisi vermek hiç iyi bir bir fikir değil bence çok aptalca bir fikir Çünkü

[0:13:31.959] 365 gün 24 saat irademizle yaşamak mümkün mü hele hele Biz Kadınlar Duygu

[0:13:37.079] durum modu değiştiği anda Neyi yasaklayan o zaman amigdala patron

[0:13:42.519] olduğunu kanıtlamak için yasaklanan şeyi seni kusurun kadar tükettirme yön şöyle

[0:13:48.000] diyelim mi Peki onu sorayım mesela buradan adım adım alalım çünkü bilince

[0:13:51.120] kıtlığı vermeyelim dedin ama evet genetik kodlamada tabii ki o kıtlık var

[0:13:56.959] yani taş TFR inden yemek bulamıyorsun T

[0:14:05.680] ki şunu demek istedim ama ben onla yayına başlamadan önce Hani bir konuştuk

[0:14:10.000] Ya bir ayurveda doktoru sana asla işte Acı yeme bilmem ne yeme şimdi ıspanak

[0:14:14.680] yeme mesela ıspanak yeme ya bu hayat boyu yapılabilecek bir öneri değil

[0:14:19.680] karşındaki kişi önerini

[0:14:29.480] yaşam kalitesini yükseltecek öneriler vermelisin ki karşımızdaki kişi bizden

[0:14:34.600] Eee Muhtemelen çok daha akıllı zaten Çünkü yardım istemek için sana gelmiş

[0:14:39.320] danışıyor Onu düşünmüş ayurveda farkındalığı yükselterek

[0:14:45.160] şifalandırma sağlayan ve kişiye bedeninin gerçek ihtiyaçlarını duymak

[0:14:50.160] için alan açıp bilinçli Seçim yapma özgürlüğünü veren bir yaşam tarzı

[0:14:55.199] sistemidir aslında konu bu yani benim canım patates yemek istiyorsa evet Eğer

[0:15:01.600] canım patates yemek istiyorsa o zaman onu whole food tarzında marketten gidip

[0:15:06.399] patates alıp kendim soyup Kızgın yağda kendim İşte baharatlarla pişirerek

[0:15:11.160] tüketip o Vücudumun ihtiyacını karşılamayı tercih ediyorum ben asla

[0:15:17.199] patates yemem ben gluten yemem yani Çünkü zaten çök hastası değilim Niye

[0:15:21.240] yemeyeyim ki yani yerim ama her gün mü yerim Hayır canım istediğinde Yerim

[0:15:26.759] senin o konferansta en hoş hoa giden konuşmacılardan biri panelistler

[0:15:31.480] Profesör Doktor Nuray Yazıhan mı Ankara Üniversitesi'nden O çok güzel söyledi Bu

[0:15:36.360] gluten aklıma takıldı o dedi ki yani öyle bir ülkede yaşıyoruz ki zaten ana

[0:15:40.519] fikirde imkanlardan da dolayı gluten hayatımızın çok önemli bir parçası Siz

[0:15:45.399] kişiye Eğer bir sıkıntısı yoksa nasıl dersin gluten yeme diye Tabii

[0:15:49.880] intoleransı yoksa çök hastası değilse hayatından tamamen gluteni çıkar önerisi

[0:15:56.040] Neye dayanarak verilen bir öneridir Yani uzun lafın kısası Aslında sevgili

[0:16:00.440] Esracığım Ben özgür bir ruhum yasaklarla yaşayamam Ama kendimi de iyi hissetmek

[0:16:05.880] istiyorum menopoza gireli 5 yıl olmuş ben menopozdan önce ve sonra diye

[0:16:12.040] kendime baktığımda Vallahi çok daha güzelim kendimi Öyle hissediyorum çok

[0:16:17.160] daha Çünkü menopoza girdim diye bu sefer ekstra dikkat etmeye başladım Daha çok

[0:16:21.079] hareket etmeye başladım Stres Yönetimi zaten olmayan prestan ve östrojen stres

[0:16:27.440] hormonuna dönüşmesin diye ekstra Stres Yönetimi tekniklerine alanlarına daha

[0:16:33.000] dikkat etmeye başladığım Mesela bu konuda da şeyim ben

[0:16:36.920] e menopoz Eyvah geldi ne yapacağız niye çok daha güzelini yap menopoz kadının

[0:16:42.240] altın dönemidir çok daha güzelini Ve iyisini yapabilirsin yasaklar

[0:16:47.720] koymadan Stres Yönetimi teknikleriyle mindfulness denilen bazı uygulamalarla

[0:16:53.880] bedeninle bedeninin ihtiyaçlarını hücrelerinin gerçek ihtiyaçlarını

[0:16:58.199] duyabilmek için alan açmak bu alanı açtığında zaten Canın senin bitter

[0:17:03.880] çikolata mı Gerçekten istiyor yoksa sen onu duygusal açlık yüzünden mi gece 1de

[0:17:08.839] elinde bir Nutella kavanozuyla kaşıkla kendini buluyorsun Bunun farkına

[0:17:13.039] varıyorsun Yani daha farkındalığı yüksek bir yaşam bunu yakaladığın zaman

[0:17:17.679] zihinsel olarak eylemlerin ve senin dürtülerini yakaladığında

[0:17:22.839] seçimlerini Hayır ben şunu yapmayı tercih ediyorum ve seçiyorum diye Seçim

[0:17:28.439] yapma hakkının farkında olduğunun farkına varıyorsun bu çok güzel biraz

[0:17:32.360] Anladığım kadarıyla sen seni takip edenlere diyelim kendilerini güçlü

