Kas gerçekten sadece estetik için mi vardır, yoksa uzun ve sağlıklı yaşamanın en önemli anahtarı mı? Bu bölümde Dr. Gabrielle Lyon, modern tıbbın en büyük yanılgılarından birini açıklıyor: Asıl problem obezite değil, yetersiz kas kütlesi. Kasın metabolizma, insülin direnci, beyin sağlığı, bağışıklık sistemi, hormonlar ve uzun yaşam üzerindeki kritik rolünü bilimsel verilerle ele alıyoruz.

Ayrıca protein kalitesi, amino asitler, menopoz, sarkopeni, direnç antrenmanı, kas hafızası ve yaş aldıkça neden daha fazla proteine ihtiyaç duyduğumuz gibi en çok merak edilen konuları konuşuyoruz. Kas geliştirmeye bakış açınızı tamamen değiştirecek güçlü bir sohbet sizi bekliyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #GabrielleLyon

Dr. Gabrielle Lyon, MD
Web sitesi: https://drgabriellelyon.com/about/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCWPQJeWz4pvccA3lIoZ7j1Q
Instagram: https://www.instagram.com/drgabriellelyon/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/


00:00-03:48 Giriş. Dr. Gabrielle Lyon’un tanıtılması.
03:48-10:42 Kas Merkezli Tıp Nasıl Doğdu?
10:42-15:04 Obezite Değil, Kas Problemi
15:04-18:18 Sarkopenik Obezite Nedir?
18:18-21:49 Kas: En Güçlü Uzun Yaşam Organı
21:49-24:20 Doğru Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı?
24:20-29:05 HIIT mi, Zone 2 mi?
29:05-32:10 Sağlıksız Kas Nasıl Oluşur?
32:10-35:04 Kas Hafızası Gerçek mi?
35:04-37:34 Yaşlandıkça Neden Daha Fazla Protein?
37:34-40:16 Kolajen Neden Yeterli Değil?
40:16-46:55 Günlük Protein Stratejisi
46:55-52:20 Menopoz, Hormonlar ve Kas
52:20-57:10 50 Yaş Sonrası Yürümek Yetmez
57:10-01:02:10 Kadınların En Büyük Hataları
01:02:10-01:04:30 Sağlıklı Yaşlanmanın Geleceği
01:04:30-01:05:58 Kapanış

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.