[0:00:00.160] unutmayın vücut Aslında oldukça akıllıdır ve biraz yardımla vücudun

[0:00:03.679] kendi işini yapmasına izin verirsek çok fazla müdahale etmeye çalıştığımızdan

[0:00:07.439] daha iyi durumda oluruz yani dışarıda çok fazla bilgi var öğrenip

[0:00:14.719] anlayabilmeleri Devam etmeniz için gerçekten teşvik ediyorum Ezra gibi

[0:00:18.920] eğitimcilerin bunu yapmasını seviyorum kendinizi olabildiğince eğitmeye çalışın

[0:00:22.720] Çünkü bunu yapmak için uygulayıcılara güvenmeyeceksin dışarıda vaaz veren

[0:00:26.439] İnsanların çoğunun satacak bir şeyleri var değil mi Bu yüzden dikkatli

[0:00:29.519] olmalısınız ben Esra Çavuşoğlu 18 yıldır Ayık bir hayat yaşıyorum bağımlılık

[0:00:34.120] hastalığı ile mücadelem beni beden ve zihin performansımı iyileştirmek Hayat

[0:00:38.360] kalitemi arttırmak daha sağlıklı ve uzun yaşamak için yeni yöntemler cihazlar ve

[0:00:42.960] takviye ürünler araştırmaya yönlendirdi bağımlılık hastalığı biohacking ve

[0:00:47.320] longevity alanlarındaki kendi deneyimlerimden dünyadaki son

[0:00:50.800] gelişmelere çığır açan girişimcilerden uzman akademisyenleri yıllardır yaptığım

[0:00:55.600] sohbetler artık her hafta Ayık kafa Podcast

[0:01:00.039] Ayık kafaya Hoş geldiniz bugünkü konuğum şu anda Doktorum olarak Birlikte

[0:01:03.760] çalıştığım Doktor Elizabeth yt kendisi rejeneratif tıbbın Öncü isimlerinden

[0:01:08.479] biri olarak görülüyor bu bölümde biohacker sendromunu ve ne kadar çok

[0:01:12.600] takviye o kadar fayda anlayışının doğru olmadığını konuşuyoruz Ayrıca GP 1

[0:01:17.000] agonistleri rapamisin ve diğer ikincil amaçlı kullanılan ilaçlar gibi oyunun

[0:01:21.320] kurallarını değiştiren tedavileri inceliyoruz Doktor yt kemik sağlığı kas

[0:01:25.280] gücü ve Sürdürülebilir longevity arasındaki Hayati bağlantıyı Açıklıyor

[0:01:28.840] kolesterol en ve telomeraz gibi konulardaki doğru bilinen yanlışları

[0:01:32.439] açığa çıkarıyor Eğer sadece daha uzun değil daha iyi bir yaşam sürmek için

[0:01:36.240] bilimsel ve uygulanabilir bilgiler arıyorsanız bu bölüm tam size göre şimdi

[0:01:40.200] podcaste geçelim ilginç bir durum var biliyor musunuz bu kanalı sürekli

[0:01:44.799] izleyen çok sayıda izleyici abone değil bu nedenle sizden basit bir şey rica

[0:01:49.079] edeceğim abone ol butonuna basın abone olmanız Ayık kafa bölümlerini daha iyi

[0:01:54.680] hale getirmemizi dünyanın önde gelen uzmanlarına erişmemizi ve nihayetinde

[0:02:00.039] size daha yüksek değer sunmamız sağlayacak sizden tek istediğim kanala

[0:02:04.399] abone olmanız karşılığında size söz veriyorum Ayık kafayı her gün birlikte

[0:02:09.800] daha iyi hale getireceğiz Evet sevgili Doktor Elizabeth yurt Ayık kafa podcaste

[0:02:15.280] Hoş geldin Teşekkürler Esra burada seninle olmak benim için bir onur

[0:02:19.280] aslında senin hastan olmak benim için bir onur Öncelikle benim gözümde kim

[0:02:24.560] olduğunu kısaca anlatmak istiyorum sonrasında ilerici rejeneratif Tıp

[0:02:29.319] alanına nasıl dahil olduğunu soracağım bu alanda seni rejeneratif tıbbın en

[0:02:34.280] büyük dehalarından biri olarak tanımlıyorlar gerçek bir efsane diyorlar

[0:02:39.879] benim yolculuğum seni Instagram Email ve diğer tüm kanallar aracılığıyla yoğun

[0:02:44.360] bir şekilde Doktorum olmanı talep etmem le başladı Hatta araya insanlar bile

[0:02:49.200] koydum Ve sonunda beni hastan yani Danışanın olarak kabul ettin Bu harika

[0:02:53.879] bir şey Dolayısıyla Son 6 aydır zihninin nasıl çalıştığını yakından görme şansı

[0:02:59.959] buldum Seninle çalışmak istememek ana sebep ve Umarım bizi dinleyenlere de

[0:03:04.720] fayda sağlamış oluruz aşırı heyecanım dolayı izlediğim ve dinlediğim

[0:03:09.400] podcastler de duyduğum ve bazen de bana iyi gelmeyecek olsalar da bilinçsizce

[0:03:14.400] alınan takviyeler makineler ya da tedavi metotlarını bilimsel ve bilinçli bir

[0:03:19.200] şekilde kullanmak için yol aramam la başladı bu garip ama eğlenceli bir şey

[0:03:23.440] adeta bir hobi gibi aa yeni bir takviye çıkmış hemen alayım diyordum sonra başka

[0:03:28.280] bir podcastte bir yeni takviye dah duyuyorsun bir noktada Sanırım gerçekten

[0:03:32.360] bana neyi alıp Neyi almamam gerektiğini söyleyecek birine ihtiyacım var dedim

[0:03:36.120] Sen gereksiz olanları hemen eledin artık çoğunu kullanmıyorum Muhtemelen Annem

[0:03:41.439] bunu dinlediğinde Bak sana defalarca söyledim Ama beni dinlemedin diyecek Ama

[0:03:46.519] şunu da gördüm ki sen de sürekli yeni şeyler öğreniyor ve değiştiriyorsun

[0:03:51.120] Hatta birkaç podcasti de bugün doğru olduğunu düşündüğüm şeyleri belki

[0:03:55.920] Gelecek yıl değiştirebilirim dediğini duydum Şimdi bu girişle başlayalım

[0:04:00.319] dilersen sen kimsin Seni bu kadar özel yapan ne biliyorum İnsanın kendisi

[0:04:05.920] hakkında konuşması zor olabilir ama senin ne kadar başarılı olduğunu zaten

[0:04:09.879] biliyorum araştırmalar yaptığını ilgilendiğini ve aynı zamanda bir

[0:04:13.840] kliniğin olduğunu do Esra ben senin sendromunu biohacker sendromu olarak

[0:04:17.320] adlandırıyor hackerların sürekli yaşadığını görüyoruz bazen gerçekten 50

[0:04:21.160] sayfalık takviye listeleriyle geliyorlar bu zor bir şey çünkü oturup dinliyoruz

[0:04:24.720] okuyoruz ve her şey çok ilginç geliyor Aman tanrım bu harika diyoruz ya Bunu da

[0:04:28.160] alayım ve bir şekilde bu listeye hep yeni şeyler eklemeye devam ediyoruz şunu

[0:04:31.960] unutmayalım vücut Aslında çok akıllıdır Eğer vücudun işini yapmasına biraz

[0:04:35.880] yardımcı olursak fazla müdahale etmeden daha iyi sonuç alırız Yıllar İçinde

[0:04:39.759] öğrendiğim şeylerden biri de bazen daha azın Aslında yeterli olduğu Yani az

[0:04:44.199] çoktur temel ihtiyaçlarımızı karşılamamız takviyeleri döngüsel

[0:04:47.400] şekilde kullanmamız gerekiyor bin tane farklı şey almamıza gerek yok gerçekten

[0:04:51.240] geriye dönüp bakınca Eee annene veya Benim ebeveynlerim

[0:04:55.120] bakarsan Eee ki Benimkiler 90'ların kadar oldukça sağlıklı yaşadılar ve hiç

[0:05:00.280] öyle onlarca takviye falan almıyorlardı sadece süper sağlıklı besleniyor lardı

[0:05:06.080] her gün egzersiz yapıyorlardı iyi uyuyorlardı ve streslerini de iyi

[0:05:09.639] yönetiyor lardı iyi ama tabii o zamanlar daha kolaydı Çünkü onların bizim

[0:05:13.960] karşılaştığımız kadar maruziyeti yoktu şu an ise çok daha zor bir dönemdeyiz

[0:05:17.520] daha fazla stres çevresel etki gibi birçok olumsuz faktörle başa çıkıyoruz

[0:05:21.160] ama kendimden bahsedecek olursam bu alana ortopedi üzerinden biraz dolaylı

[0:05:25.840] bir yoldan girdim ortopedi Dünyası Aslında levity tıbbına pek uygun değil

[0:05:30.280] ortopedide aslında amacımız insanları bir şekilde toparlamak ya da eklemlerini

[0:05:34.840] değiştirmek yaklaşık 20 yıl önce bu durum beni çok rahatsız etmeye başladı

[0:05:38.520] uzun süredir ortopedi ile uğraşıyordum ve Aslında İnsanları sadece geçici

[0:05:41.720] olarak toparlayıp geri gönderdiğimi sonra tekrar

[0:05:44.520] sakatlandıktan üzerine beslenme hormonlar ve

[0:05:49.000] takviyelerin iyileşmeye nasıl yardımcı olabileceğini araştırmaya başladım Bu

[0:05:52.840] yüzden geri dönüp longevity ve bütünleyici Tıp alanlarında yeniden

[0:05:56.360] eğitim aldım birkaç yeni derece tamamladım ve bir süre gündüzleri

[0:06:00.000] ortopedi geceleri ise rejeneratif tıpla ilgilendim sonunda ikisini birleştirerek

[0:06:04.400] tek bir pratiğe dönüştürdüm hala yoğun şekilde rejeneratif ortopedi yapıyoruz

[0:06:09.639] ama asıl amacımız insanları gerçekten sağlıklı hale getirmek çünkü iyileşmenin

[0:06:14.080] yolu bu bu alana her şeyin daha yeni gelişmeye başladığı dönemde girdim ve bu

[0:06:19.080] gittiğimiz konferanslar sadece 500 kişiydi 5000 değil o zamanlar bilgimiz

[0:06:23.840] oldukça sınırlıydı Bu alanın bugün geldiği noktayı görmek Gerçekten

[0:06:27.720] inanılmaz şimdi herkes bu TR de dahil oluyor Brian Johnson gibi isimler

[0:06:32.400] tamamen bu işe odaklanıp farklı yaklaşımları öne çıkarıyor Ancak bazen

[0:06:36.520] en temel ihtiyaçlarımıza geri dönmemiz gerektiğini düşünüyorum parlak ve

[0:06:40.039] heyecan verici yenilikler Elbette ilgi çekici ama sağlığın temel unsurlarını

[0:06:45.599] gözden kaçırmadan dengeli bir yaklaşımı korumalıyız İşte benim amacım da her

[0:06:50.919] zaman bu alandaki araştırmacılarla çalışarak en ileri ve en yenilikçi

[0:06:56.599] gelişmeleri yakından takip etmek

[0:07:01.360] birçok araştırmacı yla çalışıyorum Kendi araştırmalarımızı da yürütüyoruz

[0:07:05.039] longevity üzerine çalışan doktorlardan oluşan bir grubumuz var ve birlikte

[0:07:09.199] araştırmalar yapıyoruz kendi hastalarımızdan elde ettiğimiz verileri

[0:07:13.160] bir araya getirerek gp1 agonistlerin nasıl çalıştığı ya da farklı yöntemlerin

[0:07:18.599] nasıl fayda sağladığı gibi konuları inceleyerek veri topluyoruz Yani bu

[0:07:22.840] alanda veri topluyoruz ama her zaman asıl Odak noktamız gerçekten ihtiyacımız

[0:07:28.039] olan temel şeyleri belirlemek

[0:07:32.000] doğru bilgilere nereden ulaşıyorsun Çünkü bazen aniden bu artık işe

[0:07:35.680] yaramıyor diyebiliyorsun bunu Neye dayanarak söylüyorsun çünkü Genellikle

[0:07:40.080] hep aynı şeyleri duyuyoruz aynı mesajlar tekrarlanıyor Ama senin söylediklerin

[0:07:45.000] onlardan çok Bence gerçekten araştırmacıları yakından takip etmek

[0:07:48.680] gerekiyor ama burada önemli olan belli bir gündemi olmayan araştırmacıları

[0:07:53.240] bulmak ki bu da pek kolay değil Çünkü Birçok araştırma aslında bir şeyi

[0:07:58.520] pazarlamak için yapılıyor biri bir takviyeye yatırım yapıyor ve sonra o

[0:08:03.759] takviye üzerine araştırma yapıyor O yüzden gerçekten Öncü olan ancak

[0:08:08.720] finansal bir çıkarı olmayan araştırmaları bulmak gerekiyor Eee bu

[0:08:12.879] tür araştırmaların çoğu farklı ülkelerden özellikle Çin ve Asya'dan

