[0:00:00.399] Seks hakkında konuşalım seks ve menopoz biliyor musun kendimi Daha zinde motive

[0:00:06.319] hissediyorum işimde çok daha iyi hissediyorum arkadaşlarımla ilişkilerim

[0:00:10.679] de daha sağlıklı Yani bu sadece yatak odasıyla sınırlı bir şey değil cinsel

[0:00:15.960] yaşamında mutlu hissettiğinde bu Hayatının her alanını etkiliyor bunu her

[0:00:20.039] zaman dile getirmesin de hayatının pek çok yönünü etkiliyor ben Esra Çavuşoğlu

[0:00:25.320] 18 yıldır Ayık bir hayat yaşıyorum bağımlılık hastalığıyla mücadelem beni

[0:00:29.439] beden ve Zin performansımı iyileştirmek Hayat kalitemi arttırmak daha sağlıklı

[0:00:33.960] ve uzun yaşamak için yeni yöntemler cihazlar ve takviye ürünler araştırmaya

[0:00:38.239] yönlendirdi bağımlılık hastalığı Bing ve longevity alanlarındaki kendi

[0:00:42.840] deneyimlerimden dünyadaki son gelişmelere çığır açan girişimcilerden

[0:00:46.960] uzman akademisyenlere yıllardır yaptığım sohbetler artık her hafta Ayık kafa

[0:00:52.399] Podcast bugün ayık kafa podcastte dokor Amy b killin ile menopoz sonrası seks

[0:00:58.519] cilt ve uyku gibi çok ön konuları konuşuyoruz 7 yılı aşkın bir süre acil

[0:01:03.079] servis doktoru olarak çalışan dotor killen tedavi edilmeyen kronik

[0:01:06.840] hastalıkların hastalar üzerindeki yıkıcı etkilerini görüp antiaging ve longevity

[0:01:11.759] tıbbına yönelmeye karar vermiştir şu anda cilt ve seks sağlığı üzerine

[0:01:16.240] uzmanlaşmış önde gelen bir antiaging ve rejeneratif tıp doktoru olan dror killen

[0:01:21.840] çalışmalarını İnsanların en iyi şekilde görünmelerine ve hissetmelerine

[0:01:25.880] adamıştır uygulamalarında genel sağlık bakımı hormon optimizasyonu cinsel

[0:01:31.479] organlar saç ve cilt için rejeneratif terapiler ve peptit tedavilerinin

[0:01:36.280] önemine yoğunlaşmaktadır Hadi bu keyifli ve öğretici sohbete başlayalım ilginç

[0:01:41.759] bir durum var biliyor musunuz bu kanalı sürekli izleyen çok sayıda izleyici

[0:01:45.759] abone değil bu nedenle sizden basit bir şey rica edeceğim abone ol butonuna

[0:01:50.520] basın abone olmanız Ayık kafa bölümlerini daha iyi hale getirmemizi

[0:01:55.680] dünyanın önde gelen uzmanlarına erişmemizi ve nihayetinde size daha

[0:02:00.119] yüksek değer sunmamız sağlayacak sizden tek istediğim kanala abone olmanız

[0:02:05.039] karşılığında size söz veriyorum Ayık kafayı her gün birlikte daha iyi hale

[0:02:10.480] getireceğiz sevgili Doktor Amy b killen b harfini seviyorsunuz Ayık kafa

[0:02:16.480] podcaste Hoş geldiniz seninle geçen ay Vegas'ta tanıştım ama çalışmalarını bir

[0:02:22.280] süredir takip ediyorum seni birçok podcastte dinledim ve ınstagram'ını da

[0:02:27.360] çok seviyorum bilgilendirici ve eğlenceli Bu yüzden insanların çok

[0:02:32.680] ilgisini çekiyor rejeneratif tıp alanında çalışıyorsun kadınların

[0:02:37.120] sorunlarına da oldukça duyarlı sın Her şey nasıl başladı böyle başlayalım

[0:02:42.480] istersen ki insanlar Seni daha yakından tanıma fırsatı bulsun Tabii Eee ben bir

[0:02:48.440] acil servis doktoruydu yani uzmanlık eğitimimi acil tıp üzerine aldım bu

[0:02:52.760] alanda Yaklaşık 10 yıl çalıştım Bu sürecin sonlarına doğru iki yıl içinde

[0:02:56.879] üç çocuğumu dünyaya getirdim İkiz kızlarım var sonra sonra işe geri döndüm

[0:03:00.959] sabah 4'teki vardiyam için sabah 3.30'da işte olmam gerekiyordu ve bu sırada eşim

[0:03:05.920] iş için başka bir eyalete taşınmıştı çok fazla stres altındaydım gecede 3 saatten

[0:03:11.120] fazla uyuyamıyordum düzgün beslenemiyorum Yani her şey üst üste

[0:03:14.879] gelmişti giderek daha da kötüleştiği fark ettim bir gün acil serviste

[0:03:19.640] bekleyen hastalara bakarken eğer hayatımda bazı değişiklikler yapmazsam 5

[0:03:24.560] ya da 10 yıl içinde o hastalardan biri olacağımı fark ettim Kronik bir hastalık

[0:03:28.840] için tedavi be bekleyecektim Oysa Belki de bu sorun önceden önlenebilirdi O

[0:03:33.400] noktada tamamen yeni bir şey öğrenmeye karar verdim fonksiyonel Tıp longevity

[0:03:38.200] tıbbı hormonlar ve sonunda rejeneratif Tıp kök hücre tıbbı alanlarına yöneldim

[0:03:42.920] son 14 yıldır da bu alanlarda çalış Ayn zamanda hormonlar ve özellikle menopoz

[0:03:46.799] konusunda bir uzmanlığın var Neden bilmiyorum ama son zamanlarda menopoz

[0:03:51.360] hakkında çok daha fazla konuşulmaya başlandı bunun nedeni ne olabilir sence

[0:03:56.560] Çünkü eskiden bu kadar çok konuşulmaz dı Evet Bu harika bir soru 12 yılı aşkın

[0:04:02.079] bir süredir biyoeşdeğer hormonlarla hastaları tedavi ediyorum ama yıllarca

[0:04:06.200] insanlar bu konuda pek konuşmuyordu ana akım medyada da bu konulara pek

[0:04:11.239] değinilmiş yıldır birdenbire ünlü isimlerin ve pek çok kişinin Evet

[0:04:15.159] perimenopoz dönemindeyim ya da menopozdayım ve belirtilerim şunlar

[0:04:19.479] dediğini görmeye başladık bence şu an menopoza giren bu nesil yani x kuşağı

[0:04:24.400] kadınları farklı bir yapıya sahip sessiz kalmayı kabul etmiyoruz karşımıza çıkan

[0:04:29.360] her şeyi olduğu gibi kabul etmiyoruz daha fazla bilgi istiyoruz daha fazla

[0:04:33.120] araç talep ediyoruz Bu yüzden doktorlarımız ve genel olarak bilim

[0:04:36.840] camiasından daha fazlasını talep ediyoruz diyorlar ki bunun olumlu bir

[0:04:40.320] geliş olduğu düş Bu harika bir şey ama sanırım bu menopozun tanımı da değişti

[0:04:45.240] Artık tipik menopoz yerine yeni menopoz olarak adlandırıyor belki önce Menopoz

[0:04:50.600] nedir perimenopoz Nedir bunlardan başlayabiliriz Çünkü senin bu konulara

[0:04:55.199] Nasıl yaklaştığını biliyorum ama benim Takipçilerim bunu bilmiyor olabilir

[0:04:59.680] menopoz tam olarak son adetinizin üzerinden 12 ay geçtiğinde başlar yani o

[0:05:04.320] zaman menopozda olduğunuz kabul edilir ancak menopoz geçişi O anın 5 ila 10 yıl

[0:05:09.680] öncesinde başlar yani perimenopoz 35 yaşına kadar erken bir yaşta

[0:05:14.039] başlayabilir ve bu hala normal sayılır çoğu kadın için bu yaş Ortalama 40

[0:05:18.520] civarıdır temelde olan şey şu yumurtalıklarını bulunan yumurtalar

[0:05:22.280] tükeniyor ve yumurtalar etrafındaki hücreler yani foliküler hücreler

[0:05:25.759] östrojen progesteron ve testosteronun çoğunu üreten hücrelerdir yumurta

[0:05:29.680] atalarınız azalmaya başladıkça hormonlarınızı biraz inişli çıkışlı

[0:05:33.360] düzensiz bir hale gelir menopoza daha yakın bir döneme geldiğinizde ise

[0:05:37.160] östrojen ve progesteron üretme kapasiteniz de büyük bir düşüş yaşanır

[0:05:40.840] İşte bu yüzden o 5 ya da 10 yıl boyunca ve sonrasında birçok semptom

[0:05:44.840] görülür nir yani perimenopozda başlangıçta ya da birine nasıl teşhis

[0:05:50.759] koyarsınız ya da menopozu teşhis edebilir misiniz Evet bu da yine harika

[0:05:54.600] bir soru perimenopozda tanı genellikle Tıbbi bir klinik tanıdır yani

[0:05:58.960] semptomlara yaşa ve buna benzer şeylere dayanır perimenopoz un erken

[0:06:03.039] dönemlerinde östrojen seviyeniz genellikle oldukça yüksektir ve düzensiz

[0:06:07.240] dalgalanmalar gösterebilir bu sırada progesteron seviyeniz ise azalmaya

[0:06:12.120] başlar Bu yüzden erken perimenopozda yaşanan semptomlar yüksek östrojenle

[0:06:17.240] düşük progesteronun etkisiyle alakalıdır mesela ruh hali değişiklikleri anksiyete

