[0:00:00.160] Benim gördüğüm sen sadece organlara ya da mitokondriyaya bakmıyorsun. Kişinin

[0:00:05.560] longevitiye bakış açısını da ele alıyorsun. Ben sadece hastaları

[0:00:09.440] iyileştiriyordum. Kişi bana sadece hasta olursa geliyordu ve sanırım başka

[0:00:13.000] insanlar da bununla mücadele ediyor. Artık tamamen beş soruya odaklanmış bir

[0:00:16.520] sağlık hizmeti uygulamak istiyorum. Ne kadar iyi olabiliriz? 100 yaşı 30 gibi

[0:00:19.880] nasıl yaşarız? 120 yaşın çok ötesinde nasıl sağlıklı yaşayabiliriz? Bir ömür

[0:00:23.640] boyunca genç kalmayı nasıl başarırız? 300 hatta 3000 yıllık bir zihni nasıl

[0:00:27.720] geliştiririz? [müzik] Tüm bu fiziksel gerekliliklerin dışında

[0:00:31.439] onların ruhsal, psikolojik, enerji yani yaşam enerjisi konularında da onlara

[0:00:35.719] destek oluyor musunuz? Evet, destekliyoruz. [müzik] Buraya

[0:00:38.040] gelen her danışanıma hayatın özünün tek bir şeye dayandığını söylüyorum. Onlar

[0:00:41.280] buna şaşırsalar da gerçekten sonuçta hayat tek noktaya dayanır.

[0:00:44.520] Ben Esra Çavuşoğlu. 19 yıldır ayık bir hayat yaşıyorum. Bağımlılık hastalığı

[0:00:49.000] ile mücadelem beni beden ve performansımı iyileştirmek, hayat

[0:00:52.520] kalitemi arttırmak, daha sağlıklı ve uzun yaşamak için yeni yöntemler,

[0:00:56.239] cihazlar ve takviye ürünler araştırmaya yönlendirdi. Bağımlılık hastalığı,

[0:01:00.800] bayacking ve longevity alanlarındaki kendi deneyimlerimden dünyadaki son

[0:01:04.600] gelişmelere, çığır açan girişimcilerden uzman akademisyenlere yıllardır yaptığım

[0:01:09.840] sohbetler artık her hafta Ayıktafa Podcast'tı.

[0:01:13.640] Ayıktafa podcast'e hoş geldiniz. Bugünkü sohbetimiz yaşlanma hakkında bildiğinizi

[0:01:18.640] sandığınız her şeyi sorgulatacak. Eski girişimsel kardiyolog ve şimdi bir

[0:01:23.240] longevity öncüsü olan Dr. Jeffrey Gladden radikal bir soru soruyor. Ya

[0:01:28.040] yaşlanma kaçınılmaz bir gerileme değil de tersine çevrilebilir bir süreçse ona

[0:01:32.759] göre yaşlanma lineer değil katlanarak artan bir süreç ve eğer bu doğruysa

[0:01:37.799] sıradan bir iyi yaşam stratejisi yeterli değildir. Üstel bir stratejiye

[0:01:42.360] ihtiyacınız vardır. Bu bölümde onun 300 yıllık zihin dediği kavramı

[0:01:46.680] keşfediyoruz. Amaç, merak ve daha iyi sorular sormaya dayanan bir zihniyet.

[0:01:51.640] Çünkü dediği gibi sadece sorduğunuz soruların cevaplarını alırsınız. Hormon

[0:01:55.439] optimizasyonunu, genetik potansiyeli, beyin sağlığını, sinir sistemini,

[0:02:00.320] travmayı, dayanıklılığı ve bedenin aslında zorlanmayı neden sevdiğini

[0:02:04.320] konuşuyoruz. Bu program sadece daha uzun yaşamakla değil, bir ömür boyu genç

[0:02:08.599] kalarak yaşamakla ilgili. Ayıktafanın bu bölümü Gedik Eğitim Vakfı katkısıyla

[0:02:13.599] sizlere ulaşıyor. 30 yılı aşkın süredir gençler, çocuklar ve kadınların

[0:02:18.640] eğitimine destek veren burslar, projeler ve sosyal çalışmalarla onların

[0:02:23.360] hayallerine ulaşmalarına imkan sağlayan Gedik Vakfı ile bu yolculukta birlikte

[0:02:27.760] olduğumuz için gurur duyuyoruz. Eğitime yatırım geleceğe yatırımdır. Siz de Ayık

[0:02:33.200] Kafaya konuk olan alanında dünya çapında başarılı uzmanlara isterseniz orijinal

[0:02:38.560] İngilizce kayıtlarıyla, isterseniz Türkçe çeviriyile ve tamamen ücretsiz

[0:02:43.319] şekilde ulaşmaya devam etmek için kanala abone olun, bölümlere yorum yazın,

[0:02:48.680] beğenin ve paylaşın. En güncel bilimsel verilere dayanan içeriklerimize ulaşmaya

[0:02:53.800] devam edebilmek için siz de böylece destek verin. Kadın bedeni yıllarca

[0:02:59.280] erkek verileriyle anlatıldı. Beslenme de öyle, fitness de öyle, beyin sağlığı da.

[0:03:04.760] İşte Longevi Women Summit tam olarak bu yüzden var.

[0:03:08.879] Esra Çavuşoğlu'nun ev sahipliğinde dünyanın önde gelen uzmanları kadın

[0:03:13.360] biyolojisini merkeze alan son bilimsel gelişmeleri İstanbul'a getiriyor.

[0:03:17.720] Bu bir konferans değil. Artık netlik isteyen kadınlar için yaratılmış güvenli

[0:03:22.280] bir alan. 11 Nisan 2026 The Grand Tarabi Otel'de

[0:03:26.239] gerçekleşecek Türkiye'nin ilk ve tek kadın Lonceviti zirvesi için avantajlı

[0:03:30.840] biletler ön satışta. Bedenimde olanları bilmek ve buna uygun

[0:03:34.799] yaşamak istiyorum diyorsan Longevil Women's Summit'te bize katıl.

[0:03:39.680] Dr. Jeffrey Gladen Ayık Kafa podcast'e hoş geldin. Bu podcastin gerçekleşmesini

[0:03:44.840] gerçekten uzun zamandır bekliyordum. Bunun pek çok sebebi var. Bir kere çok

[0:03:49.400] güçlü, çok kapsamlı bir longevity çalışma sistemim var. Ama bana göre seni

[0:03:54.120] farklı kılan bir şey daha var. Diğer konuklardan farklı olarak sadece

[0:03:59.000] organları tedavi etmeye, mitokondriye bakmaya, VO2 max ölçmeye

[0:04:03.879] odaklanmıyorsun. Sen longevity'nin bakış açısına da çok ciddi şekilde

[0:04:08.720] odaklanıyorsun. Hatta diyorsun ki 30 yaşındaki bir bedenin olsun ama 300

[0:04:13.959] yaşında bir zihnin olsun hatta mümkünse 3.000 yaşında. Bir psikolog olarak

[0:04:19.120] bunlar bana inanılmaz ilgi çekici geliyor. Bu ifadelerin hepsine

[0:04:23.360] bayılıyorum. Ayık kafaya tekrar hoş geldin. Senin hikayenle başlamak

[0:04:28.120] isterim. Çünkü hikayen gerçekten çok dokunaklı. kendini ifade ediş biçimin,

[0:04:33.919] yaşadıklarını dürüstçe paylaşman ve tüm bunların seni nasıl bambaşka bir yöne

[0:04:38.720] ittiği, bunların hepsi çok etkileyici. Evet. Her şeyden önce burada seninle

[0:04:42.960] olmak gerçekten çok güzel. A4M konferansında tanışmak ve sohbet etmek

[0:04:47.240] benim için de keyifliydi. Evet, longevity'ye bakışımız biraz farklı.

[0:04:51.560] Elbette mitokondri, ölçümler ve işin tüm biyolojik tarafı da bunun içinde. Ama

[0:04:56.120] zamanla bu yaklaşım bunların çok ötesine geçti. Benim bu alana gelişim şöyle

[0:05:00.600] oldu. Yaklaşık 25 yıl boyunca Texsas'ta Dallas ve çevresinde kalp hastalıkları

[0:05:05.639] alanında çalıştım. Sonrasında kendi kalp klinik grubumu kurdum. 10 ofisimiz, 12

[0:05:10.639] doktorumuz vardı. Küçük bir uçakla çevredeki uzak bölgelere gidiyor,

[0:05:14.840] oralarda hizmet veriyorduk. Büyükşehre ulaşamayan ya da gelmek istemeyen

[0:05:19.000] insanlara kaliteli sağlık hizmeti sunmak benim için çok önemliydi. [homurdanır]

[0:05:23.039] Ve bu yaklaşım gerçekten iyi işleyen bir modele dönüştü. Daha sonra başka bir

[0:05:27.880] kardiyologla birlikte ve Bayor'daki ekiplerle zamanla ülke çapında tanınan

[0:05:32.240] ve çok başarılı olan bir kalp hastanesini birlikte kurma fırsatı

[0:05:35.720] buldum. Bu süreç bana şunu net bir şekilde gösterdi. Ben yenilik üretmeyi,

[0:05:40.199] yeni şeyler geliştirmeyi gerçekten seven biriyim. Kardiyolojiyi sevmemin nedeni

[0:05:44.360] sürekli yenilik olmasıydı. 1988'de başladığımda stentler yoktu. Balon

[0:05:49.280] anjiyoplastiği daha yeni ortaya çıkıyordu ve alanda büyük bir hareket

[0:05:52.560] vardı. Bu da işi benim için zihinsel olarak çok heyecanlı kılıyordu. Sonra

[0:05:56.800] işin girişimci tarafı geldi. Yani tam teşekküllü bir yapı kurmak, bir kalp

[0:06:00.800] hastanesi oluşturmak, anjio laboratuvarlarına sahip olmak, medikal

[0:06:04.520] cihaz şirketleriyle çalışmak. Bunların hepsini çok sevdim. Ama 50'li yaşlarımda

[0:06:10.240] başıma gelen şey şuydu ki sebepsizce kilo almaya başladım ve sadece nasıl

[0:06:15.400] anlatayım? Biraz kilo değil aslında hayatımda hiç olmadığı kadar fazla kilo

[0:06:19.520] aldım ve bunun üzerine sürekli yorgundum.

[0:06:23.199] Sanki uyusam da fark etmiyordu. İki ya da ü gece üst üste uyandığımda hala

[0:06:27.960] yorgundum. Bir de şunu fark ettim. Çok stres altına

[0:06:31.840] girdiğimde sanki bir anda bir uçurumdan aşağı düşüyormuşum gibi depresyona

[0:06:36.240] giriyordum. Hayatımın daha önceki dönemlerinde de depresyonla mücadele

[0:06:41.720] etmiştim. Hatta bir noktada intihara çok yaklaştığım zamanlar bile olmuştu. Yani

[0:06:47.479] depresyonu iyi tanıyordum. Bunun tekrar geri geldiğini fark edince de ciddi

[0:06:52.199] şekilde endişelendim. Bunun üzerine gidip dahiliyeyle uğraşan

[0:06:56.080] meslektaşlarıma göründüm. Beni bir kontrol etsinler istedim. Ve bana

[0:07:00.240] söylenen şuydu. Tüm tahlillerin yaşına göre normal. Yaşlanıyorsun olan bu.

[0:07:05.919] İstersen bir antidepresan al. Bu henüz 50 yaşlarındayken olduğu 80

[0:07:11.400] falan değil yani. Aynen. 52 53 yaşlarımda falandı. Bu

[0:07:17.120] aslında insanı varoluşsal olarak sarsan bir an. Çünkü bir anda şunu

[0:07:20.240] düşünüyorsun. Eyvah! Demek ki bundan sonraki gidişat hep yokuş aşağı. Annemin

[0:07:24.400] ailesiyle çok yakındım. Babamın ailesini de tanıyordum ama annemin anne babasıyla

[0:07:28.360] bağım çok daha güçlüydü. Mesela anneannem bana hep şunu söylerdi. Jeff

[0:07:32.400] sakın yaşlanma. Yaşlanmak çok kötü bir şey. Bunu çocukluğumdan beri duya duya

[0:07:36.560] büyüdüm. Sonra annem de aynı düşünceyi benimsedi ve işte şimdi kendi

[0:07:40.440] faniliğimle yüz yüze kalmıştım. Aklımdan geçen tek şey şuydu. Eyvah! Buradan

[0:07:44.800] sonrası gerçekten yokuş aşağı. Oysa ki hala hayatla iç içeydim. Yapmam gereken

[0:07:48.720] pek çok şey vardı. O yüzden yaşadığım şey gerçekten çok derin, çok sarsıcıydı.