[0:08:17.159] geliyor Çünkü buralarda finansal teşvikler biraz daha az etkili

[0:08:21.000] olabiliyor Bu yüzden araştırmaları her gün derinlemesine incelemek şart Ben de

[0:08:26.039] her gün e gün sonunda yaklaşık 2 saatimi en yeni makaleleri taramaya ayırıyorum o

[0:08:32.279] gün yayınlanan ya da henüz yayınlanmamış makalelere bakıyorum artık bazı ön

[0:08:36.959] baskılara online platformlar aracılığıyla erişmek mümkün Nature Aging

[0:08:42.000] Journal Cell Journal Journal of gerontology gibi dergilere göz atıyorum

[0:08:46.680] ama Esas mesele doğrudan bu araştırmaları yapan kişileri takip etmek

[0:08:53.040] sonrasında bu araştırmaları detaylıca inceliyor ve bu gerçekten iyi bir

[0:08:57.360] araştırma mı yoksa değil mi hastalık ızda bunu nasıl uygulayabiliriz gibi

[0:09:01.320] sorulara cevaplar arıyorum işte bu şekilde her gün güncel bilgiler edinmeye

[0:09:05.640] Çalışıyorum Aynı zamanda çoğu şey de longevity doktorları grubunun WhatsApp

[0:09:10.839] yazışmalarından geliyor şanslıyız ki dünya çapında levity alanında çalışan

[0:09:15.959] doktorlarla günde neredeyse 50 kez WhatsApp grubunda sohbet ediyoruz ve

[0:09:21.200] Orada herkesin ne yaptığını nelerin başkaları için işe yaradığını görmek

[0:09:25.920] gerçekten çok yardımcı oluyor ilginç çünkü fistin veya fetty F gibi yeni bir

[0:09:32.160] takviye çıktığında yani böyle yeni ürünleri görünce heyecanlandığını

[0:09:36.720] görüyorum ama sonra çok da etkili değil deyip geri çekildiğini fark

[0:09:43.120] ediyorum Aynen öyle bazen araştırmalara baktığında her şey harika görünüyor ve

[0:09:48.240] çok mantıklı geliyor ama sonra bunu pratiğe dökme şansımız oluyor bir süre

[0:09:53.040] uyguluyoruz laboratuvar sonuçlarını ve hastalarımızı takip ediyoruz işte burada

[0:09:58.120] Elimizde bir bireysel veri noktası oluyor şu an ağımızda 250 doktor var ve

[0:10:03.920] Herkes bu konuda sen ne görüyorsun diye sorabiliyor Eğer yeterince kişi aynı

[0:10:08.800] olumlu sonuçları görmüyorsa ya da kendi hastalarıma bir takviyeyi kullanmaya

[0:10:12.720] başladıktan sonra laboratuvar sonuçlarının önceye göre kötüleştiğini

[0:10:16.480] fark ediyorsam o zaman durup yeniden değerlendirmek gerekiyor o noktada belki

[0:10:21.959] tekrar gözden geçirmem gerektiğini anlıyorum ve kendime şunları soruyorum

[0:10:25.640] fikrimi değiştirmeliyim yeniden değerlendirmeliyim verileri tekrar

[0:10:37.000] incelemeliyiz işe yarayacağını düşündüğümüz şeyler beklendiği kadar iyi

[0:10:41.639] gelmiyor Ve bunu fark ettiğimizde fikrimizi değiştirebilmesi ileriye doğru

[0:10:45.839] adım Bun çoğu Doktor için gerçekten zor olduğunu düşünüyorum çünkü Örneğin

[0:10:49.399] yıllardır hormon replasman tedavisi ya da başka bir yöntemi uyguluyorlar ve 15

[0:10:53.600] yıl boyunca bunu yapmış birinin fikrini değiştirmesi kolay değil bu değişimi

[0:10:57.200] istemediklerinden değil Muhtemelen insanların Demek ki yanılmış diye

[0:11:00.240] düşünmesini istemedi zor ö Ben de hastalarıma her zaman söylüyorum Evet

[0:11:04.279] bunun doğru yol olduğunu düşünmüştüm ama öyle görünmüyor O yüzden hatalı

[0:11:07.639] olduğumuzu kabul edebilmeli ileriye bakmalı ve daha iyi bir yol bulmalıyız

[0:11:12.000] Bence Doktorlar bu konuda en kötü durumda olanlar gerçekten öyle bir

[0:11:17.160] doktorun fikrini değiştirmek en zor şeylerden biri Çünkü yıllarını belirli

[0:11:21.279] bir şekilde eğitim alarak geçiriyorsun ve sonra dönüp H yaptığım şey yanlışmış

[0:11:26.320] demek kolay olmuyor şimdi hü Tıp veya fonksiyonel tıbba yönelen doktorların

[0:11:32.480] Biraz daha açık fikirli olabildiğini görüyoruz ama yine de aynı eğilimleri

[0:11:35.600] Fark ediyorum Bu kez de kendi yöntemlerine fazlasıyla bağlanıyorlar ve

[0:11:38.800] ben bunları böyle yapacağım noktasında diretiyor ve eğer yıllarca belirli bir

[0:11:43.160] kavramın doğru olduğunu savunuyorsun Ama 10 yıl sonra bunun yanlış olduğu ortaya

[0:11:48.120] çıkıyorsa hastalarınıza dönüp Yanılmışım diye bilmeniz gerekiyor Bu Trend nereye

[0:11:53.360] gidiyor sana soracağım iki soruyu birleştirmek istiyorum biri levity tıbbı

[0:11:59.360] hangi yöne evriliyor Diğeri ise gerçekten 150 yaşına kadar yaşamamız

[0:12:04.680] Mümkün mü Bu arada küçük bir not eklemek istiyorum stüdyoya gelirken annemi

[0:12:10.800] aradım Dedim ki anne şu an elimde 50 sayfalık bir doküman var ve sana da

[0:12:16.320] gönderiyorum çünkü sen de bunlarla çok ilgileniyorsun Ve sanırım orada en çok

[0:12:21.480] dikkatimi çeken şu paragraf oldu Ne kadar uzun yaşadığın ya da ne kadar

[0:12:26.680] sağlıklı yaşadığın değil bu sağlıklı yaşam yıllarında hayatın tadını çıkarıp

[0:12:31.600] çıkarmadığın çok daha önemli ve sonra teyzemi düşündüm birkaç Podcast imde

[0:12:37.440] onun yaklaşımından bahsetmiştim bazı hastalıkları var mesela diyabeti var

[0:12:43.120] kalça protezi var ve başka şeyler de var bu yüzden yaşam kalitesi o kadar da iyi

[0:12:48.440] değil bir akşam yemeğinde ben gene herkese longevity gereklerinden

[0:12:52.519] bahsediyordum ve de her gün maruz kaldığımız gerek MF radyasyonları gerek

[0:12:56.639] suni Işık gerekse de pestisitler ve neler yapmalıyız anlatırken canım teyzem

[0:13:01.079] bana döndü ve biliyor musun Esra bana bu masanın etrafında ailece zaman

[0:13:05.120] geçirmemiz verdiği hazzı hiçbir şeyden alamam dedi Anlayacağın oraya yazdığım

[0:13:10.399] paragraf ve onun söyledikleri bir anda daha da anlam kazandı hastalıklarını

[0:13:15.480] umursamıyor Çünkü hayatta bir amacı var bir sivil toplum kuruluşu yönetiyor

[0:13:20.360] ailesiyle vakit geçirmekten keyif alıyor işte bunu eklemeden geçemedim açıkçası

[0:13:26.399] aydınlanma yaşadım bunu sevdim çünkü Biz hep şunu duyuyoruz değil mi mesele yaşam

[0:13:31.440] süresi değil sağlıklı yaşam süresidir diye Ama sonra düşünüyorum belki de

[0:13:36.320] mesele bundan da öte işte senin teyzen gibi belki mükemmel sağlığa sahip

[0:13:42.040] değilsin ama hayatını seviyorsun yaptıklarından keyif alıyorsun istediğin

[0:13:45.839] şeyleri yapabiliyorsun sonuçta eğer seni mutlu eden tek şey sadece maraton koşmak

[0:13:51.000] saa ve artık maraton koşamıyorsan O zaman belki de hayatta olmak

[0:13:55.320] istemezsiniz Ama çoğu insan için Aslında hedeflerimiz zamanla

[0:14:00.279] değişiyor hayatın bir parçası da bu zaten 25 yaşındayken maraton koşabiliyor

[0:14:05.440] olmam önemliydi belki ama şimdi başka şeyleri daha iyi yapabilmek istiyorum

[0:14:09.480] dotor gunun da sıkça söylediği gibi eğer değişmiyorsa gelişmiyorsa

[0:14:20.800] haliyle aynı kalmasını istemezsin değişmelerini

[0:14:28.040] olgunlaşmıyor çalışırken gerçekten arzuladığımız şey bu mu diye durup bir

[0:14:32.240] kendimize sormamamız lazım aslında Dolayısıyla Belki de longevity

[0:14:37.160] asıl amacı değişime daha iyi uyum sağlamaktır yani Vücudumuzda gerçekleşen

[0:14:43.880] değişimlere Başarılı bir şekilde adapte olup hayatımızın o döneminde yapmak

[0:14:48.720] istediklerimizi [Müzik]

[0:14:53.199] gerçekleştirebilmek İşte bu yüzden teyzenin felsefesine bayıldım çünkü Eğer

[0:14:59.040] hayattan keyif alıyorsan bazı sağlık sorunların olsa bile Yaşamak için bir

[0:15:04.480] nedenin var demektir Üstelik bu sağlık sorunlarını kontrol edebiliriz onlara

[0:15:09.800] uyum sağlayabiliriz Bu yüzden hastalıksız ne kadar uzun yaşarız sorusu

[0:15:16.000] yerine hayatımı istediğim gibi yaşayacak kadar ne kadar süre uyum sağlayabilirim

[0:15:23.000] diye sormalıyız belki de longevity dediğimiz şey aslında uyum yeteneğidir

[0:15:29.120] Vücudumuzda gerçekleşen değişimlere adapte olup bedenimizi ileriye

[0:15:33.120] taşıyabilecek esnekliği koruyarak yaşamımıza devam edebilmek sağlığım

[0:15:37.880] mükemmel olmasa da ona uyum sağlayıp iyi hissedebiliyorsan asıl önemli olan budur

[0:15:44.120] Bence söylediklerin çok doğru ve bu düşünceyi seviyorum ve Aslında bu

[0:15:48.199] düşünceyi benimsememiz gerekiyor Yani herkesin hastalıksız olması gerektiği

[0:15:52.360] düşüncesi Doğru olmayabilir Belki bu amacı başaramayacağı ama hastalıkla

[0:15:56.639] birlikte hücreleri uyumlu hale getirip hala yapmak istediğimiz şeyleri

[0:16:00.160] yapabilmemizi sağlayabilir miyiz buna bakalım Bence longevity ile ilgili

[0:16:04.000] gerçekleşen tüm harika şeylere baktığımızda gerçekten büyüleyici Tüm bu

[0:16:08.600] yamanaka faktörleri gibi şeyleri düşününce ve Bugünlerde yapay zekayla bu

[0:16:12.480] konuda daha da iyi olacağımızı düşünüyorum gerçekten hayat değiştiren

[0:16:16.040] molekülleri tespit edebilme imkanımız olacak yani 2006 yılında Yaman Akan'ın o

[0:16:21.040] dört anahtar faktörü keşfetmesini üzerinden gerçekten uzun bir zaman geçti

[0:16:24.480] değil mi neredeyse 20 yıl geçmiş 2006 yılına baktığımızda Aslında Tüm bunları

[0:16:30.199] keşfetmeye başlamıştık yamanaka faktörleri nedir bilmeyenler için bunlar

[0:16:34.240] aslında DT anahtar faktördür yani şifre gibi yani bu DT faktörü uyguladığınızda

[0:16:40.000] bir bilgisayara reset atmak gibi oluyor bu faktörlerle hücreleri yeniden

[0:16:45.839] eğitebilir ve aslında bir Kök hücreyi tekrar oluşturabilirsiniz buradaki ana

[0:16:50.839] fikir şuydu Bunun her şeyi Gençliğimizi haline geri

[0:16:55.040] döndürebilecek bir şey olacağını düşünmüştük ama sonra asl da bunu

[0:16:59.160] istemediğimizi fark ettik her şeyi gençliğimiz Deek haline geri döndürmek

[0:17:02.920] gerçekten istediğimiz bir şey değildi Mesela hayatım boyunca muhasebeci olmak

[0:17:07.439] için eğitim aldım ve şimdi biri her şeyi sıfırlı ve artık muhasebeci olmasam bu

[0:17:11.799] kötü bir şey olurdu değil mi yani yamanaka faktörlerini kullanmak biraz

[0:17:15.439] daha karmaşık hale geldi çünkü hücrelerimizin tamamen sıfırlanmasını

[0:17:18.600] istemediğimizi fark ettik Kısacası hücrelerimizin değişmesini istiyoruz ama