[0:06:22.759] uykusuzluk düzensiz adetler gibi göğüsler hassaslaşır Belki daha önce

[0:06:27.319] yaşamadığınız kadar kötü pms yani adet öncesi sendromu yaşarsınız bu genellikle

[0:06:32.680] erken perimenopoz dönemini tanımlar menopoza daha yakın bir döneme

[0:06:36.199] geldiğinizde ise östrojen seviyeniz de düşmeye başlar Yani hem düşük östrojen

[0:06:40.599] hem de düşük progesteron seviyeleri ile karşı karşıya kalırsınız bu noktada

[0:06:44.639] klasik semptomlar görülmeye başlar sıcak basmaları Gece terlemeleri eklem

[0:06:49.080] ağrıları kas ağrıları kilo alımı ve uykusuzluğun devam etmesi gibi ancak

[0:06:53.800] perimenopoz ve menopozun semptomları Aslında 30'dan fazla olabilir ve bunlar

[0:06:58.199] kulaklarda kuruluk ve kaşıntı hissinden Kalp çarpıntısına beyin sisine kadar her

[0:07:02.639] şey olabilir yani çok fazla başka uzmanları dinlerken not almıştım ve 36

[0:07:07.280] farklı semptomdan bahsediyorlardı korkutucu bir şekilde enflamasyon organ

[0:07:13.879] yağlanması Yüksek tansiyon kolesterol gibi kronik hastalıkların riski artıyor

[0:07:20.080] Yani gerçekten birçok şey var peki bu sorunlar perimenopoz döneminde mi

[0:07:26.280] başlıyor bazı semptomlar Örneğin kemik erimesi perimenopoz döneminde başlar

[0:07:31.039] yani kemik erimesi ciddi şekilde perimenopoz La birlikte başlar birçok

[0:07:35.160] kadın bunun olduğunu bile fark etmiyor Tabii ki bu sessiz bir süreç ama

[0:07:39.639] östrojen seviyeniz tamamen düşmeden önce bile oldukça fazla kemik erimesi

[0:07:44.039] yaşıyorsunuz kesinlikle kolesterol ve lipit seviyeleri bu dönemde artmaya

[0:07:48.080] başlar kan şekeri de yükselmeye başlar tansiyon yükselir organ çevresindeki

[0:07:52.759] yağlanma yani viseral yağ artar Yani bunların çoğu perimenopozda başlar ve

[0:07:57.199] menopozda daha kü illaki olumsuz bir süreç mi olmalı Yo ille de olumsuz olmak

[0:08:02.680] zorunda değil Bence bununla mücadele etmek için kullanabileceğiniz birçok

[0:08:06.639] araç var ama tabii bedeninizde olup bitenlerin pek de iyi şeyler olmadığını

[0:08:11.560] da düşünüyorum sanırım Doğa bizim 80 veya 90 yaşına kadar yaşamamızı göz

[0:08:16.599] önünde bulundurmamız temelde yumurtalıklarını 50 yaşında çalışmayı

[0:08:21.360] durduruyor ve insanlar bu geçişi hayatlarının ortasında yaşayan Nadir

[0:08:25.599] canlılardan biri Çünkü gerçekten ihtiyaç duyduğumuz hormonlar bir den bire

[0:08:29.879] vücudumuzda bulunmaz hale geliyor Oysa birçok hayvanda bu olmuyor Eskiden

[0:08:34.719] insanlar 50'li yaşlarını geçmezdi Dolayısıyla bu çok önemli değildi Ama

[0:08:39.599] şimdi çok daha uzun yaşıyoruz ve maalesef östrojen progesteron ve

[0:08:44.200] Testosteron gibi hormonlarınızı yındu daki birçok sistem bozuluyor vücudunuz

[0:08:50.240] daha az dayanıklı hale geliyor sizi koruyan o kalkanı kaybediyorsunuz bu

[0:08:55.160] yüzden çok daha Proaktif olmanız gerekiyor Eskiden ben böyle Yaşar

[0:08:59.800] giderim Kemiklerim güçlü kalır düşüncesinden gerçekten harekete geçmem

[0:09:03.720] ve ağırlık çalışmam lazım düşüncesine geçmeniz gerekiyor Vücudunuzun

[0:09:07.839] fonksiyonlarını Nasıl koruyacağını düşünmek zorundasınız erkeklerden daha

[0:09:12.200] uzun yaşamamıza rağmen daha uzun süre hasta olmamızın nedeni bu mu Sanırım

[0:09:16.720] evet Kadınlar erkeklerden Yaklaşık 5 yıl daha uzun yaşar Ama sağlık açısından

[0:09:21.519] daha kötü bir durumda geçirdikleri süre % 25 daha fazla Bunun çoğunun östrojen

[0:09:26.560] kaybıyla bağlantılı olduğunu düşünüyorum erkeklerde de Testosteron yaşla birlikte

[0:09:31.160] azalıyor hem erkeklerde hem kadınlarda yaklaşık 25 yaşından itibaren

[0:09:35.760] Testosteron seviyeleri düşmeye başlıyor Ama bu oldukça yavaş bir düşüş oluyor bu

[0:09:40.640] nedenle erkekler perimenopoz ve menopoz sırasında kadınların yaşadığı gibi

[0:09:44.920] hormonlarında aniden büyük bir düşüş yaşamıyor 7080 yaşındaki erkekler bile

[0:09:50.880] hala iyi Testosteron seviyelerine sahip olabilir Oysa 50'li yaşlardan sonra

[0:09:55.959] kadınlar yeteri kadar ö gerçekten odaklandığım konulara yavaş yavaş

[0:10:00.680] girelim seksle ilgili verdiğin eğitimi seyrettim ve kursunu ne hakkında

[0:10:05.600] konuştuğunu görmek için inceledim Hadi biraz cinsellik üzerine

[0:10:10.600] konuşalım menopozla birlikte kadınların cinselliğinde neler

[0:10:15.480] değişiyor perimenopoz ve menopoz geçiş döneminde kadınların yaklaşık % 30'u

[0:10:20.800] cinsellikten tamamen vazgeçiyor Bazı kadınlar menopozdan sonra yeniden

[0:10:25.040] cinsellik yaşamaya başlasa da çoğu bu sürece geri dönmüyor Libido yani

[0:10:29.760] cinsellik isteğinde büyük bir düşüş görülüyor uyarılma da azalıyor Kan akışı

[0:10:34.399] eskisi gibi olmaz kayganlık da azalıyor Bu da ağrılı cinsel ilişkiye yol

[0:10:38.360] açabiliyor çoğu kadın 45-50 yaşları civarında cinselliğe daha az ilgi

[0:10:43.079] duymaya başlıyor ve Bu da gerçekten bir sorun haline gelir bazı insanlar bu

[0:10:47.440] durumu umursamaz ancak Bazıları için bu ciddi bir mesele işte benim amacım bu

[0:10:51.920] konuda endişelenen ve partnerleriyle uzun yıllar daha sağlıklı bir ilişki

[0:10:55.880] sürdürebilmek isteyen kadınlara yardımcı olmak Evet sanırım sen de iyi bir cel

[0:10:59.760] yaşamın ister partnerle ister yalnız kaliteli yaşamın bir ölçütü olduğunu

[0:11:11.720] belirtiyorsunuz sağlık manevi sağlık gibi farklı sağlık türleri var Ayrıca

[0:11:16.160] sosyal sağlık yani partnerle olan ilişkinin sağlığı ve çevresel sağlık da

[0:11:20.040] var ve bunların hepsi cinsel sağlığı etkiliyor yani cinsel sağlığınızın iyi

[0:11:24.480] olabilmesi için bu alanların hepsinin sağlıklı ve düzgün bir şekilde işlemesi

[0:11:28.000] gerekiyor Ayrıca cinsel Sağlığınız iyi olduğunda bu diğer

[0:11:31.959] tüm alanlara da olumlu bir şekilde yansır yani cinsel Sağlığı iyi olan

[0:11:36.480] insanları gördüğümüzde burada kastettiğim şey seksle iyi bir ilişkiniz

[0:11:40.639] olması Belki bir partneriniz vardır belki de yalnızken seks yapıyorsunuz

[0:11:44.680] Önemli olan bu konuda kendinizi iyi hissetmektir bunun sonucunda kan

[0:11:48.839] basıncından bağışıklık sistemine depresyon ve kaygının azalmasına kadar

[0:11:52.839] birçok alanda iyileşme görürüz daha az hastalanırız boşanmalar azalır yani

[0:11:57.680] kendinizi iyi hissettiğinizde kendi bedeninizde ve cinselliğin zde

[0:12:00.959] hayatınızdaki birçok şeyde olumlu değişikler ol bu alanına odaklanmaya

[0:12:04.320] nasıl karar verdin Güzel soru portland oregon daydım

[0:12:09.560] hormon hastalıklarıyla ilgilenmeye başlamıştım ve

[0:12:27.680] kliniğimiz takviyeler verirdim ardından genellikle 3 ya da 4 ay sonra geri

[0:12:32.760] gelirlerdi Bu gelişlerinde çok daha iyi hissettiklerini söylüyorlardı

[0:12:36.480] yorgunlukları geçmiş kilo vermeye başlamışlardı ve genelde şöyle

[0:12:39.880] diyorlardı kendimi daha iyi hissediyorum şimdi cinsel hayatım konusunda ve cildim

[0:12:44.240] için yardımcı olur musun Hep bu iki konudan birine odaklanıyor lardı

[0:12:47.920] sağlıklarının belli bir seviyeye ulaştığını hissettiklerinde bir sonraki

[0:12:52.120] adımda destek arıyorlardı bunun üzerine hormonlar rejeneratif Tıp ve Entegre tıp