[0:07:52.560] Eminim bizi şu an izleyenlerin de çoğu hayatlarında buna benzer bir noktaya

[0:07:55.879] gelmiştir ya da böyle bir süreçten geçen insanları tanıyorsunuzdur. Hani insanın

[0:07:59.639] bir noktada her şeyle aynı anda yüzleştiği anlar vardır ya. İşte tam

[0:08:02.879] olarak öyle bir andı. O tavsiyeyi kabul etmedim. Hayır dedim. bunun mutlaka daha

[0:08:09.000] iyi bir yolu olmalı ve kendimi fonksiyonel integratif tıp ve yaş

[0:08:13.440] yönetimi tıbbının içine attım. Konferanslara gittim, okudum, öğrendim.

[0:08:17.960] Elimden gelen her şeyi yaptım. Bu süreç yaklaşık 2 bu5 yılımı aldı. Tabii ki

[0:08:22.599] başkalarının da desteği oldu ama sonunda ne olduğunu net bir şekilde anladım.

[0:08:26.360] Bende subklinik hipotiroidi denen bir durum vardı. Yani kan tahlillerine

[0:08:30.759] bakınca her şey sözde normal görünüyordu ama reflekslerime bakıldığında aşırı

[0:08:35.320] yavaştı. Bu da şunu gösteriyordu. Tiroid çalışıyor gibi görünse bile tiroid

[0:08:40.039] aktivitesi hücrenin içine gerçekten ulaşmıyordu. Bir de işin genetik tarafı

[0:08:45.600] vardı. Genetik olarak beyinde etkisiz tiroid hormonu olan T4'ü aktif hormon

[0:08:52.440] olan T3'e dönüştüremiyordum. Bunu anlamanın tek yolu da genetik testi.

[0:08:57.000] Bunun adı da dio 2 geni. E bunları öğrendiğimde tablo iyice netleşti. Dedim

[0:09:01.360] ki tamam o zaman klasik tiroid tedavileri bana yaramayacak. Sadece T4

[0:09:05.760] içeren sindroid gibi ilaçların bana faydası olmayacağı belliydi. Bunun

[0:09:09.360] üzerine T3 ve T4'ün birlikte olduğu kişiye özel hazırlanmış bir tedaviye

[0:09:12.880] başladım ve inanılmaz bir şey oldu. 3-4 gün içinde sanki ışıklar yeniden yanmış

[0:09:17.000] gibiydi. Sabahları yataktan fırlayarak kalkabiliyor. Tekrar enerji dolu

[0:09:20.399] hissediyordum. Eee, "Vay canına dedim baye. Bu gerçekten inanılmaz." Ama

[0:09:24.120] mesele sadece bu değildi. Hormonlarım da ciddi şekilde düşmüştü. Kadınlar nasıl

[0:09:27.600] menopozdan geçiyorsa erkekler de andropozdan geçiyor biliyorsun. İşte

[0:09:31.360] benim de testosteronum ve DHA seviyelerim düşüyordu. Onları da yerine

[0:09:34.360] koymaya başladım. Sonra anksiyete, stres ve depresyon meselesi vardı. Depresyonla

[0:09:38.720] hayatımın farklı dönemlerinde zaten mücadele etmiştim. Zamanla şunu fark

[0:09:42.440] ettim. Bu büyük ölçüde genetikti. Bazı nörotransmitterleri yeterince verimli

[0:09:46.440] üretemiyordum. Yeterince serotonin ve dopamin üretemiyordum. Reseptörler de

[0:09:50.040] olması gerektiği gibi çalışmıyordu. Üstelik metilasyonu da iyi yapamıyordum.

[0:09:54.040] Bütün bunları anladığımda bana gerçekten neyin iyi geleceğini de çözmüş oldum. Bu

[0:09:57.839] nörotransmitterleri destekleyecek doğru takviye kombinasyonunu kendim için

[0:10:00.959] oluşturabildim. Bugün hala eğer herhangi bir durumda kendimi depresif hissetmeye

[0:10:05.000] başlarsam rutin olarak aldıklarımın yanına ne eklemem gerektiğini çok net

[0:10:08.640] biliyorum ve kelimenin tam anlamıyla 15 dakika içinde kendimi daha iyi

[0:10:12.920] hissediyorum. Sami mesela Sami dopamin ve serotonin seviyelerimi ciddi şekilde

[0:10:17.880] yükseltiyor. Bir anda tekrar iyi hissetmeye başlıyorum. Bu sürecin

[0:10:21.760] içinden geçip her şeyi çözdükten sonra kendi kendime şunu dedim. Ya ben bugüne

[0:10:26.360] kadar aslında hastalıkla ilgilenmişim. İnsanlar bana sadece hasta olduklarında

[0:10:30.480] geliyordu. Oysa etrafta bununla boğuşan başka insanlar da var. Ben sağlıkla

[0:10:35.040] ilgilenmek istiyorum. İnsanların sağlığını optimize etmelerine yardımcı

[0:10:38.760] olmak istiyorum. Ve bu noktada kardiyoloji dünyasından tamamen çıktım.

[0:10:43.079] Resmen kendimi boşluğa bıraktım. Nasıl para kazanacağımı bilmiyordum. Net bir

[0:10:46.639] planım yoktu. Bildiğim tek şey bunu yapmak zorunda olduğumdu. 2012'de bu

[0:10:50.880] kararı aldım. 4,5 yıl boyunca maaş almadım. Elbette başka gelir kaynaklarım

[0:10:55.240] vardı. Daha önce içinde olduğum işler vardı ama yine de bu işi gerçekten

[0:10:59.360] ayakta tutacak bir yapı kurmak uzun zaman aldı. Sonunda bu yapı büyüyerek

[0:11:04.720] bugün glad longevity dediğimiz şeye dönüştü ve yaptığımız iş temelde beş

[0:11:09.760] soruya odaklanıyor. Ömür boyu genç kalmayı nasıl başarırız? Eee 100 yaşında

[0:11:14.440] nasıl 30 gibi olabiliriz? 100 is the new 30 ki bu aynı zamanda kitabın da adı.

[0:11:19.360] 120 yaşın çok ötesinde nasıl yaşarız ve bir hücrenin ölmeden önce kaç kez

[0:11:24.000] bölünebildiğini belirleyen High Fliini nasıl aşarız? Bir ömür boyu genç kalarak

[0:11:28.600] nasıl yaşarız? O gençlik enerjisini, merakı, canlılığı nasıl koruruz? Ve son

[0:11:33.639] olarak 300 hatta 3.000 yıllık bir zihni nasıl geliştiririz? Biz her güne bu

[0:11:38.720] sorularla uyanıyoruz ve içlerinde en sevdiğim soru açık araş 300.000 yıllık

[0:11:43.760] zihin meselesi. Çünkü bu aslında anlam sorusu. Çok net bir şekilde neden

[0:11:47.920] buradayız? Eğer uzun süre genç kalacaksak bu gerçekten ne anlama

[0:11:51.360] geliyor? Sadece daha fazla golf, daha fazla tenis oynamak, daha fazla balık

[0:11:55.480] tutmak için mi? Yani daha fazla torun için falan mı yoksa daha başka bir şey

[0:11:59.320] mi yapacağız? İşte anlam üzerine düşünmeye başladığında bu iş otomatik

[0:12:03.320] olarak psikolojik ve ruhsal bir alana taşınıyor ve ben en çok orayı seviyorum.

[0:12:07.720] Anlattığın her şey ve her gün hem kendine hem danışanlarına sorduğun bu

[0:12:12.440] beş soru yaklaşımının ne kadar farklı olduğunu çok net gösteriyor. Sen bunları

[0:12:18.440] anlatırken ben de ister istemez alandaki diğer büyük isimleri düşündüm. Longevity

[0:12:24.240] tarafında genelde çok daha fizyoloji odaklı bir yaklaşım var. Gen

[0:12:28.800] düzenlemelerinden VO2 Max'a kadar az önce senin de bahsettiğin gibi yapılan

[0:12:34.160] her müdahale daha çok bedene odaklanıyor. Ama seni dinlerken aklıma

[0:12:39.279] şu soru geldi. Ne zaman benim burada bakış açımı değiştirmem gerekiyor

[0:12:44.480] dediğin o noktaya geldin. Çünkü seni dinlerken sanki şunu anlatıyorsun gibi

[0:12:49.440] geliyor. Diyelim ki 30 yıl sonrasındayız. Longevity Escape Velocity

[0:12:54.040] gerçekleşmiş ve sen bir anda yeniden 30 yaşındasın. Takvimde yaşın 100 yazsa

[0:12:59.440] bile fiziksel olarak 30 yaşındaki biri gibi yaşıyorsun. Ama bunun yanında o

[0:13:04.680] yılların getirdiği bütün deneyim ve bilgelik de sende. Bunu biraz açmanı

[0:13:09.000] isterim çünkü gerçekten çok etkileyici. Açıkçası bunu bu podcast'te ilk kez

[0:13:14.160] soruyorum. Normalde sorularım daha net, daha düz olur ama bu konu benim için

[0:13:19.079] gerçekten çok farklı ve beni çok heyecanlandırıyor.

[0:13:23.480] Bunun sende karşılık bulmasına çok sevindim. Gerçekten şöyle söyleyeyim.

[0:13:30.079] Ben hep biraz manevi tarafı güçlü biriydim. Hatta dürüst olmak gerekirse 3

[0:13:35.680] yaşımı bile hatırlıyorum. Myers Bicks kişilik testini biliyorsundur diye

[0:13:40.680] tahmin ediyorum. Psikologsun sonuçta. Benim tipim INFBD. ENFP'ler daha içe

[0:13:47.839] dönük olur. Çok düşünür. Biraz da hayal kurar. İlginçtir. Çocukluklarını da

[0:13:52.560] genelde çok net hatırlar. Mesela 3 yaşındayım. Sokakta yürüyorum. Az önce

[0:13:57.399] bir gölete gitmişim. Küçük kurbağalar, iri başlar yakalamışım. O zamanlar

[0:14:01.920] Michigan'da yaşıyorduk. Protestan bir Hristiyan ailede büyüdüm. Pazar okuluna

[0:14:06.079] giderdik. Klasik bir çocukluk yani. Ama kaldırımda yürürken bunu bugün hala çok

[0:14:11.320] net hatırlıyorum. Kafamdan şu düşünce geçiyordu. Tanrı gerçekten var mı? Bir

[0:14:16.160] de hemen arkasından şu geliyor. Bir gün büyüyünce bilge biri olmak istiyorum. 3

[0:14:20.959] yaşındaki bir çocuğun kafasından geçen şeyler bunlar. nereden geldi bilmiyorum

[0:14:25.839] ama o an oradaydı. O yüzden bu konularla hep içe oldum. Hep düşündüm, sorguladım.

