1. Bölüm: Giriş.

0:00  NAD nedir? Vücudumuzda ne işe yarar? Ona ihtiyacımız var mı?

0:03  O olmadan bir dakika bile hayatta kalamayız. Yani vücutta kesinlikle temel bir moleküldür. Bu konuda 150'den fazla makale yayınladım.

0:10  Görüyorum ki pek çok insan hala aylık NAD tedavisi alıyor. Maalesef çok fazla bilgi eksiği var.

0:15  Çünkü IV'de verilen NAD içeri giremiyor ve içerideki de dışarı çıkamıyor.

0:20  Hücrenin dışında NAD'yi içeri çekecek bir taşıyıcı, mekik veya delik yok. Bu mevcut değil.

0:28  Birçok insan, doktorlar bile kanseriniz varsa NAD takviyesi vererek aslında kanser hücrelerinin ihtiyaç duyduğu

0:35  yakıtı sağladığını fark etmiyor. Hayatımın önümüzdeki 10 yılını bu bir gerçek. Sadece kreatin araştırmalarına

0:43  odaklanarak geçireceğim. Demek bu kadar önemli.

0:47  Beyninizin ve organlarınızın çalışması tamamen kreatine bağımlıdır.

0:51  Ben Esra Çavuşoğlu. 20 yıldır ayık bir hayat yaşıyorum. Bağımlılık hastalığı ile mücadelem beni beden ve performansımı iyileştirmek,

0:59  hayat kalitemi arttırmak, daha sağlıklı ve uzun yaşamak için yeni yöntemler, cihazlar ve takviye ürünler araştırmaya yönlendirdi. Bağımlılık hastalığı,

1:08  biohacking ve longevity alanlarındaki kendi deneyimlerimden dünyadaki son gelişmelere, çığır açan girişimcilerden uzman akademisyenlere, yıllardır

1:16  yaptığım sohbetler artık her hafta Ayık Kafa podcast'i.

1:21  Ayık Kafa Podcast'e hoş geldiniz. Bugün konuğum Harvard ve Yale'de eğitim almış hekim bilim insanı Dr. Andrew Salzman

1:28  Kendisi NAD biyolojisi, NMN, mitokondri sağlığı ve hücresel yaşlanma bilimi alanında öne çıkan isimlerden biri. NAD son yıllarda longevity

1:37  tıbbının en çok konuşulan moleküllerinden biri haline geldi. Artık her yerde karşımıza çıkıyor. NAD serumları, NMN takviyeleri, NR,

1:45  anti-Aging klinikleri, biohackerlar, ünlüler ve neredeyse birkaç ayda bir yeni bir araştırma yayımlanıyor.

1:51  Bazıları oldukça umut verici, bazıları ise çok daha temkinli. Bu yüzden bugün asıl soruyu sormak istiyorum. NAD gerçekten sağlıklı yaş alma sürecinin en

2:00  önemli moleküllerinden biri mi yoksa longevity dünyasının yeni büyük abartısı mı? Bu bölümde NAD'nin hücre içinde aslında ne yaptığını, yaşla birlikte

2:09  neden azaldığını, NMN'nin bu düşüşü gerçekten telafi edip edemediğini konuşacağız. Ayrıca bunun enerji üretimi, metabolizma, inflamasyon,

2:17  insülin direnci, DNA onarımı ve beyin sağlığıyla nasıl bağlantılı olduğunu ele alacağız. Ama belki de en önemlisi şu: Bugün bu konuda gerçekten ne biliyoruz?

2:26  Neyi hala bilmiyoruz? Ve insanların NAD ile ilgili hangi noktaları yanlış anlamaması gerekiyor? Üniversiteyi sadece dersler, vizeler,

2:34  finaller olarak düşünme. Asıl mesele okurken kendini keşfetmek, üretmek, projelerde yer almak ve mezun olmadan gerçek dünyayı tanımaya başlamak.

2:43  

2:43  Bir yandan psikolojiyle insanı daha iyi anlayabildiğin, beslenme ve sağlık bilimleriyle iyi yaşamanın ne demek olduğunu

2:50  öğrendiğin, mühendislik ve yönetim bilişim sistemleriyle teknolojiyi, veriyi ve sistemi çözümleyebildiğin bir

2:57  üniversite düşün. Yani sadece bilgi aldığın değil, düşündüğün, ürettiğin ve fikirlerini hayata geçirebildiğin bir

3:04  yer. İstanbul Gedik Üniversitesi öğrencilik hayatını gerçekten yaşarken geleceğini kurabileceğin bir deneyim sunuyor. Ayık Kafa'nın daimi destekçisi

3:13  Gedik Eğitim Vakfı'na sağladığı katkı ile size dünyanın önde gelen uzmanlarını konuk olarak getirmeye devam ediyoruz.

3:20  Siz de Ayık Kafa'ya abone olarak destek verebilirsiniz. Dr. Andrew Salzman Ayık Kafa Podcast'e hoş geldin. Çok heyecan

2. Bölüm: Dr. Andrew Salzman Kimdir? - NAD Nedir? - NAD Yaşla Birlikte Neden Azalır?

3:30  verici bir dönemdeyiz. Konu da çok heyecan verici. NAD hakkında çok soru alıyorum. Nikotinamid

3:37  dinükleotit, NAD ve öncülleri üzerine bir süredir araştırmalar yaptığını biliyorum. Bence bu konuda etrafta çok

3:46  fazla yanlış bilgi var. Hatta yakın zamanda bir çalışma yayımlandı. Kan değerlerinde NAD seviyelerine

3:53  bakıyorlardı ve hani hiçbir şey değişmiyor gibi bir sonuç bulunca bütün alan yine hareketlendi.

4:02  Bu longevity doktorları yine birbirlerine mesaj atmaya başladı.

4:07  Instagram paylaşımları çıktı. İnsanlar bana da yazıyor. Şimdi biz bunu boşuna

4:14  mı alıyorduk falan filan. O yüzden konuşacak çok şeyimiz var. Tekrar podcast'ime hoş geldin demek istiyorum.

4:22  Teşekkürler Esra.

4:23  Çok onur duydum. Amerika'da ve dünyada çok saygı duyulan bir hekim ve araştırmacısın.

4:29  Son diyelim 6-7 yıldır odağını büyük ölçüde eneye çevirdin. Başka alanların da vardı. Biraz kendinden bahseder

4:37  misin? Çünkü izleyicilerim de seni kariyerini merak ediyordur.

4:42  Tabii. Öncelikle burada olma fırsatı için çok teşekkür ederim Esra. Benim için gerçekten büyük bir keyif. Dediğin gibi ben Amerika'da Boston'da büyüdüm.

4:52  Sonra Yale Üniversitesi'nde okudum. Orada biyokimyaya hayran kaldım.

4:57  Ardından Boston'daki Harvard Tıp Fakültesi'ne gittim. Bunu tamamladığımda çocuk doktoru olmak istediğime karar verdim. Çocuklarla çalışmayı çok sevdim.

5:07  Bu yüzden Columbia Üniversitesi'ne gittim. Orada pediyatri ihtisasımı yaptım. Bunun sonunda da enfeksiyon hastalıklarına yönelmek istediğime karar

5:16  verdim. Sonra İsrail'e gittim. Yeni evliydim. Ve Enstitüsünde immünoloji üzerine temel araştırma yaptım. Bundan sonra Harvard'da geri davet edildim.

5:28  Enfeksiyon hastalıkları ve yoğun bakım çalışmak için. Orada 10 yıl geçirdim. Bu süre içinde enfeksiyon hastalıkları,

5:35  yeni doğan yoğun bakım ve pediyatrik yoğun bakım alanlarında klinik eğitim ve araştırma eğitimi aldım. Orada hocam

5:43  Mitchell Fink'le birlikte geçirgen bağırsak kavramını geliştirdim. 80'lerin sonu, 90'ların başında gerçekten öncü

5:51  bir çalışmaydı. Sonra Cincinnati'ye ülkenin en büyük çocuk hastanesine davet edildim ve orada yoğun bakım direktörü

5:59  oldum. 5 yıl boyunca bu görevi sürdürdüm. Orada da aslında NAD üzerine büyük bir araştırma programı kurdum.

6:06  Bunu birazdan konuşuruz. Hikaye ta oraya kadar uzanıyor.

6:09  Aslında NAD çalışmalarım 1988'de başladı. O zamanlar kimse bundan bahsetmiyordu.

6:14  Evet pek yoktu ama ben buna hayran kalmıştım. Hala da öyleyim. Sonra 5-6 yılın ardından NAD alanında insanlar

6:22  için yeni ilaçlar geliştirecek kaynaklara sahip bir ilaç şirketi kurarak daha fazla yardımcı olabileceğime, daha fazla katkı sağlayabileceğime karar verdim. Bu yüzden ayrıldım ve Boston'a geri döndüm.

6:33  Bir şirket kurdum. İlk PARP inhibitörünü biz geliştirdik. Sonra bunu genen teke lisansladım. Ardından keşfettiğim yeni

6:40  yolaklara dayanarak Glokom için yeni tedaviler geliştirmeye devam ettim.

6:45  Sonra çocuklarımla ve eşimle birlikte yeniden İsrail'e döndüm. Danışmanlık yapmaya başladım. Sonunda bir şirketin

6:52  başına geçtim. Çocuklardaki metabolik hastalıklar için yeni bir ilaç geliştirdik. Orada da çok başarılı bir

6:59  satış süreci yaşadık. Son 15 yılımı temel araştırmalar yaparak geçirdim.

7:04  Sonra da Baran Dilaver ve şirketi Wonderfeel ile yollarımın kesişmesi gibi inanılmaz bir şansım oldu ve şimdi 7 yıldır onlarla birlikteyim.

7:13  Harika. Peki NAD nedir? Vücudumuzda ne yapar? Çünkü izleyicilerim için bunun gerçekten öğretici olmasını istiyorum.

7:22  Bir yanda çok fazla yanlış bilgi var.

7:24  Diğer yanda da çok fazla satış, çok fazla gereksiz müdahale dönüyor. Bence bu noktada herkesin kafası çok karışık.

7:33  Bazıları NMN'yi, NAD, NR ne varsa yerden yere vuruyor. Bazıları da aşırı

7:40  fanatik. NAD nedir? Vücudumuzda ne yapar? Buna ihtiyacımız var mı?

7:46  Kısacık araya gireceğim. Şu an beni duyuyorsanız ayık kafayı izlediğinize eminiz. Peki abone misiniz? Bir kontrol

7:53  eder misiniz? Çok net bir şekilde abone sayımız programa davet ettiğim doktorları ikna etme gücünü sağlıyor.

8:00  Alanında dünyanın en iyi isimlerini burada izlemek için kanala abone olun.

8:05  Nadi metabolizma, DNA onarımı ve fizyoloji açısından vücuttaki kilit moleküllerden biri. Temel bir molekül,

8:14  çok merkezi bir molekül. O olmadan bir dakika bile hayatta kalamayız. Yani vücut için kesinlikle vazgeçilmez bir

8:23  molekül. Aklına gelebilecek neredeyse her sürecin içinde yer alır. Enerji

8:29  üretiminde hem mitokondrilerde hem de mitokondri dışında kilit moleküldür.