[0:17:36.520] hissetmeleri için İngilizcede var empowerment öyle bir güç veriyorsun yani

[0:17:40.880] sen güçlüsün bir iraden varet başka dışarıdan

[0:17:46.360] duyduğun öğretilere kaptırıp da eğer sen vücudunun ve beyninin ve Psikolojinin

[0:17:53.480] ihtiyaçlarını tatmin etmezsen kendine özel bir hayat hiç seçmedi dediğin

[0:17:59.159] takdirde negatif etkilenmenin psikolojik olsun fiziksel

[0:18:04.799] olsun daha kolay olacak Yani bir şekilde de kendilerini koruma teknikleri gibi

[0:18:09.760] Duyuyorum ben Evet Aslında bu da var çünkü kişi kendisini bilmeye Hı hı Bu

[0:18:16.039] uygulamalar neticesinde duyularını da kullanarak Algıladığı dünyadan gelen

[0:18:21.320] dataları akıl kovasında işlerken Hı hı bunları farkına vardığında ve o akıl

[0:18:27.159] kovasından seçtikleriyle zaten kendi tanım tanımlamalar mızı

[0:18:32.440] kişilik identi derimizi yapmaya başladığımızda herkes

[0:18:38.240] Eee seçme hakkının olduğunu farkına varmaya başlıyor çünkü bize böyle

[0:18:43.039] öğretilmedi bize genleriniz kaden izdir diye öğretildi biliyorsun Ondan sonra e

[0:18:47.919] Ailelerimiz de pek seçme hakkı vermedi desek bizim jenerasyona şimdi gençleri

[0:18:52.960] görüyorum Onlar daha başlarına buyruk dediğimiz şeki olanlar sadece yapabildi

[0:18:57.280] bunu aramızda

[0:19:00.760] V Ben galiba onlardan biriydim Vallah ben de bence de ben de onlardan biriydim

[0:19:05.840] farkına vardıklarında bir kere kendilerine karşı Öz şefkat ve öz

[0:19:12.039] güvenleri yükselmeye başlıyor Bu Öz Şefkat konusu da çok önemli Çok zor bir

[0:19:15.880] şey ama çok zor bir şey mesela bizim bu Atsız alkoliklerde çok önemli bir

[0:19:21.280] mesajdır Çünkü uzun dönem bağımlılıkla mücadele eden kişi

[0:19:26.880] kendini kötü hisseder zaten çok pişmanlıkları vardır hataları vardır

[0:19:32.000] vesaire o gruba geldiği zaman şöyle bir mesajla biz seni sen kendini sevene

[0:19:38.559] kadar seveceğiz ve sana kendini sevmeyi öğreteceğiz ne kadar güzel bir mesaj ve

[0:19:45.400] hepimizin ihtiyacı olan sen anlatırken düşünüyorum mesela Bütün günün korkunç

[0:19:50.520] geçti diyelim her şeyi yanlış yaptın mesaj şudur Hayır bir şeyi doğru ve çok

[0:19:55.440] iyi yaptın bugün ayıksın o kadar küçük kür ve hedefin esasında Senin hedefin bu

[0:20:02.480] ve çok önemli bir şey yaptın öbür şeylerle ilgili kötü

[0:20:05.960] hissetme şimdi yakalamaya başladın benim senin vermeye çalıştığım mesajı çok

[0:20:10.440] güzel çok güzel bir örnek verdin İşte tam o şöyle bir bilgi vardır vedalarda

[0:20:15.720] Hı hı Bir insan bir şeyin hayalini kurabiliyor ise onu gerçekleştirebilmeyi

[0:20:22.120] tezahür ettirebilme muktedirdir der çünkü herkes her hayal kuramaz bu gözlük

[0:20:26.600] gibi mesela takacağım akşam Evet evet Dolayısıyla niyetlerimiz

[0:20:33.880] hayallerimiz ağzımızdan çıkan sözlerin gücü yazıya

[0:20:54.440] geçirdiklerimizden % 10000 elini alabilirsin belli bir noktalarda Eee ama

[0:20:59.000] bazı konularda hayyatta bazı şeyleri değiştiremiyoruz ayrı Hı hı

[0:21:02.360] değiştiremediğimiz halde Bugün kendimi daha iyi hissediyor muyum Evet o zaman

[0:21:06.200] bir şey başarmış Evet ilginç bir şekilde bu böyle beklentisiz uyanışlar diyelim

[0:21:13.200] bunlara Çünkü malesef din beklentili bir yerde bu üç ana dinde çok beklenti var

[0:21:20.679] Kim idare ediyorsa onlar tarafından da takip edenleri çok kontrol eden bir

[0:21:24.840] mekanizma var ama beklentisiz şimdi ayur vedanın barı başı yok

[0:21:29.320] yok budistliği de barı başı yok Gidip de kimse sana hani a bunu yaparsan

[0:21:34.799] cezalısın şu kadar gün yok bunlar tamamen içsel felsefeler Benim gördüğüm

[0:21:40.520] yine Atsız alkoliklere değinmeden demeyeceğim orada bir dua vardır ve

[0:21:45.159] Derler ki insana dua şöyledir Yani şöyle bir şey talep ediyorsun esasında tam

[0:21:49.720] şimdi kelimelerin Türkçesi aklıma gelmeyecek ama ana fikirde şunu diyorsun

[0:21:53.840] değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmek için güç ver değiştirebilecek içinde

[0:21:59.200] mücadele gücü var der müthiş bir güzel dua dolayısıyla da sıkıştığın yerde

[0:22:05.520] savaşmıyorsunuz D Tamam arkadaş ben Bunu değiştiremem ya ben niye bununla