[0:14:31.320] Eğitim hayatım da bu çizgide ilerledi. Anaokulundan eee liseye kadar dini

[0:14:36.320] okullara gittim. Sonra Hristiyan ekolünde bir üniversitede okudum. Tıp

[0:14:41.360] fakültesine de hemen giremedim. O arada 6 ay boyunca ilahiyat okuluna gidip

[0:14:46.560] orada eğitim aldım. manevi ve psikolojik alanlara her zaman yönelebilirdim. Ama

[0:14:50.800] tabii doktor olmak istiyorsan bunun yolu tıp fakültesinden geçiyor. O yüzden

[0:14:54.959] kendimi toparladım ve sonunda tıp fakültesine gittim. Ama asıl mesele bu

[0:14:58.759] değil. Asıl mesele şu: Hayatın anlamı beni her zaman çok düşündürdü. Biz neden

[0:15:03.320] buradayız? Buradaki amacımız ne? Aslında biz kimiz? Bu sorular hep benimleydi ve

[0:15:08.440] zamanla şunu görmeye başladım. İnsanlar yaş aldıkça düşünce biçimleri

[0:15:12.600] sertleşiyor. Zihinler bir noktadan sonra kapanıyor. İnsanlar yaş aldıkça

[0:15:16.920] zihinleri yavaş yavaş sabitlenmeye başlıyor. Bir noktadan sonra düşünceler

[0:15:20.360] kilitleniyor. Sanki hayattaki görevleri, bütün cevapları bulmakmış gibi

[0:15:24.240] davranıyorlar. Ben neye inandığımı biliyorum. Politik olarak nerede

[0:15:27.800] durduğum belli. Dini olarak ne düşündüğüm net. Aileyle, parayla,

[0:15:31.720] hayatla ilgili fikrim zaten oluşmuş demeye başlıyoruz ve zamanla bu cevaplar

[0:15:36.199] yerleşiyor. Artık değişmiyor, sorgulanmıyor ve insanlar bir süre sonra

[0:15:40.120] bu cevaplara fazlasıyla bağlanıyor. Sanki verdikleri cevaplar kimliklerinin

[0:15:44.240] bir parçası haline geliyor. Ama ben kendi hayatıma dönüp baktığımda şunu

[0:15:48.560] görüyorum. Benim hayatımdaki gerçek ilerleme bir cevaba tutunmaktan ziyade

[0:15:53.920] hep doğru soruları sormaktan geldi. Bu da beni şuraya götürdü. O zaman asıl

[0:15:59.360] mesele hangi soruları sorduğumuz dedim. Gerçekten önemli olan sorular hangileri

[0:16:05.040] diye sordum. E sonra biraz daha geriden bakıp toplumun nereye gittiğini

[0:16:08.959] düşünmeye başladım. Yapay zeka, robotlar, teknoloji, eee her şey çok

[0:16:14.000] hızlı değişiyor. Bugün geldiğimiz noktada açıkçası genel yapay zekanın

[0:16:18.040] eşiğindeyiz. Yapay zeka artık çoğumuzdan daha akıllı. Eee ve süper zeka da çok

[0:16:23.959] uzakta değil. Böyle olunca insan şunu sormadan edemiyor. Biz ne yapacağız?

[0:16:29.639] İnsanların işi ne olacak? Çünkü yaptığımız işten çok büyük bir anlam

[0:16:33.440] üretiyoruz. Hayatımızın önemli bir parçası yaptığımız işle şekilleniyor.

[0:16:38.120] Peki ya bir noktada tabii yapay zekayı yöneten tarafta değilsen benim hedefim

[0:16:43.120] onun yerime geçmesi değil onu yöneten tarafta olmak. Ama genel olarak

[0:16:46.920] soruyorum. O zaman hayatın anlamı ne olacak? Bence önümüzdeki dönemde pek çok

[0:16:51.639] insan için ciddi bir anlam krizi yaşanacak. işini kaybedenler olacak,

[0:16:55.399] hayatı altüstlar olacak. Diyelim ki bir robotun var. Hatta devlet sana düzenli

[0:16:59.680] bir gelir sağlıyor olsun fark etmez. Çünkü yine de şu soru kaçınılmaz. Ben ne

[0:17:04.079] yapıyorum? Neden buradayım? Sabah neden yataktan kalkıyorum? Bunları

[0:17:07.919] düşündüğümde şunu fark ediyorum. İşte tam bu noktada o 300 yıllık zihin fikri

[0:17:12.559] yani bilgelik meselesi gerçekten kritik hale geliyor. Çünkü eğer uzun bir süre

[0:17:17.280] burada olacaksak longevity sadece biyolojik olarak genç kalmak demek

[0:17:20.720] değil. Bana göre Longevity insanlığın şimdiye kadar sahip olduğu en büyük

[0:17:25.079] fırsatı temsil ediyor. İnsan olmanın ne anlama geldiğini daha yüksek bir

[0:17:28.919] seviyede yeniden tanımlama fırsatı. Ama bugün insanlık hala çok eski düşünce

[0:17:33.360] kalıplarının içinde. Hep aynı yere sıkışıyoruz. Biz haklıyız. Onlar haksız.

[0:17:37.960] Sonra bunun kavgasını veriyoruz. Bunu binlerce yıldır yapıyoruz ve büyük

[0:17:41.080] ihtimalle yapmaya da devam edeceğiz. Biz iyiyiz. Onlar kötü. Açıkçası bana göre

[0:17:45.760] bu son derece yüzeysel ve kısır bir düşünme biçimi. E oysa insanlar

[0:17:49.960] gerçekten bir araya gelip işbirliği yapabilse

[0:17:53.240] insanlık çok daha ileri bir noktaya taşınabilir. Bu kapitalizm olmasın ya da

[0:17:58.039] başka sistemler olmasın demek değil. Mesele o değil. Asıl mesele şu. Sosyal

[0:18:03.440] olarak birbirimizi anlama konusunda aslında çok da ileri gidebilmiş değiliz.

[0:18:07.919] Kastettiğim şu: 30 yaş bedeninde 300 yıllık zihin fikrini oluştururken bu

[0:18:11.600] bizi pratiğimizde kullandığımız beş ayrı alana götürdü. Biz bunlara beş çember

[0:18:14.840] diyoruz. Birincisi yaşam enerjisi. İkincisi longevity. Yani yaşlanmanın tüm

[0:18:18.480] temel göstergeleri, sağlıkla ilgili aklına gelebilecek her şey. Sistemler,

[0:18:22.360] alt sistemler, bedenin genel durumu. Üçüncüsü performans. Yani 100 yaşına

[0:18:26.320] geldiğimizde bile nasıl hızlı kalırız, çevik kalırız, güçlü oluruz, dengemizi

[0:18:29.400] koruruz, kardiyovasküler kapasitemiz ve rezervimiz yüksek olur, esnekliğimizi

[0:18:33.039] nasıl koruruz? Dördüncüsü, içinde yaşadığımız çevreler, bulunduğumuz

[0:18:36.440] ortamları, yaşadığımız alanları, hedefimizi ve yaşam amacımızı

[0:18:39.400] destekleyecek şekilde nasıl tasarlarız? Ama işin aslı şu. Bu çemberlerin tam

[0:18:43.120] merkezinde yaşam enerjisi var. Ve yaşam enerjisi dediğimiz şey de seninle çok

[0:18:46.840] örtüşeceğini düşündüğüm bazı temel konulardan oluşuyor. Asıl soru şu:

[0:18:50.280] Gelişim odaklı bir zihniyetin var mı yok mu?

[0:18:52.559] Şunu merak ediyorum ya. Sen anlatırken şunu düşündüm. Ben hiç senin kliniğine

[0:18:56.679] gelmedim. O yüzden şunu sormak istiyorum. Bir danışan kapıdan içeri

[0:18:59.480] girdiğinde nasıl bir süreçle karşılaşıyor? Yani bir yandan tüm bu

[0:19:02.679] fiziksel şeyler var. Tüm o ölçümler, testler vesaire. Ama bunun yanında işin

[0:19:07.679] psikolojik tarafı da var mı? Psikolojik olarak da destekleniyorlar mı?

[0:19:11.320] enerji, yaşam enerjisi, zihinsel taraf. Yani demek istediğim şu, oraya gelen

[0:19:15.799] biri sadece bir doktorla mı karşılaşıyor yoksa bir anlamda psikolojik ya da

[0:19:19.679] ruhsal olarak da rehberlik edilen bir süreç mi yaşıyor?

[0:19:22.360] Evet, bu gerçekten çok iyi bir soru. Biz bunu şöyle yapıyoruz. Birisi kliniğimize

[0:19:28.039] katılmak istediğinde önce ben onlara yapının nasıl işlediğini anlatıyorum.

[0:19:33.200] Longevity'ye, biyolojiye, performansa nasıl baktığımızı ve bu alanlarda bizi

[0:19:38.919] farklı kılan şeylerin ne olduğunu adım adım aktarıyorum. Sonra da onları yaşam

[0:19:43.720] enerjisi çemberiyle tanıştırıyorum. Biz genelde çok yüksek performanslı, hayatı

[0:19:49.240] dışarıdan bakıldığında başarılı görünen insanlarla çalışıyoruz. girişimciler, iş

[0:19:54.400] sahipleri telefonda konuştuğumda bana şunu söyleyen çok insan oluyor. İstersem

[0:19:59.840] bugün gidip bir jet daha alabilirim ama mutlu değilim. Ve işte tam bu noktada

[0:20:04.799] konu dönüp dolaşıp hayatın anlamına geliyor. Ben de diyorum ki, "Eğer buna

[0:20:09.640] açıksan gel bu yaşam enerjisi çemberine birlikte bakalım. Bakalım sende bir

[0:20:14.400] karşılık bulacak mı?" Hepsi de, "Evet, dinlemek istiyorum." diyor. Sonra onlara

[0:20:19.919] önce gelişim odaklı zihniyet fikrini anlatıyorum. Yani şu soruyu soruyoruz.

[0:20:24.799] Sen sorularına mı bağlısın yoksa cevaplarına mı? Bir de şu var. Her şeyi

[0:20:29.799] siyah beyaz mı görüyorsun? Biri doğru diğeri yanlış gibi mi bakıyorsun? Yoksa

[0:20:34.679] kuantum düşünen biri misin? Yani tüm olasılıklar alanına bakıp o an o

[0:20:39.600] koşullarda herkes için en iyi çözüm neyse onu bulabilen biri misin? Bu

[0:20:44.240] bambaşka bir düşünme biçimi ve bu ilk adım. Sonra ruh sağlığı geliyor.

[0:20:50.520] Tanıdığım herkes, "Sen de bir psikolog olarak bunu çok iyi biliyorsun." Bir

[0:20:54.120] şekilde travma yaşamış durumda. Ben bugüne kadar travma yaşamamış kimseyle

[0:20:59.320] karşılaşmadım. Ve olan şu: Biz bu travmalara tepki vererek yaşamaya

[0:21:04.120] başlıyoruz. Zihnimiz, ruhumuz bu travmalarla yükleniyor ve bu da bizi

[0:21:08.880] sürekli bir dengesizlik halinde tutuyor. Her ilişkiye, her toplantıya, her duruma

[0:21:14.880] şu ön kabulle giriyoruz. Burada güvende olmak için ne yapmam gerekiyor? Kendimi

[0:21:20.279] korumak için ne yapmalıyım? Bu da beraberinde anksiyete, depresyon,

[0:21:25.320] PTSD'yi yani travma sonrası stres bozukluğunu getiriyor. Bağımlılıklar da

[0:21:30.640] buradan çıkıyor. Bunun genetik tarafı da var. Eee, sen bunu çok iyi biliyorsun.