[0:12:58.040] yaklaşımlarıyla Neler yapabileceğimi araştırmaya başladım gördüm ki üroloji

[0:13:03.040] ya da dermatoloji gibi dar uzmanlık alanlarından ziyade daha bütüncül bir

[0:13:07.240] tıbbi yaklaşımla bu alanlarda çok şey yapılabiliyordu Böylece cinsel sağlık

[0:13:12.160] cilt ve saç konularına olan il cinsel istek azalıyorsa bu sadece östrojenin

[0:13:17.240] değil testosteronun da düşmesinden kaynaklanıyor olabilir ve büyük

[0:13:22.000] ihtimalle perimenopoz döneminde gerçekleşiyor peki böyle bir durumda

[0:13:26.720] Kadınlara nasıl destek olursun görüşü ayrıntılı bir geçmiş alıyoruz Ve durumu

[0:13:31.240] anlamaya çalışıyoruz Elbette hormonlar bu konuda Büyük bir rol oynuyor

[0:13:34.920] özellikle östrojen ve Testosteron cinsel tepkilerin farklı aşamalarında etkili

[0:13:39.600] Ancak bunun dışında sosyal problemler duygusal ve Mental sağlık gibi diğer

[0:13:43.880] faktörler de devreye giriyor stres kadınlar için çok büyük bir etken

[0:13:48.240] kadınların rahatlayabilir listesi sürekli akıllarımız da dönüp

[0:13:53.279] duruyor E bu yüzden iyi bir anem Nez alarak sorunun temel kaynağını anlamaya

[0:13:57.800] çalışıyoruz Eğer fiziksel bir sorun olduğunu düşünüyorsak hormonları kontrol

[0:14:01.959] ediyoruz ancak perimenopoz döneminde hormonları kontrol etmek her zaman

[0:14:05.720] faydalı olmaz Çünkü bu dönemde hormon seviyeleri çok düzensiz olur östrojen ve

[0:14:10.279] progesteron gibi hormonlar bir gün düşükken ertesi gün yüksek olabiliyor ve

[0:14:14.240] bu tamamen normal Testosteron genellikle dengededir Bunun dışında Örneğin tiroidi

[0:14:19.920] de kontrol ediyoruz çünkü düşük tiroid düşük libidoyu ve cinsel işlev

[0:14:23.920] bozukluklarını sıkça tetikleyen bir durumdur Ve çoğu kişi bunun farkında

[0:14:27.720] değildir laboratuvar testleriyle Herhangi bir

[0:14:30.800] sorun olup olmadığına bakıyoruz bir sorun tespit edilirse perimenopoz

[0:14:34.440] tedavisine başlarız genellikle önce progesteronla başlarız bazen de ihtiyaç

[0:14:38.880] varsa Testosteron ekleriz menopoz sürecine yaklaştıkça genellikle östrojen

[0:14:43.880] de ekleriz hormonlarla ilgili olan kısmı bu şekilde yönetiyoruz Ayrıca baktığımız

[0:14:47.959] diğer şeyler kan akışınız nasıl olduğu uyarılma düzeyiniz gibi faktörler

[0:14:52.240] vajinal kayganlık uyarılmanın bir parçasıdır aynı zamanda kan akışının bir

[0:14:56.160] göstergesi Bu yüzden kan akışını iyileştirmeye çalışıyoruz Bu da kişinin

[0:14:59.759] yeterli Nitrik oksit almasını sağlamakla Mümkün çünkü Nitrik oksit Kan

[0:15:03.639] damarlarını genişleterek kan akışını tüm vücuda Özellikle de Genital bölgeye

[0:15:08.000] yönlendirir bu yaşlandıkça azalan bir şey Çünkü vücut daha az Nitrik oksit

[0:15:12.399] üretir Peki Nitrik oksidi nasıl artırırız egzersiz güneş ışığı bazı

[0:15:17.399] takviye ve gıdalarla bu konuyu da ele alıyoruz kan akışını artırarak daha iyi

[0:15:21.440] kardiyovasküler sağlığı artırmak da bu sürec baş sonra bahsettiğin gibi

[0:15:25.120] takviyeler başlıyorsunuz cinsel isteksizliğin bir neden beyinle ilgili

[0:15:30.120] diyorsun yani psikolojiyle ilgili Peki zihinle ilgili olmasının dışında

[0:15:36.319] fiziksel olarak da İnsanların çoğu neden istekli olmuyor Bunun nedeni genellikle

[0:15:42.279] acı çekmeleri ya da orgazm olmayı bilmemeleri olabilir pek çok kadın

[0:15:47.279] Aslında orgazm olmayı bilmeden bu sürece başlıyor değil mi Doğru biraz da bu

[0:15:52.680] konudan bahseder misin kadınların ne yapması gerekiyor Mesela Çünkü freud'la

[0:15:57.519] ilgili ve benzeri konular söylediklerin gerçekten çok etkileyici seni biraz o

[0:16:02.759] tarafa çekmeye çalışıyorum birçok kadın ve erkek bunun farkında değil ancak

[0:16:07.079] kadınların yaklaşık % 75'i orgazm olabilmek için klitoral uyarım ihtiyaç

[0:16:11.839] duyar Eskiden belki Freud da dahil olmak üzere vajinal ilişki ve penetrasyonun

[0:16:17.000] sadece vajinal orgazmın Doğru yol olduğuna inanılıyordu yani sadece

[0:16:21.199] vajinal orgazm vara odaklanmalı sın başka hiçbir şey orgazm olmaya yetmez

[0:16:25.199] gibi düşünülüyordu ama aslında kadınların % 75 klitoral uyarıya ihtiyaç

[0:16:30.319] duyuyor ve yaşlandıkça klitoris daha az duyarlı hale geliyor klitorisin

[0:16:34.600] hassasiyeti azalır Yani bunun bir kısmı Kan akışı bir kısmı sinir değişiklikleri

[0:16:38.800] bir kısmı ise o bölgedeki östrojen eksikliğinden kaynaklanan yapısal

[0:16:42.440] değişiklikler Bu da daha zor uyarılmanın azalması yine östrojen kan

[0:16:49.120] akışını kontrol etmeye yardımcı olur aynı şekilde Nitrik oksit de ama temelde

[0:16:53.040] daha az Kan akışı alırsınız ve vajinal kayganlık için Kan akışı gereklidir Bu

[0:16:57.120] bir Kan akışı sorunudur Yani kan Ak ış azalır ve bunun bir kısmı Aslında

[0:17:00.880] vajinal ıslaklığı sağlar Kan akışı olmadığında klitoris

[0:17:05.240] uyarılmasında kayganlık da oluşmaz bu da cinsel ilişkiyi acı verici hale getirir

[0:17:09.480] Hay eyi Bunun yanı sıra vajinal dokular kuruyup incelmeye başlar hücreler artık

[0:17:16.079] dolgun değildir ve biraz sert bir yapıya bürünürler ve kolayca Esnemez Bu da

[0:17:21.520] cinsel ilişkiyi ağrılı hale getirir perimenopoz ve menopoz döneminde aynı

[0:17:26.720] anda birden fazla şey bir arada olur Ve bu da cinselliği kadınlar için daha az

[0:17:31.520] keyifli hale getirir Eğer cinsel ilişki keyif verici değilse o zaman yapmak

[0:17:36.160] istemeyiz Ayık kafada ne zaman menopozla ilgili bir Podcast yapsak inanılmaz

[0:17:41.880] derecede izleyici yorumları alıyoruz işte kimi bu doğal bir şey diyor kimiyse

[0:17:46.720] yok doğal değil kadınları çok kötü etkiliyor diyor ya da Kimisi de

[0:17:51.640] Doktorlar kadınlara ilaç dayatıyor diyor ama şimdi biz burada bambaşka bir

[0:17:56.440] durumdan bahsediyoruz Hani bu genç kal almak için hormon seviyelerin mükemmel

[0:18:00.960] olmalı gibi bir şey değil Burada konuştuğumuz şey 50 yaşına geliyorsun ve

[0:18:05.679] birden cinsel hayatın sona eriyor Bu da ilişkinizi etkiliyor diyoruz işte bu çok

[0:18:10.360] önemli çünkü 50 yaş çok erken Ben mesela 53 yaşındayım y Evet çok erken ve

[0:18:16.200] hayatında 30 40 ya da 50 yıl daha olduğunu düşünürsen ki Umarım öyle olur

[0:18:20.520] o kadar önemli bir şeyi kaybetmek için gerçekten çok erken cinsellik birçok

[0:18:24.440] insan için çok önemli bir şey ve insanı iyi hissettiriyor Öz saygımız buna bağlı

[0:18:28.919] partnerimiz le olan ilişkimiz buna bağlı cinsel sağlığımız cinsel yaşamımız la

[0:18:33.520] çok fazla şey bağlantılı ki kaybolana kadar bunun farkında bile olmuyoruz

[0:18:37.760] yıllarca tatmin edici cinsel ilişkiler yaşamayan birçok kadın ya da erkek

[0:18:41.559] hastalarım oldu Sonra Onlara tekrar cinsel ilişkiye girmeyi ve bundan zevk

[0:18:45.799] almayı sağladığım da gelip şunu söylüyorlar bu ilişkimiz için

[0:18:49.280] evliliğimiz için harika Ama fark ettiğim şey şu ki aslında Daha zinde ve motive

[0:18:53.919] hissediyorum daha iyi bir patron olduğumu hissediyorum daha iyiyim işte

[0:18:58.039] de daha iyi arkadaşlarımla da daha iyiyim Bu sadece yatak odasında olan bir

[0:19:02.440] şey değil cinsel hayatınla mutlu ve memnun olduğunda Bu gerçekten Hayatının

[0:19:07.039] her alanını etkiliyor bunu her zaman konuşmasan da hayatının pek çok başka