[0:22:09.200] mücadele edeceğim Ama a bunları değiştirebilirim en fazla da kendimle

[0:22:13.559] ilgili değiştirebilirim hep onu da verirler karşındakini değiştiremezsin

[0:22:16.720] kendini değiştireceksin çok doğru Çok doğru işte Seçim yapma hakkı burada

[0:22:21.320] devreye giriyor Çok güzel bir örnek verdim değiştirebileceklerim

[0:22:25.360] değiştiremeyeceklerim neyi değiştirebiliriz kendi için bulunduğumuz

[0:22:29.440] uzay zaman düzlemindeki etki alanımı değiştirebilirim etki alanımı

[0:22:34.159] değiştirebilirim Yani ilgi alanlarında vakit geçir Bak not aldım Çünkü dün dün

[0:22:39.600] çünkü onu seyrettim onu soracaktım Evet yani ilgi alanıyla etki alanının farkı

[0:22:44.679] diye bir not aldım ne demek acaba diye sor Mesela şöyle bir örnek vereyim Ben

[0:22:49.159] haber okumam y uzun zamandır okumuyorum sebebi de şu yaşadığımız ülkede haber

[0:22:55.440] okuduğumda benim Duygu durum modum maes etkileniyor Peki ben o haberleri

[0:23:01.320] okuduğumda Onlar benim ilgi alanlarım Yani on o haberleri okuduğumda daha iyi

[0:23:06.960] bir şey o okuduğum haberlerle ilgili yapmak için bir gücüm var mı yok demek

[0:23:12.840] ki benim etki alanıma girmiyor haber ilgi alanıma giriyor o zaman ben önce

[0:23:18.840] merkezim kalarak kendi enerjimi çıkarabildiği en yüksek noktaya

[0:23:25.159] çıkararak bana iyi gelen şeyleri cilerle işte ilgililerle paylaşarak Onların da

[0:23:31.799] bireysel olarak kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayarak

[0:23:35.480] bu kendi içinde bulunduğum etki alanımı genişleterek büyütebilirim ve belki

[0:23:41.200] yıllar sonra o etki alanı benim ilgi alanlarım eski ilgi alanlarımı

[0:23:45.760] etkileyebilecek güce gelecek bunu bilemem o geliyor Bunu Tanrı

[0:23:49.640] bilir Evet şey diyorsun o tip evet ama zaten ilgi alanın değişmeye başlıyor

[0:23:54.600] Evet o yüzden mesela Tabii ki de Dünya nereye gidiyor Elbette haberimiz olacak

[0:23:58.880] ama yani televizyonun karşısına geçip saatlerini geçirip de ağlama Yazık günah

[0:24:04.320] peki Şöyle başlayalım ı ben bu çok önemli Şu anda madem buraya geldik

[0:24:08.480] çalkantılı Bir ülkede yaşıyoruz Yani herkes için evet sosyoekonomik düzeyi ne

[0:24:14.240] olursa olsun eğitim düzeyi ne olursa olsun cinsiyeti ne olursa olsun yani

[0:24:18.799] sabah uyandığından itibaren eee etkilendiğin bir dünya var yani

[0:24:23.840] televizyon açmasan da tabi ki çocuğunun getirdiği haberle sosyal medyadan onlara

[0:24:28.080] bile bakmasan gün içindeki akışta yanındakinin derdini dinlemekten Çünkü

[0:24:33.320] dert anlatmayı seven de bir topluluğuz çok öle Şimdi sen o zaman mesela bize

[0:24:38.080] böyle wellbe 101 101 olarak yani bir insanın neler yapması lazım ve ne kadar

[0:24:45.600] zaman sonra bunları yapa yapa artık bir müddet sonra boyutu değişecek Çünkü bu

[0:24:50.200] böyle Ay ben etkilenmek istemiyorum deyip etkilenmeme diye bir şey Mümkün

[0:24:54.840] değil seni takip edenler illaki kelimenin anlamın biliyordur ama Eminim

[0:24:59.840] siz onu meditasyon diye değil bir böyle bir daha böyle halk dilinde daha

[0:25:04.919] anlaşılabilir bir şey koydunuz mu buna bir isim ya da bir anlatım şekli diyelim

[0:25:10.080] tabii tabii Mesela bana seneler önce ilk meditasyon eğitimi vermeye başladığımda

[0:25:14.039] sosyal medyadan şu tür sorular çok geliyordu meditasyon yapmak istiyorum

[0:25:18.159] günaha girer miyim Hı hı h h demek böyle bir algı var peki bu sorular bitti Hı hı

[0:25:24.320] şöyle anlatıyoruz meditasyon bilimsel bir Zihni din tekniğidir

[0:25:30.039] nokta tüm semavi dinlerde tüm spiritüel disiplinlerde meditatif çalışmalar

[0:25:35.440] mevcuttur zaten olmalıdır da neden Zihni çöp düşüncelerden arındırarak o dinin

[0:25:41.320] işte ritüellerini veya spiritüel çalışmanın ritüellerini daha odaklanmış

[0:25:45.440] bir şekilde yapmak üzere vardır meditatif çalışmalarla meditasyon

[0:25:50.159] kendisi farklıdır Bunu da karıştırıyorlar Mesela bana geliyor

[0:25:53.960] diyorlar ki hocam benim meditasyonum Ben resim yapıyorum o o meditas değil o

[0:26:00.520] meditatif bir çalışma seni rahatlatıyor Evet klasik müzik dinlemek de seni

[0:26:04.799] rahatlatabilir Yani seni rahatlatan Par sempatik sinir sistemi aktivasyonu