[0:21:35.400] Genetik yapımız, nörotransmitterleri nasıl ürettiğimizi, alkole ya da TC gibi

[0:21:40.799] maddelere ne kadar yatkın olduğumuzu etkiliyor. Biz bunların hepsini

[0:21:44.360] ölçüyoruz. Ama asıl mesele şu. Şunu fark ettik ki bu travmaların yükünden

[0:21:49.679] gerçekten kurtulabilmek için insanın derine inmesi gerekiyor. Gerçekten ne

[0:21:54.520] oldu? Kim ne söyledi? Ben buna nasıl tepki verdim? Ve buradan sonra iş

[0:21:59.720] affetmeye geliyor. Herkesin sorumluluğu netleştiğinde benim payım neydi? Senin

[0:22:04.159] payın neydi? İşte o zaman gerçek bir affediş mümkün oluyor. Affetmek benim

[0:22:08.679] için uzun süre çok soyut bir kavramdı. Birisi seni affediyorum." dediğinde tam

[0:22:15.200] olarak ne oldu şimdi diye düşünürdüm. Ya da ben affettim derdim ama neyi

[0:22:20.960] affettiğimden emin olmazdım. Benim için affetmek şu anlama geliyor. Seninle

[0:22:26.440] benim aramda şu anda koşulsuz bir olumlu bakış var. Birbirimize karşı açık olumlu

[0:22:31.400] bir duruşumuz var. Ama ilişkide bir şey olduğunda biri diğerinin canını

[0:22:36.400] sıktığında bu bozulabiliyor. O zaman ne yapıyoruz? Aramıza enerjik bir duvar

[0:22:41.760] örüyoruz. Ben artık bu kişiye olumlu bir şey göndermiyorum diyoruz. Ondan geleni

[0:22:47.400] de almıyorum. Yani psikolojik enerjimizi kullanarak kendimizle başka biri arasına

[0:22:52.559] bir duvar inşa ediyoruz. O yüzden kin tutmak, kırgınlıkları taşımak, geçmişte

[0:22:59.039] yaşananlara takılı kalmak. Bunların hepsinin çok ciddi bir psikolojik bedeli

[0:23:03.520] var. Çünkü o duvarı ayakta tutmak inanılmaz derecede enerji istiyor. Benim

[0:23:07.360] için affetmek şu anlama geliyor. O kişiyle gidip birlikte yemek yemek

[0:23:11.000] zorunda değilim. Ama o duvarı indirebilirim. Eğer içimde o kişiye dair

[0:23:14.679] zerre kadar bile koşulsuz bir iyi niyet varsa onun akmasına izin veririm. Ve

[0:23:19.240] karşı taraftan bana doğru gelen bir şey varsa onu da almaya açık olurum. Duvar

[0:23:23.279] indiğinde hatta bunu dinleyen biriysen şu an hayatında kırgın olduğun ya da

[0:23:27.679] sana travma yaşatmış birini düşünebilirsin. O duvarı zihinsel olarak

[0:23:31.200] biraz indirdiğinde şunu hissedersin. Aa daha hafifim. daha rahat hissedersin. Bu

[0:23:37.400] gidip arkadaş olacağımız ya da birlikte vakit geçireceğimiz anlamına gelmiyor.

[0:23:41.799] Ama artık o yükü taşımak zorunda da kalmıyoruz. Travmayı iyileştirdikten

[0:23:46.400] sonra bir sonraki soru şu oluyor. Peki bunu nasıl aşarım? Çünkü asıl hedef bu.

[0:23:51.840] Travmayı aştığında hayatında yaşadığın her şey için gerçekten her şey için

[0:23:55.919] minnet duymaya başlıyorsun. Bunun nedeni şu. Yaşananlar sana inanılmaz bir

[0:24:00.360] bilgelik kazandırıyor. Büyük bir farkındalık getiriyor. Başkalarına ve

[0:24:04.559] kendine karşı çok daha fazla empati geliştirmeni sağlıyor. Ve işte bu

[0:24:09.080] noktada şunu anlayabiliyorsun. Hayatında olan her şey aslında olması gerektiği

[0:24:13.320] için oldu. Eninde sonunda senin için iyiydi. O an öyle hissettirmemiş

[0:24:17.400] olabilir. Zor bir ders olabilir. Can acıtıcı olabilir. Eee ama genelde bize

[0:24:22.400] en çok zorlayan insanlar bize en çok şey öğretenler oluyor. Benim bunu net bir

[0:24:26.880] şekilde kavramam biraz zaman aldı ama e benim için ruh sağlığı dediğimiz şey tam

[0:24:31.520] olarak bu. Bir şey sormak istiyorum. Siz bir

[0:24:35.440] danışanı bu süreçten geçirirken işte sen ya da ekibinden biriyle ve üzerinden

[0:24:39.960] aylar hatta yıllar geçtiğinde çünkü biliyoruz ki bu tür travmaların

[0:24:43.919] gerçekten dönüşmesi çoğu zaman uzun sürüyor.

[0:24:46.720] Şunu görüyor musunuz? Zihinde ve ruh halinde yaşanan bu olumlu değişimler

[0:24:51.559] zamanla bedene de yansıyor mu? Yani kişinin fiziksel performansında,

[0:24:55.600] enerjisinde hatta mitokondri düzeyinde bile bir karşılık buluyor mu?

[0:24:59.480] Evet. E harika bir soru. Şunu görüyoruz. Biz zorlandıkça beden de bundan ciddi

[0:25:04.000] şekilde etkileniyor. Uykusuzluk, stres, kaygı, depresyon. Bunların hepsi sadece

[0:25:09.279] zihni değil biyolojiyi de ciddi biçimde yıpratıyor. Yani mesele sadece psikoloji

[0:25:13.279] değil, fizyoloji de bu yükün altında kalıyor. Bir kişinin ne kadar stres

[0:25:17.640] altında olduğunu ölçebiliyoruz. Kan tahlilleri ile kortizol düzeylerine

[0:25:20.880] böbrek üstü bezlerinin nasıl çalıştığına bakıyoruz. Bunun dışında kalp atım hızı

[0:25:24.960] değişkenliğini ölçen testlerle de stres seviyesini değerlendirebiliyoruz.

[0:25:28.960] Ayrıca brain tap Nurocheck diye bir sistem kullanıyoruz.

[0:25:32.000] Bu bize Vagus sinirinin ne durumda olduğu hakkında bilgi veriyor. Kişinin

[0:25:36.120] içinde ne kadar stres biriktiğini, zihinsel olarak ne kadar yük taşıdığını,

[0:25:40.520] ne kadar baskı altında olduğunu görebiliyoruz. Buna baktıktan sonra da

[0:25:44.799] bununla nasıl başa çıkılacağına dair yollar öneriyoruz. Bunun bir kısmı bu

[0:25:48.799] alanda eğitimli uzmanlarla yapılan birebir görüşmeler, psikologlar,

[0:25:52.240] psikiyatristler, eee biz çoğunlukla psikoloji eğitimi olan ve aynı zamanda

[0:25:56.279] bilinçle çalışan bazı özel terapi yöntemlerine de hakim kişilerle

[0:25:59.919] çalışıyoruz. Bu yaklaşımlar bazı insanlar için gerçekten çok işe yarıyor.

[0:26:03.840] Bir de genetik taraf var. Eee, genetiği anladığımızda kişinin önüne çıkan pek

[0:26:08.159] çok engeli kaldırabiliyoruz. Kendi durumumda olduğu gibi ben artık

[0:26:11.440] depresyonun beni sürüklemesine izin vermek zorunda değilim. Eee, aynı

[0:26:15.760] şekilde başkalarına da yardımcı olabiliyoruz. Yani kişinin biyolojisi

[0:26:19.120] artık onun ayağına dolanmıyor. İnsanlarla çalışırken biyolojilerini,

[0:26:23.159] yaşadıkları ortamları ve sinir sistemlerini nasıl yeniden

[0:26:25.880] dengeleyebileceğimizi anladığımızda ortaya gerçekten çok güçlü değişimler

[0:26:29.840] çıkıyor. Pek çok insan bu şekilde hayatında ciddi ilerleme kaydediyor.

[0:26:34.080] Buraya gelen her danışana şunu söylüyorum. Hayatta her şey dönüp

[0:26:37.159] dolaşıp tek bir noktaya geliyor. Onlar da şaşırıyor. Gerçekten mi? Tek bir şey

[0:26:41.360] mi? Evet. Tek bir şey, eee, o da sinir sisteminin ne kadar iyi çalıştığı, nasıl

[0:26:46.240] düşündüğün, nasıl hissettiğin, neye inandığın, nelerin mümkün olduğuna

[0:26:49.520] inandığın, bedenini nasıl kullandığın, kaslarının gücü, hareket kabiliyetin,

[0:26:53.200] hızın, bunların hepsi sinir sisteminin bir yansıması.

[0:26:56.440] Şunu fark ediyorum. İnsanlar yaş aldıkça diyelim ki 70'ten sonra sadece bedenleri

[0:27:04.600] değil düşünce biçimleri de giderek katılaşıyor.

[0:27:09.320] Kesinlikle düşünce biçimlerini değiştirmek

[0:27:11.679] gerçekten çok zor. Senin anlattıklarına bakınca bunun

[0:27:15.480] tek başına olacak bir şey olmadığı çok net. Birçok kişinin birlikte çalışması

[0:27:18.720] gerekiyor. Evet. Çünkü kendi doğrularına körü

[0:27:21.440] körüne bağlanıyorlar. Tam olarak bu yüzden kendimi hep

[0:27:25.320] bitmeyen bir merakın içinde görüyorum. Binlerce cevabım var. Evet. Sana

[0:27:30.720] anlattığım şeylerin hepsi üzerinde çalıştığımız, deneyimleyerek

[0:27:34.240] öğrendiğimiz şeyler. Ama onlara körü körüne bağlı değiliz. Daha iyi bir fikir

[0:27:39.720] ya da yeni bir bakış açısı ortaya çıkarsa onu hemen alır içine katarız.

[0:27:45.039] Yani evet doğru yönde ilerlediğimizi düşünüyoruz ama asıl mesele şu zihinsel

[0:27:50.480] esneklik, merak duygusu ve bir de tevazu. Gerçekten kim olduğunu tam

[0:27:56.240] anlamıyla ortaya koyma isteği. Biraz Karl Jung gibi aslında. Onun bahsettiği

[0:28:01.559] anlamda yüklerinden arınmış olmak, kendi bireyselliğini tamamlamış bir insan

[0:28:07.480] olmak. O yüzden Evet. Gerçekten çok güzel bir alan bu.

[0:28:11.880] Şunu sormak istiyorum. Sen sık sık bir yaş seçmek gerektiğinden bahsediyorsun

[0:28:16.360] sanırım. Seninki 27 ve sonra da o yaştaymış gibi yaşamaktan. Yani kendini

[0:28:20.640] o yaşta kabul edip ona göre davranmaktan. Ama bununla ilgili kafamda

[0:28:24.720] birkaç soru var. İnsan bunu nasıl yapabilir ki? Eğer gerçekten kendini 27

[0:28:30.000] ya da 30 yaşında hissetmiyorsa diyelim ki yorgun, hasta ya da senin de

[0:28:34.679] bahsettiğin gibi depresif. Bu durumda insanlar o zihniyeti nasıl kuracak? Bunu

[0:28:38.960] başlatmak için hangi araçlar var? bizi dinleyen ve belki de bu bakış açısını

[0:28:43.399] yeni yeni oturtmaya çalışan insanlar için ne önerirsin?

[0:28:47.039] Evet, aynen öyle. Bunu söylememin nedeni şu. Ben 27'yim. Bu 10 yıl boyunca 27

[0:28:52.240] olacağım. 1954 doğumluyum. Şubat sonunda doğum günüm var. İnsanlar isterse

[0:28:57.399] hesabını yapabilir ama ben her sabah 27 yaşında uyanıyorum. Bu 10 yıl 27'yim.

[0:29:02.640] Bir sonraki 10 yıl 28, ondan sonra 29'um ve 100 yaşıma geldiğimde de 30 olacağım.

[0:29:09.399] Strateji bu. Ama asıl önemli olan şu, kendini berbat hissediyor olsan bile

[0:29:14.200] senden istediğim şey şu: Hayatına dönüp bir bak. Gerçekten kendini fiziksel

[0:29:18.919] olarak en iyi hissettiğin zamanı düşün. 18 olabilir, 16 olabilir, 25 olabilir,

[0:29:23.279] 32 olabilir, 40 olabilir. Belki hayatının en iyi formuna 42 yaşında

[0:29:27.679] girmişsindir. Her neyse. Eee, asıl soru şu: Fiziksel olarak en iyi hissettiğin

[0:29:32.559] dönem ne zamandı? Zihinsel tarafı ayrı ele alırız. Onun üzerinde ayrıca

[0:29:35.880] çalışırız. Ben şu an bedensel kapasiteden bahsediyorum. Vücudunun

[0:29:39.480] gerçekten en iyi çalıştığı zaman ne zamandı? Bunu bir düşün. Hatta Esra ben

[0:29:43.480] bu soruyu sana sorayım. Sen kendini en iyi ne zaman hissetmiştin?