8:36  Enam DNA onarımı için kesinlikle şarttır. İlk şirketimdeki araştırma alanım da PARP ile ilişkisi açısından

8:44  buydu. Hücredeki işlevlerin düzenlenmesinde de çok aktiftir. Örneğin sirtuinlerle birlikte birçok farklı

8:53  süreç için gerekli olan nitrik oksit üretimi açısından da çok önemlidir. Antioksidan işlev için de gereklidir.

9:01  Çünkü NADPH'ye dönüşür. Yani gerçekten her şeyde parmağı vardır. Dolayısıyla üreme gibi her şeyde de mi?

9:09  Evet. Cinsel sağlık, üreme sağlığı, akıl sağlığı.

9:13  Hiç bilgim yoktu. Aynen. Hatta sindireyim. Yani gerçekten her şeyde hastalıklar söz konusu olduğunda da çok önemli. Yani bazı hastalıklarda nasıl

9:22  yönetildiği çok önemli. Örneğin 1994'te kalp krizi ve inmeden sonra NAD seviyelerinin çöktüğünü ilk gösteren biz

9:30  olduk ve şunu gösterdik. NAD'yi artırırsak, bu sorunla ilgilenirsek, NYD'yi yeniden canlandırırsak kalpte ve

9:38  beyinde oluşan hasarı inmeye bağlı hasarı önleyebiliyorduk. Diyabet için de çok önemli olduğunu gösterdik. Kalp sağlığı, kardiyomiyopati ve travmatik

9:47  beyin hasarı için de önemli olduğunu gösterdik. Bu konuda 150'den fazla makale yayımladım ve gerçekten çok farklı hastalıklarda inanılmaz derecede

9:55  önemli mana. Sonra yakın zamanda Wonderfeel'in bir parçası oldum ve farklı bir konuya odaklandık. Longevity. 1

0:02  Bu daha önce üzerinde çalıştığım bir şey değildi ama biyokimyasına dair hazırlığım ve anlayışım bana başlamak için iyi bir zemin sağladı. Bu yüzden 1

0:10  son 5 yılı longevity ve sağlıklı kalma açısından NAD'nin temel bilimine odaklanarak geçirdim. Bunun da en az o 1

0:19  kadar ilginç olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden bugün bunu konuşmak için harika bir fırsat olduğunu düşünüyorum. Çok önemli bir molekül ama takviye konusu 1

0:26  bundan farklı. Takviyeler artık şu soruyu gündeme getiriyor. Tamam daha fazlasını almam gerekiyor mu? Bunu sadece beslenmemden almak yeterli mi? 1

0:35  Yoksa gerçekten bir takviye almam gerekiyor mu? İşte asıl soru bu. Çok enteresan. Peki devam edelim. 1

0:42  Sanırım önemli olan kısım NAD eksikliğini nasıl yaşadığımız. Evet. 1

0:48  Yani NAD aslında yiyebileceğin bir şey değil. NAD kendi vücudunda senin tarafından üretilir. Nasıl? 1

0:56  Hücrelerin NAD üretebildiği iki yol vardır. Ve bunun için daha önceki molekülleri kullanırlar. Bunlara öncüller diyelim. Bunları yiyebilirsin. 1

1:05  Zaten yiyorsun da e nikotinik asit, nikotinamid gibi şeylerdir bunlar. Yani bir anlamda vitaminler 1

1:14  bunları alırsın bağırsaklarına giderler, emilirler, kana karışırlar ve hücrelere girene kadar vücudunda dolaşırlar. 1

1:22  Hücrelerin içine girdiklerinde hücreler onları tanır ve hücre içinde NAD'ye dönüştürür. 1

1:29  Peki 5 veya 10 yaşındayken ne oluyor? 1

1:32  Bu hayatın boyunca olur. N eksikliği ile ilgili sorun da sanırım bizim şu anda konuştuğumuz şey bu. 1

1:38  Şunu anlamaya çalışıyorum. Yani kaç yaşından sonra azalmaya başlıyor? 1

1:42  Şimdi şöyle. Hücrenin içindeki NAD seviyeleri iki zıt güç tarafından belirlenir. Bir yandan onu üretirsin. 1

1:51  Her gün, her saniye vücudun NAD üretir. 1

1:54  Bu iyi bir şey. Ama aynı anda hücrenin içinde ve dışında nadenin parçalandığı, 1

2:02  tüketildiği, kullanıldığı, azaldığı mekanizmalar da vardır. Yani hücrende sahip olduğun gerçek seviye ürettiğin 1

2:10  şeyle kaybettiğin şey arasındaki dengedir. Ve biraz hassas olan bu denge duruma göre yukarı ya da aşağı 1

2:18  gidebilir. Sahip olduğun seviye de budur. Yaşlanmayla birlikte zaman içinde duyulan endişe ise bu dengenin bozulmaya 1

2:27  başlamasıdır. Yavaş yavaş aşağı inmeye başlar. 1

2:31  Peki neden? Yaşlandıkça NAD üretimin biraz azalır. Çok büyük bir şey değil ama var. Yani ürettiğin miktarda hafif 1

2:40  bir düşüş olur. Ama hikayenin tamamı bu değil. Daha önemlisi NAD tüketirsin.

3. Bölüm: CD38: NAD’yi Tüketen Enzim

1

2:48  Zamanla onu azaltan mekanizmalar vardır. 1

2:51  Özellikle de NAD'yi parçalayan, kesip ayıran enzimler ve yaşlandıkça bu enzimler artar. 1

2:59  Peki nasıl? En önemlisi, en çok sözü edilenlerden biri CD38. Bu vücudunun pek çok hücresinde bulunan bir enzim. 1

3:07  Gençken CD38 seviyelerin nispeten düşüktür ama gene de vardır. Çünkü ona ihtiyacın vardır. Enfeksiyonlarla 1

3:14  savaşmaya yardımcı olan bazı maddelerin üretiminde rol oynar. Yani bağışıklık sistemi açısından bakarsan bir miktar CD38'in olması iyidir. Ama ne yazık ki yaş aldıkça bu enzimin seviyesi artar.

4. Bölüm: CD38, Yumurtalıklar ve Menopoz- NAD, Onarım ve Yaşlanma

1

3:25  Enflamasyonla birlikte değil mi? 1

3:27  Evet enflamasyonla birlikte. Bu enzimin düzenlenme biçimi de değişir. 1

3:31  Enflamasyon CD38'in ifadesini yani üretimini artırır. Bu yüzden yaşlandıkça CD38 giderek daha da artar. 60, 70, 80 1

3:41  yaşına geldiğinde artık vücudunda ciddi miktarda CD38 vardır. O zaman denge değişir. Nediyi biraz daha az üretirsin. 1

3:48  Tamam, çok büyük bir düşüş değil. Küçük bir düşüş. Ama artık onu daha fazla kullanırsın, daha fazla tüketirsin. Bu biraz içine su akan ve alttan gideri 1

3:55  olan bir küvet gibidir. Küvetteki su seviyesi içeri ne kadar su girdiğine, ne hızla girdiğine ve giderin ne kadar büyük olduğuna bağlıdır. CD38'de o giderdir. NAD'yi boşaltır, sistemden uzaklaştırır. 1

4:06  Anladığım kadarıyla yaşlandığımızda tipik mekanizma bu. Enflamasyon artar, kötü beslenirsen, yaşlanırsan her neyse. 1

4:13  Sonuçta CD38 artar ve NAD'yi tüketir. Peki neden? Çünkü işi bu. CD38 enzimi NAD'yi tanır. 1

4:19  Ona bağlanır ve sanki bir makası varmış gibi enzimatik bir makasla onu ikiye keser. Peki bunu neden mi yapar? Yani bunu yapmasının sebebi şu. CD38 enzimi 1

4:29  bağışıklık düzenlemesi için önemli olan yeni bir molekül üretmek üzere NAD'yi kullanır. Yani NAD'yi bir ham madde gibi 1

4:36  kullanır. İstersen bir besin kaynağı gibi düşünebilirsin. Bu yeni molekülü üretmek için onu kullanır. Yani bunu yapmasının bir nedeni var. 1

4:45  Sorun şu ki bu süreç kontrolden çıkar. 1

4:48  Yaş aldıkça CD38 çok fazla artar. Çok fazla CD38 olduğunda ne olur? 1

4:54  Sana gerçek hayattan bir deney örneği vereyim. CD38'in birçok hücrede bulunduğunu biliyoruz ama özellikle 1

5:02  yumurtalıkta çok yoğun. Genç bir kadında yumurtalıkta her ay yeni foliküller gelişir. Ardından yumurtlama olur. 1

5:09  Yumurta dışarı çıkar ve döllenebilir. Bunun gerçekleşmesi için enerji gerekir. 1

5:14  Folikülün büyümesi, yumurtanın beslenmesi ve sonunda bir anlamda çatlayıp dışarı çıkması gerekir. 1

5:22  Yumurtalıkta yumurtanın ve folikülün çevresindeki hücreler zamanla CD38 1

5:28  açısından çok zenginleşir. Bu da yumurtanın etrafındaki NA seviyesini düşürmeye başlar. Menopoza gelindiğinde 1

5:37  CD38 o kadar artar, NA kadar azalır ki yumurtalık artık temelde çalışmayı bırakır. Sonra bunu farelerde denediler. 1

5:45  Bir dakika. Tamam, şimdi buna biraz daha girelim dilersen. Sence yumurtalıklar bu dengesizlik yüzünden mi çalışmayı bırakıyor? 1

5:55  Evet, öyle düşünüyorum ve verileri anlatacağım. 1

5:57  Vay be. Fareler üzerinde güzel bir çalışma yayınlandığı için de özel bir hiç CD38'i olmayan bir fare türü 1

6:05  yarattıkları hiç yok. Sıfır. Tabii fareler çok uzun yaşamaz. Yaklaşık 2 yıl yaşarlar. Ama bir farenin yaşı insan 1

6:13  yaşına çevrildiğinde yaklaşık 45 yıl gibi düşünülebilir. Yani 2 yaşında bir fare kabaca 90 yaşında bir insan 1

6:20  gibidir. Bu farelerin yumurtalıklarına baktılar. CD38'in insanda olduğu gibi arttığını gördüler. NAD seviyelerinin de 1

6:28  yine insanda gördüğümüz gibi düştüğünü gördüler. Ama hiç CD38'i olmayan bu özel farelere baktıklarında NAD seviyeleri 1

6:36  çok daha iyiydi. Çünkü ortada NA'yi ikiye bölecek CD38 yoktu. Daha da ilginç 1

6:43  olan şey bu farelerin işlevsel olarak genç fareler gibi davranmasıydı. 1

6:48  Normalde fareler insan yaşına göre yaklaşık 50 yaşa denk gelen dönemde yavru yapmayı bırakır. Ama 90 yaşına 1

6:55  denk gelen bu fareler hala ardı ardına yavruluyordu. Yumurtluyorlardı. Östrojen seviyeleri tamamen normaldi ve daha 1

7:03  birçok şey normal ilerliyordu. Yani bu hayvanlarda CD38'in olmaması, onun NAD biyolojisi ve NAD'nin işlevi açısından 1