[0:17:22.480] sıfırlanmasını değil işte bu yüzden bazı senolitik tedaviler Deek zorluklar

[0:17:26.319] burada devreye giriyor Bu gerçekten karmaşık şu an öğrendiğimiz şey şu ki

[0:17:30.400] tek bir mucizevi ilaç yok Tek bir mucizevi tedavi de yok bu tek bir

[0:17:34.160] sihirli tedavi olmayacak bunu pek çok açıdan ele almamız gerekecek senolitik

[0:17:38.160] hücreleri bağışıklık sistemimizi e yaşla birlikte mitokondrilerin nasıl

[0:17:42.799] değiştiğini ele almalıyız Bence kilit nokta Tüm bu faktörleri bir araya

[0:17:47.919] getirebilmek olacak ve işte burada Yapay Zeka gerçekten bize yardımcı olacak

[0:17:53.120] çünkü çok fazla veriyi bir araya getirebiliriz ve sonra tamam elimde Tüm

[0:17:57.960] bu veriler var En ii iyi sonuçları elde etmek için ne yapmalıyız diyebiliriz

[0:18:01.640] Bence bir numaralı Adım olarak Ölümsüzlük kavramından kastımız nedir

[0:18:06.000] Bunu yeniden değerlendirmeliyiz yani fonksiyonel

[0:18:09.880] ölümsüzlükten bahsediyorum Bu da bizim karşılaştığımız her şeye uyum sağlama

[0:18:13.919] yeteneğimizi ifade ediyor karşılaştığımız her şeyi engellemek

[0:18:17.559] değil onlara uyum sağlamak Bence bunu yapabilirsek 150 yaşına kadar

[0:18:21.360] yaşayabilir miyiz bilmiyorum Bir noktada organlarımızın işlevi bozulmaya başlar o

[0:18:25.600] zaman Eee organları gerçekten yenileyebilme yeteneğine sahip olmamız

[0:18:29.760] gerekecek ama belki de bu değişimlere uyum

[0:18:32.919] sağlayabilirsin kadar yaşamayı becerebilir değişimlere karşı direnmek

[0:18:36.640] yerine vücudumuza bu değişimlere nasıl uyum sağlayacağını öğrenmeliyiz yani

[0:18:39.880] adım adım organ organ hücre hücre ilerlemeli senin söylediğinin mantığı da

[0:18:44.280] bu asında bu hücresel düzeyde bir şey hücrelerimizi bir sonraki zorlukla

[0:18:48.960] karşılaştıklarında adapte olabilecek şekilde hazırlamalıyız İstersen şimdi de

[0:18:53.159] biyolojik yaş meselesine geçelim bir dönem test yaparken Gerçekten hayal

[0:18:57.400] kırıklığına uğramıştım Yani sence gerçekten biyolojik yaşı geri çevirmek

[0:19:02.559] mümkün mü Çünkü hani Herkes her longevity ile uğraşan ve Podcast yapan

[0:19:08.400] kişiler ama burada isim vermek istemiyorum çünkü bilinen bir doktorsun

[0:19:12.720] ve Eminim bu tür sohbetlere dahil edilmek istemezsin ama tanınan her biri

[0:19:18.559] ister Doktor olsun ister biohacker Ya da podcaster bir şekilde 60 yaşının üzerind

[0:19:24.120] deler ama hepsi bu testleri yaptırıp biyolojik yaşlarının 35 civarı olduğunu

[0:19:29.520] söylüyorlar Ama tabii bu arada ben bunca yaptıklarıma rağmen hala kendi

[0:19:33.919] yaşımdayım O yüzden anlamıyorum biyolojik yaş testi teorik olarak harika

[0:19:38.039] görünüyor değil mi gerçekten biyolojik yaşınızı tespit edebilsek harika olur

[0:19:41.919] ama henüz o safhada değiliz şu anda sahip olduğumuz biyolojik yaş

[0:19:45.480] testlerinin çoğu yaşlanma ile ilgili elastik regresyon teorisini kullanıyor

[0:19:50.360] bu teori yaşlanma göstergelerinin mükemmel bir şekilde geri döndürülerek

[0:19:54.520] yaş tahmininde kullanılabileceğini öne sürüyor Ancak bu testlerin Güvenir

[0:19:58.919] Maalesef çürütüldü bu ölçüm metodunu kullanmayan tek test generations lep

[0:20:03.360] adını taşıyor Onlar artık bu tür düz bir düzlemde e yaşlanma yaklaşımını

[0:20:07.919] kullanmıyor Çünkü yaşlanma düz bir çizgide ilerlemiyor farklı dokular

[0:20:11.679] farklı hızlarda yaşlanıyor yani bence Birincisi testlerimiz o kadar iyi değil

[0:20:16.360] ayrıca pek Çoğu da tekrarlanabilir değil biyolojik yaş testi ile ilgili olarak

[0:20:20.200] çok parası olan bir hastan bu biyolojik yaş testini Bir hafta boyunca her gün

[0:20:23.840] yaptı hemen her biyolojik yaş testinin sonucu farklı çıktı ve aralarında da 10

[0:20:28.280] ila 15 yıl fark vardı Bunların çoğu DNA metilasyon saatleri ve bunlar güvenilir

[0:20:33.640] bir şekilde yaş farklarını ayırt edemiyor Örneğin o gün bir enflamasyon

[0:20:38.159] varsa bu Muhtemelen testlerin sonucunu etkileyecektir açıkçası Ben bu konuda

[0:20:43.159] biraz ihtilaflı olduğumun farkındayım ama bence biyolojik yaş testi bir şeyin

[0:20:48.919] işe yarayıp yaramadığını belirlemek için altın standart olarak kullanılmadan önce

[0:20:53.679] daha çok yol almalı Ayrıca gerçekten hoşuma giden bir diğer nokta da şu

[0:20:59.280] hücrelerim her zaman aynı mı olmalı 20 yaşımdayken metilasyon belirteçleri Neye

[0:21:04.840] benziyor biliyorsak ve bunu altın standart olarak kabul ediyorsak o zaman

[0:21:09.240] metilasyon belirteçler şimdi de aynı mı olmalı Çünkü Dor Gun bu konuda çok iyi

[0:21:14.840] kanıtları var Ve metabolomik üzerine Çok araştırma yapıyor çok güçlü kanıtlar var

[0:21:20.840] ki o kanıtlara göre hücreler aynı olmalı sebebi nedir pek Hud umuz maruz

[0:21:29.279] kaldığı şeylere uyum sağlamayı öğrenmeli değil mi Yani sana şunu demek gibi olur

[0:21:32.279] 18 yaşındaki kişiyle aynı kişi olmak ister misin istemezsin değil

[0:21:37.559] mi Kesinlikle hayır 18 yaşıma dönmek istemem Çünkü bu yaşına kadar çok şey

[0:21:44.480] öğrendin o deneyim büyük bir şey bu hücrelerimiz için de geçerli Peki yaşla

[0:21:47.840] birlikte hücrelerimizde meydana gelen metilasyon değişiklikleri aslında bir

[0:21:51.320] bakıma iyi bir şey mi bazıları Kesinlikle öyle Bu testlerin gerçekten

[0:21:54.760] kesin doğru bir sonuç verdiğini düşünmüyorum birincisi bu testlerin çoğu

[0:21:59.120] yaşlanmayı tahmin etmek için kullanılan elastik regresyon teorisine dayanıyor ve

[0:22:04.159] bu yaklaşım artık geçerliliğini yitirmiş durumda yeni testler Belki bunu biraz

[0:22:08.880] düzeltiyor ama ikinci olarak sağlıklı bir yaşın nasıl bir şey olduğunu

[0:22:13.080] gerçekten bildiğimizi sanmıyorum Yani bence bu terimleri dikkatli

[0:22:16.480] kullanmalıyız Örneğin generations Lab bana organ sistemlerinden gelen

[0:22:21.720] biyolojik gürültüyü gösteriyor Bu da bağışıklık sistemi bağırsaktan daha

[0:22:27.520] hızlı bozuluyor O zaman o yöne bakayım dememe olanak tanıyor Yani bu testler

[0:22:32.840] bana bir yön gösterebilir ama bana mükemmel bir yaş veremez Bu bilgiye

[0:22:37.440] dayanmak bana mantıksız geliyor e Bence şu anda standardizasyon yok

[0:22:42.600] tekrarlanabilirliği saatlerimizi ne anlama geldiğini bile

[0:22:47.600] bilmiyoruz sanki Asya olimpiyatlarını yapıyoruz ve İnsanlar 30 yaşa karşı 60

[0:22:53.960] gibi bahislere para yatırıyor dürüst olmak gerekirse neye baktığımız hakkında

[0:22:59.600] hiçbir fikrimiz olduğ s Kula sadece kendi reklamları amaçlı gibi geliyor

[0:23:02.880] Çünkü bunu söyleyen Tüm bu insanlar oldukça zeki ve çoğu Aslında size

[0:23:06.159] erişebiliyor ve eminim onları sadece tedavi etmekle kalmıyor eğitiyor ve

[0:23:10.360] öğretiyorsun dur yani bana bu sadece dış dünyaya yaptıkları söylemler gibi

[0:23:14.120] geliyor işte Bakın ben şu yaştayım bu yaştayım gibi Bununla birlikte Tabii bir

[0:23:17.679] sürü yanlış bilgi de var birileri çıkıp her şeyi tedavi edecek bir takviye

[0:23:21.080] buluyor Ve sonra Tonlarca takviye daha antiinflamatuar tırlar telomerler Peki

[0:23:25.400] Tüm bu şehir efsaneleri nedir telomer lere Ne diyorsun çünkü telomer sanırım

[0:23:28.960] şu anda bilmediğimiz bir sürü şey var aslında soruyu şöyle yeniden ifade

[0:23:33.320] edeyim bunu dinleyen insanlara ne mesaj vermek istersin Çünkü insanların kafası

[0:23:38.919] çok karışıyor Öncelikle bir sihirli değneğim yok ve tek bir sihirle tüm

[0:23:43.360] sorunları çözemeyiz yaşlanma sürecinin yanıtı rapamisin veya başka bir şey

[0:23:48.960] olmayacak tek bir sihirli Araç olmadığı gibi Hatta iki veya ü tane bile

[0:23:54.200] olmayacak bunu yapamayız Bu nedenle rapamisin

[0:23:58.400] veya dasatinib ve kuersetin gibi maddelerin yanıt olacağını düşünmek

[0:24:02.760] saflıktır yaşlanma Çok karmaşık bir süreçtir ve tek bir sistemle ele

[0:24:07.840] alınamaz Bu ilaçlar çoklu sistemleri etkiliyor olsa bile bu yeterli değildir

[0:24:13.400] Eee bu düşünceden kurtulmamız gerekiyor yaşlanmayı ele alıyorsak bunu birçok

[0:24:19.000] farklı alandan farklı şekillerde ele almamız

[0:24:22.080] gerekecek ikinci olarak sanırım en büyük yanılgı herkesin gerçekten o sihirli

[0:24:26.919] ilacı arıyor olmasıdır o sihirli ilacı ve içinde sihir olduğunu düşünmek Bence

[0:24:31.320] bu şeylerin hepsi faydalıdır ve katkı sağlar ve ben de rapamisin ve

[0:24:35.440] diğerlerini tedavi yöntemlerim de kullanıyorum Ancak tek bir şeyin faydalı

[0:24:39.360] olacağını düşünmek yanlış Bu nedenle gerçekten bir sihirli ilaç veya sihirli

[0:24:43.960] tedavi arayan insanlar bu durumu çok basite indirgiyor diyebilirim

[0:24:48.640] a Ayrıca ne kadar çok o kadar iyi diye bir

[0:24:53.000] şey yok yani siz antioksidanlar çok faydalı Ben de bir sürü antioksidan

[0:24:59.000] alacağım Böylece hiç oksidatif stresim olmayacak çok iyi çok sağlıklı olacağım

[0:25:05.480] diye düşünürseniz Bu çok yanlış bir yaklaşımdır Çünkü tüm bunlar hassas bir

[0:25:12.399] dengede olmalıdır ve bu şekilde antioksidanlar

[0:25:17.159] İyidir ve oksidatif stres kötüdür diye düşünmemiz yanlıştır Bu arada oksidatif

[0:25:21.279] stres Kötü değildir oksidatif strese de ihtiyacımız var Eğer oksidatif stres

[0:25:25.520] olmasaydı kas yapamazdık bağışıklığım güçlü olmazdı yani oksidatif strese

[0:25:30.279] ihtiyacımız var bu yüzden antioksidanları da tıpkı diğer şeyleri

[0:25:33.360] kullandığımız gibi mantıklı bir şekilde almalıyız onları sürekli değil ara ara

[0:25:36.960] kullanmalıyız yüksek dozlarda almamalıyız ve 15 farklı antioksidan

[0:25:41.039] almamalıyız mesela yoksa tüm oksidatif stresi engellemiş oluruz ki bu kötü bir

[0:25:45.200] şeydir sürekli olarak 15 farklı antioksidan alan ve bunu düzenli yapan

[0:25:50.279] birçok insan görüyorum ve bunu yaparak Aslında kendilerine zarar veriyorlar