[0:29:48.120] Yani garip bir şekilde ben 54 yaşındayım ve performans açısından düşündüğümde şu

[0:29:54.679] anda zirvede olduğumu düşünüyorum. Tamam. Yani 51 aslında mesele hangi yaşı

[0:30:00.080] seçtiğin değil. Asıl önemli olan şu: O yaşta kendini gerçekten çok iyi

[0:30:04.640] hissettiğini fark edebilmen. Yani işte bak 54'ü seçen de var, 42'yi seçen de,

[0:30:09.640] 18'i seçen de herkes kendine göre bir yaş seçiyor. Şimdi bizi zileyenler de

[0:30:14.720] kendini en iyi hissettiği yaşı seçsin. Şimdi mesele şu: Bugün kendini öyle

[0:30:19.279] hissetmiyor olabilirsin ama o yaşı sahiplenmeni istiyorum. Ben oyum demeni

[0:30:23.440] istiyorum. Yani sadece uzaktan bakmak değil. Ben aslında o 18 yaşındakiyim, o

[0:30:28.279] 22 yaşındakiyim. O 35 yaşındakiyim demek. Sonra şu geliyor ama ben şu an

[0:30:33.240] öyle hissetmiyorum. Tamam o zaman soru şu oluyor. Oraya geri dönmek için ne

[0:30:37.600] yapmam gerekiyor? İşte gücün olduğu yer tam olarak burası. Çünkü eğer sadece ben

[0:30:42.760] artık o yaşta değilim, olamam dersen oyun bitmiş oluyor. Daha en baştan

[0:30:46.679] kaybetmiş oluyorsun. Yaşlanma sürecine ya da her ne yaşıyorsan ona teslim olmuş

[0:30:51.320] oluyorsun. Ama eğer hayır ben 35'e, 27'ye her neyse oraya geri dönmek

[0:30:55.679] istiyorum dersen bu sefer zihin hemen çalışmaya başlıyor. Peki bunun için ne

[0:31:00.519] yapmam lazım? Kan şekerimi düzeltmem lazım. Kilomu kontrol altına almam

[0:31:04.919] lazım. Sigarayı bırakmam lazım. Şunu yapmam, bunu değiştirmem lazım gibi.

[0:31:09.840] Yani soru artık şu oluyor. Ben o kadar iyi hissettiğim halime nasıl geri

[0:31:13.880] dönerim? Benim kendi yolculuğumda öğrendiğim en önemli şeylerden biri şu

[0:31:17.919] oldu. Hayatta sadece sorduğun soruların cevaplarını alırsın. Eğer soru şuysa, bu

[0:31:23.039] yaşta kendimi biraz daha iyi hissedip nasıl idare ederim? Alacağın cevaplar da

[0:31:27.799] buna göre olur. Ama eğer soru şuysa, "Ben en iyi hissettiğim yaşıma nasıl

[0:31:32.440] geri dönerim?" Zihin cevapları bulmaya başlar. Gerçekten başlar. Acaba

[0:31:37.320] peptitleri kullanayım mı? Şunu denesem ne olur? Bunu duymuştum ya onu şu kişiye

[0:31:43.919] gitsem. İşte ilerlemeyi yaratan şey tam olarak bu sorular. Biz insanların bu

[0:31:49.279] zihniyeti benimsemesini istiyoruz. Çünkü bu bakış açısı onları en baştan başarıya

[0:31:54.840] hazırlıyor. Sebebi bu. Anlattıklarım bana biraz şunu

[0:31:58.600] hatırlatıyor. Tam birebir aynı değil ama 12 basamak programlarında paylaşılan

[0:32:03.320] şeylere çok benziyor. Hani mış gibi yap olana kadar derler ya. Yani şu an

[0:32:08.120] gerçekten öyle hissetmen gerekmiyor. Ayık olmayı istemiyor bile olabilirsin.

[0:32:13.120] Nasıl yapılacağını bilmiyor olabilirsin ama yine de mış gibi yaparsın ve bir

[0:32:18.320] noktadan sonra gerçekten olur. Sanki burada da benzer bir şey söylüyorsun

[0:32:22.760] gibi geliyor bana. Evet, çok benzer, katılıyorum. Ama küçük

[0:32:25.919] bir fark var. E biz insanlardan herhangi bir şeyi mış gibi yapmalarını

[0:32:28.799] istemiyoruz. Tam tersine gerçekten kimsen o ol ama şu soruyu sor. Ben olmak

[0:32:32.399] istediğim kişiye nasıl gerçekten ulaşırım? Ve bu başlı başına bir

[0:32:35.080] yolculuk zaten. Yani mesele sabah kalkıp ben 35 yaşındayım diye rol yapmak değil.

[0:32:39.120] Sabah kalkıp şunu anlamak. Ben 35 yaşında gibi hissetmek istiyorum. Peki

[0:32:42.440] bunu gerçekten nasıl yaparım? Sonra da tek tek o adımların içinden geçmek,

[0:32:45.720] böylece oraya gerçekten geri dönmek ve bunu sahiplenmek. Ha bu yaklaşım benim

[0:32:49.159] için inanılmaz güçlü oldu. Yani hayatımda birkaç kez şunu düşündüğüm

[0:32:51.840] oldu. İ çıktı galiba bunu artık bırakmam gerekecek. Ama her seferinde geri adım

[0:32:56.080] atmak yerine tam tersini yaptım. Üstüne gittim. Her defasında kendimi yeniden

[0:32:59.639] gerçekten iyi hissettiğim yere geri döndüm. Bunun nedeni de şuydu. Ben

[0:33:03.039] buraya nasıl geri dönerim sorusu hep aklımdaydı.

[0:33:06.120] Sen sık sık yaşlanmanın düz bir çizgide ilerlemediğini söylüyorsun. Yani zamanla

[0:33:10.320] katlanarak hızlanan bir süreç olduğunu ve bu yüzden sorunun sadece köküne değil

[0:33:13.799] kökün de köküne inmek gerektiğini vurguluyorsun. Bunu biraz açar mısın?

[0:33:16.720] Yaşlanmanın katlanarak ilerlemesi tam olarak ne anlama geliyor?

[0:33:19.519] Yaşlanma söz konusu olduğunda aslında bir dezavantajımız var. Hatta birçok

[0:33:23.519] açıdan dezavantajımız var ama bunlardan biri çok temel. Takvim yaşına

[0:33:27.760] baktığımızda yaşlanma düz bir çizgi gibi ilerliyor. Doğum günün geliyor bir yaş

[0:33:32.159] daha alıyorsun. Her yıl bir yıl daha. E matematiksel olarak bakınca bu tamamen

[0:33:36.840] doğrusal ama işin biyolojik tarafı böyle çalışmıyor. Biyolojik sistemler doğrusal

[0:33:42.000] şekilde yaşlanmıyor. Şunu çok net biliyoruz. İnsanlar 2030 yaş arasında ya

[0:33:46.639] da 30-40 arasında çok yavaş yaşlanıyor ama 6070 arasında hele 7080 8090

[0:33:52.960] arasında yaşlanma çok daha hızlı oluyor. Yani yaş ilerledikçe yaşlanma hızlanarak

[0:33:57.480] artıyor. Bir de yaşlanma asimetrik bir süreç. Yani her zaman aynı şekilde aynı

[0:34:02.000] hızda ilerlemiyor. Bazı dönemlerde birden hızlanabiliyor. Mesela bir kadın

[0:34:07.200] hamile kaldığında ve çocuğu taşıdığında bu süreç onu biyolojik olarak ciddi

[0:34:11.599] şekilde yaşlandırıyor. Ama doğumdan sonra vücut toparlandıkça tekrar

[0:34:15.760] gençleşme yönünde bir dönüş oluyor. Yani yaşlılık ve gençlik düz ve pürüzsüz bir

[0:34:20.480] eğri üzerinde ilerlemiyor. Bazen sıçramalar oluyor. İleri gidebiliyor,

[0:34:24.399] geri gelebiliyor. Bu süreç iki yönlü. Gerçekten daha genç hale gelmek mümkün.

[0:34:28.760] Mesela Covid geçiriyorsun. Biyolojik olarak yaşlanıyorsun. Hastalıktan

[0:34:32.359] kurtuluyorsun. Sonra tekrar gençleşiyorsun. Dolayısıyla yaşlanma hem

[0:34:35.480] iki yönlü hem simetrik değil hem de zamanla katlanarak hızlanan bir süreç.

[0:34:39.440] Peki neden böyle? Bunun nedeni işin kök nedeninin de kökü ile ilgili.

[0:34:43.399] Yaşlanmanın temel nedenleri yaşlanmanın belirleyici özellikleri dediğimiz

[0:34:47.040] biyolojik süreçler. Bunlar hem yaşlanmanın sonucu hem de yaşlanmayı

[0:34:51.040] hızlandıran mekanizmalar. Biz bunlardan yaklaşık 16 tanesiyle çalışıyoruz.

[0:34:55.960] Bunların içinde şunlar var. mitokondrilerin iyi çalışmaması, DNA'nın

[0:35:00.280] kendini yeterince onaramaması, eee, telomerlerin kısalması, yaşlanmış

[0:35:04.320] hücrelerin birikmesi, kronik iltihaplanma, hücrenin kendi içindeki

[0:35:08.440] çöpleri temizleme kapasitesinin azalması yani otofajinin zayıflaması, bütün bu

[0:35:13.920] süreçler birbirini etkiliyor, birbirini besliyor ve birlikte çalışıyor. İşte

[0:35:18.079] yaşlanmayı hızlandıran şey de tam olarak bu etkileşim ağı. Bu süreçlerden biri

[0:35:22.560] bozulmaya başladığında ikiü tanesini daha etkiliyor. Onlar bozulduğunda bu

[0:35:26.280] sefer başka ikisini üçünü etkiliyor ve sistem kendi kendini hızlandırıyor.

[0:35:29.880] Tıpkı bir hortum gibi başta yavaş dönüyor sonra giderek hızlanıyor. Çünkü

[0:35:33.480] hepsi birbirini tetikliyor. İşte bu yüzden bu düğümü gerçekten çözmek ve

[0:35:37.079] adeta zamanı geri sarmak istiyorsan kök nedenin de köküne inmen gerekiyor. Yani

[0:35:41.119] yaşlanmanın temel belirleyicileri dediğimiz o mekanizmaların seviyesinde

[0:35:44.440] müdahale etmen lazım. Ancak o zaman bu süreçleri ters yöne çevirmeye

[0:35:47.760] başlayabiliyorsun. Bu kök nedenin köküne gitmek demek. Sadece kalp damar

[0:35:51.640] fonksiyonunu iyileştirmek değil ki. Biz bunu burada fazlasıyla yapıyoruz.

[0:35:55.079] Sürekli kalp tedavi ediyoruz. Ama mesele sadece bu değil. Bunun da altında yatan

[0:35:59.280] daha derin bir neden var ve oraya da inmek zorundayız. Eğer insanlar

[0:36:02.800] gerçekten bir ömür boyu genç kalmak istiyorsa, gerçekten 100 yaşındayken 30

[0:36:06.880] yaşında bir bedene sahip olmak istiyorsa işte bu seviyede çalışmak gerekiyor.

[0:36:11.319] Peki yaşlanmanın 16 temel mekanizmasının her biri için doğrudan müdahale imkanı

[0:36:15.800] var mı? Evet var. Aslında üstelik bu noktaya

[0:36:19.240] gelmek uzun zaman aldı ama bugün neredeyse hepsini ölçebilecek yöntemlere

[0:36:23.240] sahibiz. Sadece iki ya da 3 tanesi var ki onları hala doğrudan ölçemiyoruz.