7:12  ne kadar önemli olduğunu doğruladı. Bu yüzden CD38'i izlememiz, onu anlamamız çok önemli. Ve nihayetinde bence 1

7:19  hekimler ve sağlık profesyonelleri olarak CD38'i düşürmeyi düşünmeye başlamamız gerekiyor. Biraz kolesterol gibi. Vücutta fazla olmasını pek 1

7:28  istemeyeceğin bir şey. Kolesterol için ilaç var. Statinler. Binlerce hatta milyonlarca insan bunları kullanıyor. 1

7:35  CD38 için bugün elimizde böyle bir ilaç yok. Henüz farmasötik bir seçenek yok. 1

7:39  Ama tahminim hatta öngörüm şu 10 yıl içinde statin aldığımız gibi CD38 inhibitörleri de alıyor olacağız. Üreme 1

7:48  organları üzerinde biraz daha durmak istiyorum. Çünkü bildiğim kadarıyla Melinda Gates üreme sağlığına ve belki de bu süreyi nasıl uzatabileceğimizi 1

7:56  anlamaya yönelik çalışmalara 250 milyon dolar bağışladı. New York'ta bir arkadaşım var. Onunla da podcast 1

8:03  yapmıştım. Piraye yurttaş Bey. Kendisi araştırmacı ve Gameto adında bir şirketi vardı. Onların hedefi de bu 1

8:10  süreyi uzatabilmekti. Yani böyle bir mekanizma varsa bunu biraz açabilir misin? Çünkü CD38'den bahsettin. Belli 1

8:18  bir seviyede enfeksiyonlarla düşük düzeyde savaşabilmek için ona ihtiyacımız olduğunu söyledin. 1

8:25  CD38'i bloke etmek için sadece yumurtalıklara odaklanmanın bir yolunu bulabilirler mi? 1

8:32  Bunu sadece organ düzeyinde yani yalnızca yumurtalıkları hedefleyerek yapmak mümkün olmazdı. Ama genel olarak şunu söyleyebilirim. CD38 fazlalığı ve 1

8:42  NAD eksikliği genel anlamda iyi şeyler değildir. NAD'nin yaptığı her şeye baktığımızda yaşlandıkça eksilmesini isteyeceğin bir şey değil bu. 1

8:50  Yaşlanmayla birlikte yaşadığımız pek çok sorun ister sindirimde olsun ister zihinsel süreçlerde kalp damar 1

8:57  sağlığında, cinsel sağlıkta ya da kas sağlığında zamanla daha kötüye gitme eğilimindedir. Bu da yaşlanma sürecinin 1

9:04  bir parçasıdır. O yüzden şunu söyleyebilirim. CD38 inhibitörü geliştirilebilirse ki bunun üzerinde ilaç çalışmaları yapılıyor. Bence bu 1

9:13  modern tıbbın temel araçlarından biri haline gelecek. 1

9:17  Başta yani en azından birkaç dakika önce o kova ya da küvet benzetmesinden bahsettin. Taş bir küvet gibi. Orada 1

9:26  CD38 NYD ile besleniyor gibi oluyor. O yüzden başta paylaştığım kişilerden bir grup 1

9:34  şunu söylemeye başladı. NAD, NMN NR her neyse bunları almanı 1

9:40  istemiyoruz. Çünkü CD38'i beslemek istemiyoruz. Diğer yaklaşım ise seninki gibi bunun pek mümkün olmadığını 1

9:49  söylüyor. Çünkü NAD'in olmazsa çok kısa sürede ölürsün. Yani kötü olur tabii. 1

9:55  Yani işte çok hasta olursun ya da vücudun yeterince iyi çalışamaz vesaire. 2

0:00  Şöyle düşün. Ortada bir kova var ve bu kovanın altında bir delik var. Genç ol ya da yaşlı ol. Eğer NAD üretebiliyorsan 2

0:08  egzersizle, beslenmeyle, uykuyla her neyse o kovayı bir noktaya kadar doldurmaya devam edebilirsin. Kova dolu 2

0:15  kaldıkça enerjin olur ama alttaki delik yüzünden yaş aldıkça NAD'yi kaybetmeye devam edersin ve bu süreçte CD38'i besler. 2

0:22  Ben buna beslemek demezdim. CD38 ondan bir molekül üretmek için NAD'yi kesiyor mu? Yani CD38 o deliği açıyor. 2

0:30  O deliği oluşturan iki enzim var. Biri CD38, diğeri PARP. PARP çok önemli. DNA onarımı için ona ihtiyacımız var. 2

0:39  Kansere karşı korunmamıza yardımcı olur. 2

0:41  Kritik bir enzimdir. PARP çalışırken NAD kullanır ama az miktarda. CD38 ise çok daha agresiftir. Yani bu iki enzimi 2

0:50  birlikte düşündüğünde epey fazla NAD tüketebilirler. 2

0:54  Sen gelmeden önce biraz araştırma yaptım. Temelinde CD38 kısmından endişe eden bilim insanları ya da doktorların 2

1:02  söylediği şey şu: Kovayı ne kadar çok doldurursan delik de o kadar büyüyor ve CD38 adeta daha da güçleniyor.

5. Bölüm: NMN, CD38’i Besler mi?- NAD Serumları İşe Yarıyor mu? - NAD Öncülleri Neden Önemli?

2

1:10  Hayır, CD38 NAD yüzünden artmıyor. 2

1:12  CD38'in orada olmasının nedeni enflamasyona yanıt olarak devreye girmesi. Yani CD38 miktarı NAD'nin çok ya da az olmasına göre değişmez. O zaten oradadır. 2

1:21  Tamam. Şimdi NAD, NMN ve NR takviyeleriyle devam edelim. Önce damar içi NAD başlamak istiyorum. Çünkü bu iş 2

1:30  ilk biraz böyle başladı. Sonra NMN gündeme geldi. Sanırım bu öncül fikrini ortaya çıkaran da David Sinclair'dı. 2

1:39  Ben de yaptırdım. 2

1:40  Damar için NAD aldım ya. Bağımlılıkta yardımcı oluyor. Çok bitkin olduğunda işe yarıyor falan diyorlardı. Ama bu 2

1:48  serumu almak gerçekten uzun süren bir süreç. Bir de pahalı, sonra da aslında işe yaramıyor demeye başladılar. 2

1:57  Gerçekten işe yaramıyor mu? Çünkü hala Amerika'da, Türkiye'de, Yunanistan'da bunu yapan birçok doktor tanıyorum. Daha 2

2:06  yeni bir arkadaşımla konuştum podcast'ten. Önce sana da söylemiştim. 2

2:11  MYT mezunu bir arkadaşım. Yani öyle sağdan soldan duyup etkilenmiş biri değil. Damar içi n yaptırmak istiyordu. 2

2:21  Doktoruma gideceğim. Aylık NAumu alacağım dedi. Hala bunu yaptıran çok insan görüyorum. Lütfen bize açıkla. İşe 2

2:29  yarıyorsa nasıl yarıyor? Yaramıyorsa neden yaramıyor? Buna bağlı olarak şöyle başlayayım. NAD hücrelerin içinde üretilir. 2

2:39  Hücrelerin dışında üretilmez. Bu hücrenin içinde gerçekleşen bir süreçtir. 2

2:45  Neden? Çünkü hücrede bunu üretecek mekanizma vardır. Hücrenin içinde NAD üreten üç farklı yol bulunur. Bunlar her hücrenin içinde vardır. 2

2:57  Bu mekanizmaların isimleri var mı? Evet. Yani Preiss-Handler yolağı var. 2

3:02  Nikotinik asidi alır ve ondan en üretebilir. Sonra bir de salvage yolağı yani NAMPT yolağı var. Bu yolak enade 2

3:10  kullanıldıktan sonra geriye kalan parçaları ya da ürünleri alır ve onları yeniden kullanır. Bu aslında bir geri dönüşümdür. Bir de tabii bu yolaklara 2

3:18  giren çeşitli öncüllerin besinlerle doğal olarak alınması var. Yani ortada bütün bir süreç var ama bunların hepsi hücrenin içinde gerçekleşir. Bunu 2

3:26  özellikle vurgulamak istiyorum. Bu süreç hücrelerin dışında değil hücrenin içinde gerçekleşir. Bunu başka bir podcast'te söylemiştin. 2

3:33  Çok değerli bir noktaydı. Hücrenin bir koruması olduğunu söylemiştin. NAD hücrenin dışına çıkmıyor. Sadece hücrenin laine giriyor demiştin. 2

3:40  Bak hayatta değerli bir şeye yatırım yaptığında onu korumak istersin. 2

3:45  İnsanların parayı bankaya koymasının nedeni de budur. Parayı gidip yolun ortasına bırakmazsın. Hayatında önemli bir şeye yatırım yaptığında onu korumak 2

3:53  ve saklamak istersin. Bu insanların doğal olarak yaptığı bir şey. 2

3:57  Hücrenin bunu üretmesi çok mu zor? Bu çok emek isteyen bir şey. Bunu üretmek enerji gerektirir. Koordine ilerleyen 2

4:04  bir süreçtir. Hücrenin içinde bütün bir sistem çalışır. O yüzden hücre teoride kaybedeceği ya da dışarı atacağı bir 2

4:12  molekül üretmez. Onu korur. Elinde tutar. Çünkü ona ihtiyacı vardır. Hücre için değerlidir. Hücre ona bağımlıdır. 2

4:20  Aslında hücrenin ürettiği tüm enerji molekülleri için bu geçerlidir. Sadece NAD değil. Örneğin ATP, ADP bütün bu molekülleri üretmek büyük emek ister. 2

4:30  Nereden geldiklerini düşün. Enerji bize bedavaya gelmez. Bitkilerin aksine fotosentez yapmayız. Güneşi kullanmayız. 2

4:39  Enerjiye ihtiyacımız varsa dünyaya çıkıp bir şey yememiz gerekir. Avlanmamız, yiyecek toplamamız, yaban mersini 2

4:46  aramamız ya da her neyse bir şey bulmamız gerekir. İnsanlar ve aslında bütün hayvanlar enerjilerini çevreden almak zorundadır. Bu yüzden yemek 2

4:55  yerler. Bu yiyeceği vücuda aldıktan sonra da onu vücudunda işe yarar moleküllere dönüştürmen gerekir. 2

5:02  Avlanmak, yiyecek toplamak ve bunları yapmak zaten başlı başına büyük iştir. 2

5:07  Bu yüzden ürettiğimiz enerji moleküllerine sıkı sıkı tutunuruz. 2

5:11  Onları idareli kullanırız. Akıllıca kullanırız. Vücudun bunları korumak ve değerlendirmek için çok özel yolları 2

5:18  vardır. Böylece onları öylece harcayıp boşa götürmeyiz. Enerji moleküllerimizi boşa harcasaydık ne olurdu? Daha fazla 2

5:25  avlanmaya çıkmamız gerekirdi. Bu da seni yırtıcılara, riske, hasara ve türlü sorunlara açık hale getirirdi. Bu yüzden 2

5:33  vücut enerjiye delice sahip çıkar. NAD de üretildiğinde tıpkı ATP gibi hücrenin içinde tutulur. Peki hücre bunu nasıl 2

5:41  yapar? Çünkü NAD ve ATP yüklü moleküllerdir. Üzerlerinde elektrik yükü vardır. Bu negatif bir yüktür. Hücre 2