[0:19:11.240] yönünü etkiliyor ve gerçek şu ki düşük dozda vajinal östrojen verebiliriz Bu

[0:19:16.080] çok güvenli vücudunun geri kalan kısmına geçmez bence 50 yaşın üzerindeki her

[0:19:21.400] kadın En azından düşük doz vajinal östrojen almalı haftada ü kez alırsınız

[0:19:26.159] ve bu vajina ve pelvik tabanı sağlıklı tut Maya yardımcı olur ayrıca idrar

[0:19:30.679] kaçırma riskinizi azaltır hiçbir neden yokken idrarın sızması durumunu engeller

[0:19:35.840] tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları riskini de azaltır Yani bu sadece seksle

[0:19:40.520] ilgili değil aynı zamanda pelvik tabanın sağlığıyla da ilgili ve bu gerçekten çok

[0:19:44.960] basit bir şey ama buna rağmen hala çoğu kadının buna erişimi yok Evet ya da bazı

[0:19:49.120] tuhaf sebeplerle östrojen kelimesinden korkuyorlar nedenini lütfen

[0:19:53.760] açıklayabilir misin çünkü son zamanlarda bazı şeyler değişti ve bu konuyu ele

[0:19:58.960] alırken diğer doktorlardan hala kapsamlı bir açıklama alamadım herkesin 2002'de

[0:20:04.880] ne olduğunu bildiğini düşünüyorum ama sonra tekrar bir değişiklik oldu ve son

[0:20:09.280] zamanlarda bazı makaleler çıktı Evet 2002 yılında women's health initiative

[0:20:14.799] yani kadın sağlığı girişimi vardı bu büyük bir çalışmaydı çalışma östrojen ve

[0:20:19.400] progestinler le ilgiliydi ve endişeler nedeniyle erken durduruldu meme kanseri

[0:20:24.440] kalp krizi felç Demans ve kan pıhtısı riskinin arttığına dair kaygılar vardı

[0:20:29.679] bu yüzden çalışmayı durdurdular ve östrojen ve progestinler tehlikelidir

[0:20:33.840] kullanılmamalıdır dediler bunun sonucunda hormon replasman tedavisi alan

[0:20:38.559] kadınların % 188i hormonlarını kullanmayı bıraktı aradan 22 yıl geçti

[0:20:43.960] ve kadın sağlığı girişiminden elde edilen verileri yeniden inceleyen birçok

[0:20:48.360] çalışma yapıldı Aslında öğrendik ki meme kanseri açısından değerlendirildiğinde

[0:20:53.200] yani progestin içermeyecek şekilde sadece östrojen kullanan Kadınlarda meme

[0:20:58.600] meme kanseri riski % 29'u azalmış Bu arada progestin progesteronun sentetik

[0:21:03.600] bir versiyonudur östrojenin meme kanserine neden olmadığı ortaya çıktı

[0:21:08.480] Hatta meme kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi kadın sağlığı

[0:21:12.960] girişimindeki Asıl sorun artık Kullanmadığımız sentetik progestin

[0:21:16.559] günümüzde yalnızca Bio Özdeş progesteron kullanıyoruz ancak sentetik progestin

[0:21:21.400] artan kardiyovasküler hastalık meme kanseri ve kan pıhtılaşma riski

[0:21:25.520] taşıyordu düşünülen pek çok riskin kaynağı aslında estii bir diğer sorun

[0:21:30.120] ise çalışmaya katılan kadınların yaş grubuyuz çalışmaya katılan kadınların

[0:21:34.159] ortalama yaşı 63'tür Kadınlar genellikle 50 yaş civarında menopoza girer ve bu

[0:21:38.799] kadınların çoğu menopozdan sonra 13 yıl geçmiş durumdaydı Bu süre zarfında

[0:21:43.279] hormon tedavisi almamışlardır menopozdan sonra 13 yıl beklendiğinden damarlar

[0:21:47.840] plakla dolmaya başlar ateroskleroz yani damar tıkanıklığı gelişir kemikler

[0:21:52.039] kırılgan laşer ve çeşitli hasarlar meydana gelir bu noktada östrojen

[0:21:55.880] özellikle sentetik östrojen verilirse kalp krizi ve felç gibi sorunların

[0:21:59.520] artmasına neden olabilir yani Birden fazla sorun bir araya gelmişti Ancak bu

[0:22:03.480] çalışmadan öğrendiğimiz şey bu hormonların güvenli bir şekilde

[0:22:06.559] verilebileceği bir bu çalışmadan ve diğerlerinden öğrendik ki eğer bu

[0:22:10.320] hormonları yani biyo Özdeş hormonları Eee östrojen ve progesteronu menopozun

[0:22:15.159] erken döneminde menopozun başlangıcından itibaren 10 yıl içinde kadınlara

[0:22:19.480] verirsek kardiyovasküler hastalık oranında yani kadınların bir numaralı

[0:22:23.799] ölüm nedeni olan hastalıkta % 40 ila 50 arasında bir azalma görüyoruz yapılan

[0:22:29.159] çalışmalarda osteoporotik Kırıklarda % 40 azalma tüm nedenlerden kaynaklanan

[0:22:34.520] ölüm oranlarında ise % 40 daha düşük bir oran gözlemleniyor yani hormon

[0:22:39.080] tedavisini erken başlatmak gerçekten çok önemli ve artık bunu nasıl yapacağımız

[0:22:43.240] bilen ve progesteron sıkça konuşuluyor ancak Testosteron pek fazla gündeme

[0:22:48.120] gelmiyor Oysa Biz Kadınlarda da var sanki hiç yokmuş gibi bir algı var ama

[0:22:53.640] bir şekilde Testosteron erkeklere diğer hormonlar ise kadınlara aitmiş gibi bir

[0:22:59.000] algı var Evet Testosteron gerçekten çok cinsiyetçi bir hale gelmiş durumda erkek

[0:23:04.240] hormonu olarak kabul ediliyor ama aslında öyle değil aslında kadınların

[0:23:08.840] vücudunda östrojenler inden daha fazla Testosteron bulunuyor kadınlar

[0:23:12.880] östrojenin Yaklaşık 3 katı kadar Testosteron üretir bir kısmı östrojene

[0:23:17.520] dönüşse de vücudumuzda Testosteron reseptörleri her yerde bulunur

[0:23:21.559] beynimizde pelvik tabanımızda göğüslerimiz de her yerde ne yazık ki

[0:23:26.679] mesela Amerika'da kadınlar için için onaylı bir Testosteron tedavisi

[0:23:30.279] bulunmuyor sanırım İngiltere ve Avustralya'da var Ama çoğu ülkede yok

[0:23:34.960] Oysa Testosteron tedavisinin kadınlar için birçok farklı şekilde faydalı

[0:23:38.880] olduğuna dair 80 yıllık bir veriye sahibiz Testosteron tam olarak

[0:23:43.600] tamamlanmadan hormon tedavisi yapmak uygun mu kadınların Eee Testosteron

[0:23:50.279] seviyelerini test edip öyle veriyoruz sadece erkek testosteronu kullanıyoruz

[0:23:54.200] Tabii daha küçük dozlarda e etiket dışı kullanıyoruz yani bu tedavi resmi olarak

[0:23:59.400] onaylanmamış bir kullanım şekli ama bunu uzun yıllardır yapıyoruz ve çok güvenli

[0:24:04.279] bu konuda çok fazla kanıtım var sadece bu Herkesin gerekli olduğunu K ettiği

[0:24:07.919] bir şey Doktorlar olarak kadınların menopozun ve menopoz semptomlarını

[0:24:12.960] normal sağlık seviyelerine geri getirmeye çalışıyorsanız o zaman

[0:24:17.840] Testosteron da diğer iki hormon kadar gerekli de mi Evet ama bazı kadınların

[0:24:23.919] buna ihtiyacı yoktur yani bazı kadınlar hala Böbreküstü bezleri tarafından bir

[0:24:28.559] miktar Testosteron üretiyor yani bazı kadınların buna ihtiyacı yok bazılarının

[0:24:33.240] ise var bu yüzden ihtiyacınız varsa bunun kesinlikle önemli olduğunu

[0:24:37.520] düşünüyorum menopoz öncesi dönemdeki Kadınlar da dahil olmak üzere bazı

[0:24:42.480] kadınların testosterona ihtiyacı vardır Örneğin Doğum kontrol hapı kullanan

[0:24:46.880] Kadınlar genellikle testosterona ihtiyaç duyar Çünkü serbest testosteronlar

[0:24:51.480] düşüktür kesinlikle libidonun yanı sıra mesela kanepeden kalkıp spor salonuna

[0:24:56.000] gitme isteğiniz gibi motivasyonlar da yardımcı olur kas oluşumu yağ yakımı

[0:25:00.399] beyin sisini yani sadece libidodan çok daha fazlas kadınların cinsel hayatını

[0:25:04.399] canlandırmak için başka ne tür tedaviler mevcut benim beğendiğim bazı evde

[0:25:09.120] kullanılabilen cihazlar var Mesela intravajinal kırmızı ışık terapisi

[0:25:13.120] cihazları var Bunlar Eczaneden alabileceğiniz ve vajinanızın içine

[0:25:17.919] yerleştirebilir Şu an tam olarak anlatamıyorum ama Bu cihazlar Vajina

[0:25:22.120] içine yerleştiriliyor ve dışarıda vücudunuza uyguladığınız kırmızı ışık

[0:25:25.760] terapisi panelleri gibi intravajinal alanda da aynı a etkiyi yapıyor yani

[0:25:29.840] enerji üretmeye yardımcı oluyor mitokondriler için faydalı ve kan

[0:25:33.320] akışıyla fonksiyonları yeniden kazandırmaya yardımcı oluyor bunlar çok