[0:25:54.320] Çünkü şimdi tüm oksidatif stresi engellemiş oldular ve bu durum reductive

[0:25:59.480] Stress yani indirgenmiş strese yol açar ki bu da kanser gibi hastalıklara neden

[0:26:05.320] olabilir Bunu kan tahliliyle anlayabiliyor musun yoksa sadece

[0:26:09.399] insanların şunu bunu ve diğerini alıyorum demesiyle mi kötü olduğunu fark

[0:26:13.919] ediyorsun bu biraz karmaşık süperoksit dismutaz glutatyon peroksidaz gibi

[0:26:18.640] değerleri ölçebilirsiniz Yani bu tür belirteç lere bakabilirsiniz Bence

[0:26:22.279] bakılacak en iyi belirteçler biri oksidatif stresin bir göstergesi olan 8

[0:26:26.880] hidroksi 2 deoksi Eğer bu Molekülün seviyesi çok yüksekse

[0:26:31.120] fazla oksidatif stresinizle oksidatif stresi engelliyor

[0:26:36.320] olabilirsiniz ancak Bence tekrar belirtmek gerekirse bunun hücrenin doğal

[0:26:41.720] işleyiş biçimi olduğunu anlamalıyız sürekli test yapmanıza gerek yok her

[0:26:46.440] şeyi dengeli ve temkinli bir şekilde kullanmalısınız benim görüşüm her zaman

[0:26:51.559] bu tür şeyleri aralıklı olarak kullanmanın en iyi yöntem olduğudur

[0:26:55.960] Çünkü vücudunuza bu ürünlere ara verme ve kullanım zamanı tanıyarak

[0:27:01.200] bahsettiğimiz uyum yeteneğini sağlarsınız Bu da sürekli sisteme

[0:27:05.799] müdahale etmek yerine vücudun kendi başına işleyişini sürdürmesini sağlar Bu

[0:27:12.000] arada tabii Bence de bazı faydalı testler

[0:27:15.760] vardır Bize biraz yol gösterebilirler oksidatif stres değerlerini gösterirler

[0:27:20.880] aşırı oksidatif stresi ölçmek daha kolay Fakat yetersiz oksidatif stresi ölçmek

[0:27:25.600] biraz daha zordur bence yol gösterici olabilecek

[0:27:29.679] bazı belirteçler de var ama aynı zamanda mantığımızı da kullanmamız

[0:27:34.520] gerekiyor Bir de şu telomeraz fenomeni var Evet telomerler büyük bir konu

[0:27:39.679] olmuştu değil mi E bir süre boyunca telomerlerin kısaldığını biliyorduk ve

[0:27:44.240] yaşlandıkça kısalmaya gideceğini düşünüyorduk ama bu

[0:27:49.679] da oldukça basitleştirilmiş bir yaklaşımdır gerçekten de yanlış olduğu

[0:27:54.440] kanıtlandı Çünkü birincisi her hücre için telomer ölçmek mümkün değil yani

[0:28:00.200] telomer uzunluğunu ölçerken bir zamanlar oldukça popüler olan o testi hatırlarsak

[0:28:06.039] Aslında Neyi ölçtüğümüz bilmiyorduk yani tam olarak hangi hücreyi ölçüyü Çünkü

[0:28:11.519] telomerler karaciğer hücrelerime farklı böbrek hücrelerimde farklı akciğer

[0:28:16.519] hücrelerimde de farklı yani Tüm bu telomerler farklı hızlarda yaşlanıyor Bu

[0:28:22.559] yüzden genel bir telomer uzunluğu ölçmek Aslında çok faydalı değildi ay ayrıca

[0:28:28.760] bunun Aslında çok geçici bir durum olabileceğini uzun vadeli bir resmin

[0:28:33.360] parçası olamayacağını da fark ettik telomerler hikayenin bir parçası Ama

[0:28:37.679] dediğim gibi her şeyin biraz rol oynaması gerekiyor yani Sadece

[0:28:41.200] telomerleri çözüm olarak görmek yine çok yüzeysel bir yaklaşım yanlışları

[0:28:45.360] açıkladığını benim gibi bir sürü insan var bir de ne demiştin biohacker

[0:28:49.840] sendromu çok hoşuma gitti Doktor yurt en önemli uzmanlık alanın Aslında kemik

[0:28:54.799] sağlığı ve işte bu noktada söylemeliyim ki sen benim Osteoporoz konusunda

[0:28:59.360] hayatımı değiştirdin hikayeyi Ayık kafa izleyicilerim de biliyor defalarca

[0:29:04.080] paylaştım kimse bana osteopeni olduğunu söylemedi ne yapmam gerektiğini de

[0:29:08.519] belirtmedi sorduğumda ise ne önerebilir deik ki zaten sağlıklı besleniyorsun

[0:29:14.960] hormon alıyorsun spor yapıyorsun yapabileceğimiz bir şey yok dediler ve

[0:29:19.480] işte şimdi maalesef Osteoporoz vakasıyla karşı karşıyayız sonra sen çok net bir

[0:29:24.600] şekilde şunu söyledin kemiklerin kırılabilir Bu gerçek ciddi bir durum ve

[0:29:29.760] tanıdığım bir sürü kadın da Bun Gerçekten büy sorun konuyu gündeme

[0:29:33.480] getirdiğin için çok mutluyum çünkü Bence bu hatta longevity doktorları tarafından

[0:29:38.080] bile genellikle göz ardı ediliyor tanıdığım çoğu levity doktoru kadınların

[0:29:42.519] kemik yoğunluğuna bakmıyor bile İşte bu kadar gelişmiş havalı biyolojik yaş

[0:29:46.760] testlerini yapıyorsunuz Ama kimse kemik yoğunluğuna bakmamış Halbuki kemik

[0:29:50.679] Yoğunluğun biyolojik yaşınızdan Çok önce hayatınızı tehlikeye atabilir Bence bu

[0:29:55.399] pek ilgi çekici değil değil mi Osteoporoz

[0:29:58.760] Gerçekten sizi öldürmeyecek gibi görünüyor sadece yaşlı kadınları

[0:30:02.640] etkiliyor zannediliyor yani bence bunu hayati bir hastalık olarak görmüyoruz

[0:30:07.600] Oysa dürüst olmak gerekirse Osteoporoz önemli ölçüde bir ölüm

[0:30:12.519] sebebi bir kalça kırığının ölüm oranına bakıldığında bir yıl içinde % 30'luk bir

[0:30:18.440] ölüm oranı söz konusu yani kalçası kırılan her 10 kişiden üçü bir yıl

[0:30:23.480] içinde hayatını kaybediyor Bu gerçekten büyük bir Oran değil mi böyle bir ölüm

[0:30:28.480] oranına sahip pek fazla hastalık yok ama biz bunu görmezden geliyoruz yataklarını

[0:30:33.240] yapmak için eğilirken bile omurlarını kıran kadınlar görüyorum düşün işte

[0:30:37.720] kemikleri bu kadar kırılgan ve buna sık rastlıyorum Düşünebiliyor musun Esra her

[0:30:43.279] bir omur kırığı hayatınızdan 5 yıl götürüyor sadece ölüm değil yaşam

[0:30:48.039] kalitesindeki düşüşü de göz önünde bulundurmalıyız bir yerinizi kırdıktan

[0:30:51.799] sonra aynı hareket kabiliyetine geri dönmek çok zorlaşıyor kırık sonrası

[0:30:55.799] insanların 80'i eski işlevsel seviyelerine geri dönemiyor Bu yüzden bu

[0:31:01.159] hastalığa çok daha ciddi bir şekilde yaklaşmamız gerekiyor ve herkesin

[0:31:05.440] düzenli kontrol ettirdiği bir ölçüm olmalı kemik yoğunluğu testi yaptırmanız

[0:31:10.039] ve Kemik yoğunluğunu bilmeniz gerekir unutmayın maksimum kemik yoğunluğunu

[0:31:14.080] 20'li yaşlarınız da olur sonrasında azalmaya başlar Yani gerçekten bu

[0:31:18.799] yolculuğa 40 yaş civarında başlıyorsanız bir kemik yoğunluğu testi yaptırmalı ve

[0:31:23.279] düşük olup olmadığını görmelisiniz yapabileceğimiz o kadar çok şey var ki

[0:31:27.360] yani hiçbir şey yapamayacağımız düşüncesi tamamen yanlış Tabii ki

[0:31:31.880] hormonlar çok önemli e ilk yapmanız gereken şey hormonları düzenlemek

[0:31:36.760] ardından kemik sağlığı için Hayati öneme sahip D vitamini K vitamini magnezyum

[0:31:43.240] Selenyum gibi değerlerinize baktırmak ama şimdilerde oldukça etkili ilaçlar da

[0:31:48.880] var Eskiden elimizde sadece biz fosfonat var vardı ve bunlar çok sorunluydu hala

[0:31:54.639] yaygın olarak kullanılan fosamax gibi ilaçlar kemik yoğunluğunu artırsın

[0:31:59.519] sağlıksız anormal kemik oluşumuna neden olarak kırık riskini artırıyor ancak

[0:32:03.960] artık forteo gibi seçenekler var bu paratiroid hormonu içerir ve vücudun

[0:32:08.600] kemik oluşturma mekanizmasını destekler son derece güvenli ve etkili bir ilaç

[0:32:13.000] bazen anabolikler de kullanıyoruz Hatta kadınların kırıklardan iyileşmesine

[0:32:17.480] yardımcı olmak ve Kemik yoğunluğunu artırmak için kısa süreli steroid

[0:32:21.519] tedavisi bile uyguluyoruz yapılabilecek çok şey var ama öncelikle bu hastalığı

[0:32:25.840] ciddiye almalısınız Çünkü bu kritik hastalık Erken teşhis edilmesi çok

[0:32:29.639] önemli birinin osteopeni yani kemik yoğunluğunda azalma olduğunu fark

[0:32:33.799] edeceksiniz ancak ta ki Osteoporoz yani kemik erimesine dönüştüğünde müdahale

[0:32:38.200] edeceksiniz bu yanlış bir yaklaşım bu kalp hastalığını ancak kalp krizi

[0:32:42.559] geçirdiğinizde tedavi etmeye benzer Bu yüzden kemik yoğunluğu taraması herkesin

[0:32:47.440] yaptırması gereken taramalardan olmalı bunu mümkün olduğunca erken öğrenip

[0:32:51.880] düzenli takip etmelisiniz zaten diğer sağlık belirteçlerin izliyorsunuz sana

[0:32:56.200] şunu da söyleyeyim Esra başka doktorlardan gelen çok sayıda hasta

[0:32:59.320] görüyorum neredeyse hiçbir hasta kemik sağlığı testleriyle gelmiyor Oysa bu

[0:33:04.720] longevity planınızın önemli bir parçası olmalı Çünkü ölümcül olabilir Ve sizi

[0:33:09.679] ciddi şekilde güçten düşürür Hatta metabolik sağlığınızdan bile daha

[0:33:13.960] önemlidir Doktor yurt şunu soracağım Evet hormonlar yardımcı oluyor ama çok

[0:33:20.000] nadir olarak hormonları menopozdan önce kullanmaya başlıyoruz yani insanların

[0:33:25.120] perimenopozal dönemde hormon kullanmaya Baş

[0:33:29.200] genelde menopoza çok yakınken başlanıyor Ama o zamana kadar Mesela ben kendi

[0:33:34.440] deneyimim yola çıkarak söylüyorum ben menopozla birlikte östrojen almaya

[0:33:39.080] başladım progesterona ise menopozdan önce başlamıştım işte Tam o zamanlarda

[0:33:44.519] Osteoporoz olduğunu öğrendim bu da bana bunun Aslında 40'lı yaşlarımın

[0:33:49.399] başlarında Belki de daha erken başladığı gösteriyor Evet daha

[0:33:56.720] yaa yüksek olduğu dönem 202 yaşları dır en yüksek kemik yoğunluğuna ulaşırsın

[0:34:01.639] sonra ise azalmaya başlar Bazı kadınlar mesela gençken bir yeme bozukluğu varsa

[0:34:06.320] ya da sürekli Diyette olan genç kadınlar var işte onlar Aslında Muhtemelen hiç

[0:34:10.440] sağlıklı bir kemik yoğunluğuna ulaşmamıştır yani Mesela sana Henüz 25

[0:34:15.760] yaşındayken kemik ölçümü yapsaydık optimal kemik yoğunluğunun o yaşta bile

[0:34:19.760] olmadığını fark edecektik O yüzden bir numaralı şey gençleri tarama konusunda

[0:34:23.720] teşvik etmek bu konuyu yaymalıyız Benim 21 yaşında sosyal medyadan çok etkilenen

[0:34:28.800] Bir kızım var kızım ve sosyal medyadaki Herkes çok zayıf yani bu süreci

[0:34:33.720] başlatmanın önemini levninin 20'li yaşlarda başlaması gerektiğini insanlara

[0:34:37.879] aşılamalıyız 40'lı yaşlarda değil 20'li yaşlarda bu konuda eğitim vermeye

[0:34:41.960] başlamalıyız Peki bu kadınların tamamına kemik yoğunluğu testi yapacak mıyız