[0:36:28.880] Mesela şu an haberci RNA'nın hücre içinde düzgün çalışmamasını birebir

[0:36:32.400] ölçemiyoruz. Yani onu direkt gösteren bir testimiz yok. Ama bu sürecin

[0:36:35.520] bozulduğunu anlayabiliyoruz. Ve evet bunların hepsiyle ilgili yapabileceğimiz

[0:36:39.520] şeyler var. Bunun bir kısmı yaşam tarzıyla ilgili. Nasıl yaşadığın

[0:36:42.640] gerçekten çok önemli. Bir kısmı takviyelerle ilgili. Eee, bazı

[0:36:46.079] durumlarda ilaçlar devreye giriyor. Bazı durumlarda da daha ileri uygulamalar

[0:36:50.400] gerekiyor. Örneğin plazma, ferez gibi. Eee, bunu başka yöntemlerle birlikte

[0:36:54.119] yaptığımızda etkisi çok daha güçlü oluyor. Kök hücreler işin bir parçası

[0:36:58.079] olabiliyor. Peptitler de öyle. Ama asıl nokta şu: Kimseyi tek bir şeyle

[0:37:02.640] düzeltemezsin. Önce kişiyi iyi anlaman gerekiyor. Sorunun tam olarak nerede

[0:37:06.960] olduğunu görüp ona göre bütünlüklü bir yol haritası çıkarman gerekiyor. Bu yol

[0:37:11.200] haritası da herkeste farklı oluyor. Yani mesela bir şey alayım bitsin deyim.

[0:37:15.200] İçeride oluşmuş olan o yaşlanma sürecini hani gittikçe hızlanan bir girdap gibi

[0:37:19.440] çözmek için baştan sona düşünülmüş bir sisteme ihtiyaç var.

[0:37:23.040] Peki beyin için ne yapıyorsun? Biz işe önce beyni ölçerek başlıyoruz.

[0:37:27.480] Herkese EEG yapıyoruz. Bunun yanında bilgisayar destekli bilişsel testlerle

[0:37:31.760] zihinsel performansı değerlendiriyoruz. Bir de insanlarla oturup konuşuyoruz.

[0:37:35.839] Stres seviyeleri, kaygıları, zihinsel yükleri ne durumda? Bunları anlamaya

[0:37:39.480] çalışıyoruz. Sinir sisteminin durumuna da bakıyoruz. Kalp atım hızı

[0:37:43.440] değişkenliği gibi ölçümlerle sinir sisteminin dengede mi yoksa sürekli

[0:37:46.760] alarm halinde mi olduğunu görüyoruz. Sonra bağırsaklara bakıyoruz. Eee çünkü

[0:37:50.599] biliyoruz ki bağırsakta sızıntı varsa aynı durum beyin için de geçerli oluyor.

[0:37:54.280] Yani kan beyin bariyeri de etkileniyor. İltihaplanmayı mutlaka

[0:37:57.599] değerlendiriyoruz. beyin sisi gibi sorunların çoğunda mutlaka bir

[0:38:00.960] nöroflamasyon payı oluyor. Vücuttaki iltihap düzeyini ölçmenin yolları var ve

[0:38:05.480] biz bunları kullanıyoruz. Beynin sağlıklı çalışabilmesi için tiroidin iyi

[0:38:09.160] çalışması şart. Bu yüzden genetik taramalara bakıyoruz. Özellikle DO2

[0:38:13.240] geniyile ilgileniyoruz. Dinlenme halindeki metabolizma hızını ölçüyoruz.

[0:38:16.720] Bu tiroid fonksiyonunu gösteren biyometrik bir test. Kan tahlillerine de

[0:38:20.520] bakıyoruz ama şunu biliyoruz. Kan sonuçları bazen normal görünebilir ama

[0:38:24.280] kişi gerçekte iyi durumda olmayabilir. Tiroitten sonra cinsiyet hormonları çok

[0:38:29.040] önemli. Östrojen hem kadınlarda hem erkeklerde beyin için son derece kritik.

[0:38:33.280] Özellikle Alzheimer riskini artıran bazı genetik yatkınlıklar varsa yeterli

[0:38:37.280] östrojen düzeyi daha da önem kazanıyor. Yani biz kişiyi baştan sona parçalara

[0:38:41.359] ayırarak inceliyoruz. Daha önce beyin sarsıntısı geçirmiş mi, ciddi bir travma

[0:38:45.480] yaşamış mı? Bunların hepsini öğreniyoruz. Sonra da beynin yeniden

[0:38:48.560] toparlanmasını sağlayacak çok yönlü bir yaklaşım kuruyoruz. Buna ek olarak bazı

[0:38:52.920] durumlarda beyni doğrudan uyarmaya yönelik manyetik uyarım yöntemleri

[0:38:56.200] kullanıyoruz. Bu nöronların yeniden aktif hale gelmesine yardımcı

[0:38:59.680] olabiliyor. Ayrıca bazı araştırma protokollerine de erişimimiz var.

[0:39:04.520] TB06 nedir? Açıklar mısın? GB James Bond filmi gibi geliyor.

[0:39:12.720] Kulağa biraz James Bond gibi geliyor. Evet. 007 gibi. Bu da TB06.

[0:39:18.240] Temelde vücudun içine girip belirli yapılara bağlanan bir antikor aslında.

[0:39:22.480] A evet evet hatırladım. Tamam. Bu antikor gidip bağlanıyor,

[0:39:26.720] biriktiriyor ve mikrogliya hücrelerinde yaşlanmayı tetikleyen unsurlardan birini

[0:39:30.480] hedef alıyor. İ yani bu alana da erişimimiz var. O yüzden şunu

[0:39:35.319] söyleyebilirim. Eğer kafanda şu fikir varsa hayır biz bu kişiyi tekrar 30

[0:39:38.960] yaşındaki bir beyne geri getirebiliriz. O zaman vazgeçemezsin. Denedik ama

[0:39:42.319] olmadı gibi bir noktaya gelmiyoruz. Bizim dilimizde bu yok. Bizim

[0:39:45.680] yaklaşımımız şu. Peki o zaman ne yapmamız gerekiyor? Çünkü biz cevaplara

[0:39:49.680] değil sorulara bağlıyız. Bu yüzden elimizde çok fazla araç var ve sürekli

[0:39:53.960] yeni araçlar ekleniyor. Şu anda mesela Avusturya'dan çıkan kullanımı ile ilgili

[0:39:58.240] yeni bir araştırma protokolüyle yeni tanışıyoruz. Bunun gibi pek çok şey

[0:40:01.720] sürekli gündeme geliyor. Yani biz hep bir sonraki adımı, bir sonraki işe

[0:40:04.680] yarayacak şeyi arıyoruz sürekli olarak. Web sitende bir şey görmüştüm. Beyinle

[0:40:08.800] ilgili bir şeydi. Şu an önümde değil ama en son baktığımda karşıma çıkmıştı.

[0:40:12.280] Hatta sanırım markalaştırılmış bir ismi var. Beyin frekansı. Evet, bu

[0:40:16.760] transkranial manyetik stimülasyon. Geleneksel olarak sadece izleyicinin

[0:40:20.520] anlaması için bu beynin üzerine bir mıknatıs koyduğunuz yer depresyonda

[0:40:24.880] kullanılır ve genellikle yüksek kullanılır. Enerji seviyeleri ve onu

[0:40:28.680] beynin belirli bir noktasına yerleştiriyorlar. Sol tarafta, ön

[0:40:31.720] kısımda, öne doğru. Bu daha düşük bir enerji. Ancak tüm beyni kapsıyor.

[0:40:36.000] Mıknatısı beynin dört farklı yerine yerleştiriyorsunuz ve böylece temelde

[0:40:40.040] enerji veriyorsunuz. Bu beyin için bir egzersiz gibi. Sonrasında moleküler

[0:40:45.079] hidrojen içiyoruz. Çünkü bu beynin yenilenmesini sağlıyor. Bir diğer önemli

[0:40:49.599] nokta da şu. Mitokondrilerin gerçekten iyi çalışması gerekiyor. Biz bunun için

[0:40:53.160] ATP üretimini ciddi şekilde artırmanın yollarını bulduk. Bunu birkaç şeyi bir

[0:40:56.800] araya getirerek yapıyoruz. Metilen mavisini çok güçlü bir kırmızı ışık

[0:40:59.960] yatağıyla birlikte kullanıyoruz. Buna NAD öncüllerini ekliyoruz ve bir de ozon

[0:41:02.720] saunasıyla destekliyoruz. E ozon saunası NADH'yi tekrar aktif formu olan Nda

[0:41:07.800] çeviriyor. Bu kombinasyonu yaptığında inanılmaz bir şey oluyor. Sonraki 3-4

[0:41:11.480] gün boyunca kendini resmen 16 yaşında gibi hissediyorsun. Böyle bir enerji

[0:41:15.040] geliyor ki insanın aklına şu geliyor. Hadi Everest'te tırmanalım.

[0:41:20.359] Ama anladığım kadarıyla bu kadar yüz yüze uygulama olduğu için daha çok senin

[0:41:23.839] bulunduğun bölgede yaşayan insanlara yardımcı olabiliyorsun değil mi? Yani bu

[0:41:26.960] sistemi tam olarak nerede kurdun? Merkezimiz nerede?

[0:41:29.319] Biz aslında uluslararasıyız. Yeni Zelanda'dan, Hindistan'dan, Meksika'dan,

[0:41:34.280] İsviçre'den, Abu Dhabi'den gelen danışanlarımız oldu. Dünyanın dört bir

[0:41:38.920] yanından insanlar geliyor ama çoğunluk Kuzey Amerika'dan Kanadalılar ve

[0:41:44.119] Amerikalılar. Yani yapılan pek çok müdahale var ve

[0:41:46.480] bunların çoğunda kişinin bizzat orada olması gerekiyor. Yani yüz yüze

[0:41:49.560] yapılması gereken çok şey olduğu için böyle söyledim.

[0:41:52.000] Evet. Bizimle çalışmaya başlayan kişiler genelde ilk etapta yaklaşık 3 gün burada

[0:41:55.440] oluyor. Bu süre içinde tüm temel testleri yapıyoruz. İlk iki günde

[0:41:58.160] biyometrik testlerin büyük kısmı tamamlanıyor. 3üncü günde bunların

[0:42:00.720] devamı geliyor. Ama bazı laboratuvar sonuçlarının çıkması 6 haftayı

[0:42:03.680] bulabiliyor. Sonrasında danışanların tekrar gelmesini istiyoruz. Böylece bir

[0:42:06.880] araya gelip bütün tabloyu net bir şekilde önümüze koyuyoruz. Kişiye özel

[0:42:10.040] planı çıkarıyoruz ve süreci gerçekten başlatıyoruz. Eğer özellikle beyinle

[0:42:13.440] ilgili daha yoğun bir çalışma yapılacaksa o zaman insanlar yaklaşık 2

[0:42:16.119] hafta burada kalıyor. Günde iki seans olacak şekilde haftada 5 gün

[0:42:19.119] çalışıyoruz. Hafta sonu ara veriyoruz. Sonra bir tur

[0:42:21.599] daha yapıyoruz. Toplamda bu şekilde 20 seans oluyor. Her 10 seanstan sonra da

[0:42:25.680] EYG'yi tekrar çekiyoruz. ilerleme var mı? Ne yönde gidiyoruz? Bundan sonra ne

[0:42:29.440] yapmamız gerekiyor? Hepsini net şekilde görüyoruz. Yani süreç gerçekten iyi

[0:42:32.599] işliyor. Ama evet bazı aşamalar için insanların burada fiziksel olarak

[0:42:36.079] bulunması gerekiyor. Yaptığınız tüm bu müdahalelerin daha çok

[0:42:39.839] insanların sağlıklı kalmasını sağladığını düşünüyorum. Yani açıkçası

[0:42:43.800] bunların insanların gerçekten daha uzun yaşamasını sağlayacağını savunduğunu

[0:42:47.559] sanmıyorum. Doğru mu? Çünkü görüştüğüm pek çok araştırmacı da henüz o aşamada

[0:42:51.960] olmadıklarını ve mevcut teknolojiyle insan ömrünü gerçekten uzatacak noktaya

[0:42:56.440] gelinmediğini söylüyor. Evet, bu gerçekten çok iyi bir soru.