[0:25:36.880] güvenli ve evde kullanabileceğiniz cihazlar Ayrıca Doktor kontrolünde

[0:25:40.720] birçok cihaz ve tedavi yöntemi mevcut Ben ayrıca rejen aaz konuşalım Çünkü

[0:25:45.440] benim programımda insanlar benim yaklaşımım biliyorlar yeni bilgileri

[0:25:51.279] biohacking longevity ve özel alanım olan bağımlılık hakkında sunuyorum Aslında

[0:25:57.640] tedavi konusunda gerçekten ilerici olduğunu biliyorum bunlar kamera

[0:26:01.600] önündeyken söylenmesi zor kelimeler vajina ya da penis tedavisi

[0:26:07.640] yani çünkü sanırım ikisine de bakıyorsun evet yapıyorum ben rejeneratif biyolojik

[0:26:13.279] tedaviler kullanıyorum yani kök hücreler veya eksozomlar gibi diğer tedavi

[0:26:17.880] yöntemleri eksozomlar kök hücrelerin serbest bıraktığı ve bir sürü bilgi

[0:26:22.640] taşıyan diğer hücrelerle iletişim kurabilen mesaj baloncukları dır kök

[0:26:27.039] hücreleri ekzoz ları büyüme faktörlerini ve sitokinleri kullanıyoruz Tüm bu

[0:26:32.159] tedaviler Vücudunuzun daha genç bir şekilde işlev görmeye başlamasına

[0:26:36.399] yardımcı olmak için yani bu terapiler aslında enjeksiyon yoluyla

[0:26:40.000] uygulanabiliyor belki yıllardır eklemlerin ie veya benzer alanlara kök

[0:26:44.640] hücre tedavileri uygulandığını duymuşsundur Ancak ben son 10 yıldır

[0:26:48.720] bunları cinsel organlara enjekte ediyorum kadınlarda vajina ve klitoris

[0:26:52.840] erkeklerde ise penise enjekte ediliyor Yani aslında temelde var olan dokularla

[0:26:57.399] iletişim kurarak daha genç olmalarını kan akışını iyileştirmelerini Sinir

[0:27:01.360] hassasiyetini artırmalarını ve dokuları daha sağlıklı hale getirmelerini

[0:27:05.159] sağlamaya çalışıyoruz Tabii hala çok araştırmamız gerekiyor Ne yazık ki

[0:27:09.120] özellikle kadınlar için cinsel sağlık konusunda erkeklere göre daha az

[0:27:13.399] araştırma yapılmış durumda Ama kesinlikle yardımcı olabilirler ve bu

[0:27:17.440] fark yaratabilecek bir araç kadınlar için erkeklerin kullandığı Viagra gibi

[0:27:21.559] ilaçlar var mı birkaç farklı ilaç var Bunlardan biri PT 141 peptid dayanan

[0:27:28.399] adlı ilaç bu peptidi uzun bir süredir kullanıyoruz hem erkeklerde hem de

[0:27:32.559] kadınlarda kullanılabiliyor esasında bu peptit beyninizde dopamin le bağlantılı

[0:27:37.240] olan bir yolu etkileyerek çalışır melanocortin yolu olarak adlandırılır

[0:27:41.559] temelde beyninize seksle daha fazla ilgilenmesini söyler yani Libido

[0:27:45.360] artışına Neden olur ve aynı zamanda uyarılmayı da artırır Yani kan akışını

[0:27:49.679] da iyileştirir şu anda kadınlar için fda onaylı bir versiyonu olan vesi var ve

[0:27:54.720] biz bunu erkekler için de kullanabiliyoruz ayrıca şöyle bir bilgi

[0:27:58.799] hatırlıyorum dror hartog ve Dave espr ile Bir panelde ydin ve Dave kadınların

[0:28:05.240] cinsel organlarına Testosteron kreminin sürüldüğünde

[0:28:09.720] bahsediyordu Evet kesinlikle Testosteron krem olarak kullanılabilir ve daha düşük

[0:28:15.000] dozlarla sadece vajina ve pelvik taban bölgesine etki ederek lokal bir çözüm

[0:28:19.480] sağlayabilir daha yüksek dozlar ise tüm vücuda etki eder Ayrıca Viagra veya

[0:28:24.720] calis gibi pde5 inhibitörlerin Kadınlarda da da kullanabiliyoruz bu

[0:28:29.399] ilaçlar düşük kan akışı sorunu olduğunda oldukça etkili oluyor çünkü kan akışını

[0:28:34.480] artırıyorlar sorun düşük kan akışı İsa bu ilaçları vajina ya da vulvaya topikal

[0:28:39.559] olarak uygulayabilir ya da hap olarak verebiliriz ancak sorun Kan akışı ile

[0:28:43.880] ilgili değilse Bu ilaçlar o kadar etkili olmayabilir yine de kadınlar için

[0:28:48.519] erkeklere kıyasla daha az seçenek olmasına rağmen kullanabileceğimiz

[0:28:52.039] birkaç far insanlar hangi yaşta endişelenmeye başlayıp sana

[0:28:56.320] geliyor çoğu insan 40 ila 50 yaşları arasında oluyor ancak hormonal sorunları

[0:29:01.360] olan daha genç hastalarım da var elbette kadınlar için menopoz dönemi

[0:29:06.440] pelvik tabanlarında ve libidolar anda değişim fark etmeye başladıkları en

[0:29:10.399] önemli zamanlardan biri genelde bu dönemde bana başvuruyorlar ancak ne

[0:29:14.799] yazık ki birçok kadın yardım istemek için bana pek gelmez başka bir sorun

[0:29:19.399] için geldiklerinde her zaman cinsel sağlık hakkında da sorular soruyorum ve

[0:29:23.640] biraz derinlemesine incelemeye çalışıyorum çünkü hem kadınlar hem

[0:29:27.360] erkekler için bu konuda yardıma ihtiyaç duyduklarını kabul etmek biraz zaman

[0:29:31.880] alabiliyor genelde doğrudan bu konuda yardım istemeye gelmiyorlar ama konuyu

[0:29:36.519] konuşmaya başladıktan sonra bu sorunun var olduğunu fark ediyorum ve ardından

[0:29:40.519] yardımcı olabilecek seçenekleri konuşuyoruz Aslında konuşulması zor bir

[0:29:43.840] konu Dün sana da söylediğim gibi bir grup arkadaşımla beraberdim 5 kadındı

[0:29:50.919] yaşlarımız 49 ile 53 arasındaydı en büyükleri bendim Seks konusu açıldığın

[0:29:58.480] Çünkü bu konuda bir Podcast yapacağımı söyledim aramızdaki biri son derece

[0:30:03.559] açıktı ve konuşmakta hiçbir sorun yaşamadı diğeri konuyu konuşuyordu ama

[0:30:09.200] neredeyse bir bilim kitabından bahsediyormuş gibi bir şekilde bu yüzden

[0:30:14.559] biraz gergin olduğunu görebiliyordum ün kişi ise sadece kıkır dıy oldu yani bu

[0:30:20.600] konu Kadınlar Arasında bile konuşulması gerçekten zor bir mesele öyle Hatta

[0:30:26.960] doktorlar Aras da bile böyle kadın doğum uzmanları da dahil olmak üzere Doktorlar

[0:30:32.279] arasında bir anket yapsanız çoğunun kadın hastalarına derinlemesine sorular

[0:30:37.080] sormadığını görürsünüz genelde şu tür sorular sorarlar cinsel

[0:30:42.360] yolla bulaşan bir hastalık belirtiniz var mı akıntınız oluyor mu bu tür

[0:30:45.799] şeyleri sorarlar Ama şu soruyu sormazlar cinsellikten keyif alıyor musunuz

[0:30:49.880] cinsellikten zevk alıyor musunuz Bir şeyler değişti mi gibi soruları çoğu

[0:30:54.159] zaman sormazlar ve Bence bu gerçekten üzücü Çünkü birçok kadın Aslında

[0:30:59.840] seçeneklerinin olduğunu bile fark etmiyor maalesef Bunun yaşlanmanın bir

[0:31:04.600] parçası olduğunu düşünüyorlar Yani aslında bu durumu iyileştirmenin mümkün

[0:31:08.639] olduğunu bilmiyorlar şimdi cilde gelelim yaşlanmaya başladığımızda ciltte neler

[0:31:13.279] oluyor perimenopozda ciltle vajinada yaşanan benzer değişiklikler olur Kan

[0:31:18.840] akışı azalır östrojen kolajen oluşumu için çok önemli östrojen kaybı

[0:31:24.120] yaşandığında cildin sahip olduğu Yapı kaybolur Bu da cilt sarkmalara yol açar

[0:31:29.600] kadınlar menopoz geçişinde bazen bir yıl içinde 5 yıl yaşlandığını hisseder bu

[0:31:35.000] tamamen östrojen kaybından kaynaklanır östrojen cilt için çok önemli cildin nem

[0:31:40.919] dengesini sağlamada da rol oynuyor ilginçtir östrojensiz bir dönemden sonra

[0:31:46.919] kadınlar tekrar östrojen tedavisi almaya başladıklarında vücutlarında biraz su

[0:31:52.000] tutma görülebiliyor yani hücreler suyu tutabiliyor birkaç ay boyunca şişkinlik

[0:31:57.360] hissed bilirler Ama bu östrojenin hücrelerin suyu tutmada Gerçekten iyi

[0:32:02.799] olmasından kaynaklanıyor bu durum cildinizi nemli tutmada da etkili

[0:32:07.480] östrojen kaybı ile birlikte nem kayboluyor Tabii yaşlandıkça kolajen