[0:34:46.520] Hayır ama eğer 20'li yaşlarda kemiğe binen stresten bir kırık yaşayan kadını

[0:34:51.240] ya da erkeği görürsem kemik yoğunluğu testi mutlaka yaptırırım ya da mesela

[0:34:55.679] koşunuz ve ayağınızda bir stres oluştu aşırı koştum ondan oldu diyorsunuz Hayır

[0:35:01.320] büyük ihtimalle kemik Yoğunluğun iyi değil o yüzden bu eğitimi erken yaşta

[0:35:06.440] başlatmamız gerekiyor ve ardından Örneğin ailede bir kemik hastalığı

[0:35:11.320] öyküsü olup olmadığını ya da o kişinin çok zayıf ve narin olup olmadığını fazla

[0:35:15.800] kemik yapısına sahip olmayıp olmayacağını fark etmeliyiz ya da

[0:35:19.359] sürekli Diyette olan birini görüyorsak o zaman erken bir kemik yoğunluğu testi

[0:35:23.960] yapmalıyız mesela zayıf yapılı ve sarışın biri gibi daha yüksek

[0:35:32.079] Evet işte bak yüzden Bun daha erken yaşta ele alınmalıydı 20E kemik

[0:35:36.079] yoğunluğuna bakmalıyız ve böyle nasıl yardımcı olabileceğimizi erken dönemde

[0:35:39.680] neler yapmamız gerektiğini konuşmalıyız Belki daha fazla protein almalıydın

[0:35:43.040] Belki vitaminlerini daha iyi Optimize etmeliydim Belki daha fazla ağırlık

[0:35:46.280] egzersizleri yapmalıydın Ama bunlar erken yaşta başlamalı Bu yüzden bu

[0:35:49.839] farkındalığa sahip olmalıyız tekrar söylemek gerekirse longevity 20'li

[0:35:53.280] yaşlarda başlamalı benim be çocuğum var bu konuda tutkulu olduğum şeylerden biri

[0:35:57.640] Aslında konuştuğumuz bu bilgileri sadece menopoza girmiş kadınlara değil 20'li

[0:36:01.079] yaşlardaki kadınlara da ulaştırmak Gere çün en büyük değişimi yaratacak Evet

[0:36:05.839] doğru unuttuğumuz bir şey daha var kemikler aslında çok önemli birçok şey

[0:36:10.160] üretir yani kemik sadece bizi ayakta tutan Etkisiz bir faktör değil kemik

[0:36:16.839] kasları destekleyen büyüme faktörlerini salgılar ve kaslar da kemikleri

[0:36:21.599] destekleyen büyüme faktörlerini salgılar Yani bunlar karşılıklı bir etkileşim

[0:36:26.839] içindedir kemik kaybı yaşamaya başladığınızda

[0:36:30.599] aslında başka şekillerde yardımcı olan daha az büyüme faktörü salınıyor buna

[0:36:34.960] parakrin etkisi diyoruz kemik diğer organları etkiliyor kemik bir organ

[0:36:40.200] olarak düşünülmez ancak çok sayıda büyüme faktörü kemokin ve sitokin üretir

[0:36:45.680] Bunlar da vücudun diğer bölgeleri için faydalı yani kemik ince olduğunda ve

[0:36:51.760] bunu yapmadığında vücudun diğer bölgeleri de başarısız olur buna kaslar

[0:36:56.280] da dahil Evet yani temelde Osteoporoz ve sarkopeni birbirini takip eden paralel

[0:37:00.960] giden durumlar Aynen öyle kemik kası etkiler kas da kemiği etkiler yeterince

[0:37:06.119] kasımız yoksa Kemiklerimiz incelir yeterince kemik yoksa kaslarımız

[0:37:10.359] zayıflamaya başlar birbirlerini karşılıklı olarak etkilerler yani kas

[0:37:14.880] kütlem arttıkça kemiklerimin daha yoğun olması gerektiğini biliyorum Vücudum da

[0:37:19.400] bunu bilir kasları desteklemek için daha kalın kemiklere ihtiyacım olduğunu fark

[0:37:24.000] eder bu yüzden kas daha yoğun olman gerekiyor mesajını gönderir aynı şekilde

[0:37:29.680] Kemiklerim daha yoğun olduğunda da vücut Bu yoğun kemiği desteklemek için daha

[0:37:33.599] fazla kas gerekiyor diyerek kaslara güçlenmesi için mesaj gönderir vücut

[0:37:38.640] mükemmel bir sistem ama biz Bu sistemin zayıflamasına neden oluyoruz şimdi

[0:37:43.599] programın eğlenceli kısmına gelelim notlarıma da var nad ile başlayalım

[0:37:49.200] Çünkü senin bu konudaki düşüncelerini biliyorum Dünyada ve Türkiye'de her

[0:37:53.119] yerde nad çılgınlığı başladı Türkiye'de en çok önerilen tedavi

[0:38:00.520] ıvn Sanki her şeye çözünmüş gibi neredeyse Haftada 1000 miligram damardan

[0:38:06.040] nad alan insanlara şunu söylemeye başladım Hayır bu kadar çok nad o kadar

[0:38:12.240] da harika değil demeye başladım işte bir başka yanılgı sadece

[0:38:17.800] bir şey yaşlandıkça sistemimizi düşürüyor diye onu yerine koymak doğru

[0:38:21.560] çözüm değildir Evet nad seviyeleri yaşlandıkça azalır nad yaşam için çok

[0:38:27.720] önemli ATP üretmemiz sağlar yani enerjimizi bununla oluştururuz Bu yüzden

[0:38:33.520] mantıken şöyle düşünüyoruz Tamam nad seviyeleri yaşlandıkça düşüyor nad çok

[0:38:40.359] önemli O zaman daha fazla nad ekleyelim Bu da tıpkı

[0:38:46.200] antioksidandır asıl n neden azalır ona bakmalıyız yaşlandıkça n'nin büyük

[0:38:52.839] ölçüde azalmasının nedeni daha az nad üretmemiz ziyade n'yi daha hızlı

[0:38:58.920] tüketmemiz le ilgili bunun nedeni de özellikle cd38 ve nmt adı verilen birkaç

[0:39:04.920] enzimdir yaşlandıkça veya hastalandığımızda

[0:39:08.720] kanser olursak metabolik Bir rahatsızlık yaşadığımızda ya da obezite durumunda bu

[0:39:12.800] yıkıcı Enzimlerin seviyeleri yükselir değil mi İşte bu yüzden daha hasta olan

[0:39:16.560] insanların nad seviyeleri daha düşüktür Çünkü n'yi

[0:39:21.520] hızla tüketirler şimdi bu enzimleri şöyle düşünün bir kovayı sürekli

[0:39:25.040] doldurduğunuz hayal edin ancak kovada bir delik var bu delikten sızanlar da

[0:39:29.240] güzel ahşap zeminin dökülüyor Yani insanlar sürekli bu n kovasını

[0:39:33.960] dolduruyor daha fazla nad alıyorlar ve harika hissediyorlar Ama altta ne olup

[0:39:38.599] bittiğini bilmiyorlar Oysa bu nad hızla parçalanıyor ve bu parçalanma sürecinde

[0:39:43.400] ortaya çıkan yan ürünler vücuda zarar verebiliyor Bunlardan biri D peridon adı

[0:39:48.160] verilen bir bileşiktir n parçalandıkça fazla miktarda 4 pron oluşur yani

[0:39:52.960] kovanın deliğinden sızan şey aslında budur ve 4 pronun da kardiyovasküler

[0:39:56.880] Hast L ve kanserle doğrudan ilişkili olduğu gösterilmiştir Yani daha fazla n

[0:40:02.680] ekleyerek Aslında zararlı bir yan ürünü de beslemiş oluyoruz Bu yüzden asıl

[0:40:07.119] odaklanmamız gereken şey bu süreçlerin neden değiştiğini anlamak olmalı sadece

[0:40:11.800] en e kovasını doldurmak yerine ki dolu olması da önemli Öncelikle kovadaki

[0:40:17.000] deliği kapatmalıyız bunu yapmak için bir mna Yani bir Metil nikotinik asit

[0:40:22.560] kullanabiliriz bu vücudun n'yi parçalayan enzimlerden birini

[0:40:27.720] baskılamak için kullandığı doğal bir mekanizma Yani bir geri bildirim döngüsü

[0:40:31.760] gibi çalışır süreci dengelemek için bir Mena ekleyebiliriz Ayrıca apigenin

[0:40:36.319] kullanarak cd38 enzimini de bloke edebiliriz Böylece önce nad kaybını

[0:40:42.000] Önler sonra Belirli aralıklarla belki ayda bir Hatta 6 ayda bir bir miktar nad

[0:40:47.880] ekleyebiliriz ancak burada bir sorun var n'nin mitokondrinin içinde ne kadar

[0:40:52.520] olduğunu doğrudan ölçemiyorum ve Aslında asıl önemli olan da oradaki seviyesi

[0:40:57.960] bazı kişiler n seviyelerini ölçüyor ancak ölçtükleri sitoplazmik n oluyor

[0:41:02.440] Oysa sitoplazmadaki nid oranları mitokondrideki oranlardan oldukça farklı

[0:41:06.760] Yani aslında gerçekten bilmemiz gereken şeyi ölçemiyorum yani ölçümler büyük

[0:41:10.720] ihtimalle anlamsız ve gerçekten faydalı değildir açıkçası yapmamız gereken şey

[0:41:15.960] yine sistemin yaşlandıkça nasıl değiştiğine bakmak bunu geri getirmeye

[0:41:19.520] çalışmak ve uyumlu Hale getirmektir Bunu yapmanın en iyi yolu vücudun yaptığı

[0:41:24.119] gibi bu zararlı enzimlerden kurtulmak ve kovayı doğal yol la tekrar doldurmasına

[0:41:28.359] izin vermektir bunu da egzersiz sağlıklı beslenme uyku gibi enyi koruyan şeylerle

[0:41:33.760] destekleyebiliriz Bence en Belirli aralıklarla kullanılmalı mesela Hasta

[0:41:38.400] olduğumda gerçekten stresli bir dönem geçirdiğimde bir maraton koştuğumda ya

[0:41:42.599] da covid gibi durumlarda o zaman enid kovasını doldurabilirim ancak aynı

[0:41:47.839] zamanda bu enzimleri de bloke etmeliyim Yani enyi sürekli kullanmam Bence daha

[0:41:53.319] faydalısı E bir Öncül olan nemene kullanmak ama ben nemi apigenin ve

[0:42:00.000] birmen ile birlikte ve kısa bir süreyle kullanırdım sonrasında ise apigenin ve

[0:42:06.040] birmen a'yı düzenli olarak kullanarak kovamı sürekli doldururdum çünkü bu

[0:42:11.400] Enzimlerin yaşlandıkça arttığını Biliyorum ve bunları düşük tutmak

[0:42:15.800] istiyorum Bence burada durmamız gereken nokta şu bir şey faydalı İsa sistemimize

[0:42:21.640] daha fazla ekleyelim yaklaşımını bırakmalıyız vücudumuz böle Ç oldukça

[0:42:26.200] büyüktür peki IV yani serum taktığınızda yere giriyor mu Öncelikle nikotin amide

[0:42:31.920] parçalanır Dolayısıyla nikotinamit vermek Muhtemelen eni seviyelerini

[0:42:35.359] yükseltmenin en ucuz yolu nikotinamit kullanmaktır yeni yapılan bir

[0:42:38.760] araştırmaya göre enemin doğrudan hücreye emilebilir Eskiden bunun mümkün olmadığı

[0:42:44.480] önce parçalanması gerektiği düşünülüyordu ama şimdi enemin hücreye

[0:42:48.240] girmesini sağlayan bir reseptörü olduğu ortaya çıktı nı ise hücreye girebilmek

[0:42:52.920] için önce parçalanmak Zorunda O zaman neden direkt olarak bu parçalanmış hali

[0:42:56.480] kullanmıyoruz ki bu daha mantıklı olur ve genellikle daha ekonomik şimdi an

[0:43:01.480] oraya ulaşacaktır bu Öncül moleküller parçalanarak oraya ulaşıyor Peki o zaman

[0:43:06.720] neden Bunun yerine doğrudan öncülleri molekülleri kullanmayalım K agonistlerin

[0:43:10.800] kullanımını desteklediğini biliyorum peptit isminden anlamayabilirler ama o

[0:43:14.920] zenik munar olar açıklayalım Ve sanırım yeni bir tane daha geliyor piyasaya

[0:43:20.359] Açıkçası bu peptitler le ilgili ortada bir tartışma var çok ama çok karşı olan

[0:43:24.599] doktorlar var bir de senin gibi destekleyenler de var var Bunların

[0:43:27.559] arasında JJ Virgin ve bir grup Doktor gerçekten mikrodoz kullanımına çok

[0:43:31.559] destek son zamanlarda bunun iştahı kesmekten çok daha fazlası olduğunu

[0:43:36.040] gösteren araştırmalar olduğunu biliyorum ama bunun nereden geldiğini paylaşabilir

[0:43:40.280] misin Çünkü bu glp birleri birleri aslında uzun bir süredir kilo kaybı için