5:49  zarı ise lipitlerden yani yağlardan oluşur. Elektrik yüklü bir molekülü yağdan yapılmış bir duvarın içinden geçiremezsin. Bu olmaz. Geri seker. 2

5:58  İçinden geçmez. Yani NAD üretildikten sonra içeride kalır. Bunun doğal sonucu da şudur. Dışarıda yüklü bir molekül 2

6:05  varsa o da içeri giremez. Sen NAD serumunu aldığında kanında çok negatif yüklü bir molekül vardı ama hücrenin 2

6:13  dışında o nad'yi emip içeri alacak bir taşıyıcı, bir servis sistemi, bir delik ya da buna benzer hiçbir şey yoktur. 2

6:21  Böyle bir şey mevcut değil. 2

6:23  Konuyla ilgili bir araştırma mı yaptınız? 2

6:26  Yıllardır yayınlanıyor. 40 yıldır biliniyor. Peki neden hala yapılıyor? Bunu yapan insanlar adına konuşamam. Niyetlerinin iyi olduğunu düşünüyorum. 2

6:33  Gerekli olan molekülü vererek hücrenin içindeki seviyeleri artırmaya çalışıyorlar diye tahmin ediyorum. Ama burada eksik olan şey sağduyu. Çünkü NAD 2

6:42  içeri giremez. İçerideki de dışarı çıkamaz. Yani bu yöntem hücrenin içindeki NAD seviyesini artırmanın bir 2

6:50  yolu değil. Hücrenin içindeki NAD'yi artırmak istiyorsan daha akıllıca davranman gerekir. Son 10 yılda takviye 2

6:58  sektörünün dikkatini çeken nokta da burası oldu. Örneğin hücrede NAD üretim yolağı boyunca yer alan bazı öncüller vardır. 2

7:07  Hücrede mi üretiliyor? Hücrenin bir süreci var. 2

7:09  Buna geçmeden önce şunu sormak istiyorum. 2

7:13  Kısacık araya gireceğim. Şu an beni duyuyorsanız ayık kafayı izlediğinize eminiz. Peki abone misiniz? Bir kontrol eder misiniz? 2

7:21  Çok net bir şekilde abone sayımız programa davet ettiğim doktorları ikna etme gücünü sağlıyor. Alanında dünyanın en iyi isimlerini burada izlemek için kanala abone olun. 2

7:32  Bir kişi çok çok sağlıklıysa bile sadece yaş aldıkça NAD üretimini kaybeder 2

7:39  miyiz? Yani kadınlardaki yumurtalar gibi mi? Hani kadınlar, genç kızlar ya da kız 2

7:46  bebekler doğumdan itibaren yumurtalarını kaybetmeye başlar. Ya sorunu anlıyorum. Şunu merak ediyorsun değil mi? Başta belli bir miktar NAD 2

7:53  ile başlayıp soru zamanla mı kaybediyoruz? Hayır. NAD günün her saniyesinde üretilir. Tamam. 2

7:58  Bir günde çok muazzam miktarda üretiyorsunuz. 2

8:02  İnsanlara özellikle de gençlere hücrelerine iyi bakmaları için yardımcı olmak istiyorum. Takviyeler dışında hangi aktiviteler önemli? 2

8:09  Az önce de söylediğim gibi asıl sorun büyük ölçüde CD38 ile ilgili. CD38 NAD'yi parçalayıp yok ediyor. O zaman sormamız gereken soru şu. Neden bu kadar fazla CD38'imiz var? 2

8:19  Yani aşırı egzersizler falan yapmanıza gerek yok. Yani otomatik olanak mı üretiliyor? 2

8:24  Aslında hayır. Şöyle açıklayayım. CD38 yıllar içinde bir nedenle artar. Bunun nedeni de enflamasyonun CD38 üretimini 2

8:32  uyarmasıdır. Yani genç yaşta bile enflamasyonun varsa vücudunda çok fazla CD38 olur ve NAD kaybedersin. Sadece şu 2

8:41  oluyor. İnsanlar yaş aldıkça 40, 50, 60, 70 yaş ve sonrasında vücutlarında 2

8:48  giderek daha fazla CD38 üretilir. Çünkü kronik enflamasyon da giderek artar. 2

8:54  Buraya bir not almışım. NAD metabolizmanın merkezinde bir molekül olarak tanımlıyorsun. Peki bunu dinleyen sıradan biri için düşük NAD nasıl 2

9:03  hissedilir? Yorgunluk, daha yavaş toparlanma, metabolik olarak çok sağlıklı olmama, beyin sisi gibi şeyler mi? 2

9:11  NAD bütün bunların içinde var. ATP üretmek yani enerji üretmek için her saniye kullanılan merkezi bir molekül. 2

9:19  Hücrelerimizde NAD olmazsa enerji üretemeyiz, ATP üretemeyiz. Sıfır. Hatta 90'larda bununla ilgili bir çalışma 2

9:28  yayımladık. Biraz uç bir örnek ama anlatmak istediğimi çok iyi gösteriyor. Kalp krizi geçiren birini düşün. 2

9:36  Kalbindeki damarlardan birinde kan akışı kesiliyor. Biz bunu hayvanlarda çalıştık. Gördüğümüz şey şuydu. Kalpteki 2

9:44  damarı bağlayıp kapattığında yaklaşık 2-3 dakika içinde belki 4 dakika içinde NAD kayboluyor. 5 dakikaya geldiğinde 2

9:53  ise ATP kalmıyor. Sonra enfarküs gelişiyor. Kalp krizi dediğimiz şey bu. 3

0:00  Aynı şey inmede de geçerli. Yani NAD'nin ATP üretimi için vazgeçilmez olduğu 1940'lardan beri biliniyor. 3

0:09  Nerede devreye girdiğini, nasıl çalıştığını ve ne yaptığını çok iyi biliyoruz. NAD'nin ATP üretiminde nasıl

6. Bölüm: NMN, NR ve Niasin Farkı

3

0:17  kullanıldığını biliyoruz. ATP üretiminin üç temel aşamasında yer alır. Glikoliz, Krebs döngüsü ve mitokondrideki elektron 3

0:26  taşıma zinciri. Bunların hepsi NAD gerektirir. NAD yoksa ATP de yoktur. Bu artık kabul edilmiş bir bilgidir. 3

0:34  Dünyadaki her bilim insanı ve her hekim buna katılır. Şimdi asıl mesele şu. Yaş aldıkça ve CD38 yükseldikçe NAD 3

0:43  seviyelerin düşmeye başlarsa ne yaparsın? Meselenin özü de işte bu. Bunu ele almanın en iyi yolu nedir bu? 3

0:50  Evet. Şimdi buna gelelim. Çünkü iki öncül var aslında. Üç tane. Niasin de var. NMN, NR ve niyasin. Bunlar nedir? 3

1:01  Az önce söylediğim gibi NAD hücrenin içinde üretilir ve tek bir adımda üretilmez. Aslında yaklaşık 4 adım 3

1:09  vardır. Bu bir yolaktır. Hammaddeyle başlarsın onu işlersin. Sonra bir sonraki adıma geçirirsin, onu da işlersin. En sonunda NAD'ye 3

1:17  dönüştürürsün. Yani yol boyunca dört farklı adım vardır. İki farklı yolak var ama her yolakta dört ayrı adım bulunur. 3

1:26  Bu yolun üzerindeki maddelere öncül denir. Bunları biliyoruz. Yaklaşık 10 yıl önce biri şöyle dedi: "NAD veremiyoruz çünkü hücrenin içine 3

1:34  girmiyor. O zaman neden hücreye bir öncül vermiyoruz? Ona destek olalım. 3

1:39  Biraz yardım edelim. Bu dört adımlık yolağın üzerinde bir şey verelim." Bazıları ilk adımı verelim neden olmasın 3

1:46  diye düşündü. Bu bir vitamin B3 vitamini. Bunu deneyelim dediler. Bu yüzden bazı insanlar nikotinamid, metil 3

1:54  nikotinamit ya da niyasin alıyor. Bunlar en ilk adımda yer alır. Bunu yapan insanları görürsün. Ama burada bir sorun 3

2:01  var. Öncüllerden biri, vitaminlerden biri, nikotinik asit dediğimiz madde bu arada harika bir öncüldür. Gerçekten 3

2:09  iyidir ama çok kötü bir yan etkisi vardır. Flushing yapar. Yani yüzde ve vücutta kızarma, sıcak basması gibi bir 3

2:16  reaksiyona neden olur. Bu yüzden klinikte pek kullanılmaz. Sonra insanlar tamam bu bir sorun. İlk adımı kullanamıyoruz. Peki ya ikinci adım 3

2:25  dedi. Bu iyi bir fikirdi. Buna NR denir. Birden piyasada Niegen ve başka şirketlerin NR ürünlerini görmeye 3

2:33  başladın. Sonra biri de peki neden ikinci adım? Neden 3üncü adım olmasın? 3

2:37  Dedi. İşte bu da NMN'dir. Ardından NMN geliştiren şirketleri gördün. Bunların hepsi öncüldür. NAD'e ulaşan yolağın 3

2:45  üzerinde yer alırlar. Sonra soru şu hale geldi. Tamam. NR mı almak istiyorsun? 3

2:51  Enemyen mi almak istiyorsun? Niasin mi almak istiyorsun? Bunların artıları ve eksileri neler? Tadı nasıl? Yan etki 3

2:58  yapıyor mu? Emilmesi zor mu? Kanda ne kadar kalıyor? Hücrelerin içine girebiliyor mu? Yani bütün bu önemli sorular ortaya çıktı. Böylece elimizde 3

3:07  farklı öncüllere dayanan birkaç farklı yaklaşım istersen tedavi diyelim oluştu. 3

3:12  İnsanlar da bunları karşılaştırabilir hale geldi. Takviye sektörünü büyüten şey de bu seçeneklerin ortaya çıkması oldu. 3

3:20  Yani bu daha uzun sürüyor. Sanırım biri bana şöyle bir benzetme yapmıştı. 3

3:24  Birinde portakal yiyorsun. Birinde doğrudan portakal suyu içiyorsun. 3

3:28  Birinde de C vitamini takviyesi alıyorsun. Yani arada adımlar var. 3

3:32  Portakal yediğinde vücudun bunu dönüştürmek için daha uzun zamana ihtiyaç duyuyor. Hani portakal suyu içtiğinde biraz daha hızlı oluyor. Ama C 3

3:39  vitamini takviyesi aldığında daha doğrudan almış oluyorsun. 3

3:42  Yani aslında insanlar şunu düşündü. Sona ne kadar yakın bir şey verirsek o kadar iyi olur. Damar içi NAD sektörünün çıkış 3

3:50  noktası da buydu aslında. NAD'yi doğrudan verelim. Zaten hazır hali bu dediler. Ama sorun şu NAD hücrelerin içine giremiyor. Sonra aynı mantık NMN 3

3:59  için de kullanıldı. Enemin NR'dan daha iyi olmalı çünkü sonuca daha yakın dediler. NMN'in NR'dan daha üstün görülmesinin nedenlerinden biri buydu. 3

4:08  Bildiğin gibi sen gelmeden önce son birkaç gündür biraz araştırma yaptım. 3