[0:26:08.880] yükselen şey gibi biz bağımlılık tedavilerinde zemin bulma diyoruz mesela

[0:26:12.600] hasta çok böyle farklı bir strese girdiyse merkezde Hemen zemin bulma

[0:26:16.919] teknikleri öğretiyoruz vesaire Bunlar zemin bulma teknikleri ve relaksasyon

[0:26:21.360] teknikleri ve uygulamaları ama meditatif çalışma da yapın Harika bir şey harika

[0:26:26.880] bir şey ama bana bu meditasyon demeyeyim ben çok doğrucu Davut um Alman

[0:26:40.679] ekolüyle yüksek benlik veya özünle buluşup oradan ilham alarak niyetlerin

[0:26:47.799] doğrultusunda buradaki realitede yapmaya başladıklarından meditasyon bilişsel bir

[0:26:53.880] faaliyet değildir meditasyon bir doing bir yapma hali bir başarma hali bir

[0:26:58.480] odaklanma hali bir konsantrasyon hali değildir meditasyon sadece bir being

[0:27:03.080] halidir bu dünyada var olduğun being derken yani olma hali Evet bu dünyada

[0:27:07.720] var olduğumuz için kendimize sadece var olduğumuz için var olduğumuz için alan

[0:27:15.039] açıp Hiçbir şey yapmadan durarak böyle bir alan açıp O alanı yaratma halidir

[0:27:20.960] İşte o zaman duyuların ötesine geçerek zaten transandantal ismi oradan geliyor

[0:27:26.200] Beyond the mind zihnin ötesine geç Çünkü zihin Biz zihinden mi ibaretiz biz

[0:27:32.320] sadece şu protein bedenden mi ibaretiz yani insanoğlu çok Çok karmaşık bir

[0:27:37.919] varlık hı hı o yüzden gerçek meditasyon dediğimiz şey iki düşüncenin arasındaki

[0:27:45.559] boşluk terminolojide GAP deniyor iki düşüncenin arasında düşüncesizlik

[0:27:51.799] alanına düşüp orada kalma haline meditasyon diyoruz bir insan nereden

[0:27:56.559] öğrenir meditasyon yapmayı dünyada her yerden öğrenebilirsiniz bir sürü

[0:28:00.279] aplikasyon da var da yani çok güzel aplikasyonlar var guided işte onu

[0:28:04.880] söyleyeceğim yani onlar meditasyon değil onlar meditatif çalışma rahat uykuyu

[0:28:10.360] sağlar sinirlerini yatıştırabilirim

[0:28:17.600] tekniğidir Eğer Stres Yönetimi yapılamıyorsa ilerleyemezsin zaten

[0:28:22.679] ilerlemez Yani ne bilincin ilerler Neyse şimdi Dünyada yüzlerce meditasyon

[0:28:27.519] tekniği var var ama düşünebilen Her insanın kolaylıkla yapabileceği

[0:28:32.559] teknikler olarak bilim insanları tarafından Mantra bazlı teknikler

[0:28:37.240] gösterilmektedir Bunun da sebebi şu guided Değildir rehberli değildir

[0:28:42.440] herhangi bir duyunu çalıştırarak bir şey yapmaya çalışmıyorsun dur Yani bir

[0:28:46.120] görseli takip etmiyorsun Efendim bir sesi dinleyip veya bir hocanın

[0:28:50.760] rehberliğinde bir şeyi imgeleme çalışmıyorsun konsantre olmak zorunda

[0:28:55.360] değilsin odaklanmak zorunda değilsin Mantra dediğimiz şeyin kelime anlamı

[0:28:59.159] aklın aracı yani zihne bir havuç veriyorsun bir oyuncak veriyorsun o

[0:29:04.080] mantrayı zihin onunla oyalanırken aralarda tak tak diye o betadan önce

[0:29:10.600] alfaya sonra tetaya tak düşüyorsun Ama iyi de orada düşme hali yarım saat

[0:29:14.960] olmuyor yani gene bir düşünceyle çıkıyorsun Önümüzdeki hafta Elif'in

[0:29:18.840] düğününe giderken Hangi elbisemi giyeceğim diye o düşünceyle çıkıyorsun

[0:29:22.519] yani oradan Dolayısıyla Bugün ne defak Chopra ne dalay Lama gözünü kapattığı

[0:29:27.360] gibi tak gepe girip yani tak diye betadan böyle

[0:29:30.880] tetaya iniş böyle bir şey zaten Olamaz zaten neyse o gayı hiç konuşmayalım Eee

[0:29:36.360] satguru gibi o bahseder ya o çok neyse o mutat insanlar için bence geçerli değil

[0:29:42.880] kalıp böyle yarım saat Tet da kalma böyle bir şey yok çünkü bu robotik bir

[0:29:47.480] mekanizma Çünkü bu mekanizmanın bir Merkezi sinir sistemi var ve Eee Merkezi

[0:29:54.120] sinir sistemi düzenlerine göre de beyin dalgalarım değişiyor Ama bu niyet çok

[0:29:59.000] önemli düzenli yapma hali çok önemli Evet düzenli yaptığımız zaman senin

[0:30:04.840] sorunun cevabını buradan Geliyorum Eskiden çok üzüldüğüm çok sinirlendiğim

[0:30:09.960] veya çok büyük Sevinç tezahüratları gösterdiğim aynı olayları yaşadığımda

[0:30:15.240] amigdala aynı tepkiyi vermiyor biyokimyaya rahat daha relaks daha böyle