[0:43:46.640] bu kadar popüler olmadan önce kullanıyorduk düşük dozda temelde

[0:43:51.079] antiaging Yani uzun ömür ilaçları olarak kullanıyorduk Bunun nedeni GP birlerin

[0:43:57.160] her organ sistemi için oldukça koruyucu olmaları gp1 reseptörleri karaciğer

[0:44:03.920] bağışıklık hücreleri kalp ve beyninizde bulunur Neredeyse her organımızda gp1

[0:44:09.440] reseptörleri var esasında Oral formda olan liraglutid gibi ilaçlar çıktığında

[0:44:14.960] daha düşük dozlarda GP birleri kullanıyorduk Örneğin kalp yetmezliği ya

[0:44:19.960] da Demans gibi durumlarda hastalara yardımcı olmak için glp birlerin

[0:44:24.680] mekanizmasını bildiğimiz için bu aktiviteyi dığınız kalp beyin ve

[0:44:28.160] bağışıklık sistemi üzerinde koruyucu etkiler olduğunu biliyoruz yani GP

[0:44:32.319] birlerin ne işe yaradığını anlarsanız bunların Beyin üzerinde iştahı azaltma

[0:44:36.520] ve vücudun yağdan kurtulmasına yardımcı olma gibi etkilerinin olduğunu

[0:44:39.920] görürsünüz çok ilginç bir şekilde GP birleri kullandığınızda daha az yemek

[0:44:45.119] yemesen bile beyaz yağlarınızdan bir miktar kaybedersiniz Çünkü gp1

[0:44:49.920] reseptörleri yağ hücrelerinde bulunur esasında bir ilacın ne işe yaradığını

[0:44:55.480] mekanizmasını bilirseniz O zaman ne için kullanabileceğinizi de bilirsiniz yani

[0:45:00.000] bu ilaçları kilo kaybı için popüler olmadan Çok önce kullanıyorduk Şimdi ise

[0:45:05.920] kilo kaybı faydalarına ulaşmak için daha yüksek dozlar gerekli yüksek dozları

[0:45:10.640] kilo kaybı için kullanabilirsiniz Ancak ben bu çoklu sistem faydalarını yani

[0:45:15.400] sistemik enflamasyonu azaltma kardiyovasküler koruma nöroprotektif

[0:45:20.119] faydaları için hastalarım da kullanıyorum Bu arada bu ilaçlar

[0:45:24.280] bilişsel gerileme üzerine Faz 4 deneme yer alıyor Beyin üzerinde nasıl

[0:45:29.440] çalışıyor çünkü sanırım Alzheimer ve parkinson hastalıkları için de üzerinde

[0:45:33.400] çalışıyor Evet çünkü bu gelep reseptörleri nöronlarda bulunduğundan

[0:45:38.079] Aslında noral fonksiyonları iyileştiriyor Ayrıca yaşlanmanın diğer

[0:45:42.119] faktörlerinden de bahsettik senes yani yaşlanan zombi hücreler gibi GP 1'ler le

[0:45:47.880] yaşlanmış hücreleri yok ettiğimizi biliyoruz GP 1'ler le oksidatif stresi

[0:45:52.040] de azaltıyoruz ve bunu homeostatik bir şekilde yapıyor Bu çok güzel bir şey bir

[0:45:56.079] antioksidan kmak yerine oksidatif stresi kontrol eden bir şey kullanıyorum Bu çok

[0:46:00.520] daha iyi bir şey buna homeostatik mekanizma diyoruz aşırıya gitmez sadece

[0:46:04.640] der ki çok fazla oksidatif stres var bunu düşüreceğim ya da çok az oksidatif

[0:46:09.160] stres var Bunu artıracağı bu homeostatik ilaçlar Aslında son derece faydalıdır

[0:46:13.119] düşük dozda bu ilaçların yan etkilerini Özellikle de bağırsakla ilgili yan

[0:46:18.040] etkilerini ortadan kaldırırsınız sürekli bir kilo kaybı

[0:46:21.839] yaşamazsınız kabızlık riski gibi sorunlar da oluşmaz bunun yerine Tüm bu

[0:46:26.400] diğer sağlık faydalarını elde edersiniz Bence dürüst olmak gerekirse

[0:46:32.040] Bunlar sahip olduğumuz en iyi longevity ilaçlarından biri olabilir çünkü

[0:46:36.000] sağlığımıza kattıkları çok fazla şey var Ancak kötü bir ün kazanmalarının sebebi

[0:46:41.000] kilo kaybı gibi durumlar için kullanılan yüksek dozlarda

[0:46:44.839] kaynaklanıyor ve duyacağınız şeyler genellikle şu şekilde insanlar tüm

[0:46:49.400] kaslarını kaybediyor ya da Ozen pik yüzü diye bir görünüm yani yüzündeki tüm

[0:46:53.800] yağları kaybediyorsun ozik yüzü şundan olur çok fazla yağ kaybettiğinizde

[0:46:58.160] yüzünüz daha zayıf görünür daha ince İnsanlar genellikle daha sarkık yüzlere

[0:47:01.359] sahip olur şişman insanlar ise yüzlerinde yağla dolmuş bir görünümle

[0:47:04.599] daha dolgun bir yüze sahip olur bu yüzden yüzlere yağ enjekte ederiz Yani

[0:47:07.960] aslında bu tamamen bir kilo kaybı meselesi Kas kaybı ise yanlış kullanımla

[0:47:12.040] ilişkili Aslında gp1 agonistleri diyabet tedavisi için İlk çıktığında kasları

[0:47:18.040] korumaya yardımcı olmak için geliştirilmişti Çünkü bu ilaçlar Aslında

[0:47:22.319] glikozu kaslara yönlendiriyordu temelde bu ilaçları kullanan insan ın kas

[0:47:27.720] kaybetmesinin tek nedeni yeterince yememeleri Eğer protein alımını artırır

[0:47:32.839] ve yeterince protein yerseniz Aslında kas kazanır ve yağ kaybedersiniz ayrıca

[0:47:38.400] şu da tamamen yanlış bir düşüncedir İnsanların bu ilaçları kullanırken Kas

[0:47:41.800] kaybı yaşadıklarını düşünmesi Oysa kas kaybının nedeni yeterince yemek

[0:47:44.839] yememeleri Biz hastalarımıza Diyoruz ki aç olmasanız da günde 120 gram protein

[0:47:48.720] almanız gerekiyor yemeğe oturduğunuzda ilk önce protein yemelisiniz zor

[0:47:51.920] olabilir çünkü aç hissetmeye bilil Bu yüzden bazen dozu düşürmem gerekiyor

[0:47:55.520] diğer bir konua sindirim sistemi etkileri insanlar bu ilaçların sindirim

[0:47:59.640] sistemi üzerinde kötü etkileri olduğunu söylüyorlar Ancak bu genellikle dozları

[0:48:04.880] çok yüksek ya da çok hızlı artırdıklarını oluyor dozajı doğru

[0:48:08.920] şekilde dikkatlice ayarlamak gerekiyor Ben genellikle kilo kaybı için

[0:48:13.760] kullandığım hastalarım da yüksek dozlarda bile nadiren komplikasyonla

[0:48:17.760] karşılaşıyorum İnsanların bu ilaçların kalp hastalıkları ve beyin hastalıkları

[0:48:21.960] için de ne kadar değerli olduğunu bilmelerini istiyorum Bence ciddi

[0:48:26.000] bilişsel ger yaşıyorsanız kalp yetmezliğin varsa ya da kardiyovasküler

[0:48:30.200] fonksiyonun iyi değilse Bu ilaçlar kesinlikle kullanmanız gereken ilaçlar

[0:48:34.760] Ayrıca bağışıklık sistemi bozuklukları ve otoimmün hastalıklar için de çok

[0:48:39.119] faydalı olabilirler Bu ilaçların kötü olduğu yönündeki söylemler konusunda

[0:48:43.960] dikkatli olunmalı Çünkü sadece yüksek dozlarda aşırıya kaçan kişiler yan

[0:48:48.480] etkilerle karşılaşabiliyor bahsettiğimiz mikrodoz kullanma maalesef markalar

[0:48:52.920] altında daha yüksek dozlarda üretilmiş şeklinde oluyor özel form

[0:48:57.319] eczanelerde ancak yaptırılabilir Peki mesela aynı etkileri almak için Ozen en

[0:49:02.520] düşük dozda kullanılabilir mi en düşük dozda kullanabilirsiniz Sorun şu ki o

[0:49:08.160] Enjektörler belirli bir dozaj için tasarlanmış ancak en düşük dozu

[0:49:12.240] alırsanız ve haftada bir uygularsanız genellikle sorun olmaz o zaman

[0:49:16.440] yediklerinize ve egzersizlerin dikkat ederseniz herhangi bir yan Et tam olarak

[0:49:21.400] öah ola da yemek yeme devam ettiğini unutmalısın

[0:49:26.799] yüzden hastalarıma her zaman şunu söylerim Diğer yiyecekleri bir kenara

[0:49:30.640] bırakın ve ilk olarak protein tüketin Eğer Kas kaybı yaşadığını görürsek

[0:49:35.319] tedaviyi durdururuz ve durumu takip ederiz onlara yeterince protein

[0:49:39.760] almıyorsunuz yeterli protein almadan Bu ilacı size tekrar vermeyeceğiz deriz JJ

[0:49:45.040] Virgin bu podcastte Eğer iyi bir diktatör olsaydım yalnızca protein

[0:49:49.480] yediğinizde ve ağırlık çalıştığınız takdirde size ilacı verirdim yoksa

[0:49:53.240] vermem demişti Şimdi kolesterol meselesine geçelim çok fazla Detay

[0:49:57.599] vermene gerek yok çünkü Çok kapsamlı bir konu Ama biliyorsun sana geldim ve dedim

[0:50:02.359] ki insanlar yüksek Kolesterolüm korktu lele 172 falandı kırmızı et yeme şunu

[0:50:10.160] yapma bunu yapma dediler bu alanda da büyük tartışmalar oluyor Hatta neredeyse

[0:50:15.960] yasaklanan ünlü bir doktor var o da şunu söylüyor kolesterol kötü değil yani

[0:50:20.680] karışık mesajlar var ve son zamanlarda Şunu fark ettim Gerçekten ilginç çünkü

[0:50:26.240] yakın Lımın bazı kan testlerinde son zamanlarda kolesterolün düşük olduğunu

[0:50:30.839] görmeye başladım normal seviyenin altında son zamanlarda bunu sık görmeye

[0:50:35.559] başladım Peki çok düşük ya da çok yüksek seviyeler niye kötüdür Evet bu gerçekten

[0:50:41.400] kötü bir şeydir genellikle kolesterol seviyeleri düşmeye başladığında vücudun

[0:50:45.400] çökme durumuna geçtiğini gösterir bunu kanser hastalarında da görebilirsiniz

[0:50:49.040] kolesterol seviyeleri düşmeye başlar Hatta yiyor olsalar bile kolesterolle

[0:50:52.839] ilgili o kadar çok yanlış bilgi var ki Esra Hatta tamamen Bununla ilgili bir

[0:50:56.640] bir Podcast bile yapılabilir kısaca söylemek gerekirse işte iki önemli şey

[0:51:01.160] birincisi kesinlikle kolesterole ihtiyacınız var hormon üretimi için buna

[0:51:05.160] ihtiyacınız var beynin net ağırlığının % 25'i kolesterolden fonksiyonu

[0:51:10.119] nörotransmitter fonksiyonu ve miyelin için gereklidir kolesterol seviyeleri

[0:51:13.920] düştükçe insanların reflekslerinin azaldığını görürsünüz Ayrıca uzuvlarında

[0:51:17.680] uyuşma ve karıncalanma yaşadıklarını bilişsel gerileme yaşadıklarını

[0:51:20.839] gözlemleyebilirsiniz kolesterol seviyesi 140'ın altına düştüğünde bilişsel

[0:51:24.839] gerileme başlar ve beyin küçülmesi gör Aslında D good beynin kolesterol ve

[0:51:29.119] işlevsellik seviyelerine fonksiyonel MR ile bakarak bir araştırma yaptı beynin

[0:51:32.680] hacmi tamamen kolesterol ile paraleldir daha yüksek kolesterol daha büyük beyin

[0:51:36.720] anlamına geliyordu düşük kolesterol ise daha küçük beyin hacmine yol açıyordu

[0:51:40.240] beyin düşük kolesterol seviyelerine sahip kişilerde küçülüyordu Ama buna

[0:51:43.720] rağmen Kolesterolü inanılmaz düşük seviyelere düşüren Doktorlar var beyin

[0:51:47.520] sağlığı için en uygun seviye Muhtemelen 190 ile 250 arasında bir yerdedir yani

[0:51:54.079] sağlıklı kabul edilen seviyeden çok daha yüksektedir İkinci büyük yanılgı ise

[0:51:59.359] Kolesterolü yediğimiz şeylerle büyük ölçüde değiştirebileceğimiz Oysa

[0:52:02.960] kolesterolün sadece % % 120'si diyetten gelir Geri kalanını ise hücrelerimiz