[0:43:00.440] Kesinlikle insanların yaşam kalitesini ciddi biçimde artırıyoruz. Ama aynı

[0:43:04.440] zamanda şunu da biliyoruz. Vücuttaki bazı temel değerleri yükselttiğimizde

[0:43:08.800] bunların uzun yaşamla doğrudan ilişkili olduğunu görüyoruz. Örneğin Cloto

[0:43:13.160] seviyeleri. Cloto seviyesi yüksek olan kişilerde longevity ile güçlü bir ilişki

[0:43:17.720] var. Kloto, beyni, böbrekleri ve kalbi koruyan bir protein. Aynı şekilde damar

[0:43:23.200] sağlığı çok önemli. Biz damarların iç yüzeyini kaplayan glikokaliksi doğrudan

[0:43:27.240] inceleyebiliyoruz. Bu yapı damar sağlığını korumanın en temel

[0:43:30.880] unsurlarından biri. Ayrıca damarları yaklaşık 7 farklı açıdan daha

[0:43:34.720] değerlendirebiliyoruz. Damar sistemi iyi çalışan insanların

[0:43:38.359] daha uzun yaşadığını biliyoruz. Zihinsel kapasitesi yüksek, bilişsel esnekliği

[0:43:42.520] olan insanların daha uzun yaşadığını biliyoruz. Mitokondrileri iyi çalışan

[0:43:47.000] insanların da aynı şekilde yani mesele tek bir müdahale değil. Bütün bu

[0:43:51.839] unsurların birlikte çalışması. Şunu net söyleyeyim. Elimizde şunu yap, ömrün %40

[0:43:57.760] uzasın diyebileceğimiz tek bir yöntem yok. Hayvan çalışmalarında böyle

[0:44:02.160] sonuçlar görülebiliyor ama insanlarda durum çok daha karmaşık. Ama asıl mesele

[0:44:06.920] şu. Biz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Çünkü bugün mümkün olduğunca

[0:44:12.520] genç ve güçlü kalmak istiyorsun ki yarın gelecek olanlardan da gerçekten

[0:44:17.440] faydalanabilesin. Şunu da unutmamak lazım. Yaşlanma

[0:44:21.520] hızlanarak ilerlediği için 80 yaşındaki birini tekrar 40'a yaklaştırmak 60

[0:44:28.040] yaşındaki birini 40'a yaklaştırmaktan çok daha zor. Yani bu düşüş sürecinde ne

[0:44:33.520] kadar ileri gidersen geri dönüş o kadar zorlaşıyor.

[0:44:38.119] Biyolojik yaşı ölçen testlerde yapıyor musunuz?

[0:44:42.160] Evet. Birçok biyolojik yaş testi yapıyoruz. Eee

[0:44:44.440] tek bir genel test mi yapıyorsunuz? Yani tüm sistemi kapsayan bir ölçüm mü yoksa

[0:44:48.920] organ parça parça mı değerlendiriyorsunuz?

[0:44:51.680] Evet. Biz tek bir genel yaş testinin çok taraftarı değiliz. Çünkü bu tür testler

[0:44:55.760] çoğu zaman yanıltıcı oluyor. Mesela diyelim ki bir genel test yaptırıyorsun.

[0:44:59.880] Kan tahlilleri bir algoritmadan geçiriliyor ve sonuç geliyor. Takvim

[0:45:03.319] yaşından 7 yıl daha gençsin. İlk bakışta kulağa harika geliyor değil mi? Ama

[0:45:07.680] sorun şu. Bu aslında çok eksik bir tablo. Çünkü biz baktığımızda şunu

[0:45:11.680] görüyoruz. DNA metilasyonu, mitokondri fonksiyonu, damar sağlığı, metabolik

[0:45:17.319] durum, beyin fonksiyonu. Bunların her birinin kendi yaşı var. Böbrek

[0:45:22.040] fonksiyonu da mesela çok önemli bir başlık. Benim kendi örneğimde

[0:45:26.400] böbreklerim 5 yaşındayken zarar görmüştü. Bu benim için hala önemli bir

[0:45:30.480] konu. İlginç olan şu ki zamanla düzelmeye başladılar. Bu normalde pek

[0:45:35.359] görülmez ama bunun nedeni doğru soruları sormamızdı.

[0:45:38.960] Asıl mesele şu. Sen vücudundaki en yaşlı sistem kadar gençsin. Eğer sadece genel

[0:45:44.599] bir test yaparsan elinde şu kalıyor. 7 yıl daha gencim. Tamam. Ama sonra ne

[0:45:49.640] yapacaksın? Oysa şöyle bir tablo gördüğünde iş değişiyor. Beynim takvim

[0:45:53.760] yaşımdan 10 yıl daha yaşlı. Böbreklerim 5 yıl daha genç. Kalbim 10 yıl daha

[0:45:58.720] genç. İşte o zaman tamam o zaman beynimle çalışmam gerekiyor. Yani

[0:46:03.119] gerçekten ne yapman gerektiğini biliyorsun. Bu yüzden bizce genel

[0:46:06.160] testler tamamen anlamsız değil ama asıl ihtiyacın olan bilgiyi vermiyor. Ne

[0:46:10.760] üzerinde çalışman gerektiğini netleştirmediği için de çoğu zaman

[0:46:14.319] yanıltıcı olabiliyor. Biliyorsun bu alan çok hızlı değişiyor.

[0:46:18.359] Hem sistemler hem takviyeler, araştırmalar o kadar hızlı ilerliyor ki

[0:46:23.480] tüketicinin buna ayak uydurması zor. Katılıyorum. [boğazını temizler]

[0:46:26.960] Ben Türkiye'de tanınan biriyim ve sık sık takviye firmaları bana geliyor. Tek

[0:46:32.160] bir ürünü temsil etmemi istiyorlar. Açıkçası bu bana doğru gelmiyor. Son

[0:46:37.680] zamanlarda Türkiye'de NR, Enemn gibi şeyler çok popüler oldu Reseral Trol'le

[0:46:43.599] birlikte ama ben genelde bunu yapamam diyorum. Çünkü bu alanda nelerin yolda

[0:46:49.359] olduğunu biliyorum ve çok yakında bugün konuşulanların değişeceğini de

[0:46:54.119] biliyorum. Bu insanların kullanıp kullanmaması meselesi değil. Asıl mesele

[0:46:59.800] şu: Bu alan hızla değişiyor ve tek bir ürüne bağlanmak doğru değil.

[0:47:05.599] Evet, aynen öyle. Takviye dünyası gerçekten karmaşık bir

[0:47:09.480] alan. Çünkü önce şundan emin olman gerekiyor. Aldığın ürün gerçekten doğru

[0:47:15.040] üretilmiş mi ve içinde yazdığı şeyi gerçekten içeriyor mu? Bu yüzden

[0:47:20.079] ürünlerin tam olarak kontrol edilmiş olması çok önemli. Bir de şu var. Bir

[0:47:24.680] takviyeyi almak onun gerçekten vücutta işe yaradığı anlamına gelmiyor. Mesela

[0:47:29.480] glutaton alıyorsun ama bu onun hücrelere ulaştığı anlamına gelmeyebilir. Çoğu

[0:47:33.960] form sindirim sisteminde parçalanıyor ama vücuda gerçekten girebilen bazı özel

[0:47:39.440] formlar var. Ağızdan emilebilen ya da çok küçük parçacıklar halinde olan

[0:47:44.440] formlar gibi. Glutatyonu artırmanın başka yolları da var. Vücudun kendi

[0:47:49.440] glutatyon üretimini destekleyen maddeler var. asetilistein, glisin gibi. Çünkü

[0:47:54.680] glutaton vücudun en önemli antioksidanlarından biri. Ama piyasada

[0:47:59.520] çok ürün var ki kulağa çok iyi geliyor ama vücuda bile girmiyor. Dolayısıyla da

[0:48:03.920] işe yaramıyor. Enadi konusu da çok konuşuluyor. E ener, enemeNen gibi

[0:48:08.599] isimler dolaşıyor ama bizim gördüğümüz şu tek başına bir takviye mucize

[0:48:12.720] yaratmıyor. Asıl farkı yaratan şey eee doğru kombinasyon. Özellikle ozon

[0:48:18.280] saunası ile birlikte kullanılan bazı destekler gerçekten etkili oluyor. Buna

[0:48:22.680] kırmızı ışık ve metilen mavisini eklediğinde etki daha da artıyor. Ama

[0:48:26.760] çok önemli bir nokta var. Herkes NAD seviyesini artırmamalı. Özellikle

[0:48:31.640] vücudunda kanser varsa NAD yükseltmek doğru değil. Çünkü bu kanseri

[0:48:36.760] besleyebilir. O yüzden önce şu sorunun cevabını bilmek gerekiyor. Vücudumda

[0:48:41.240] kanser var mı? Ha bu çok kritik bir yol ayrımı. Çünkü buna göre yapılması

[0:48:45.880] gerekenler de kesinlikle yapılmaması gerekenler değişiyor.

[0:48:50.359] Bildiğim kadarıyla merkezinizde fiziksel performansa da çok odaklanıyorsunuz.

[0:48:55.480] Peki insanların özellikle dikkat etmesi gereken en önemli noktalar neler?

[0:49:00.839] Açıkçası yine işin dönüp dolaşıp geldiği yer sinir sistemi. Çünkü insanlar takvim

[0:49:07.079] yaşı ilerledikçe dengelerini kaybetmeye başlıyorlar. kas kütlesi azalıyor,

[0:49:11.799] esneklik azalıyor ve bunların hepsi doğrudan eee sinir sistemi ile ilgili

[0:49:17.280] şeyler. O yüzden biz denge çalışmalarına çok önem veriyoruz. Mesela Justin

[0:49:21.880] Franson diye biri var. Atletisizm adlı bir kitap yazdı. Ondan öğrendiğim çok

[0:49:27.040] basit ama çok etkili bir egzersiz var. Sekiz çizerek yürümek. Yani yerde eee

[0:49:32.480] rakam olarak 8iz çizer gibi yürüyorsun. Kolların açık, gözlerin açık. Sonra aynı

[0:49:37.480] hareketi gözlerini kapatarak yapıyorsun. Sonra gözlerini tekrar açıyorsun ve bu

[0:49:41.760] sefer 8'i geri geri yürüyorsun. Sonra yine gözlerini kapatıyorsun ve geri geri

[0:49:45.880] yürüyorsun. Bunun güzelliği şu: Sinir sistemini ciddi şekilde zorluyorsun.

[0:49:51.440] Vücudunun uzaydaki konumunu algılama yeteneğini yani propriosepsiyonu

[0:49:56.319] çalıştırıyorsun. Bunu haftada 3 gün beşer dakika yapsan

[0:50:01.160] inanılmaz bir fark yaratıyor. Dengen ciddi şekilde gelişiyor. Eee çünkü

[0:50:05.839] aslında yaptığın şey kas çalıştırmak değil. sinir sistemini eğitmek. Zaten

[0:50:10.480] bir ağırlık kaldırdığında da ilk güçlenen şey kas değil, sinirdir. Sinir

[0:50:15.599] daha güçlü sinyaller göndermeye başlar. Kas o sinyaller sayesinde kasılır.

[0:50:20.720] Siniri kestiğinde kas hiçbir işe yaramaz. Yani mesele kas değil. Sinir

[0:50:24.640] sistemi. Onu güçlü, dayanıklı ve esnek hale getirmek. Aynı şey psikoloji için

[0:50:29.400] de geçerli. Ruh hali dediğimiz şey de sinir sistemi ile bağlantılı.

[0:50:33.760] Dayanıklılık, sakinlik, denge, hayatın anlamını hissetmek. Neden burada

[0:50:38.200] olduğunu bilmek. Bunların hepsi sinir sistemi ile ilişkili. Konuştuğumuz pek

[0:50:42.599] çok şey de bunu güçlendirmeye yardımcı oluyor. O yüzden 30 yaşındaki bir beden

[0:50:47.760] dediğimde şunu kastediyorum aslında. Sinir sistemini inşa ediyorsun.