[0:30:21.279] cool takılıyorum Sonra da gelip diyorlar ki ne ilaç

[0:30:26.960] kullanıyorsun Evet yani konu bu peki rahatım yani Rahat olmak istiyorum beş

[0:30:32.840] duyu dedin demin demin de yukarıda da anlattın o beş duyunun kontrolünü

[0:30:37.720] Manipüle etmek elimizde dedim elimizde ve o sizin zaten hayatınızın dengesini

[0:30:43.000] sağlıyor epey beden zihin tıbbı diyorlar Amerika'da mind body Medicine diyorlar

[0:30:47.559] çünkü doktor çopra ne de 30 sene önce yazdığı kuantum medisin isimli kitabında

[0:30:53.159] yazdığı şey şuydu Aslında endokrinolog zaten Yani Harvard tıp fakültesi mezunu

[0:30:58.200] yani ayurveda tbı Hindistan'da okumamış har abisi zaten dekı tıp fakültesinde

[0:31:03.799] çağırıyor diyor ki Arkadaşlar bir gelin buraya Evet akut durumlarda Biz çok

[0:31:07.960] başarılıyız hayat kurtarıyoruz müthiş fakat biz kronik rahatsızlıkları

[0:31:12.360] iyileştirmiyor yani adam tekrar geliyor stand takıyoruz tekrar geliyor yani

[0:31:17.880] yapamıyoruz burada bir hata yapıyoruz bir şeyi atlıyoruz tedavi sürecinde O da

[0:31:24.760] kişinin Yaşam tarzını değiştirmiyor Yaşam tarzını

[0:31:28.760] değiştirmeden veya yaşam tarzında ona kendini daha iyi hissettirecek önerileri

[0:31:33.360] vermeden sadece ilaçlarla çok yol alamayacağız

[0:31:38.000] gelin beden zihin tıbbına başlayalım nedir beden zihin tıbbı koku duyumuzun

[0:31:43.159] iyileştirici gücünü tat duyumuzun iyileştirici sağaltım şifalandırıcı

[0:31:48.240] gücünü sesin dokunmanın işte bunları kullanarak gündelik rutinlerim de

[0:31:55.000] insanların iyi hissetme hallerini yükseltebiliriz

[0:31:58.480] ve bu iyi hissetme hali epigenetik seviyede zaten 2 saatte ölçülebilir

[0:32:03.240] düzeyde genlere respons veriyor Yani ifadesini değiştiriyor bitti yani

[0:32:08.519] pasifize ediyor veya aktive ediyor bazı genleri Dolayısıyla 5 duyumuzla ben şunu

[0:32:14.480] demek istiyorum kurumsal kurumsal ving eğitimlerinde

[0:32:18.320] mesela bunu çok anlatırım çok stresli bir toplantıya mı gireceksiniz Evet

[0:32:23.000] toplantı odasında difüzör olsun Evet o difüz stresli toplantı ön

[0:32:28.360] Evet lavanta yağı koyun çünkü yani onu kokladığın an Ateş elementini düşürüyor

[0:32:33.480] ve insanların sinirleri yatışı ve birbirlerine verecekleri cevaplar

[0:32:38.120] değişecek şimdi bu beden zihin tıbıtır veya Eğer Mesela ben beden tipimi

[0:32:43.600] sindirim sistemi çalışma eğimi biliyorum Çok yavaş kırmızı et tükettiğim de onu

[0:32:48.159] hardalsız kimyonsuz baharatsız ve bir de yanında yeşillik olmadan tüketirsen

[0:32:53.480] belki 36 saatte onu belki hazm edemeyecek ve toksik maddeye dönüşecek

[0:32:58.840] bedenimde zaten şimdi bunları bildiğim için ne yapıyorum beden zihin tıbbında H

[0:33:04.320] canım çok et tüketmek istiyor harika Demek ki bedenimin proteine ihtiyacı var

[0:33:08.519] kaliteli bir et tükete o zaman eğer pizol yemek

[0:33:13.360] istiyorsan veya kırmızı et hardalı kaliteli bir Hardal tabii yani gerçek

[0:33:17.240] hardaldan bahsediyorum şekerli hardallar Elbette burada bahsedecek halim yok E

[0:33:21.919] baharatım kullanıyorum müzik dinlerken Dinlediğiniz müziklere dikkat edin Yani

[0:33:28.320] bütün düşüncelerinizi değiştirir sadece metalik müzikler dinliyorsanız ona göre

[0:33:33.000] Duygu durum modunuz gelişir gregorian ilahi dinlersen uyursun yani Uyumak

[0:33:38.399] istiyorsan süper bir seçimdir vesaire vesaire Yani beş

[0:33:42.919] duyuyu hassas bir şekilde duyuların zihnimizde ve hormonal

[0:33:49.679] sistemimizde yaptığı anındaki etkileşimleri bilerek kullanırsak her

[0:33:54.840] şey zaten biyokimya benim ben biyokimya dama göre şu anda hareket ediyorum

[0:33:59.960] şuradan bir alev topu görürüz ya bazen insanlarda Alev topu şuradan böyle

[0:34:04.840] yükselmeye başlar kı kaç kadının biyokimyası değişti üstüne saldırabilir

[0:34:11.240] Ya evet öyle değil mi Tabii tabii yani bizi dinleyenlere ya sabah

[0:34:18.359] kalktığında Şu üç şey şu beş şey şu tek şey Sabah zaten bedava vermeyi sevdiği

[0:34:23.720] için önerilerini problem olmaz diye düşünüyorum y olur mu hiç öyle şey zaten

[0:34:28.879] bilgiyi saklamak nasıl bir cimrilik hayretler içerisindeyim kimden Neyi