[0:52:07.760] üretir yani vücudumuz kolesterol üretir paroksizm alarım kolesterol üretir

[0:52:11.920] temelde vücut stres altında olduğunda Bazen bu üretimi durdurur İşte o zaman

[0:52:16.000] kolesterol seviyelerinin düştüğünü görürsünüz veya paroksizm malar düzgün

[0:52:20.040] çalışmıyorsa kolesterol seviyeleri çok yüksek ya da çok düşük olabilir

[0:52:24.480] dolayısıyla her şey hücresel mekaniz ilgili hücre seviyesinde ne olup

[0:52:28.559] bittiğine bakmamız gerekir sadece az yağ ye demek yeterli değil üncü konu ise

[0:52:33.520] kolesterol hakkında yapılan şu aşırı yüzeysel yaklaşım lele kötü hedele

[0:52:37.640] İyidir asla böyle bir durum yok lele Kötü değildir tam tersine Aslında

[0:52:42.720] gerçekten faydalılık bu tamamen kolesterolün partikül türüne ve boyutuna

[0:52:47.119] bağlıdır yani lele Aslında enfeksiyonlara karşı çok koruyucudur

[0:52:52.520] lele seviyeleri düşük olan kişiler daha fazla enfeksiyon geçirir daha erken

[0:52:58.119] yaşta ölürler led Lenin Aslında iyi bir şey olduğunu biliyoruz Ancak doğru türde

[0:53:03.680] olması gerekir Bunun yerine apolipoproteinler denilen şeylere

[0:53:08.400] bakmalısınız apolipoprotein b küçük yoğun ve daha tehlikeli parçacıkları

[0:53:13.599] Barındırır apolipoprotein a ise iyi parçacıklardır ve bu oran kesinlikle en

[0:53:19.400] önemli şeydir Yani b ile a arasındaki oran kesinlikle en değerli şeydir

[0:53:25.200] insanları görüyoruz ve Doktorlar ile podcaster L apob beyi 45'e indirmeyi

[0:53:29.960] öneriyorlar şöyle söyleyeyim eğer apob 45 ise bir virüs ya da bakteriyel

[0:53:34.960] enfeksiyon nedeniyle hastalanırsan enfeksiyondan ölüm olasılığınız yaklaşık

[0:53:38.880] 10 kat artar Yani tekrar edersek vücuttaki hiçbir şey tamamen İyi ya da

[0:53:43.839] tamamen Kötü değildir vücudumuz böyle çalışmaz amacımız apob proteininde bir

[0:53:48.400] denge kurmak bir miktar olması iyi ama fazla olmamalı iyi kolesterollü

[0:53:56.640] Ak önemli Kolesterolü karaciğerden taşırken Olaya şöyle bakmak daha doğru

[0:54:01.480] apob onu taşır kolesterol bir yağ olduğu için akışkan bir sıvıyla hareket eder

[0:54:06.359] Yani bu da kandır Bu yüzden ap'nin üzerine oturur ve apob de onu taşıyarak

[0:54:10.960] gitmesi gereken yerlere bırakır bu basit bir açıklama ama fazla kolesterol

[0:54:14.599] olduğunda Bu kez arterlere bırakılmaya başlar işte apoa burada devreye girer

[0:54:18.880] Burası fazla kolesterol dolmuş bunu temizleyeceğim ve karaciğere geri

[0:54:22.400] götürüp geri

[0:54:25.359] dönüştüreceğiz seviyemiz varsa kötü kolesterol geri dönüştürülür ve işler

[0:54:29.200] yolunda gider bu yüzden bu oranı dikkatle incelemeliyiz sonra kişinin

[0:54:33.559] genetik olarak lipoprotein küçü A'nın olup olmadığına bakmamız gerekiyor lepe

[0:54:37.359] küçü A apob B'nin üzerinde oturur ve onu daha yoğun ve ağır hale getirir bu

[0:54:41.000] yüzden bu kişilerin apob ve ağ dengesinin daha düşük tutulması

[0:54:43.960] gerekebilir mesela bunu 0.5 seviyesine düşürmek gerekebilir burada bakılması

[0:54:48.079] gereken birçok faktör var en önemli şeylerden biri diyetin burada çok büyük

[0:54:51.079] bir rol oynamadığı Lütfen sağlıklı yağları ve etinizi yemeye devam edin

[0:54:55.160] çünkü bunlar beyniniz için çok olarak iyi bir kolesterol seviyeniz

[0:54:58.680] olmalı Ben bunu 170 ile 250 arasında bir seviyeye yerleştiririm bunu kişiye bağlı

[0:55:03.319] olarak hangi aralıkta tutacağıma karar veririm Eğer kolesterol seviyeniz 140'ın

[0:55:07.720] altına düşerse bu vücuda zarar verir apob ve Apo anızı bilmelisiniz lep küç a

[0:55:13.720] düzeyi yani Kandaki kolesterol seviyenizi de öğrenmek önemli ve tabii

[0:55:18.520] her tedavi kişiye özel olmalı kişide bir risk faktörü varsa da kapsamlı taramalar

[0:55:23.839] yapabiliyoruz

[0:55:27.400] gibi ikincil amaçlı ilaçları sıkça kullandığını biliyorum Öncelikle

[0:55:31.520] rapamisin hakkında sorayım çünkü son zamanlarda Brian Johnson bunun Hiçbir

[0:55:36.680] etkisi Yok diyerek kullanmayı bıraktığını açıkladı birçok kişi Hatta

[0:55:41.200] Kız kardeşim bile BR bunun işe yaramadığını söyledi deyip de kullanmayı

[0:55:45.880] durdurdu ilk olarak BR çok kısa vadeli verilere bakıyor

[0:55:51.920] yakınlarda bir ilaç ilili açıklamayı y erle ilgiliydi ancak gpin işe

[0:55:58.880] yaramadığını çünkü kalp atış hızının ü vuruş arttığını söyledi Bu Tabii ki kötü

[0:56:03.720] bir durum Evet gpe ilaçlarının kalp atış hızını artırdığını biliyoruz ama bu

[0:56:09.160] ilaçların sunduğu faydaların kalp atış hızındaki ü vuruşluk artıştan çok daha

[0:56:14.280] fazla olduğuna inanıyoruz yani Brian o kadar küçük şeylere odaklanmış ki

[0:56:19.760] ağaçlara bakıp ormanı göremiyor bu ilaçların faydaları gerçekten büyük ve

[0:56:24.880] kolayca ölçülemez rapamisin gibi ilaçlara baktığınızda mekanizmasına

[0:56:29.480] baktığınızda kısa vadede pek bir şey görmeniz mümkün olmayacaktır Muhtemelen

[0:56:34.640] çok uzun vadede bir etkisi olacak Ve bu yüzden ölçmek zor Bizim için de zor

[0:56:41.160] çoğunlukla hayvan çalışmalarına bakmamız gerekiyor çünkü insanlar deney yapmak

[0:56:45.880] için çok uzun yaşıyorlar henüz bilmiyoruz belirteçler aniden

[0:56:49.920] değişebilir ancak büyük resimdeki süreç daha uzun sürüyor RAM gibi ilaçlar

[0:56:56.240] mekanizmalarına baktığınızda Biz biliyoruz ki periyodik olarak em Toru

[0:57:01.280] yavaşlatır ve bunu memelilerde rapamisin kullanılarak yapabildik yaşamı uzatıyor

[0:57:06.640] bu kanıtlanmış durumda hayvan modellerinde rapamisin em Toru

[0:57:10.920] engelleyen en iyi ilaçlardan biri olduğunu biliyoruz Eğer rapamisin ii

[0:57:15.400] sadece Haftada bir gün verip 6 gün vermezsem Böylelikle em Toru açıp

[0:57:20.720] kapatabilirim ve teorik olarak bu uzun vadede yaşam süremi uzatmalı En azından

[0:57:26.720] hayvan modellerinde böyle çoğunlukla hayvan modellerine dayanıyoruz Evet

[0:57:32.079] Fareler insan değildir onlardan daha Farklıyız ama ben hücresel mekanizmalara

[0:57:38.079] bakmak zorundayım hücresel mekanizma perspektifinden bakıldığında mantıklı bu

[0:57:47.559] tedavilerimiz ya da 10 yıl sonra fikrimi değiştirir miyim bil Peki senin ilgini

[0:57:52.119] çeken diğer reçete dışı kullandığın hangi ilaçlar var Birçok reçete dışı

[0:57:57.200] kullanılabilir ilaçlar var Evet bu reçete dışı ilaçları çok seviyorum Şimdi

[0:58:00.839] dinleyenler için açıklayayım reçete dışı ilaçlar fda tarafından Onaylanmış yani

[0:58:06.319] güvenli olduğu ve belirli bir amaç için etkili olduğu kanıtlanmış ilaçlardır

[0:58:10.680] yani temelde bir ilaç onay aldığında sadece bir amaç için onay alır

[0:58:16.119] çünkü bir ilacın onay almasının en kolay yolu budur Örneğin bir antibiyotik

[0:58:21.280] bakterilere karşı kullanılır ya da yüksek tansiyon için olan bir ilaç ama

[0:58:26.240] ilaçların mekanizmalarını anladığınızda Bunların ne kadar farklı

[0:58:30.720] alanlarda kullanılabileceğini görebiliyorsunuz gp1 agonistler inden

[0:58:34.640] bahsettik Aynı şey Burada da geçerli Evet diyabet için Harikalar ama biz gp1

[0:58:40.119] reseptörlerine vücutta baktığımızda a bunların başka birçok faydası var dedik

[0:58:45.119] diğer favorilerimden bazıları ise şöyle telmo artan telmo artan bir tansiyon

[0:58:50.680] ilacıdır fda onaylıdır uzun süredir piyasadır güvenli olduğu ve tansiyonu

[0:58:55.720] düşür etkili olduğu kanıtlanmıştır ancak bir araç olarak bakarsanız PG adı

[0:59:00.799] verilen bir nükleer hormon reseptörünü aktive eden Nadir ilaçlardan biridir

[0:59:05.480] peper gammı mitokondrilerin için bir tür enerji santrali gibi düşünebilirsiniz

[0:59:10.760] mitokondrilerin hızlanmasını sağlar tmos artan sporcu organizasyonları tarafından

[0:59:15.760] yasaklı bir ilaçtır Çünkü mitokondri fonksiyonunu o kadar artırır ki

[0:59:19.599] performans artışı görürsünüz Ayrıca beyin hücrelerini koruduğu ve

[0:59:23.520] mitokondriyal enerji yönetiminde de faydalı olduğu kanıtlanmıştır

[0:59:27.160] bu belki de en ucuz ve en kolay levity sağlama araçlarından biri ve

[0:59:32.240] tansiyonunuzu etkilemeden kullanabileceğiniz bir dozda

[0:59:35.440] kullanabilirsiniz yani eğer ben 80 miligram kullanıyorsan Tansiyonumu çok

[0:59:40.480] düşürür ancak 20 miligram kullanarak diğer etkileri elde edebilirim Bu da

[0:59:44.960] mitokondriyal fonksiyonu artırmaya enerjimi iyileştirmeye beynimi korumaya

[0:59:50.079] kan damarlarımda endotel fonksiyonunu kontrol etmeye yardımcı olur bu

[0:59:54.760] kardiyovasküler Lev için gerçekten çok önemli bu yüzden tmos artanı seviyorum

[1:00:00.079] Üstelik ucuzda Geçenlerde aıa sordum ve dedim ki tüm Onaylanmış ilaçlar arasında

[1:00:05.720] güvenlik maliyet ve etkinlik açısından longevity için harika bir araç

[1:00:09.799] olabilecek tek bir ilaç söyle eyay bana tmos artanı önerdi bu benim için çok

[1:00:14.960] ilginç oldu çünkü ben de aynı şekilde düşünüyorum yani Bunun göz ardı edilen

[1:00:19.599] bir ilaç olduğunu da düşünüyorum doktorların hakkında konuştuğunu hiç

[1:00:23.039] duymuyorum Ve ben bunu pratiğe çok kullan soru belli Peki ben kullanıyor

[1:00:28.319] muyum kullandığını düşünmüyorum henüz değil desek Ayrıca tadalafil de bir

[1:00:33.200] diğeridir Normalde tadalafil fosfodiesteraz ve enzimini engellemek

[1:00:37.880] için alınan bir ilaçtır ve ereksiyon disfonksiyonu tedavisinde kullanılır

[1:00:42.400] ancak fosfodiesteraz ve inhibitörlerinin longevity açısından başka birçok faydası

[1:00:47.640] da vardır fosfodiesteraz ve inhibitörler baktığınızda Aslında Kan damarları

[1:00:52.000] fonksiyonu için çok faydalı olduklarını görüyoruz erektil fonksiyonunu

[1:00:54.599] iyileştirmesi mekanizma budur iyi kan dolaşımının başka nerelere faydası var

[1:00:58.920] mesela beyin yapılan araştırmalar düzenli olarak siyaliz kullananların

[1:01:04.400] Demans geliştirme riskinin çok daha düşük olduğunu

[1:01:11.799] gösteriyor yani Viagra ile aynı değil mi Evet Viagra ilealis aynı ilaçlar Yani