[0:50:52.720] Koştuğunda kalbin sinir sistemini çalıştırıyorsun. Vagus sinirinin

[0:50:57.119] tonusunu artırıyorsun. Kan pompalama kapasiteni geliştiriyorsun. Nefesini,

[0:51:01.280] ritmini, dayanıklılığını geliştiriyorsun. Her şeye bu tek

[0:51:04.839] pencereden baktığında şunu fark ediyorsun. Ben aslında sinir sistemimi

[0:51:09.160] zorluyorum. Bir de şu var. Vücut zorlanmayı sever. Bu tür kontrollü

[0:51:13.880] streslere çok iyi yanıt verir. Sauna, soğuk suya girmek, kardiyo yapmak,

[0:51:19.119] ağırlık kaldırmak, sekiz çizerek yürümek, sinir sistemini zorlayan ve

[0:51:24.440] seni konfor alanının biraz dışına çıkaran her şey faydalıdır. Tabii

[0:51:29.240] aşırıya kaçmadığın sürece. Mesela maraton koşmak çok sağlıklı bir şey

[0:51:34.280] değil ama 3 ila 5 mil koşmak oldukça sağlıklı. Bu dengeyi kurmak mümkün.

[0:51:39.799] Bizim fitness'a bakışımızda en temel şey şu: İnsanların önce her gün bir şey

[0:51:45.079] yapma alışkanlığı kazanması gerekiyor. Haftada 3 gün spor yapacağım değil, her

[0:51:50.160] gün bir şey yapacağım. Çünkü bunu her gün yaptığında bu artık bir alışkanlık

[0:51:54.760] olmaktan çıkıp bir kimliğe dönüşüyor. Artık spor yapan biriyim diyorsun. spor

[0:51:59.920] yapmayı seviyorum diyorsun. Sevmesen bile eee artık spor yapan birisin. Ve bu

[0:52:05.799] noktadan sonra soru değişiyor. Bugün antrenmanımı nasıl yapacağım? Bu soruyu

[0:52:10.760] sorduğunda cevabı mutlaka buluyorsun. İşin çalışma şekli bu.

[0:52:15.079] Birinden şunu duymuştum. Her gün spor yapacağım demen gerekiyor. Çünkü

[0:52:18.920] kesinlikle yapamayacağın günler olacak. Eğer haftada 5 gün dersen bu 3 güne

[0:52:23.480] düşer. Haftada 3 gün dersen bu bir güne iner. O yüzden en baştan hedefi her gün

[0:52:28.520] olarak koymak gerekiyor. Aynen öyle. Çünkü sen de bir psikolog

[0:52:32.200] olarak bunu çok iyi bilirin. Esra sabah kalkıp bugün yapsam mı yapmasam mı diye

[0:52:36.480] bir karar vermen gereken anda işin başarısızlığa gitme ihtimali neredeyse

[0:52:40.599] %100'e çıkıyor. Her gün yeniden karar vermen gereken her şey eninde sonunda

[0:52:45.319] aksıyor. O yüzden yapılması gereken şey kararı tamamen ortadan kaldırmak. Yani

[0:52:50.440] mesele bugün spor yapacak mıyım sorusu değil. Ben bugün spor yapıyorum. Nokta.

[0:52:55.359] Eğer programım karıştıysa, geç kalktıysam ya da araya başka bir şey

[0:52:58.760] girdiyse gün içinde bir şekilde yolunu bulurum. Ama o gün mutlaka bir şey

[0:53:03.040] yaparım. Az da olsa, kısa da olsa. Buna gerçekten bağlandığında ve bunu

[0:53:07.160] sürdürdüğünde bir anda aslında bunun mümkün olduğunu fark ediyorsun.

[0:53:11.000] Bazen gerçekten insanın içi hiç istemiyor. Mesela bugün antrenörle spor

[0:53:15.440] salonundaydım. Bir anda durup ona döndüm ve açık açık çok sıkıldığımı söyledim.

[0:53:19.599] Yani evet kendimi zorluyorum, sert çalışıyorum ama o an gerçekten spor

[0:53:23.680] yapmak istemedim. Sonra da dedim ki gel bir şeyleri değiştirelim. Bu

[0:53:27.000] sıkıcılıktan çıkmam lazım. Normalde kendimi zorlamayı severim. Ağır

[0:53:30.880] çalışmayı da severim ama bugün aynı şeyleri tekrar tekrar yapmak istemedim.

[0:53:35.240] Yine de sporu bırakmadım. Sadece şeklini değiştirdik. Çünkü bir noktadan sonra

[0:53:39.319] hep aynı şeyleri yapmak gerçekten olmuyor.

[0:53:42.040] Bu gerçekten çok iyi bir nokta. O yüzden antrenmanlarında ihtiyacın olan şey

[0:53:46.040] aslında daha fazla çeşitlilik. Sinir sistemini zorlaman gerekiyor. Sekiz

[0:53:50.280] çizerek yürü. Merdiven çık. Bir denge tahtasına çık. Sinir sistemini zorla.

[0:53:55.480] Eğleneceksin. Gerçekten eğlenmeye başlayacaksın. Bunların hepsini güvenli

[0:53:59.119] şekilde yapmanın yolları var. Mesela tek ayak üzerinde bir bosu topunun üstünde

[0:54:03.520] dur. Hani şu yarım [ __ ] var ya ya da bir siwis topunun üstüne diz çökmeyi

[0:54:07.559] öğren ve dengeni koru. Oynayarak yapabileceğin her şey inanılmaz derecede

[0:54:11.599] önemli. Ve burada çok önemli bir nokta var. İnsanlar hayatta ilerledikçe

[0:54:16.119] kendilerini yetkin olmakla özdeşleştirmeye başlıyor. Bir şeylerde

[0:54:20.359] iyiyiz, becerikliyiz. Sonra spor salonuna girip yeni bir şey denemek

[0:54:24.920] istediğimizde mesela gözler kapalı geri geri 8 çizerek yürüyebilir miyiz

[0:54:29.319] bilmiyoruz. Belki takılırız, belki yönümüzü kaybederiz. Ve sonra şu korku

[0:54:33.839] geliyor. Yetersiz görünmeyelim. Acemi gibi durmayalım. Yetkin değilmişiz gibi

[0:54:37.599] görünmeyelim. İşte bu zihniyeti tamamen bırakman gerekiyor. Ben spor salonuna

[0:54:41.480] girdiğimde kendimi 5 yaşında biri gibi görüyorum. Yay. Bunu denemek istiyorum.

[0:54:45.799] Bakalım ne olacak. Slackline'a çıkmak istiyorum. Düşer miyim? Umurumda değil.

[0:54:49.880] Düşersem düşerim. 5 yaşındayım. Sadece oynamak istiyorum. Sadece oynamak. O

[0:54:54.559] yüzden spor salonuna gittiğinde yetkinlik takıntısını unut. Oyunu düşün.

[0:54:59.000] Gençliği düşün. Sinir sistemini mümkün olan her farklı şekilde zorlamayı düşün.

[0:55:03.640] Sinir sistemi gerçekten böyle inşa ediliyor.

[0:55:06.480] Son olarak şunu merak ediyorum. Bu belki birebir senin uzmanlık alanın değil ama

[0:55:11.359] Alzheimer'la mutlaka karşılaşıyorsundur. Şu anda özellikle klasik nörologlar

[0:55:16.440] arasında hakim olan bir görüş var. Bu hastalık geri döndürülemez.

[0:55:21.079] Yapılabilecek en iyi şey ilerlemesini durdurmak ya da yavaşlatmak daha fazlası

[0:55:26.280] mümkün değil deniyor. Yani bir noktadan sonra artık durum bu diye kabul

[0:55:31.119] ediliyor. Sen bu yaklaşıma nasıl bakıyorsun? Bence geleneksel tıp

[0:55:35.200] anlayışındaki asıl sorun ki ben de aynı şekilde yetiştirildim. O yüzden bunu çok

[0:55:38.720] iyi biliyorum. Şurada başlıyor. Bize işe yarayabilecek tek çözümlerin ya ilaç

[0:55:43.240] endüstrisinden ya da medikal cihaz endüstrisinden gelmesi gerektiği

[0:55:46.559] öğretiliyor. Buna adeta şartlandırılıyoruz. Ama bu zihinsel

[0:55:50.440] çerçevenin dışına çıktığında şunu fark ediyorsun. Aslında ortada çok daha fazla

[0:55:54.240] çözüm var. Ben kendi sağlık sorunlarımı çözerken bunu birebir yaşadım. Daha önce

[0:55:59.200] hiç bilmediğim inanılmaz derecede değerli bilgilerle karşılaştım.

[0:56:03.240] Gerçekten şaşkına döndüm. O yüzden eğer hala o sistemin içinde kalan biriyle

[0:56:07.760] konuşuyorsan sana söyleyeceği şey belli. Yapabilecek fazla bir şey yok. En fazla

[0:56:13.400] ilerlemesini yavaşlatmaya çalışırız. Hatta işin ironik tarafı şu ki

[0:56:17.520] kullanılan bazı ilaçlar çoğu zaman süreci hızlandırıyor. Ama yine de şunu

[0:56:21.559] deneyelim, bunu verelim deniyor. Ariep, namenda gibi ilaçlar mesela. Oysa asıl

[0:56:25.640] yapılması gereken şey şu: kişiyi detaylıca tedavi etmek. Bu insan neden

[0:56:29.880] demans geliştiriyor? Her demans Alzheimer demek değil. Bunu baştan

[0:56:33.319] bilmek gerekiyor. Genetik çok önemli. Apo E4, apo C1 ve Tom gibi Alzheimer'a

[0:56:38.160] yatkınlık yaratan genlere sahip mi? Eğer sahipse tamam o zaman buradan ne

[0:56:42.119] yapabileceğimize bakarız. Artık kan testleriyle TAV proteinini

[0:56:45.520] ölçebiliyoruz. Amiloid 40 oranlarına bakabiliyoruz. Hatta bir kişinin 10-15

[0:56:50.240] yıl sonra Alzheimer geliştirme ihtimali olup olmadığını bile öngörebiliyoruz.

[0:56:54.359] Buradaki asıl amaç erken davranmak. Eğer genetik yatkınlığını biliyorsan çok

[0:56:59.000] erken aşamada önlem almaya başlayabilirsin. Yani gemiyi buzdağına

[0:57:02.480] çarpmadan önce yönünü değiştirebilirsin. Zihinsel gerileme başladığında da çoğu

[0:57:06.680] zaman tablo şuna çıkıyor. Tiroid düzgün çalışmıyor. Cinsiyet hormonları yeterli

[0:57:10.839] değil. Beslenme bozuk. Beyin bariyeri sızdırıyor. Yani saldırılabilecek pek

[0:57:14.799] çok farklı nokta var. Bunun dışında da klasik tıbbın pek bakmadığı pek çok

[0:57:18.640] seçenek var. TB006 gibi yaklaşımlar, transkranial manyetik uyarım, peptitler,

[0:57:23.960] kök hücre uygulamaları, beyin fonksiyonunu desteklemek için

[0:57:27.440] yapılabilecek çok şey var. Sonuçta mesele şu: "Eğer benim doktorumun bu

[0:57:31.760] konuda bir cevabı yok diyorsan asıl soruyu değiştirmen gerekiyor. Beyin

[0:57:36.440] fonksiyonumu geri kazanmak için ne yapmam lazım diye sorduğunda cevaplar

[0:57:40.240] gerçekten orada ve sandığından çok daha fazla."

[0:57:42.880] Yani yine soru sormak şart. Aynen öyle Esra. Aynen öyle. Zaman

[0:57:48.400] ayırdığın için gerçekten çok teşekkür ederim. Çok keyifli, aynı zamanda da çok

[0:57:53.200] motive edici bir sohbetti. Seninle tekrar bir podcast yapmayı dört gözle

[0:57:57.119] bekliyorum. Ben de öyle Esra. Beni podcastine konuk

[0:57:59.920] aldığın için çok teşekkür ederim.

*Transkript YouTube'dan alınmıştır.