4:12  ENM'nin NAD seviyesini artırabildiğini gösteren bazı çalışmalar var. Hatta insülin duyarlılığı ya da kas fonksiyonu üzerinde de etkiler gösteren çalışmalar 3

4:20  var. Bunlar gerçekten çok iyi şeyler ama çalışmalar kısa süreli ve katılımcı sayıları da küçük. Yani konu sadece enerji değil gibi görünüyor. Bir de sen 3

4:28  zihinsel sağlıktan bahsettin. O kısım beni özellikle ilgilendiriyor. 3

4:30  Kas fonksiyonu ve insülin duyarlılığından bahsettiğinde bunların çoğu aslında eninde sonunda enerjiye 3

4:37  bağlanır. Örneğin kas fonksiyonun olması için kas yapman gerekir. O kası koruman gerekir. Düzenlemen gerekir. 3

4:45  Onarıldığından emin olman gerekir. İnsanlar bedeni genelde şöyle düşünür. Bir bedenim var. Ben bir insanım. 3

4:53  Bedenim de orada duruyor. Kötü bir şey yapmazsam bedenim bir şekilde devam eder. Ama fark etmedikleri şey şu. Bence 3

5:02  çoğu insan hatta genel olarak doktorlar bile bunu pek fark etmiyor. Beden aslında sürekli, tamamen sürekli bir onarım ve yenilenme sürecinin içindedir. 3

5:13  Senin sadece bir bedenin yok. Bedenin sürekli onarılıyor. İnsanlar bunu gerçekten bilseydi bence bir anlamda 3

5:22  korkarlardı. Çünkü beden kendini birkaç günde bir sürekli yeniliyor. Örneğin bağırsak yaklaşık 3 günde bir tamamen 3

5:31  yenilenir. Kas yenilenir, kemik bile yenilenir. Yürümeye başlarsan, ağır şeyler taşırsan, kemiklerin güçlenir, 3

5:39  büyür. Ama sürekli koltukta oturup hareketsiz kalırsan kemiklerin küçülür. 3

5:45  Vücudundaki her şey, tek tek her şey sürekli yenilenir, onarılır ve düzeltilir. Bu süreç her zaman devam 3

5:53  eder. Eğer bu süreci besleyecek NAD yoksa zamanla yıpranma ve hasar biriktirmeye başlarsın. Ya da en azından 3

6:01  gerektiği kadar hızlı onaramazsın. Hasar onarım kapasitesini aşmaya başladığında yaşlanmaya başlarsın. Yaşlanma nedir? 3

6:10  Yaşlanma hasar birikimiyle onarım kapasitesinin kesiştiği noktadır. Ortada bir denge vardır. Çocukken mesela 5 3

6:19  yaşındayken onarım kapasiten olağanüstüdür. Daha hızlı iyileşirsiniz. 3

6:23  Ben çocuk doktoruyum. Yoğun bakımda çok ağır hasta çocuklarımız olurdu. Bir hafta sonra bir bakardın ellerinde dondurma külahıyla içeri girerlerdi. 3

6:31  Çocukların toparlanma kapasitesi inanılmazdır. Yere düşürürsün. Hemen ayağı fırlarlar. Bir ara 2 yaşındaki bir çocuğu izle. Düşer hemen yeniden kalkar. 3

6:39  Oysa 90 yaşındaki biri düşerse düşersin ve işin biter. 3

6:43  Evet. Her zaman bir hasar ve onarım dengesi vardır. Ama ne yazık ki yaş aldıkça hasar oluşmaya devam eder. Belki hasarın miktarı çok fazla değişmez bile. 3

6:54  Asıl değişen şey onarım kapasitesinin giderek azalmasıdır. Bu yüzden o kırılma noktasını o değişimi mümkün olduğunca 3

7:02  geciktirmek için sağlığını olabildiğince iyi tutman çok önemlidir. Böylece vücudunun onarım sistemleri oluşan 3

7:10  hasara yetişmeye devam eder. Sanırım 2 hafta önce belki de 10 gün önce çıkan o çalışmayı sormak istiyorum. Hani vay n 3

7:18  seviyeleri kan dolaşımında değişmiyormuş gibi bir şey oldu ya. Sonra herkes sanki herkes bir köşede NAD'ye, NMN'ye ya da 3

7:26  her neyse ona saldırmak için bekliyormuş gibi davranmaya başladı. Bu çalışma tam olarak neyle ilgiliydi ve ne kadar geçerli bir çalışma? 3

7:36  Bu çok iyi bir soru açıkçası. O yayına ben de gerçekten şaşırdım. Kötü bir iş çıkardıkları için değil. Aslında çalışma 3

7:43  çok iyi yürütülmüş. Bilimsel açıdan bakınca doğru şeyleri yapmışlar ve ölçümleri düzgün yapmışlar. Ama 3

7:51  sordukları soru yanlıştı. Aslında cevaplamak istedikleri soru şuydu. NAD stabil mi kalıyor yoksa yaşla birlikte 3

7:59  düşüyor mu? Onların ilgilendiği konu buydu ama yaptıkları şey şu oldu. NAD'yi hücrelerin içinde ölçmek yerine yani 3

8:08  üretildiği ve asıl önemli olduğu yerde ölçmek yerine başka bir yerde ölçtüler. 3

8:14  Kanda ölçtüler. Oysa NAD'nin kanla bir ilgisi yok. Az önce söylediğim gibi NAD hücrelerin içinde üretilir. 3

8:22  Peki kanda NAD var mıydı? 3

8:25  Kanda görülen NAD hücrelerden dışarı sızmış olan NAD'dir. Yani hücreler öldüğünde NAD salarlar. Hücreler ölürken parçalanır, açılır ve içlerindeki 3

8:33  maddeler dışarı dökülür. Bu yüzden kanda bir miktar NAD bulunur. Ama bunun bizim için bir önemi yok. Doğru olan NAD miktarını doğrudan dokuda ölçmek olurdu. 3

8:42  Bunu yapabilirlerdi ama yapmayı tercih etmediler ve sonuçta NAD seviyeleri sabitmiş gibi hatalı bir izlenim bıraktılar. Oysa baktıkları şey az önce 3

8:51  söylediğim gibi ölmüş ve parçalanmış hücrelerden gelen bir NAD havuzuydu. 3

8:57  Bunun bizim önem verdiğimiz NAD ile ilgisi yok. Bizim için önemli olan naddi yaşayan hücrelerin içindeki NAD'dir. Bu 3

9:04  yüzden bunu neden yayımladıklarını anlamadım. Yanlış bir izlenim bıraktılar. Birçok insan sonuçlar yüzünden oldukça endişelendi. Makalede 3

9:12  kan seviyelerinin ne kadar anlamlı ya da anlamsız olduğunu açıklamadılar. Sanki bütün hikaye buymuş gibi sundular. Oysa hikaye bu değil. Bu yüzden yanlış bir 3

9:21  algı oluştu ve açıkçası bütün bu durum beni oldukça şaşırttı. 3

9:25  Gaziantep'te bağımlı gençler için bir tedavi merkezi kurmuştuk. Bizimle staj yapan yüksek lisans seviyesinde bir 3

9:32  öğrenci vardı ve merkezde kalan erkek çocuklarla bir çalışma yapmak istiyordu. Burası 6 aylık yatılı bir programdı. 3

9:40  Detayları tam hatırlamıyorum ama ona şunu söyledim. Bu çok anlamsız bir çalışma. Çünkü bir tedavi merkezindesin 3

9:48  ve çocuklar, gençler merkezden çıktığında gerçek hayatta hiçbir karşılığı olmayacak bir şeyi ölçmeye çalışıyorsun. Kapalı bir ortamdalardı. 3

9:58  Doğal olarak çalışmanın sonucu gerçek hayatla pek bağlantılı olmayacaktı. O yüzden bazen böyle şeyler görüyorum. 4

0:06  Yani ben araştırmacı değilim. Yanlış anlama. Sen çok fazla araştırma yaptın. 4

0:12  Bence burada sorun. Belki bu insanların sadece kanda ne olduğunu görmek istemesinden çok bunun bu kadar büyük bir yayın etkisi yaratmasıydı. 4

0:22  Ne yapmaya çalıştıklarını bilmiyorum. 4

0:24  Gerçek niyetlerini ya da motivasyonlarını da bilemem. İyi niyetli insanlar olduklarını varsayıyorum. Ama sorun şu: Soruyu öyle bir yerden

7. Bölüm: Apigenin, Quercetin ve CD38

4

0:31  kurmuşlar ki bunu okuyan sıradan biri çok kolay yanlış bir sonuca varabilir. 4

0:36  Bence bu ciddi bir problem. Aslında bu alana zarar verdiler. Çünkü NAD seviyeleri değişmiyormuş gibi bir izlenim yarattılar. Oysa hem hayvanlarda 4

0:43  hem de insanlarda yapılmış çok sayıda çalışma NAD'nin yaşla birlikte düştüğünü gösteriyor. Hayvan çalışmalarından bir örneği az önce verdim ama bunun gibi 4

0:51  daha birçok çalışma var. İnsanlarda yapılmış çalışmalar da var. Bu yüzden bunun neden yayımlandığını gerçekten anlamadım ve bence bu yayın alana ciddi ölçüde zarar verdi. 4

1:02  Piyasada bazı takviyeler var. CD38'e de kısaca değinmek istiyorum. Mesela apigenin belki quercetin gibi şeyler bu 4

1:10  sızıntıyı ya da CD38'i 4

1:11  4

1:12  biraz bloke edebiliyor deniyor. Böyle bir şey gerçekten var. 4

1:15  Doğru. Kesinlikle doğru. Bazı doğal gıda takviyelerinin CD38 aktivitesi üzerinde hafif bir baskılayıcı etkisi var. Bu yüzden NAD seviyelerini korumaya 4

1:24  yardımcı olabilirler. Çünkü NAD'nin parçalanma sürecine müdahale ederler. 4

1:29  Wonderfield'de geliştirdiğimiz ürüne CD38'i baskıladığı gösterilen bazı bileşenleri bu yüzden ekledik. Ama bu 4

1:36  etki hafif düzeyde. Bunlar güçlü inhibitörler değil. Zaten güçlü inhibitörler istemedik. Çünkü başta da 4

1:43  söylediğim gibi az miktarda CD38'e sahip olmak aslında iyi bir şey. Ona belli bir düzeyde ihtiyacın var. Tamamen ortadan kaldırmak istemezsin. 4

1:52  Peki sadece inhibitörü alıp NAD veya NMN takviyesi almasa olur mu? 4

1:58  Teorik olarak bu muhtemelen iyi olurdu ama söylediğim gibi gerçek NAD üretiminde hafif bir düşüş de var. Çok 4

2:05  büyük değil ama NAD üretimi biraz azalıyor. Bu yüzden güçlü bir CD38 inhibitörü alsan bile yine de takviye 4

2:14  alman gerekebilir diye düşünüyorum. Emin değilim. Bunu klinikte görmek gerekir. 4

2:19  Şu an içinse kimse çok güçlü bir CD38 inhibitörü geliştirmiş değil. Seni dinledim. Türkiye'de çok komik bir durum 4