[1:01:20.280] aslında bu fosf inhibitörler çok düşük dozda yine son derece güvenli bir

[1:01:24.920] şekilde kullanabilirsiniz Eee ereksiyon sağlayacak kadar yüksek doz kullanmamıza

[1:01:29.000] gerek yok Ben düşük dozda kullanıyorum hem kadınlarda hem erkeklerde aynı

[1:01:32.559] şekilde kullanıyorum Kadınlarda erkekler kadar sıklıkla 2,5 veya 5 miligram

[1:01:36.680] kullanıyor a Çünkü bunun beyin fonksiyonlarını iyileştireceğini

[1:01:39.520] biliyoruz kan damarı fonksiyonlarını iyileştirecek kan damarı fonksiyonlarını

[1:01:43.160] iyileştirirsin çalışacaktır böbreklerim daha iyi çalışacak karaciğerim daha iyi

[1:01:47.119] çalışacak kas fonksiyonları daha iyi olacak Dolayısıyla fosfodiesteraz V

[1:01:51.079] inhibitörlerinin telmisartan gibi bazı güzel antikanser özellikleri olduğu da

[1:01:55.200] gösterilmiştir Yani bunlar yine

[1:01:59.920] kolay pahalı olmayan elde edilmesi kolay ucuz araçlar Bu yüzden bunları da ilaç

[1:02:06.839] olarak seviyorum Eskiden sürekli kullanırdım levity için en çok tercih

[1:02:11.240] ettiğimiz ilaçlardan biriydi ve Bence gerçekten long faydaları var sonuçta

[1:02:14.200] Tıpkı rapamisin gibi bir inhibitörü sorun şu ki metforminle ilgili çıkan

[1:02:19.480] yeni araştırmalar egzersize bağlı kas adaptasyonunu olumsuz etkileyebileceğini

[1:02:24.599] gösterdi yaşlandıkça gençlerde belki büyük bir

[1:02:28.720] problem değil ama yaş ilerledikçe kasların güçlenme yetisini engelliyor

[1:02:33.559] gibi görünüyor Bu da beni endişelendiriyor Çünkü zayıf kaslara

[1:02:37.480] sahip olmak istemem kaslarımız güçlü olmalı Dolayısıyla longevity açısından

[1:02:43.760] bazı olumlu etkileri olsa da kas kütleme zarar verebilecek bir ilaç kullanmak

[1:02:49.079] beni düşündürüyor Ayrıca mitokondri fonksiyonları üzerinde de olumsuz

[1:02:53.279] etkileri olduğunu biliyoruz bir de şu var değil mi mi mitokondriler Nerede

[1:02:57.480] önemli kalpte ve beyinde en fazla mitokondri barındıran dokular Bunlar

[1:03:02.480] Peki metformin uzun vadede bu mekanizmalar üzerinden zarar verebilir

[1:03:07.119] mi Belki de işte bu yüzden her zaman mekanizmalara odaklanıyorum metformin

[1:03:12.760] üzerine yapılan en büyük çalışma Miles çalışmasıydı longevity açısından

[1:03:17.480] sonuçlar oldukça karışık ve Bence bunun sebebi kas sağlığı ve mitokondri

[1:03:21.839] fonksiyonu gibi alanlardaki olumsuz hakında hastalarım için bu ilacı

[1:03:26.920] önermiyorum Bence özellikle GP 1 gibi çok daha iyi seçeneklerimiz var bence

[1:03:31.720] resveratrolün çok düşük dozda mikro doz olarak bazı faydaları var longevity

[1:03:37.400] ilacı olarak mikro doz olarak ve aralıklı kullanıldığında bazı faydaları

[1:03:41.760] olduğunu düşünüyorum Ancak İnsanların aldığı dozlarla ilgili veriler

[1:03:46.680] kesinlikle netleşmedi Muhtemelen olumsuz etkileri var çünkü çok güçlü bir

[1:03:51.680] antioksidan fazla oksidatif stresi engellemeye çalışmanın olumsuz etkileri

[1:03:56.960] olabilir aslında gerçekten iyi bir longevity aracı olmadığı kanıtlandı ama

[1:04:02.760] bence mikro dozda Yani gerçekten çok küçük dozlarda mesela 25 miligram gibi

[1:04:10.279] resveratrolün arter fonksiyonu gibi bazı alanlarda faydaları olabilir galiba o

[1:04:15.559] kadar düşük dozda üretilmiyor Biz kendi dozajı yaptırıyoruz Eğer tek bir şey

[1:04:20.559] seçmen gerekse tüm sistemimizi etkileyebilecek bir longevity Esi olarak

[1:04:26.559] ne seçerdin Vallahi GP 1'leri seçerdim tüm

[1:04:31.440] organ sistemlerimizi etkileyen ve özellikle Kalp ile beyin gibi en önemli

[1:04:36.440] organlarımız için faydalı çok faydalı mikr dozda özellikle 3 jenerasyon olan

[1:04:41.960] retat ruti de iyi kullanırdım longevity için temel ilaçlardan biri olacak gibi

[1:04:47.039] görünüyor düzenli olarak mikr dozda kullanmak longevity için en etkili

[1:04:51.520] yöntemlerden biri olabilir o nedenle ben gerçekten gp1 öneririm

[1:04:57.760] ama ilk sırada Ayrıca egzersiz de önerdiğini biliyorum

[1:05:02.400] E yani H hileli soruydu bu Evet longevity için tek bir şey önerecek

[1:05:08.880] olsam bu kesinlikle egzersiz olur egzersiz tüm o konuştuğumuz ilaçların

[1:05:13.799] yaptığı aynı şeyleri yapar ve ucuzdur Hatta bedava kemiklerinizi kaslarınızı

[1:05:19.720] ve beyin fonksiyonunu destekleyen tüm o büyüme faktörlerini serbest bırakır şu

[1:05:24.480] anda bildiğimiz tek ki sıfır yan etkisi vardır Tabii ki aşırı egzersiz yapıp

[1:05:30.160] kendinizi yaralayabilir dikkatli yaparsanız yan etkisi yoktur ve her

[1:05:35.599] organ sistemini olumlu yönde etkiler ille spor salonlarına gitmenize de gerek

[1:05:41.240] yok bir podcaster günde 2 saat ağırlık kaldırdığını söylüyordu Oysa günde 2

[1:05:47.000] saat ağırlık kaldırmanız gerekmiyor ama her gün bir şeyler yapmalısınız kuvvet

[1:05:51.599] antrenmanı yapmanız şart yani ağırlık kaldırmak gibi Bu önemli yani ağırlık

[1:05:56.559] antrenmanını önemseyin Ayrıca yemeklerden sonra yürümelisin ve de

[1:06:00.559] adımlarınızı günlük en az 8.000 olarak atmalısınız genel olarak Eğer haftada en

[1:06:06.119] az 56 gün egzersiz yapabiliyorsanız Bunlardan en az üçü ağırlık antrenmanı

[1:06:12.119] birisi de Zona 2 kardiyovasküler olmalı İşte bu egzersizler longevity için

[1:06:18.960] faydalı olduğu gibi bunama kanser olma ve kemik kırılması risklerin de önemli

[1:06:24.680] ölçüde azalır Vallahi ben 5 gün yapsam kas yığınına

[1:06:29.039] dönüşen Biri [Müzik]

[1:06:32.119] olurum Evet sen kolay kas yapabiliyorsun bilmeyenler için söyleyeyim Esra kas

[1:06:37.799] yapm giyecek ama insanları korkutmak istemedim 6 haftalık nandrolon tedavimi

[1:06:44.960] yeni bitirdiğim için tekrardan çok rım Evet senin o kadar ağır kaldırman

[1:06:52.480] yok benim ağ

[1:06:56.119] kas yapmak benim için senin kadar kolay değil sen daha hafif ağırlıklarla

[1:06:59.880] çalışabilirsin ama yine de kemik yüklemesi yapman gerek özellikle kemler

[1:07:05.400] son bir sorum var zamanının çok kısıtlı olduğunu biliyorum aslında bu yapımcının

[1:07:10.400] sorusu glutat ıleri sürekli olarak öneriliyor neredeyse dayatılıyor Bu

[1:07:15.240] konuda ne düşünüyorsun daha önce podc imde nan pateli konuk etmiştim ve onun

[1:07:20.319] IV hakkında kendi görüşleri vardı Sen ne düşünüyorsun GL ana antioksidan olduğunu

[1:07:25.000] biliyoruz yani Detoks yapıcı olarak e gerçekten çok önemli yüksek glutatyon

[1:07:30.039] seviyelerine ihtiyacımız var Özellikle çevresel toksinlere maruz kaldığımız Şu

[1:07:33.559] dönemde toksinlerden kaçmak mümkün değil glutatyon da bu toksinlerden kurtulmamız

[1:07:37.880] için ana Detoks sistemimiz ama unutmayın IV glutatyon verdiğinizde Aslında

[1:07:42.319] hücreye girmeden önce parçalanması gerekiyor Yani glutatyon önce sine

[1:07:45.520] dönüşüyor ve sonra hücreye gidip tekrar glutatyon oluyor E bunun yanlış bir

[1:07:49.000] tarafı yok Sadece glutatyonu hücreye sokmanın pahalı bir yolu Tıpkı ned

[1:07:52.720] konusunda da bahsettiğimiz gibi Bunun yerine en asetil sistein verip hücreye

[1:07:57.200] girip glutatyon dönüşmesini sağlamak daha mantıklı Çünkü aslında aynı şeyi

[1:08:00.720] yapıyoruz glutatyonu verdiğimizde o önce sine dönüşmek zorunda yani sadece

[1:08:05.279] glutatyonun Öncül maddesini verelim yeterli Bu çok daha ucuz ve yapılması

[1:08:10.119] daha kolay ama ille de para harcamak istiyorsanız Bunda yanlış bir şey yok Bu

[1:08:15.599] sadece glutatyonu hücrelere iletmenin pahalı bir yolu

[1:08:25.719] soru sorabilirim Çok teşekkür ederim gerçek bir bilgi kaynağısın ve sana

[1:08:30.529] [Müzik] minnettarım Ben de seni takdir ediyorum

[1:08:34.640] Esra orada olup insanlara bilgi yaydığın mantıklı şeyler söylediğin ve öğrettiğin

[1:08:39.319] için teşekkür ederim gerçekten senin gibi insanların var olması çok değerli

[1:08:43.080] bir kaynak DT peki insanlar seni nereden takip edebilir Çünkü Bildiğim kadarıyla

[1:08:47.839] bir eğitim platformun da var sanırım Size söyleyebileceğim en önemli

[1:08:51.239] şeylerden biri güvenilir bilgileri öğrenmeniz gerektiği Çünkü gerçekten

[1:08:55.480] Dışarıda çok fazla bilgi var hem doğruyu hem de yanlışı ayırt edebilmek için bunu

[1:09:00.080] öğrenmeli ve anlamalısınız bizim bir eğitim platformumuz var Human

[1:09:04.239] optimization Academy burada araştırma literatürler inden öğretiyoruz kendi

[1:09:09.239] laboratuvar sonuçlarınızı nasıl okuyacağınızı anlamanızı sağlamaya

[1:09:12.679] çalışıyoruz Eee hangi faktörlere dikkat etmeniz gerektiğini e bağışıklık

[1:09:16.920] sisteminizin nasıl çalıştığını hücre sağlığınızın ne durumda olduğunu

[1:09:19.799] öğreniyorsunuz Human optimization akademi'ye katılabilir kendi laboratuvar

[1:09:23.759] sonuçlarınızı okumayı öğrenmek için kurslara katılabilirsiniz Hatta

[1:09:27.480] doktorunuzun size anlatmayi küçük nüansları anlayabilirsiniz her ay

[1:09:31.400] düzenlediğimiz soru cevap seansları da var burada insanlar ne konuşmak isterse

[1:09:36.279] onları hızla tartışıyoruz ama her zaman en güncel bilimsel literatüre

[1:09:42.239] dayandırmak için Academy adresini ziyaret

[1:09:45.880] edebilirsiniz enstitümüz adı Border longevity institute orada Sizleri görmek

[1:09:50.359] çok güzel olur Border longevity institute.com veya bel.com

[1:09:55.560] beni Instagram'da Dor yt olarak da takip edebilirsiniz podcastleri veya diğer

[1:09:59.520] şeyleri orada paylaşıyorum ama en çok şunu söylüyorum öğrenmeye devam edin

[1:10:04.159] Esra senin gibi eğitimcileri çok seviyorum kendinizi mümkün olduğunca

[1:10:08.000] eğitin Çünkü sadece doktorlara güvenerek öğrenemezsiniz bir de tabii başka bir

[1:10:12.080] sürü kişi bir şeyler öğretmek ismesi altında aslında bir şey Satmaya

[1:10:15.800] çalışıyor Dolayısıyla Neyi dinlediğinizi ve bu bilgiyi nasıl ayırt ettiğinize

[1:10:20.040] dikkat etmelisiniz Çok teşekkür

[1:10:24.320] ederim y

*Transkript YouTube'dan alınmıştır.