[0:34:33.240] saklıyorsun yani Hı hı bilgi paylaştıkça büyüyor ve yeni bilgiler akmaya başlıyor

[0:34:38.599] ne kadar güzel hep böyle sırtımızdaki boşaltalım doğru bir hakikat şeklinde

[0:34:44.040] sabah üç tane şey öneririm olmazsa olmaz üç şey sabah lütfen kalktığınızda

[0:34:48.919] dilinizin üzerinde Gece boyunca bedenin yaptığı

[0:34:52.359] detoksifikasyon sürecinde dilinizin üzerinde biriken toksin tabakasını

[0:34:56.639] Lütfen bir aparatlı sıyırıp atarak güne başlayın o diş fırçalamakla olacak bir

[0:35:01.119] şey değil yani lütfen Çünkü o tamamen toksik bir tabaka ve toksinler ancak

[0:35:06.000] Yağdır ve sıyrılarak % yünden kurtulabilirsiniz yani sabah şöyle bir

[0:35:11.040] dilinizi bir temizleyin Hı hı sonra dişini fırçala Sabah 1 5 dakika sadece

[0:35:17.240] Merkezi sinir sistemini yapılandırıcı yapılandırmak ve beslemek için

[0:35:21.640] desteklemek için bir alan ayır yani Sen sağlıklı besleniyor olabilirsin temiz

[0:35:25.599] besleniyor olabilirsin omurga sağlığına yönelik hareket ediyor olabilirsin

[0:35:29.400] çaylarını her şeyini Yapabilirsin ama insanlar şunu unutuyor bedenin için bunu

[0:35:34.079] yaptın da Merkezi sin istemi için ne yaptın zihnini iyilik hali için ne

[0:35:39.920] yaptın bu çok önemli sabah 5 dakika burundan alınıp verilen kontrollü ve

[0:35:44.920] ritmik bir nefes egzersizi bütünsel sağlığın immün sisteminin ana

[0:35:50.400] belirleyicilerinden yani bu kadar basit bir de 3 Lütfen sabah mideye girecek ilk

[0:35:55.599] şey kahve veya çay olmasın ne olur o olmasın sıcağa yakın ılık bir su Arzu

[0:36:03.599] edenler içine Biraz limon sıkıp içebilir neden işte limon bağırsaklardaki

[0:36:09.240] peristalsis hareketini başlatır ve kalın bağırsaklarda tahliye hazır dışkı varsa

[0:36:14.760] o yürümeye başlar e güne konforlu bir dışkı tahliyesi ile başlamak tuvaletten

[0:36:20.400] kalktıktan sonra tamamen sindirim sistemimizdeki bağırsaklardaki o

[0:36:24.440] boşalmış hissiyle güne başlamak veriml odaklanma yaratıcılık ve mutluluk

[0:36:29.480] haliniz son derece önemli belirleyicilerinden bunları öneririm

[0:36:33.880] lütfen kendinize alan açın 5 dakika nefes 30 saniye dil toksin sıyırma

[0:36:39.000] aparatı ve lütfen ılık bir limonlu veya elma sirkeli çok az su Yani senin bir de

[0:36:45.720] bu şeyin çok tatlıydı dedin ki ben dedin bizi dinleyen Hanımlar ki ben bakıyorum

[0:36:51.680] algoritmada genelde çoğunlukta olmaz çünkü kendini geliştirmeye açık olan

[0:36:55.760] kadınlar kusura bakmasın erkekler Olmazsa

[0:36:58.599] olmazım Bel inceltmek için nefes onu ve onu dedin ki yani Hani iki elim Kandı

[0:37:05.240] olsa onsuz Esracığım yani belim gerçekten incedir 10 küsür yıldır her

[0:37:11.119] sabah 4 dakika Kapalı Bati denilen bir y yoga ilmine sana özel gelip öğreteceğim

[0:37:17.319] onu y boş ver ama neyse bulunsun Yani kesinlikle kesinlikle yaparım karın

[0:37:23.920] kaslarını çalıştırırken Bel ve çevresindeki yağ hücreleri tahliye için

[0:37:28.119] son derece etkili olup Aynı zamanda amigdalayı da rahatlatıyor yani böyle

[0:37:32.319] yok yok yok yok Bepanten gibi bir şey her şey ii gelen her şey iyi gelen bir

[0:37:38.520] nefes yaparım çünkü kendimi hissediyorum kendimi hissediyorum bir okul var okula

[0:37:43.599] gidenler bu Gedik Üniversitesi'nde wellbeing Uzmanlığı Sertifikası mı

[0:37:48.240] alıyorlar Evet şimdi şöyle Şunu fark ettim zaman içerisinde Seminerler

[0:37:53.200] verirken Eskiden sadece hafta sonları tek atışlık Seminerler veya ik günlük

[0:37:57.680] Erler verirdim ama sonra şu zaman içerisinde şunu gördüm insanları hafta

[0:38:02.280] sonunda anlattığım şeyleri daha sonra o insanları görmüyorum çok disiplinli

[0:38:07.040] olmayanlar onları

[0:38:12.520] sürdüremiyoruz dedim ki ben hiç böyle bir şey yapmayayım 7-8 aylık ciddi

[0:38:17.599] eğitmenlik eğitimi tadında sertifika programları yapalım hem gelişmeleri

[0:38:21.560] takip edelim hem de adım adım yol alalım o yüzden yükselen Çağ ving akademi'de

[0:38:26.240] dört farklı koruyucu t sertifika programı açtık bunların İçlerinden bir

[0:38:31.119] tanesi ving uzmanlığı oradaki tek Eğitmen benim ving uzmanlığını Gedik