2:26  var. NMN için sadece 50 miligrama izin veriyorlar. Evet. Oldukça düşük bir miktar. 4

2:33  Bilim insanı arkadaşlarım var. Onlar da bu doz hiçbir işe yaramaz diyor. Yani gerçekten hiçbir işe. Avrupa'da 300 miligram. Evet. Amerika'da ise her doz var gibi. Sanırım bir sınır da yok. 4

2:44  Günde 2,5 grama kadar yapılan çalışmalar var. Birkaç soruyu birlikte sormak istiyorum. Çünkü bunu ölçemiyoruz. Sen de söyledin. 4

2:50  Çalışmalarda, laboratuvarda, hücre kültürlerinde muhtemelen ölçülebiliyor ama gerçek insanlarda senin ne yediği seviyen şu diye ölçemiyoruz. Biyopsi almalısınız. 4

2:58  Evet. Bu zor olurdu sanırım. Yani ölçemiyorum. Peki bunun fazlası olur mu mesela? Çok fazla alıyorsun diyebileceğimiz bir nokta var mı? Hangi 4

3:07  yaştan sonra düşünmek gerekir? Diyelim ki 30 yaşındasın ve sağlıklısın. Çünkü takviye dünyasında şöyle bir şey de var. 4

3:15  Bu arada ben de onlardan biriyim yanlış anlama. Bir moleküle heyecanlanıyorum. 4

3:20  Hemen almak istiyorum. Bana gerçekten faydası olup olmayacağını bilmeden en yüksek dozu almak istiyorum. Peki 4

3:27  bununla ilgili bir rehber var mı? Mesela sağlıklıysan ve 30 yaşındaysan 250 4

3:34  miligram yeterli olabilir. 50 yaşındaysan şu kadar gibi bir şey var mı yoksa daha çok? Aslında böyle bir şey gerçekten olmalı. 4

3:42  Şu anda biraz rastgele ilerliyor. Böyle bir ölçüm yöntemi olmalı. Ama insanlarda hücre içi NAD seviyelerini kolayca 4

3:49  ölçmenin bir yolu olmadığı için bu genel olarak yapılmadı. Yani bazı araştırmalarda yapıldı ama toplum genelinde klinikte kullanılan bir şey 4

3:58  haline gelmedi. Bunun sonucunda da birinin yeterince alıp almadığını ya da fazla alıp almadığını kesin olarak 4

4:05  bilmenin gerçekten bir yolu yok. Biz kendi çalışmalarımızda bir tür ortalamadan yola çıktık. Sinclair'ın çalışmalarında günde 2,5 gram verdiğinde 4

4:13  insanların bunu tolere ettiğini biliyoruz. Yani elimizde bir güvenlik aralığı olduğunu gördük. Bu yüzden bizim önerimiz olan günde 900 miligramda daha 4

4:22  önce değerlendirilmiş maksimum dozun oldukça altında kalıyorduk ve bu doz güvenli görünüyordu. Bu nedenle kendimizi rahat hissettik ama haklısın. 4

4:31  Bunu daha kesin bir şekilde yapmanın bir yolu olmalı. Hücre içi NAD'yi klinikte ölçebilseydik harika olurdu. Ama şu anda böyle bir imkanımız yok. 4

4:39  Ama sanırım siz Hindistan'da bazı çalışmalar yürütüyorsunuz. Belki orada bunu farklı gruplarda da inceliyorsunuzdur. Urolit'in ağ çalışmalarında yaptıkları gibi daha 4

4:47  yaşlılarda, daha gençlerde farklı profillerde bakıp hangi dozun gerçekten fayda sağladığını, hangisinin gereksiz kaldığını, hangisinin de almaya değmediğini gör. 4

4:56  Klinik bir çalışmadan bahsediyorsun değil mi? Biraz klinik çalışmalar. 4

4:58  Evet. Aslında Hindistan'da klinik çalışmalar yapmıyoruz. Çünkü orada yapmak oldukça zor ama yaptığımız şey aslında Aynı sanıyordum. Yanılmışım. 4

5:07  Bunun için orada çok fazla bürokrasi var ama biz çok fazla temel araştırma yapıyoruz ve şu anda hücre kültürleriyle çalışıyoruz. Bağırsak hücrelerinde devam eden çalışmalarımız var. Şu soruyu 4

5:16  soruyoruz. Bu hücrelerde görevini yapmaya yetecek kadar NAD var mı? Eğer yoksa bunu düzeltebilir miyiz? Sonra sağlıklı koşullarda hastalıklarla

8. Bölüm: NNMT nedir, NAMPT yolağı nedir?

4

5:24  mücadele ederken ve benzeri durumlarda bu hücrelerdeki seviyelere bakacağız. 4

5:29  Böylece umarım hücre içindeki seviyenin ne olması gerektiğine yanıt verebiliriz. 4

5:32  Şimdi ne kadar alman gerektiğini anlamak için epey geriye doğru gitmen gerekiyor. 4

5:37  Bu miktarı alırsam ne kadarı emiliyor, ne kadarı kana geçiyor, ne kadarı hücrelere gidiyor, ne kadarı hücrelerin içine giriyor? Burada çok fazla 4

5:45  farmakokinetik devreye giriyor. Ama en azından hücreyi korumak için hücrenin içinde tam olarak ne kadar NAD gerektiğini ilk kez anlamaya başlıyoruz diye düşünüyorum. 4

5:55  NMT nedir? NMPT yolağı nedir? Çünkü bunu da etrafta sürekli duyuyorum. 4

6:04  Hücrede NAD üretmek için iki ana yolak vardır. İlk yolak senin bahsettiğin yolak değil. Bu yolak nikotinik asidi kullanır. Nikotinik asit bir vitamindir. 4

6:15  Hücre nikotinik asidi alır, birkaç adımdan geçirir ve sonunda na dönüştürür. Buna paralel bir yolak daha 4

6:24  vardır. Buna salvage yolağı denir. Senin bahsettiğinde bu yolak, bu yolakta hücre 4

6:30  nikotinamidi kullanır. Nikotinamit CD38 NAD'yi kestikten yani parçaladıktan 4

6:38  sonra ortaya çıkan yıkım ürünüdür. Hücre bu nikotinamidi alır, bir yapı taşı gibi 4

6:45  kullanır ve buradan yeniden NAD üretebilir. Bu yolağın ilk enzimi 4

6:52  az önce de söylediğim gibi NAMPT enzimi yaşla birlikte gerçekten azalır. Çok 4

6:59  fazla değil ama azalır. Bu da NAD'nin düşmesinin nedenlerinden biri olabilir. 4

7:04  Çünkü yaş aldıkça bu enzimiz azalır ve bu yüzden daha az NAD üretiriz. Duygusal 4

7:11  sağlığımızın da net seviyeleriyle bağlantılı olduğunu söylemiştin. Bu çok ilginç. Beyin vücutta en fazla enerji 4

7:20  kullanan organdır. Kan akışımızın dörtte biri beyne gider. Vücudumuzun küçük bir parçası olmasına rağmen toplam kan 4

7:28  akışının dörtte birini alır. Oksijene ve besine en aç organ beyindir. Bunun nedeni de beynin insanın kavrayamayacağı 4

7:37  kadar yoğun nöronlarla ve bağlantı ağlarıyla dolu olmasıdır. Bunu hayal etmek bile çok zor. Mesela bir sineğin 4

7:46  beynini düşün. Bununla ilgili yakın zamanda bir yayın çıktı. Sineğin beyninin sadece %10'unu incelediler. 4

7:53  Sinek beyni zaten çok küçük. Sinekler küçük. Pek de ilginç olmayan canlılar. 4

7:58  Çok da faydalı şeyler yaptıkları söylenemez, değil mi? Bayağı basit canlılar. Ben biraz aptal olduklarını 4

8:05  düşünüyorum ve bunun sadece %10'unu aldılar.

9. Bölüm: NAD ve Beyin Enerjisi

4

8:08  Akıl yürütemiyorlar. Tabii bunu bir sineğe sormak lazım. Ama beyninin sadece %10'unu alsan bile küçücük bir nokta kadar bir şeyden bahsediyoruz. 4

8:18  O sinek beyninin %10'undaki bağlantıları incelemek için 10 yıl harcadılar. 10 4

8:25  yıl. 200'den fazla bilim insanı çalıştı ve o bağlantıların toplam uzunluğu 10 mil çıktı. Yani insan beynindeki 4

8:34  bağlantılar muhtemelen 10 milyon milin çok üzerindedir. Şimdi bütün bu bağlantıların günün her saniyesinde 4

8:41  enerjiye ihtiyacı var. Düşünmeye başladığında, bir problem çözmeye çalıştığında ya da zihinsel bir sürecin 4

8:49  içine girdiğinde bu bağlantıların enerji ihtiyacı bir anda fırlar. Gerçekten 4

8:56  fırlar. Beynin enerji tüketimi bu yüzden inanılmazdır ve bunların hepsi NAD'ye 4

9:02  bağlıdır. Beyindeki her bir ATP molekülü NAD'nin yardımıyla üretilmiştir. O yüzden NAD düşmeye başladığında ne 4

9:11  olacağını hayal edebilirsin. Beyinde daha az NAD varsa daha az ATP vardır. O zaman beynin pek çok bölgesi aynı 4

9:20  düzeyde çalışamaz. Sana sadece bir örnek vereyim. Dil ya da hafıza. Dili ele 4

9:26  alalım. Tek bir kelime söylediğinde bile beynin saniyede binlerce sinyal gönderir. Her kelime söylediğinde, 4

9:35  herhangi bir kelime, her düşünce oluştuğunda bunların hepsi muazzam enerji kullanır. Yani yeterli NAD'in 4

9:43  yoksa etkili bir şekilde konuşman gerektiğinde, karmaşık bir şeyi anlaman gerektiğinde, bir problem çözmen 4

9:51  gerektiğinde ya da zor bir sosyal durumu yönetmen gerektiğinde bunu yapacak enerjiye sahip olmazsın. Bir kısmını

10. Bölüm: NAD ve Kanser Endişesi

5

0:00  yapabilirsin. Koma da değilsin sonuçta ama çalışman gereken düzeyde çalışamazsın. Mesela NAD seviyesi azalmış, 5

0:08  enerji kaynakları düşmüş. 95 yaşında birini düşün. Bazıları idare eder, bazıları daha zorlanır. Hafızaları 5

0:17  zayıflamış olabilir. Böyle insanları bilirsin. Yani yaş aldıkça, beyindeki enerji seviyesi düştükçe beyin basitçe 5

0:26  aynı performansı gösteremez. Bu biraz Porsche alıp içine yeterince benzin koymamaya benzer. Harika bir araban vardır ama onu sürecek yakıtın yoktur. 5

0:38  Kısacık araya gireceğim. Şu an beni duyuyorsanız ayık kafayı izlediğinize eminiz. Peki abone misiniz? Bir kontrol 5

0:45  eder misiniz? Çok net bir şekilde abone sayımız programa davet ettiğim doktorları ikna etme gücünü sağlıyor. 5

0:51  Alanında dünyanın en iyi isimlerini burada izlemek için kanala abone olun. 5

0:57  biraz da kanser konusunu konuşalım dilersen. Aslında kanseri başlı başına ele almayalım ama bazı kanser 5

