[0:00:00.120] erkeklere ne oluyor erkek oldukları için biraz göbekli ya da kardiyovasküler

[0:00:05.600] açıdan formda olmayabilirler değil mi Pro içmeleri ve özel üyelikli kulüplerde

[0:00:10.920] takılmaları gerekir Çünkü bu bir başarı göstergesidir temelde erkek menopozu

[0:00:16.440] olan Andropoz hakkında konuştuğumuzda insanlar için bu menopoz kadar net

[0:00:21.119] tanımlı değildir Ben Esra Çavuşoğlu 18 yıldır Ayık bir hayat yaşıyorum

[0:00:25.599] bağımlılık hastalığı ile mücadelem beni beden ve zihin performansımı

[0:00:29.240] iyileştirmek

[0:00:37.000] yler bağımlılık hastalığı Bing veev alanlarındaki kendi deneyimlerimden

[0:00:42.559] dünyadaki son gelişmelere çığır açan girişimcilerden uzman akademisyenlere

[0:00:46.600] yıllardır yaptığım sohbetler artık her hafta Ayık kafa

[0:00:51.480] pod ile beraberiz kendisi bir tıp dokor

[0:00:58.920] acor ve aynı zamanda ciddi bir girişimci aynı

[0:01:03.960] meslek içinde Eee birden fazla kariyeri olduğunu söylemek istiyorum acil servis

[0:01:09.799] doktoru olarak başladı eğitim aldı ve daha sonra New York'ta çok çok önemli

[0:01:15.640] bir klinik zinciri Kurdu Bu klinikler covid öncesinde ve sırasında birçok

[0:01:21.079] insanın yardımını koştu Böylece acil bakım merkezlerini kurdu ve New York'ta

[0:01:26.079] birden fazla lokasyona sahip oldu markayı başarılı bir şekilde

[0:01:30.320] devrettikten sonra da yeni bir kariyere adım attı diyebilirim ve şimdi bu

[0:01:34.880] önleyici Tıp ile oakwood Tıp aw precision Medicine bu

[0:01:41.079] doğru Jake kariyerinin ilk kısmında Harekete Geçmek ve acil durumlarla

[0:01:47.520] ilgilenmekle başladı kırık bir bacak veya kanserin son safhası durumları gibi

[0:01:54.079] yani başka bir deyişle bu safhada sorun çözüyordu

[0:01:58.840] sonra Eee Bu hastalıkları önlemek için devreye girdin eminim birinden diğerine

[0:02:04.320] nasıl geçtiğine dair bir düşünce süreci vardır Elbette kesinlikle Öncelikle

[0:02:09.599] araştırdığım tek Türkçe kelimeyi söyleyerek başlayayım

[0:02:13.760] Merhaba Teşekkür ederim Türkçe konuştuğum dublajlı versiyonunu görmek

[0:02:18.319] için sabırsızlanıyorum tüm bunlar benim için çok heyecan verici ama soruna cevap

[0:02:23.319] vermek gerekirse Evet acil servis doktoru olarak başladım yani acil tıp

[0:02:27.920] alanında diplomam var ve yılı aşkın bir süre boyunca bu işi yaptım insanları

[0:02:32.959] hayatlarının en kötü anlarında gördüm kalp krizi ya da felç gibi şeyler için

[0:02:37.360] acile gidiyorlar benim eğitimim gerçekten de buydu bu acil durumlarla

[0:02:42.200] ilgilenme konusunda uzmanlaşmak uzun yıllar bunu yaptıktan

[0:02:46.920] ve ardından acil bakım uygulamasını başlattıktan sonra bir girişimci olarak

[0:02:52.360] bu uygulamayı devretmek için çok güzel bir fırsat Yakaladım Daha sonra önleyici

[0:02:57.680] Tıp alanındaki şu anki muayenehane mi açmaya karar verdim spektrumun tamamen

[0:03:03.000] zıt ucu bu kasıtlı mıydı İşlerin nasıl sonuçlandığını bilmiyorum ama Kendim

[0:03:08.879] için yaptığım şey Arkadaşlarım için yaptığım şey sağlığı gerçekten optimize