[0:32:12.880] kaybı başlıyor yaklaşık 25 yaşından itibaren her yıl kolajen kaybı yaşanıyor

[0:32:18.679] ancak östrojen ve Testosteron kaybıyla bu süreç hızlanıyor Testosteron kadınlar

[0:32:24.200] ve erkekler için cilt sağlığı açısından da oldukça önemli ne yazık ki

[0:32:29.240] testosteronun cilt ve saç üzerindeki önemi pek konuşulmuyor Tıpkı östrojen

[0:32:34.159] gibi Peki cilt için yüzümüze östrojen kremi kullanmayı önerir misin Evet düşük

[0:32:39.039] doz vajinal östrojen için kullandığımız aynı konsantrasyonları kullanabilirsiniz

[0:32:43.200] Farmasötik seçeneklerden biri olan estradiol % n01 lik bir oranla

[0:32:48.240] kullanılır bu vajinal düşük doz vajinal östrojen dozu Ayrıca estriol adı verilen

[0:32:54.960] daha zayıf bir östrojen hem vajinada hem de kullanılabilir her iki östrojen

[0:33:00.279] türüyle yapılan çalışmalarda cilt yaşlanmasının iyileştiği cilt neminin

[0:33:05.440] arttığı cilt bariyerinin güçlendiği ve kolajen ile elastin üretiminin

[0:33:10.200] iyileştiği

[0:33:13.480] gözlemlenmiştir Bunların çoğu reçeteyle alınıyor Türkiye'de olup olmadıklarını

[0:33:17.960] bilmiyorum ama burada reçeteyle temin ediliyorlar Ancak bu ilaçlar sistemik

[0:33:22.679] olarak emilmez yani sadece ciltte veya cilde yakın bölgelerde kalır Bu da tüm

[0:33:28.679] hormon seviyelerin etkilemediği için neredeyse herkes için güven ol gibi kafa

[0:33:32.960] karıştıran birçok bilgi var peki dışarıdan kolajen alırsak ciltte işe

[0:33:37.600] yarar mı kolajenle ilgili yapılan çalışmalar ilginç cilt için faydalı gibi

[0:33:42.600] görünüyor ancak düşündüğümüz gibi değil kolajen Hatta kolajen peptitleri

[0:33:46.760] alındığında bağırsaklarımızda ve emilim sürecinde amino asitlere parçalanıyor

[0:33:52.000] Yani bu kolajen proteinleri ya da peptitleri olarak emilmiyor ama görünen

[0:33:56.000] o ki bu aminoasitleri aldığınızda bir şekilde vücudunuz daha fazla kolajen

[0:34:00.600] üretmesi için tetikleniyor bu yüzden kolajenin bazı faydaları olduğunu

[0:34:04.000] düşünüyorum Ayrıca Ağız yoluyla alınan hiyalüronik asidi de seviyorum Bununla

[0:34:08.800] ilgili de iyi çalışmalarımız var günde iki kez 100 ya da 150 miligram civarında

[0:34:13.200] alınması hyaluronik asit için faydalı olabilir hiyalüronik asidi topikal

[0:34:17.599] olarak uyguladığımızda genellikle nemlendirici serum olarak düşünüyoruz

[0:34:21.399] ama aslında Ağız yoluyla alındığında içten nemlendiriyor ve oldukça etkili

[0:34:25.960] oluyor Bir bazılar dam ile kolajen yaptırdığını duydum bunu hiç duymamıştım

[0:34:30.040] bunu araştırmam gerekecek ilginçmiş Evet geçen gün biriyle

[0:34:35.280] konuşuyordum bundan bahsediyordu birkaç kez yaptırmış ve gerçekten cildine

[0:34:40.760] eklemlerine faydası olmuş Evet farklı kolajen türleri var

[0:34:45.760] kadınlara kemikler Eklemler ve cilt için kullanmalarını öneriyorum Bu nedenle bu

[0:34:51.040] üç farklı kolajen türünü içeren ürünleri tavsiye ediyorum ve günde bir kez

[0:34:55.560] Örneğin bir smoothie veya herhangi bir şeye karıştırarak almanızı öneriyorum

[0:35:00.119] veriler oldukça iyi mükemmel olmasa da bence denemeye değer özellikle birkaç ay

[0:35:04.800] kullanıp iyileşme görüp görm Bang bir peptit kullanıyor musun Evet ghk bakır

[0:35:09.720] topikal olarak uygulanabilen çok yaygın bir cilt peptidi Aslında bu bakır

[0:35:13.920] peptitleri şu anda piyasada bulunan bazı daha İleri düzey cilt bakım ürünlerinde

[0:35:18.920] oldukça yaygın cilde uygulanabilen bir şey ve cilt sağlığı için harika Ayrıca

[0:35:24.599] yaşlanma belirtilerini azaltmada da faydalı yhk bakırı saç derisine de

[0:35:29.599] uygulayabilirsiniz bu da saç Restorasyonu ve saç foliküllerinin

[0:35:33.440] sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur APC 157 peptidi de var belki

[0:35:38.079] duymuşsundur ya da dinleyicilerin duymuştur ev S file bir program

[0:35:41.040] yapmıştım Tamam harika kas iskelet sistemi iyileşmesi eklem ağrısı ve bunun

[0:35:46.440] gibi şeyler için harikadır ama aynı zamanda cilde de faydaları vardır yani

[0:35:49.800] bu ağızdan ya da enjeksiyon yoluyla alabileceğiniz bir şey bunlar Muhtemelen

[0:35:54.200] Benim favori peptitler ikisi saç derinize uygulayabileceğiniz çinko

[0:35:57.880] timulin saç için harika olan bir diğer pek sanırım yüz için kök hücre ve

[0:36:01.000] eksozomlar da kullanıyorsun Evet kesinlikle saç yenileme için saç derisi

[0:36:05.599] enjeksiyonları yapıyorum yüz için hem derin enjeksiyonlar hem de intradermal

[0:36:09.440] enjeksiyonlar uyguluyorum Ayrıca topikal eksozomlar la mikro iğneleme de

[0:36:13.839] yapıyorum eksozomlar oldukça küçüktür kök hücrelerden elde edilen büyüme

[0:36:18.440] faktörleri ve sitokinler gibi davranırlar ve hatta sağlam cilt

[0:36:22.319] tarafından bile emilebilir eksozomlar cilde uyguladığınızda 12 ila 18 saat

[0:36:27.680] içinde cilt bariyerini geçebilirler Çünkü çok küçüktürler Bu yüzden insanlar

[0:36:32.359] sürekli soruyor Çünkü bu tedavilerin çoğunu Aslında saç için saç derisi

[0:36:36.200] enjeksiyonları için yapıyorum eksozomlar benim için harika bir şekilde işe yaradı

[0:36:40.040] menopozdan sonra saçlarım iki katına çıktı çok incelmiş ve saçımı kuruturken

[0:36:44.280] bunu net bir şekilde görebiliyorum gerçen saçımın yarısına kadar olan

[0:36:48.680] kısmının artık iki katı saç olduğunu görebiliyorum yüzdeki değişimi görmek

[0:36:54.319] Biraz daha zor Tabii bunun ne kadar sürdü ve kaç tedavi gerektiğini açıklar

[0:37:00.240] mısın Çünkü insanlar bazen tek bir tedaviyle sihirli bir değişim bekliyor

[0:37:06.720] Bu harika bir soru Ben insanlara şunu söylüyorum kök hücreler eksozomlar ya da

[0:37:12.400] başka bir yöntem olsun bu yenileyici terapiler cildin kalitesini artırarak

[0:37:17.200] işe yarar kolajen elastin ve hyaluronik asit üretimini artırır Böylece cildin

[0:37:23.520] daha genç görünmesine yardımcı olur ancak dolgunluğu artırmaz yani yüzünüzü

[0:37:29.319] dolgun ve canlı tutmaya yardımcı olmayacaktır Bu da derin kırışıklıkların

[0:37:34.000] çoğuna ya da sarkmalara çözüm olmayacağı anlamına gelir bu bir yüz germe işlemi

[0:37:39.560] değil ama aslında beklentiniz şu olmalı Birkaç ay sonra cildim daha parlak ve

[0:37:45.240] daha genç görünecek ince çizgilere yardımcı olur cilt tonunun

[0:37:49.720] dengelenmesine katkı sağlar Ancak bu bir yüz germe ya da dolgu işlemi değildir

[0:37:55.000] hacim konusunda destek sağlamaz bu terapilerin oldukça etkili olduğunu

[0:37:59.400] düşünüyorum Ancak ilginizi çekiyorsa geleneksel dermatoloji ya da plastik

[0:38:04.200] cerrahi yöntemlerini de değerlendirebilirsiniz bunu nasıl

[0:38:08.240] yapıyorsunuz bir tedavi olarak birden fazla kez mi uygulanıyor Muhtemelen tek

[0:38:12.319] seferde tamamlanmıyor doğ birçok Hastam eyalet dışından ya da başka bir ülkeden

[0:38:16.720] geliyor bu yüzden genellikle onları Sadece bir kez görebiliyorum ancak yerel

[0:38:21.160] olan ya da tekrar gelebilen hastalar için tedaviyi birden fazla kez

[0:38:25.160] uygulamayı kesinlikle tercih ederim Örneğin mikro iğneleme ve eksozomlar

[0:38:29.839] topikal olarak uygulamak Oldukça hızlı ve basit bir işlem bunu iki ayda bir

[0:38:34.079] toplam üç kez yapmak Tek seferlik uygulamaya göre daha iyi sonuçlar verir

[0:38:38.119] rejeneratif tıpta özellikle cilt yaşlanması gibi Zamana Karşı mücadele

[0:38:42.800] ettiğiniz durumlarda genellikle daha fazla seans daha az seanstan daha iyidir