[0:38:36.280] Üniversitesi çatısı altında veriyorum Avrupa'daki halen ilk ve tek wellbeing

[0:38:41.000] coach dediğimiz wellbeing uzmanı yetiştiren bir üniversite çatısı

[0:38:45.599] altındaki tek programdır ve aur bed daın üzerine Evet ama epigenetik biliminin

[0:38:50.839] Üzerine de yani ayurvedik R teknikleri kullanıyorsun vedik teknikleri

[0:38:55.520] kullanıyoruz doğru Peki oradan mezun olan danışmanlık verebiliyor veriyor

[0:39:00.520] Peki yüzdeye vurduğun zaman bunu esasında kendi hayatını uygulamak için

[0:39:04.720] mi daha çok geliyorlar yoksa bunun işini de mi yapmak için % 70 kendi hayatına

[0:39:10.319] uygulamak için % 70 kendi hayatına uygulamak için % 30 profesyonel yani

[0:39:16.240] biliyorsun hiç kimse 20 yaşında ben yani genelde demiyor Ben meditasyon eğitmeni

[0:39:20.319] oldu Genelde 35 ve 40 sonrası başka profesyonel hayatı olup Bir dakika ben

[0:39:25.000] galiba hayatımda bir değişiklik yapmak istiyorum Hı hı Daha iyi bir şey yapmak

[0:39:29.200] istiyorum yani Yaparken kendim de iyi hissedeceğim insanlara da iyi gelen

[0:39:32.920] diyen bir kitle çoğunlukta onu söyleyebilirim Dolayısıyla bu kitle o

[0:39:38.400] profesyonel hayatlarını değiştirme kararı aldıktan

[0:39:41.440] sonra buna devam edecek olabilir o yüzden de bu Sertifikayı alanlar var

[0:39:47.040] Senin verdiğin sırf wellbeing uzmanlığı diğer bö diğeri Doktor Ömer önder'le

[0:39:52.680] birlikte gene % 50 derslere ayırdığımız biyo integratif nefes terapis

[0:39:58.760] hı Ç önemsiyorum çünkü ülkemizde nefes ve nefes teknikleriyle ilgili çok ciddi

[0:40:06.040] bir dezenformasyon var zaten benim nefeste Saklı Hayat kitabını ilk

[0:40:11.319] yazmamın nedeni 10 küsür sene olmuştur Bu dezenformasyonu önlemek için lütfen

[0:40:16.319] herkes bir ağzını kapatsın önce nefes almak için yani o ağız nefesi diye bir

[0:40:20.720] şey öyle bir şey yok tedavi edici bir protokol değildir ayurvedik yoga

[0:40:25.480] Terapist dediğimiz eğitim var yoga tabi çok büyük bir ilim ve bir de Profesör

[0:40:32.280] Doktor Perin Arıbal ayral ve Profesör Doktor Nuray Yazıhan ile birlikte

[0:40:36.720] verdiğimiz Well Aging ve egzersiz beslenmesi ve takviyeleri koçluğu

[0:40:42.119] programı var burada benim ders burada benim ders sayım çok az ben burada bu

[0:40:47.400] programda sadece katılımcılara günlük rutinlerini değiştirmelerini öğretiyorum

[0:40:53.480] Nuray hocamla Pelin hocam beslenmeye dair su ve işte mineral ve takviyeler

[0:41:00.160] dair her şeyi öğretiyorlar okula gelmedi çünkü biliyorum ki hayır öyle değil

[0:41:05.760] Şimdi bir sertifika programları var ama senin böyle yüz binlerce En azından

[0:41:09.640] Instagram'da seni takip eden kişi var bunların da herhalde Birkaç bini okula

[0:41:15.200] gelmeden Tabii bir şekilde bu bilgilere ulaşabilmiş insanlar Onlar nereden

[0:41:20.480] ulaşıyorlar bir kitaplarımdan şu wellbeing ajandası genleriniz kaderiniz

[0:41:25.520] değildir kitabındaki önerilerin çalışma kitabıdır günlük tam Amerikan usulü çok

[0:41:30.640] yaparlar böyle ev benim Zihnim öyle çalışıyor çünkü çok yaparız

[0:41:33.680] bunu workbook çok vardır okullarda da vardır esasında Tabii vardır ve

[0:41:37.880] olmalıdır da çünkü hani ben yapıyorum ama herkes yapamıyor bir guidance

[0:41:42.760] istiyor Onun dışında youtub da sürekli yayınlarım var spotify'da var

[0:41:48.599] anlatıyorum yani anlatabildiğim kadar oralarda Instagram sosyal medya

[0:41:53.599] kullanıyorum festivallere gidiyorum kurumsal eğitimler Yani bir şekilde bir

[0:41:58.240] yerden beni yakalarlar Harika ya bu çünkü saatlerce konuşabiliriz bunu böyle

[0:42:03.119] bir toparlar Ken tam olarak wellbeing böyle Çünkü Wellness ayırıyorsun garip

[0:42:10.040] bir şekilde ilk defa senden o ayrımı duydum orada duydum kafamı da çok

[0:42:13.800] kurcaladı diyorsun ki Wellness wellbeing bambaşka şey vır Tabii ki bambaşka şey

[0:42:18.280] şimdi Wellness son 35 40 yıldır mı batıda kullanılan bir terim en az 30 yıl

[0:42:24.640] yani 30 yılı var Wellness dediğimizde anladığımız şey benim

[0:42:29.040] anladığım şey fitness yani egzersiz faaliyetleri her türlü sportif

[0:42:33.520] faaliyetler egzersizler spa faaliyetlerin hepsi masaj vesaire bunlar

