Alisa Vitti, kadın hormonal sağlığı üzerine yaptığı öncü çalışmalarla tanınan bir araştırmacı ve yazardır. Kadınlarda adet döngüsünü yöneten yaklaşık 28 günlük biyolojik ritim olan İnfradiyan Ritmi keşfeden ve Cycle Syncing yöntemini geliştiren bir Vitti, kurucusu olduğu Flo Living ile kadınların hormon dengesini iyileştirmeye yönelik programlar sunar. Ayrıca kadınların biyolojik ritimlerini anlayıp buna göre yaşamalarını anlatan “In the Flo” kitabının da yazarıdır.

Alisa Vitti, âdet düzensizlikleri, tüylenme, sivilce, kilo artışı ve hatta kısırlığa yol açabilen Polikistik Over Sendromu (PCOS) ile uzun yıllar mücadelesinin ardından kendi deneyiminden yola çıkarak bugün kadınları bilimsel bilgi ve uygulanabilir çözümlerle güçlendirmeye odaklanıyor. Podcast’te, bu kişisel mücadelenin onu nasıl bu yola yönlendirdiğini ve kadınlara rehberlik eden çalışmalarının temelini nasıl oluşturduğunu paylaşıyor.

Ayrıca infradiyen ritmi anlamanın önemini, hormonal denge için beslenmenin rolünü ve kadınların menstrual döngülerini bir sağlık göstergesi olarak kutlamaları gerektiğini vurguluyor. Podcast, kadınların döngülerini kutlamaları ve sağlıklarını yönetmek için proaktif adımlar atmaları gerektiğini vurguluyor, kadın sağlığının ele alınış biçiminde bir dönüşüm çağrısı yapıyor.

Alisa Vitti:
Web sitesi: https://floliving.com/pages/about
Instagram: https://www.instagram.com/alisa.vitti

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-05:04 Giriş. Kadın sağlığına giriş ve hormonal zorluklar
05:04-07:36 Alisa’nın hormonal sağlık yolculuğu
07:36-09:38 Kadınlar için destekleyici bir ekosistem oluşturmak
09:38-12:08 Kadın sağlığında biyoharmoni ile biohacking arasındaki fark
12:08-14:41 Döngü senkronizasyonu ve infradiyen ritimleri anlamak
14:41-17:25 Adet döngüsünün dört fazı
17:25-20:58 Yaşam tarzının hormonal sağlık üzerindeki etkisi
20:58-23:08 Erken ergenlik ve genç kızlarda hormonal sorunlar
23:08-25:42 Döngü senkronizasyonu; beslenme, egzersiz ve verimlilik
25:42-34:10 Menstrual döngüyü benimsemek
34:10-39:29 Beynimizin doğal ritmiyle birlikte hareket etmek
39:29-45:42 Kız çocuklarında hormonal farkındalık geliştirmek
45:42-46:48 Menopoz sonrası longevity stratejileri
46:48-48:08 Menopoz ve hormonal sağlık
48:08-51:15 Kadınlar için melatoninin önemi
51:15-54:04 Döngü senkronizasyonu ve PMS yönetimi
54:04-57:35 Doğum kontrolünün kadın sağlığı üzerindeki etkileri
57:35-59:12 Menstrual kanamanın bir sağlık göstergesi olarak kullanımı
59:12-1:01:00 Kadın döngüsünü kutlamak
1:01:00-01:05:52 Kadınları eğitimle güçlendirmek. Kapanış.

*UYARI* 

Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.