[0:38:47.640] zaman cildinizi sürekli yıprattığı için siz de onu yeniden inşa etmeye

[0:38:51.480] çalışıyorsunuz Bu yüzden süreklilik önemli yılda bir kez ya da üç seanslık

[0:38:55.880] bir seri gibi uzun vadeli bir bir plan düşünmek mantıklı Yani bu işlemi bir kez

[0:39:00.200] yapmakla kalmayıp uzun vadede ne yapacağınızı da planlamak ön kadınlara

[0:39:04.319] yüzleriyle ilgili ne yapmamaları ve ne yapmaları gerektiği konusunda önerilerin

[0:39:09.200] var mı Bence en önemli şey cildinizi güneşten korumak ki bunu güneşin birçok

[0:39:14.240] faydası olduğunu bilen ve biraz Güneş almanın bizim için çok sağlıklı olduğunu

[0:39:18.000] bilen biri olarak söylüyorum ancak Güneş ve foto yaşlanma Güneşten gelen UV

[0:39:23.480] hasarı cilt yaşlanmasının en büyük nedenidir Bu yüzden en azın yüzünüzü

[0:39:28.280] boynunuzu ellerinizi korumanız gerekir benim bir fotoğrafım var yüzüm güzel

[0:39:33.200] görünüyor boynum fena değil ama göğsümde yıllar boyunca hiç düşünmeden güneşe

[0:39:37.920] maruz kaldığım için büyük Güneş hasarı var şimdi 49 yaşındayım ve diyorum ki

[0:39:43.520] Aman tanrım yıllarca göğsümü ihmal etmişim ve şimdi Bedelini ödüyorum İyi

[0:39:48.560] bir güneş koruma çok önemli ben mineralli güneş kremi tercih ediyorum

[0:39:52.520] İçinde çinko oksit veya titanyum dioksit olan Bence cilt bakımına yaşlarda bile

[0:39:58.280] başlamak iyi bir fikir yatmadan önce kullanılan bir tür retinoid gerçekten

[0:40:02.319] faydalı Bununla ilgili çok verimiz var ve çok güvenli ardından gündüzleri

[0:40:07.040] kullanılabilecek bir tür iyi antioksidan serum piyasada birçok farklı antioksidan

[0:40:12.079] var Ayrıca serumlarda artık biohacker takviyeleri de var spermidin ve nad

[0:40:16.560] öncülleri gibi yani bence Sadece buna yatırım yapmak ve hatta 20'li yaşlarınız

[0:40:21.520] dayken başlamak çok önemli yaşlandıkça bu konuda Daha fazla düşünmeye

[0:40:25.720] başlıyorsunuz ya da en azından ben ö öim bu öneriler için teşekkür ederim Şimdi

[0:40:30.319] uykuya gelelim Çünkü uyku öyle bir şey ki insanlar kemiklerinin hacim

[0:40:35.400] kaybettiğini ya da ciltlerinin değiştiğini Hemen fark etmeyebilir ama

[0:40:40.240] uyku İşte o hemen etkisini gösteriyor perimenopoz girdiğinizde perimenopoz son

[0:40:47.000] evresinde aniden her şey değişiyor Evet progesteron uyku için gerçekten çok

[0:40:51.960] önemli progesteronu biraz daha rahatlatıcı bir gevşeme hormonu gibi

[0:40:55.960] düşünüyorum perim pozda ilk azalan şey budur Çünkü düzenli olarak ovülasyon

[0:41:00.760] yapmıyorsunuz Aslında ovülasyondan sonra geriye kalan şey ikinci yarıda

[0:41:05.280] progesteron üretmeniz sağlıyor bu genellikle olmadığında uykusuzluk

[0:41:09.760] yaşanıyor saat 2'de uyanıyorsunuz sonra tekrar 3'te uyanıyorsunuz ve bu

[0:41:13.640] gerçekten zorlayıcı olabiliyor açıkçası Bence sağlıklı olmak için

[0:41:17.440] yapabileceğiniz en temel şey arasında iyi yemek yemek egzersiz yapmak stresi

[0:41:21.920] azaltmak gibi her şeyin ötesinde iyi uyumak var hatta uyku en önemli şey

[0:41:27.680] dediğim gibi tüm bu şeylerin en önemlisi uyumak kişisel deneyimim göre 10 yıl

[0:41:33.520] acil tıp doktoru olarak çalıştım ondan önce de okulda uzmanlık eğitiminde

[0:41:38.800] yaklaşık bir 10 yıl daha geçirdim Yani aslında 15-20 yıl boyunca iyi uyuyamadım

[0:41:44.359] Sonra acil servisten ayrılınca her gece 8 saat uyumaya aynı saatte yatağa

[0:41:49.079] girmeye ve aynı saatte kalkmaya başladım tüm Dünyam değişmiş gibi hissettim daha

[0:41:54.200] kolay kilo

[0:41:57.200] daha iyi yemek seçimleri yaptım ruh halim aydınlandı ve bunu hastalarıma da

[0:42:01.680] görüyorum uykuya öncelik verdiğimizde diğer her şeyi çok daha kolay

[0:42:05.480] yapabildiğimiz hissediyorum Peki iyi uyumadığımızda bize ne olur iyi

[0:42:09.240] uyumadığını da aslında birçok şey oluyor Eee beyniniz resetlenmiyor diyelim

[0:42:13.160] uyurken gerçekleşen lenfatik drenaj var bu süreç beyninizi detoksifiye etmeye

[0:42:17.800] yardımcı olur ama aynı zamanda hormonal değişikliklere de yol açar bildiğimiz

[0:42:21.880] gibi çoğunlukla Testosteron üzerine yapılan çalışmalar erkeklerde

[0:42:25.960] gözlemlenir ve sadece bir hafta boyunca her gece birkaç saat uyku kaybı

[0:42:30.440] yaşadığınızda Testosteron seviyelerinde % 155 ila 20 arasında bir azalma

[0:42:35.640] görüyorsunuz Ayrıca hem erkeklerde hem de kadınlarda büyüme hormonunda bir

[0:42:39.880] azalma da gözlemleniyor bu hormonlar Gece boyunca en çok üretilen

[0:42:44.160] hormonlardır yani iyi uyumadığını da bunları üretmiyorsa

[0:42:48.319] cilt sağlığınız cinsel sağlığınız kan akışınız ve organlarınızın bakımı için

[0:42:53.280] önemli bu yüzden uyku birçok hormonal süreci etkiler iyi uyum dığınız stres

[0:42:58.240] hormonu olan kortizol seviyeniz de artar uzun süreli kortizol salgısı vücudunuzda

[0:43:03.000] kaslarınız kemikleriniz kadar her şeyi yıpratır yüksek kortizol seviyeleri

[0:43:07.240] zamanla birçok şeyin parçalanmasına Neden olur ve uyku sadece progesteron mu

[0:43:11.280] yardımcı oluyor yoksa başka şeylerle de destekliyor musunuz Tabii Herkesin

[0:43:15.079] kendine uygun olan şeyler farklı ama bence yatmadan önce magnezyum almak çok

[0:43:18.400] faydalı yatmadan önce 300 miligram civarı magnezyum glisinat alınabilir cbd

[0:43:22.640] yağı Bazı insanlar için gerçekten faydalı olabilir eltanin de aynı şekilde

[0:43:26.200] Bazıları için faydalı olabilir Çok fazla seçenek var melatonin de kesinlikle Bazı

[0:43:30.160] insanlar için yardımcı olabilir ama dediğim gibi herkesin özel karışımı çok

[0:43:33.880] farklı Ancak perimenopozal dönemdeki kadınlarda progesteron seviyesinin

[0:43:37.839] gerçekten önemli olduğunu unutmamalısınız diğer tüm takviyeleri

[0:43:40.800] alabilirsiniz glisin alabilirsiniz her şeyi deneyebilirsiniz ancak eğer sorun

[0:43:44.319] progesteron ise ve bunu yerine koymazsanız O zaman pek bir iyileşme

[0:43:47.480] görmezler de çok merak ediyorum bir takviye markan var diğil mi Evet var

[0:43:53.400] markanın adı hop muydu e Evet öyle açılımı Human optimization Project Yani

[0:43:59.000] insan optimizasyon projesi kadın odaklı bir takviye şirketi şu anda sadece bir

[0:44:03.920] ürünümüz var O da hotbox bir longevity destek ürünü ayrıca texas'ta ilk

[0:44:09.599] kliniğimiz yeni açtığımız bir longevity Clinic Franchise da var Ben de o

[0:44:13.319] klinikte başhekimimiz

[0:44:16.680] kliniğinde neler sunuyorsunuz Biz 360 derece bir sağlık değerlendirmesi

[0:44:21.520] yapıyoruz dexa taraması vo2 Max testi fonksiyonel fitness testi ve aklımıza

[0:44:26.359] gelebilecek tüm kan değerlerini ölçüyoruz ayrıca cmt Yani arter duvar

[0:44:30.880] kalınlığı ölçümü yapıyoruz beyin taraması da gerçekleştiriyoruz yani

[0:44:34.359] temelde tam bir sağlık taraması yapıyoruz ardından her 3 ayda bir sağlık

[0:44:39.000] uzmanlarımızla birlikte hormonlar peptitler ve kardiyometabolik sağlık

[0:44:43.200] üzerine çalışıyoruz sorunun kökenine iniyor ve daha sonra ortaya çıkabilecek

[0:44:47.359] en yaygın hastalıkları önlüyor ve daha iyi hissetmenize yardımcı oluyor yani

[0:44:51.079] sadece teşhis değil tedavi de mi yapıyorsunuz Evet doğru doktorlarımızın