[0:42:38.680] için bakım her şey artı beslenme H hı Yani bu Wellness deyince üç ana konunu

[0:42:46.200] konuyu içine aran bir bir terimden bahsediyoruz ama wellbeing dediğimizde H

[0:42:51.880] wellbeing çatı terim olarak Wellness wellbeing modüllerinden biri hin altında

[0:42:59.200] finansal iyilik hali var kariyer iyilik hali var sosyal iyilik hali var

[0:43:04.599] yaşadığın bölgedeki community wellbeing dediğimiz iyilik hali var yani wellbeing

[0:43:09.520] genel yaşam kalitesinin belirleyicisidir Esenlik halinin belirti isidir Wellness

[0:43:14.839] genel yaşam kalitesinin bir göstergesi değildir yaşamın bir parçasının

[0:43:19.520] göstergesidir Ama wellbeing genel yaşam kalitesinin göstergesidir O yüzden

[0:43:24.240] Wellness wellbeing modül inden bir tanesidir

[0:43:28.880] çünkü hepsi önemlidir Yani ben çok sağlıklı

[0:43:34.079] Beslenebilirim şey olabilir mesela Wellness Stres Yönetimi yapmaz Wellness

[0:43:38.800] stres yönetimini egzersiz yaparak yapar ama mindfulness gibi bir teknik Wellness

[0:43:44.000] kullanmaz Hıı Çünkü der ki ben düzenli aktivite yapıyorum nereden biliyorsun

[0:43:50.720] belki koşmak sende daha çok stres hormonu yükseltiyor ya Bir de böyle çok

[0:43:56.000] bilinçsiz spor yap insanlar var oh acısın acısın diye acımadığı için hocayı

[0:44:00.880] değiştiren pilates hocasını ya acımasın Yani çok az acısın laktik asit

[0:44:06.079] üretiyorsun doğru da nefes almıyorsun rahatlayacağı derken daha çok bedenini

[0:44:10.880] oksidatif stres yüküyle yükleyip çıkıyorsun salondan ne yaptığını

[0:44:14.599] bilmiyorsun öyle değil mi Doğru böyle söyleyince Evet şimdi zaten biliyorsun

[0:44:18.960] bu longevity terimlerin içinde bu sporun aşırı sporun yanlış sporun çok

[0:44:24.079] yaşlandırdığı çok D hormon salımını bas kılıyorsun ya Ne saçma değil mi tabii

[0:44:30.200] yani bu terimler hayatımıza fikren olan içini herkes kendi hayatına göre

[0:44:37.480] doldurmaya çalışan Ama bu stres dendiği zaman galiba hepimizin sıkıntısı ölçeği

[0:44:43.280] yok çünkü Eğer stresin içine doğduysan onun hakikaten senin iç dünyadaki

[0:44:49.079] yarattığı stresi fark edemiyorsun benim hayatımda içindeyken Çünkü alışmışsın

[0:44:55.119] öyle yaşıyorsun ama ben ne ne zamanki bu orle Heart rate variability Stress ya

[0:45:02.319] çok kötü hücresel test yaptığımızda jener

[0:45:07.000] kolum Amerika'daki dedi ki yani adrenal bezlerin öyle yorgun ki stres odaklı

[0:45:13.480] aldığın hormonlar işine yaramıyor ancak yani çok uç tekniklerden sonra öğrendim

[0:45:19.839] şimdi onun için bu Bu programı çok ilgiyle seyred seyrediyorum dinlerken

[0:45:24.720] seyrediyorum kafamda neleri nasıl duygularım diye çünkü galiba

[0:45:29.359] dokunabildiğin görebildiğin Eee kolay ölçebilen biraz daha kolay

[0:45:34.960] değiştirebiliyor ya da değiştirmesi gerektiğini biliyor ama bu böyle afaki

[0:45:39.720] terimler stres stres hangisi stres demin dediğin çok doğruydu yani iyi geldiğini

[0:45:46.359] zannettiğim bir şey korkunç bir stres Olabilir tabii kendine Vallah

[0:45:51.680] ben az etkilenirim biliyor musun Ebrucuğum Eee şimdi ukalalık gibi

[0:45:58.079] kulluktan değil ama benim sol beyin dedin ya o sol beyin o kadar benim

[0:46:02.800] analiz eder ki kendi kendime tez çürütmeye çok eğilimim olduğunu gördüm

[0:46:07.760] Çok sağlıklı bir yaklaşım şüpheci yaklaşımlar son zamanlarda insanın neye

[0:46:11.319] ihtiyacı varsa önüne böyle çok sık gelmeye başlar ya bu böyle nefes ve

[0:46:16.760] stres artık gözümü ve kulağımı kapayacağım

[0:46:21.079] mesajlarla çok yoğun geliyor o zaman da tabii aptal olmak lazım Ha ok burada bir

[0:46:27.200] şey var ve benim buna bakmam lazım diye ve Dediğim gibi ben senin enerjiden çok

[0:46:33.599] etkilendim kalt Bana kalp dememden de ben çok

[0:46:38.119] etkilendim kal başı kalt başı ebru'dan çok etkilendim samimiyken K

[0:46:42.960] sıcaklığın good vibes ve E böyle gözünün içindeki gülmeyi çok derinden

[0:46:48.599] görebiliyorum çok çok teşekkür ederim Geldiğin için çok teşekkür ederim Çok

[0:46:52.240] mutlu oldum senin programında yer almaktan da Onur duydum teşekkür ederim

[0:46:56.880] y

*Transkript YouTube'dan alınmıştır.