1:03  araştırmacısı arkadaşlarımın bu NAD meselesi gündeme geldiğinde endişelendiğini biliyorum. Ben onlarla 5

1:11  da o dönemde tanışmıştım aslında. Çünkü Amerika'da yaşarken NAD kullanmaya başlamıştım. Epey zaman oldu. Onların 5

1:18  kaygısı şuydu. Vücudunda bir tümör varsa ve henüz tespit edilmemişse ya da kanserin varsa ve bu tespit edilmişse hücre içi seviyeleri yükseltmek iyi bir şey olmayabilir. 5

1:28  NAD desteğini artırmaktan bahsediyorsun sanırım. Bu gerçekçi bir endişe alanıdır. Doğru. Bazı kanser türlerinin 5

1:36  özellikle goblastoma ve diğer bazı kanserlerin yüksek miktarda NAD kullandığı bir gerçektir. Ona bağımlılar. 5

1:44  Şeker gibi değil mi? Evet. Bunu o şekilde düşünebilirsin. 5

1:48  Buna ihtiyaçları var. Çünkü sürekli çoğalıyorlar, sürekli büyüyorlar. Bir de çok savurganlar. Kanser hücreleri 5

1:55  sağlıklı hücreler kadar verimli değildir. Çok fazla yakıt harcarlar. Bu yüzden devam edebilmek için çok fazla 5

2:02  yakıta ihtiyaç duyarlar. Bu yüzden bazı insanlar şunu savunuyor. Evet, NAD takviyeleri vererek aslında kanser 5

2:10  hücrelerinin ihtiyaç duyduğu yakıtı sağlamış oluyorsun. Ama bu neredeyse her takviye için hatta yemek için bile 5

2:17  geçerli olurdu. Glikoz en temel yakıtlardan biri. Kanser hücreleri büyük ölçüde bununla yaşar. O zaman yemek 5

2:24  yemeği mi bırakacağız? Yani kanser gibi bir sorunu yaşamak için ihtiyaç duyduğun temel besinleri, temel vitaminleri ya da 5

2:32  temel enerji kaynaklarını seçerek ortadan kaldırmaya çalışarak çözemezsin. 5

2:37  Bazı çalışmalarda kanser hücrelerini öldürmek için NAD'yi baskılamayı denediler. Örneğin FK86 5

2:44  adında bir ilaç var. Az önce konuştuğumuz salvage yolağını bloke ediyor. Özellikle onu bloke ediyor. Bu ilaç sanırım başta kanser için 5

2:53  geliştirilmişti. Kullandılar. Tümörlerin küçülmesini sağladı ama ne yazık ki çok fazla yan etkiye yol açtı. Çünkü sadece 5

3:00  kanser hücrelerini değil vücuttaki sağlıklı hücreleri de durdurdu. Özellikle de kemik iliğindeki hücreleri. 5

3:06  Bu yüzden hastalar kırmızı kan hücrelerini kaybetti. Anemik oldular. Beyaz kan hücrelerini de kaybettiler. 5

3:13  Nötropenik hale geldiler ve enfeksiyonlara açık duruma geldiler. 5

3:16  Yani salvage yani bir tür geri dönüşüm yol ağını bloke ederek NAD'yi bu şekilde düşürmek pek iyi bir fikir değildi. 5

3:23  Aslında düşünürsen bir tür zehirdi. 5

3:26  Vücudun temel bir molekülü üretmek için kullandığı en önemli yolaklardan birini zehirliyordu. Tabii kemoterapi de bir 5

3:33  tür zehir. Yani bütün kemoterapiler öyledir. Ama bu iyi niyetli bir girişimdi. Belki işe yarayabilirdi. 5

3:40  Fakat seçiciliği sağlayamadılar. 5

3:42  Kanserden çok konağa yani hastanın kendisine zarar veriyordu. Bu yüzden de hiçbir zaman yaygınlaşmadı.

11. Bölüm: Kreatin Sadece Kas İçin mi?

5

3:49  Yani temelde şunu söylüyorsun. Kişide kanser yoksa ya da kanseri olup olmadığını bilmiyorsa sadece bu yüzden hayatını sanki kanseri varmış gibi 5

3:56  yönetmesi çok mantıklı değil. Eğer NAD ya da nm kullanmayayım diyorsan o zaman aynı mantıkla şeker de yememen gerekir. 5

4:03  Bazı biohacking cihazlarını da kullanmaman gerekir. Daha normale aynı şey söyleyebilirsin. Evet. Kanseriniz varsa durum farklı. 5

4:11  Doğru. Eğer kanseriniz varsa kimseye herhangi bir takviye almasını tavsiye etmem. Çok hassas bir durumdasınız. 5

4:18  Metabolizmanız tamamen değişmiş durumda. 5

4:20  Çok güçlü ilaçlar kullanıyorsun ve bunların birçoğu aslında zehir niteliğinde. Yan etkileri var. Vücudunun içinde büyüyen bir tümör var. 5

4:28  Metabolizman tamamen altüst olmuş durumda. Kanseri olan bir kişi kendisi için en doğru şeyin ne olduğunu anlamak için doktoruyla çok yakın çalışmalı. 5

4:37  Bana kalırsa kesinlikle hiçbir tür takviyeyi kendi başına almamalı. 5

4:41  Dilersen şimdi de kreatin hakkında konuşalım. Çünkü kreatin üzerine araştırma yapan birini daha önce konuk etmedim. İnsanlar da bunu çok merak 5

4:50  ediyor. Kreatin nedir? Aslında şöyle sorayım. Kreatini vücudumuz üretebiliyor mu? Evet. Sana şaşırtıcı bir şey söyleyeyim. 5

4:59  Her insan her gün 70 kilo kreatin kullanır. 70 kilo mu? 5

5:07  70 70 kilogram kreatin. Bu çok fazla değil mi? 5

5:11  Wow. Yani vücudumuzda fazladan 70 kiloluk bir şey mi var yoksa bu 70 kiloya eşdeğer bir kullanım mı? 5

5:17  Hayır. Gerçekten kullanılıyor. Vücut bundan geçiyor. Bunu tüketiyor. Günde 70 kilo kreatin harcıyor. Al denilen 5 10 gram. Ne o zaman? 5

5:24  Hikaye şöyle. Günde 70 kilo nasıl mümkün oluyor biliyor musun? Geri dönüşüm sayesinde vücut günde 70 kilo kreatin 5

5:34  üretir ve günde 70 kilo kreatin kullanır. Peki geriye kalan atık ne oluyor? 5

5:40  Kreatinin bir kısmı suyun içindeyken çok küçük bir kısmı kimyasal bir dönüşüm geçirir ve kreatinin denen şeye dönüşür. 5

5:50  Bu kreatinin siklizasyon yapısına geçmiş halidir. Artık işe yaramaz. Bu yüzden 5

5:56  idrarla atılır. Yani günde yaklaşık 4 belki 5 gram kreatinini idrarla kaybederiz. Bu nedenle de 5

6:05  peki neden o 5 gramlık kısmı takviye etmeye çalışıyoruz? 5

6:09  Yemeklerden alıyoruz. Onlar yani hayır demek istediğim şu. Günde 70 kilo kullanıyoruz ama sadece 5 gram alıyoruz. 5

6:15  Çünkü kreatin sürekli geri dönüştürülüyor ama günlük net kayıp yaklaşık 45 gram çoğu insan bu miktarı beslenmeyle karşılayabiliyor. 5

6:25  Ne gibi? Et gibi. 5

6:26  Ya kişi vejetaryansa. Peki kuru yemişler gibi kreatin içerebilen bazı gıdalar vardır. Ama günde 5

6:34  kaybettiğin o 45 gramı yerine koymazsan zamanla yavaş yavaş kreatin eksikliği yaşamaya başlarsın. Yani sürekli geri 5

6:42  dönüştüğü için normalde vücudunda her zaman 70 kilo kadar kreatin döngüsü olması gerekiyor. Aynen. Her gün herkes. 5

6:50  Çünkü her geçen gün idrar yoluyla az bir miktar kaybedersiniz. Çok az. Bir ya da 2 gram. 5

6:55  Tabii. Sonra günde 45 gram diye hesapladığında bir yılda bu miktar artar. 5

7:01  Günde 45 grama ihtiyacın var. Bunu bir şekilde beslenmenden alman gerekiyor. 5

7:06  Günlerce kreatin almadan devam edemezsin. Beslenmende olması gereken temel bir şey. Neden takviye olarak dışarıdan almak zorundayız? Ya da belki 5

7:15  zorunda değiliz ama neden almak istiyoruz ve aslında ne kadar almalıyız? 5

7:20  Çünkü şöyle de deniyor. Aldığın o 5 gramı kasların kullanıyor. Beyne bile ulaşmıyor. Beynin de ayrıca 5 10 grama daha ihtiyaç duyuyor. 5

7:30  Bak cevaplayayım Esra. 5

7:33  Creinden bahsedince çok heyecanlandın Andrew. Çünkü yıllardır NAD'den bahsedra aslında hayatımın önümüzdeki 10 yılını

12. Bölüm: Kreatin ve Beyin Sağlığı

5

7:41  buna harcayacağım. Yani sadece kreatin araştırmasına odaklanacağım. Şu anda yaptığım işin tamamı bu. 5

7:48  inanılmaz derecede ilginç ve önemli bir konu. Önemli olmasının nedeni de şu: Kreatinin nerede işe yaradığını 5

7:55  anlamamız gerekiyor. Önceden insanlar kreatini daha çok ağırlık çalışanların kullandığı bir şey gibi düşünüyordu. 5

8:03  Herkes kaslardan bahsediyordu. Sen de az önce bunu söyledin. Her şey kaslarla ilgiliymiş gibi. Ve doğru. Vücudundaki kreatinin %95'i kaslarında bulunur. 5

8:16  Kasların buna ihtiyaç duyar. Kaslarında kreatin olmazsa kasların hiç de iyi çalışmaz. Ama diğer %5 daha da önemli. 5

8:24  Çok daha önemli. Çünkü o kreatin o %5 her hücrede bulunur ve özellikle en önemli yerde bulunur. Beyninde beynin 5

8:33  çalışmak için tamamen kreatine bağımlıdır. Kesinlikle hem de her şeyden daha fazla. 5

8:40  beyindeki kreatin, enerjinin yani ATP'nin o bağlantı ağındaki milyonlarca noktaya ulaşmasını sağlar. Beyninde 5

8:48  kretin eksik olursa beynin çok hızlı yavaşlamaya başlar. Düşünmekte zorlanırsın. Bilgiyi işleyemezsin. 5

8:56  Çevrendeki sosyal durumları anlamakta zorlanırsın. Hatta genel olarak işlev göstermen bile zorlaşır. Bu yüzden kreatin gerçekten kritik bir molekül. 5

9:07  Seviyen düşükse ki yaş aldıkça kreatinde de bir miktar düşüş olur. Bu sorun yaratır. Çünkü beynin ve diğer 5

9:14  dokuların, özellikle de beynin düşük enerjiyle çalışmaya başlar. Şu anda araştırmalarımda özellikle buna 5