[0:44:55.559] yanı sıra hemşireler F terapistler Koçlar beslenme uzmanları ve tüm bakım

[0:45:00.280] ekibimizle birlikte hastalarla çalışıyoruz biz oldukça aktif bir

[0:45:03.800] yaklaşım sergiliyoruz Çünkü bir sürü tanı koyup size bir sorun listesi vermek

[0:45:07.880] ve sizi kapıdan göndermek kolay ancak Sorun şu ki çoğumuz sadece

[0:45:12.160] sorunlarımızın listesine değil gerçek çözümlere ihtiyaç duyuyoruz bunu

[0:45:16.480] sağlamak için de sizinle birlikte çalışabilecek bir doktor ya da uzmana

[0:45:20.040] sahip olmanız senin oluşturduğun takviyenin Ama oldukça etkili bir

[0:45:25.960] takviye düzenine benziyor bu paketlerde longevity için hangi takviyeler var evet

[0:45:32.119] evet toplamda 19 içerik var ve bu takviye Benim tarafımdan geliştirildi

[0:45:37.359] Aslında hastalarıma kendime ve aileme sürekli kullandığımız bazı içerikler var

[0:45:42.000] Örneğin spermidin Ener kuersetin vistin D vitamini B vitaminleri Alfa

[0:45:47.240] ketoglutarat ve daha önce bahsettiğimiz hyaluronik asit gibi yani bunlar 5

[0:45:52.800] kapsüle paketlenmiş 19 farklı içerik herkes için yan etkilere yol açmadan

[0:45:57.559] fayda sağladığı kanıtlanmış dozları seçtim Ayrıca besinlerden kolayca elde

[0:46:02.400] edilemeyen bileşenleri tercih ettim yani burada amacımız bir multivitamin Olmak

[0:46:08.079] ya da sağlıklı diyetinizi değiştirmek değil fakat yaşlanmanın ana

[0:46:12.079] tetikleyicileri yavaşlatmaya yardımcı olabilecek şeyleri potansiyel olarak

[0:46:16.480] besinlerimize eklememiz gerekebiliyor Aslında bu başlangıçta sadece kendi

[0:46:21.599] hayatımı kolaylaştırmak için yaptığım bir projeydi ama sonra birdenbire birçok

[0:46:26.079] kadın özellikle çok pratik bir kullanımı olduğu için tercih eder hale geldi çünkü

[0:46:31.680] kadınların 20 ayrı takviye alacak zamanı yok ve bunların hepsini düzenli olarak

[0:46:35.520] almak Z Er de kullanabiliyor mu Evet çok büyük bir fark yok birçok erkek de bunu

[0:46:41.240] kullanıyor Çok pratik ve harika buluyorlar Biz Öncelikle kadınlara hitap

[0:46:44.920] ediyoruz çünkü orta yaş değişimleri hormonlar ve erkeklerle kadınlar

[0:46:48.960] arasındaki farklar hakkında birçok eğitim veriyoruz Yani biz bir kadın

[0:46:52.680] ürünü olarak tanıtıyoruz ancak kullanıcılarımızın yaklaşık % 120'si

[0:46:56.359] erkekler oluşuyor yani Peki onlar küçük paketler şeklinde mi Evet evet günde iki

[0:47:02.119] kez yemekle birlikte aldığınız şu büyüklükte küçük paketler çantanızı atıp

[0:47:06.440] kolayca yanınızda taşıyabilirsiniz yani birçok kişi bunu Seyahat için kullanıyor

[0:47:11.000] ve sonra evde yine kendi takviyelerini alıyorlar bu çok kolay çok mantıklı

[0:47:16.000] Çünkü kısa ya da uzun süreli seyahatlerim de tüm bu kutuları ya da

[0:47:20.599] şişeleri yanımda götürmem imkansız sırf takviyeler için ayrıca bir bavul lazım s

[0:47:27.559] Bu yüzden onları teker teker plastik bir poşete koyuyorum Evet gerçekten çok daha

[0:47:33.400] kolay Ben de senin gibi çok seyahat ediyorum ve bu küçük paketleri taşıyorum

[0:47:37.720] çok rahat

[0:47:40.400] ediyorum artık çok seyahat ettiğim için bu paketlerden gereken kadarını çantama

[0:47:45.280] atıp gitmek hayatı çok kolaylaşır gerçekten çok kolay Çok akıllıca

[0:47:49.079] Görünüşe göre sen Sadece iyi bir Hekim değilsin aynı zamanda harika fikirler

[0:47:53.559] üreten iyi bir girişimcisinin sana ulaşmaya çalışmaktan

[0:47:58.160] keyif alıyorum Bu yüzden misyonlar mdan biri de tüm bu bilgileri kullanılabilir

[0:48:03.440] ve daha erişilebilir hale getirmek bilgi ürünler ilaçlar tüm bunlar bence

[0:48:09.359] kadınların bu tür faydalı şeylere daha çok ihtiyacı var utaha da bir kliniğin

[0:48:14.240] var bildiğim kadarıyla Doğru evet evet utaha bir

[0:48:19.520] kliniğimize Öncelikle hormon bütünsel Tıp tedavileri yapıyoruz Diğeri ise kök

[0:48:24.839] hücre rejeneratif tı kullanıyorsunuz Eee hastanın kendi kök hücrelerini kullanma

[0:48:29.800] seçeneğimiz var yani kemik iliği aspirasyonu yapıyoruz ya da yağdan biraz

[0:48:33.760] fibro aspirasyonu yapıyoruz ya da allojenik kök hücreleri kullanıyoruz

[0:48:37.839] yani plasental kök hücreleri kullanarak Yani bunlar Eee laboratuvara bağışlanan

[0:48:43.680] ve daha sonra taranan tam zamanında doğmuş bebeklerden alınan plasental biz

[0:48:49.200] bu plasental dokunun farklı kısımlarını kullanıyoruz amniyotik sıvı Göbek

[0:48:53.960] kordonu hücreler tedavi etmeye çalıştığım şeye bağlı olarak

[0:48:57.799] kullanabileceğimiz çeşitli dokular var Neden Göbek kordonu değil de Plasenta

[0:49:01.960] kullanıyorsunuz her ikisini de kullanıyoruz hem Plasenta hem de Göbek

[0:49:05.359] kordonu kullanıyoruz çalıştığımız laboratuvarlar ki birkaç farklı

[0:49:08.920] laboratuvar var şu anda kullanmakta olduğumuz 4 veya 5 farklı ürün sunuyor e

[0:49:13.079] bazı ürünler göbek kordonundan bazıları ise içinde mesen kimal kök hücre bulunan

[0:49:18.000] ürünler Bunlar kullanmak istediğimiz kök hücreler Ayrıca sadece Plasenta kullanan

[0:49:21.559] hücre içermeyen bazı ürünler de var bu neyi tedavi ettiğimize ve hastanın

[0:49:26.119] bütçesine bağlı olarak değişiyor Çünkü bazı tedaviler diğerlerine göre daha T

[0:49:29.480] bilgiler harikaydı sevgili eyi seni dinleyen kadınlara bir mesajın var mı

[0:49:35.799] kadınlara ana mesajım Önümüzdeki 20 30 40 50 yıl içinde hayatınızda olacakları

[0:49:42.880] değiştirmek için çok fazla güce sahip olduğunuzdan dönemi gerçekten büyük bir

[0:49:49.680] değişimdir bunu sizi zayıflatacak bir şey olarak düşünmeyin Aslında size

[0:49:54.240] bayrağı devreden ve kendinizi daha Pro aktif ve temkinli olmanız için harekete

[0:49:58.599] geçiren bir fırsat olarak görün Çünkü vücudunuzda Artık sizi koruyan pek bir

[0:50:02.040] hormon yok östrojen sizi korumak için artık orada değil Bu yüzden daha fazla

[0:50:05.799] çaba göstermelisiniz Neyse ki Bu mümkün ve kontrol si har şey insanlar seni

[0:50:10.040] Nerede bulabilir a Instagram'da çok aktifim dramy B killan Ayrıca diğer tüm

[0:50:15.359] kanallarda da varım YouTube Facebook gibi birkaç farklı web sitem var dramy

[0:50:20.079] killan d.com benim ana web sitem ama aynı zamanda

[0:50:25.640] hotbox.net ise ki bu isim astronottan geliyor Human health.com Austin

[0:50:31.119] longevity kinim Tüm bunları program notlarına ekleyeceğiz Çok teşekkür

[0:50:35.319] ederim Çok hazırlıklıyız Ve muhtemelen her zaman hazırlıklı sındır Ama bu

[0:50:40.079] Podcast imde her şeyi çok akıcı açıkladın bazen bölümler çok daha uzun

[0:50:44.160] sürüyor Ama bu seferki çok etkili ve net bilgilerden oluşuyor Evet biraz hızlı

[0:50:48.319] konuşuyorum Bunun için üzgünüm Bu harika çünkü biliyor musun Türkçeye çevirmek

[0:50:52.760] için rask kullanıyoruz ve insanlar yavaş konuştu gerçekten zorlanıyoruz Çünkü

[0:50:59.240] cümle cümle kelime kelime ayrılıyor bu bizim için çok daha kolay olacak

[0:51:05.160] harika Bu çok eğlenceli beni ağırlığın için çok teşekkür ederim tanışıp vakit

[0:51:09.760] geçirebildim için çok mutluyum ve Umarım tekrar görüşür teksas'taki bu

[0:51:13.359] konferanslardan bazılarına geleceğim ve kliniğine de uğramayı çok isterim Evet

[0:51:17.920] lütfen bana haber ver mutlaka buluşalım Çok teşekkür ederim ben teşekkür ederim

[0:51:25.559] görüşürüz y

*Transkript YouTube'dan alınmıştır.