Master Trainer Barış Çunguroğlu’nun, spor ve fitness’ın etimolojisini açıkladığı podcast’te; spora yeni başlayanlara öneriler, antrenör seçerken dikkat edilmesi gerekenler, gündelik yaşamın içindeki 7 temel hareket kuralı gibi konular ele alınıyor.

Sakatlanmaları önlemek için antrenman yaparken bilinçli olmanın önemine dikkat çeken Çunguroğlu, her gün yeni egzersiz teknikleri, ekipmanları ve metotlarının gündeme geldiği spor camiasında bu yenilikleri takip etmenin çok önemli olduğunu ancak yanlış yönlendirmelere de dikkat edilmesi gerektiği, bu tür yeni yaklaşımlarda nedenleri iyice araştırmak gerektiğini belirtiyor.

Konforun, konforsuzluk getirdiğini belirten Çunguroğlu, sağlıklı yaş almak için antrenman sonrasında da egzersizleri, yani 7 temel hareket esasını, günlük yaşama adapte edebilmek gerektiğini vurguluyor.

Egzersiz yapmak kadar sonrasında iyi, verimli şekilde dinlenmenin ve sağlıklı beslenmenin de en az yapılan egzersiz kadar önem taşıdığını belirtiyor.

Minimum ve maksimum düzeyde egzersiz yapmanın ölçüsünü de veren Çunguroğlu, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği her gün en az yarım saat hareket gerekliliğini açıklıyor.

Barış Çunguroğlu
Web sitesi: http://seamacademy.com/baris-cunguroglu.html
Instagram: https://www.instagram.com/bariscunguroglu/

00:6:47 Giriş
6:47-11:50 Spor nedir?
11:50-13:20 Türkiye ve diğer ülkeler arasındaki spora yaklaşım farkı.
13:20-14:41 Yürüyüş bir spor mudur?
14:41-17:38 Hızla değişen egzersiz dünyasında yanlış yönlendirmeler neler?
17:38-19:07 Kişiye özel bilgi eksikliği nedeniyle grup fitness egzersizlerindeki riskler.
19:07-24:00 Doğru antröner seçerken dikkat edilmesi gerekenler.
24:00-31:10 Spora 40’lı yaşlarda başlayanlar ne yapmalı? “Fitness”ın açılımı.
31:10-33:40 Fazla spor yapmamış biri en çok nelere dikkat etmeli?
33:40-36:30 Hızlı kilo verme nedeniyle oluşan sorunlar.
36:30-43:30 Kardiyo yerine ağırlık kaldırmak neden daha etkili?
43:30-48:19 Pilates nasıl yapılmalı; kimler yapmamalı?
48:19-52:15 Konfor, konforsuzluk getirir felsefesi ve 7 temel hareket esası.
52:15-1:01 Sağlıklı yaş almak için egzersizde dikkat edilecekler ve kapanış.

*UYARI* 

Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.