9:22  odaklanıyorum. Yaş aldıkça kreatin seviyeleri nasıl değişiyor? Kreatin vücutta özellikle beyin ve bağırsak sağlığını korumak için nasıl çalışıyor? 5

9:33  Kendi kreatinini yeterince üretemeyen kişilerde ciddi zihinsel gelişim sorunları görüyoruz. Evet, konuşmakta 5

9:41  bile çok zorlanabiliyorlar. Buna yol açan birkaç genetik hastalık var. 5

9:45  Kreatin hayati bir molekül. Bunu bir vitamin gibi düşünebilirsin. Bu molekülün vücudunda olması ve vücudun 5

9:53  tarafından üretilmesi kesinlikle çok önemli. Yaşla birlikte kreatin seviyelerinde bir düşüş de oluyor. Bazı insanlarda bu düşüş daha belirgin. 1:

00:03  3 saniyeTakviyeler de bu seviyeyi yükseltmeye yardımcı oluyor. Böylece beyin fonksiyonu, bağırsak fonksiyonu ve diğer 1:

00:11  11 saniyesüreçler için yeterli kreatin desteğin oluyor. Ama kreatin tek başına her şey demek değil. Kreatinin işe yaraması için 1:

00:20  20 saniyeher hücrede işlenmesi gerekiyor. Sadece vücutta bulunması yetmez. Hücre içinde işlenmesi gerekir ve bu işlem hücrenin 1:

00:29  29 saniyeen acil enerjiye ihtiyaç duyan bölgelerinde gerçekleşir. 1:

00:34  34 saniyeMesela beyinde, birazdan başka örnekler de vereceğim. Beyin, sperm hücreleri, yumurtalık gibi dokuların hepsi yüksek 1:

00:42  42 saniyeATP üretir. Yüksek enerji tüketir. Bu yüzden kreatini işleyen sistemi hücre içinde enerjinin en çok gerektiği 1:

00:50  50 saniyeyerlere yerleştirirler. Beyinde bu yer bağlantı ağıdır. Yani beynin bağlantı ağı kreatini kullanıp enerjiyi tam 1:

00:59  59 saniyeihtiyaç duyulan noktaya sağlayan bu işleme sistemiyle doludur. 1:

01:06  Sen düşünürken, hücreni kullanırken enerji tam orada gerekir. Peki şimdi 70 kilo üretip kullanıyoruz. 1:

01:15  Evet. Sürekli geri dönüşüm sirkülasyonlar. 1:

01:18  Tamam anladım. Yani kreatin geri dönüştürülüyor. Peki bununla mı doğuyoruz? Bu kaynak nereden geliyor? Kreatin üretebilirsin. 1:

01:25  Peki belirli yiyecekleri yemezsen kreatin üretmeyi bırakır mı yoksa üretmeye devam eder mi? 1:

01:33  Vücutta geri kazanım yolakları ve alternatif yolaklar var. Bunlar sayesinde yeterli miktarda kreatin üretebilirsin. E beslenme dışında olduğu 1:

01:42  için ideal durum bu değil ama vücudun kreatin üretebilir. 1:

01:46  Tamam. Yine de hala anlaması zor olan şu: Vücudunda 70 kilo yani 70.000 gram 1:

01:54  kretini tekrar tekrar geri dönüştürüp kullanıyorsun ama yine de o 5 grama ihtiyaç duyuyorsun. 1:

02:06  Çünkü bir kısmını idrarla kaybediyorsun ve eğer kretin havuzun azalmaya başlarsa 1:

02:13  yani seviye aşağı kayarsa yani yavaş yavaş Evet. Zamanla Evet. Gençlerin pek ihtiyacı yok belki. 1:

02:23  Tam yaşını henüz bilmiyorum. Şu anda bu soruların üzerine çalışıyorum ama yeterli kreatin üretimini sürdüremezsen zamanla kreatin eksikliği yaşarsın. 1:

02:32  Unutma o 70 kilo bir döngü içinde dönüp duruyor. Sürekli geri dönüştürülüyor. 1:

02:36  Ama her gün bir kısmını idrarla kaybettiğin için bu döngüyü besleyecek kadar kreatinin olmazsa elindeki ham madde giderek azalır. Sonunda da seviyen düşer. 1:

02:46  Peki bunu araştırmalarında inceleyecek misin? Çünkü bu konuda bir tartışma var. 1:

02:51  Podcast'time Matt Kepberly'ı konuk etmiştim. Kreatin meselesini onunla sadece birkaç dakika konuştuk. 1:

02:57  YouTube'daki sözde araştırmacıerlara gerçekten çok sinirleniyor. Ben bir isim verdim. O da o araştırmacı değil 1:

03:05  influencer dedi. İnsanlar araştırmalar 10 gram 15 gram alman gerektiğini söylüyor falan demeye başladığında bunun 1:

03:14  gerçekten bir dayanağı var mı yoksa daha çok bu henüz ciddi bilim değil. Sen bu konuda ne düşünüyorsun? 1:

03:21  Aslında biz buna çok temel bir seviyede bakıyoruz. En ileri düzeyde yapabileceğimiz en iyi araştırmayla anlamaya çalışıyoruz. Kreatin nerede üretiliyor? Ne kadarına ihtiyaç var? 1:

03:33  Nasıl dönüştürülüyor? Hücre içinde nerede işleniyor? Bu işleme sürecinin doğası ne? Ve hastalıklar bu süreci 1:

03:40  nasıl etkiliyor? Mesela bugün hatta bu sabah öğrendiğimiz şey buna iyi bir örnek. Bugün yaptığımız araştırmada 1:

03:47  enflamasyon sırasında kreatini kullanma kapasitesinin bozulduğunu gördük ve nedenini de bulduk. Artık enflamasyonun, 1:

03:55  kreatinin doğru kullanılmasını nasıl engelleyebildiğini biliyoruz. Yani yeterli, normal miktarda kreatinin olsa bile görevini yapamayabilir. 1:

04:05  Bu enflamasyon çok kötü. Evet, enflamasyon gerçekten çok kötü. 1:

04:09  Enflamasyonun bize tam olarak nasıl zarar verdiğinin mekanizmalarını çalışıyorum. 1987 yılından beri sürekli bunun üzerine çalışıyorum. O dönemde 1:

04:18  mekanizmaları anlamaya başladık ve bu konuda birkaç yüz makale yayımladık. Gerçekten işin detaylarına indik. 1:

04:25  Enflamasyon nedir? Nasıl oluşur? Nereden başlar? İlk çalışmalarımız bağırsağın sızdırabildiğini gösteren ilk 1:

04:33  çalışmalardandı. Nasıl sızdırdığını, neden sızdırdığını, bakterilerden gelen hangi uyarıların bu sızıntıya yol

13. Bölüm: Geçirgen Bağırsak, Enflamasyon ve Yaşlanma

1:

04:40  açtığını öğrendik. Kariyerimin ilk 20 yılında yaptığım çalışmaların büyük kısmı buydu. Bugün artık kabul ediliyor. 1:

04:47  O dönem biraz sıra dışı bir fikir gibi görülüyordu ama şimdi standart bir konu haline geldi. İnsanlar artık bağırsak 1:

04:54  bariyerinden, bağırsak fonksiyonundan, bağırsak sızıntısından bahsediyor. Yaş aldıkça bağırsaktaki bu mikroplar bazı 1:

05:02  maddeleri kana salmaya başlar. Bununla birlikte kronik, giderek artan, sürekli ilerleyen bir süreç oluşur. Buna 1:

05:09  enflamasyon diyoruz. Bu enflamatuar bir süreçtir ve bu süreç vücudunun her yerine, her hücreye kadar yayılır. 1:

05:16  Böylece zamanla giderek daha enflamasyonlu hale gelirsin. Yaşlanma, enflamasyonun yol açtığı hasar onarım 1:

05:23  sürecini geride bırakmaya başladığı bir enflamasyon hastalığıdır. Onarım sistemin 30'una kadar belki 35'ine kadar gayet iyi çalışabilir. 1:

05:31  Yani temelde enflamasyon CD38'i artırıyor. Peki enflamasyon aynı zamanda kreatinin devreye girmesini de engelliyor mu? 1:

05:37  Bağırsak enflamasyon sürecini besler. Bu süreç zamanla büyür ve CD38'i uyarır. 1:

05:42  Enflamasyonlu olduğun için CD38 yükselir. Benim görüşüme göre enflamasyonun nedeni mikropların ve özellikle mikrobiyal ürünlerin bağırsak 1:

05:50  üzerinden kana geçmesidir. Bu da zamanla artar. Biz şu anda bunu en temel düzeyde inceliyoruz. Şu anda biz konuşurken bile 1:

05:58  laboratuvarda kültürde tuttuğum bağırsak hücreleri var. Bu mikrobiyel ürünlerin nasıl geçebildiğini, hangi mekanizmalarla bunu yaptığını anlamaya çalışıyoruz. 1:

06:07  Yani sen şunu diyorsun değil mi? Yaş aldıkça bir noktada bağırsak geçirgenliği yaşamaya başlıyorsun. Evet. Kesinlikle. 1:

06:15  Her şekilde yapsanız bile Evet. Aynen öyle. Bu çok önemli bir açıklama. Yani şunu kabul etmemiz gerekiyor. 1:

06:21  İnsanlar ölümlü. Sonuçta insanlar 300 500 yaşına kadar yaşamıyor.

14. Bölüm: 01:07:52 Kapanış.

1:

06:26  Senden hemen önce bir Longevity yatırımcısıyla podcast yaptım. Rus bir yatırımcıydı. Neler yapabileceklerini konuşuyorduk. 1:

06:35  Bence bir sonraki aşama bütün organları biyomühendislikle üretip değiştirmek olacak. 1:

06:41  Bu da bir yol. Ama ben bu enflamasyonun nasıl işlediğini bilimsel olarak daha iyi anlamayı tercih ederim. Çünkü o zaman onu engelleyebilirsin, 1:

06:49  durdurabilirsin. Biz sitokinlerin ve enflamasyonun bağırsağı geçirgen hale getirdiğini gösterebildik. Bunu 1995'te 1:

06:57  yayımladık. Şimdi bu sitokinleri bloke edip bağırsak sızıntısını durdurabiliyoruz. En azından hayvanlarda ve hücrelerde işte bu tür araştırmalardan bahsediyorum. 1:

07:06  Beslenmende, bağırsaktaki enflamasyonu yatıştırabilecek bazı şeyler var. Yani tıbbın dışında da yapabileceğin şeyler 1:

07:14  var. Ama eninde sonunda tıbbın da buna yetişmesi gerekiyor. Enflamasyonu durdurmanın bir yolunu bulmamız gerekiyor. 1:

07:22  Evet Andrew, artık sona yaklaşıyoruz. 1:

07:24  Ancak bir noktada seninle ikinci bir podcast kaydı yapmalıyız. Çünkü o kadar derin ve çok bilgin var ki bir saat 1:

07:31  yeterli olmayacak. Andrew, yurt dışından bu podcast için kalkıp geldiğin ve podcast'ime katıldığın için çok teşekkür 1:

07:39  ederim. Çok keyifliydi. Sonsuza kadar konuşabilirdik. Ben teşekkür ederim Esra. Teşekkürler. Görüşürüz. Görüşürüz.

*Transkript YouTube'dan alınmıştır*