[0:03:13.959] etmek önleme üzerinde çalışmak biohacking dediğimiz şey eee bu

[0:03:18.840] uygulamayı yaratmanın temeliydi çünkü buna çok büyük bir ihtiyaç olduğunu

[0:03:22.560] gördüm insanlar bu konuda bilgi edinmek istiyorlardı ama uygulamaları nasıl

[0:03:27.120] yapacaklarını bilmiyorlardı çok Yüksek kalitede hizmet sunarak benzersiz bir

[0:03:32.200] şey yaratmak ve bu yönde tedaviler sunabilmek için büyük hedefler

[0:03:36.799] belirledim inanılmaz bir 4 yıl geçirdik ve Büyük başarılar elde ettik New

[0:03:42.280] York'ta harika danışanların var Kariyerim için harika bir büyüme oldu bu

[0:03:47.120] işleri yaparken yolun bizi nereye götürdüğü çok ilginç tıp fakültesinde

[0:03:51.599] eyken Doktor olmak istediğimi düşünürken Tüm bu farklı şapkaları takacağım asla

[0:03:56.239] Tahmin edemezdim Tüm bu gelişmelerle birlikte tıpta çok heyecan verici bir

[0:04:01.079] dönemden geçiyoruz Bence Podcast inin konseptini doğru

[0:04:07.120] belirlediniz çünkü gerçekten herkes daha kaliteli bir yaşam ve daha uzun ömürlü

[0:04:13.079] olma fırsatına sahip olmayı istiyor Aynen öyle ve Yanılmıyorsam En azından

[0:04:18.840] başlangıçta erkeklerin en iyi şekilde yaşamalarına yardımcı olmak için

[0:04:23.199] erkeklere özel bir odağım vardı şimdi kadınları da eklediğini biliyorum yarı

[0:04:28.280] yarıya oldu ve ve danışanlarına vad ettiğin şeyi kendinde de uyguluyorsun en

[0:04:34.280] önemlisi bu yani örnek alacakları bir arkadaşları ya da bir doktorları var

[0:04:40.720] Nasıl göründüğünü nasıl sağlıklı olduğunu gününü nasıl yaşadığını

[0:04:46.039] görebiliyorlar Ayrıca birkaç önemli biohacking teknolojisinin danışma

[0:04:50.880] kurulunda yer aldığını da biliyorum peki bana Buna nasıl başladığını En azından

[0:04:56.600] özellikle erkeklere yardım etmek istiyorum gibi bir fikrin nasıl oluştuğu

[0:05:01.320] anlatır mısın başlangıçta mümkün olduğunca spesifik bir şeye odaklanmak

[0:05:06.840] istedim Çünkü Bugüne dek çalıştığım bazı farklı işlerde çok spesifik bir odağa

[0:05:13.080] sahip olmanın en büyük başarıya yol açma eğiliminde olduğunu öğrendim erkekler

[0:05:18.919] için gerçekten büyük bir boşluk olduğunu gördüm birçok erkek doktora sık gitmiyor

[0:05:24.400] sağlıklarını arka plana atıyorlar dolayısıyla bir grup olarak Özellikle bu

[0:05:29.280] cins odaklanmayı bir fırsat olarak gördüm erkekler tarafında büyük bir

[0:05:34.479] başarı elde ettiğim için Kadınlarda da yoğun bir talep

[0:05:38.000] oluştu bazıları

[0:05:42.800] eşleriyle yaptığımız her şeyin yönünde çok büyük bir değişiklik olduğunu gördük

[0:05:48.400] ve insanlar tıbbi kilo kaybı yönetimiyle gerçekten ilgileniyor lardı uygulamaya

[0:05:53.919] ekleme yapma gerekliliğini gördüm şimdi yaklaşık yarı yarıya Danışan görüyoruz

[0:06:00.479] kine özü ihtiyaçları var Ve herkesin ilgilendiği şeylere odaklanmaya

[0:06:05.639] başladıkça bunu daha iyi anlamaya

[0:06:10.720] başladım Aynen öyle ama bugün daha çok erkekleri incelemek istiyorum Bunun

[0:06:16.680] nedeni getirdiğim konukların çoğu ya cinsiyetsiz konuştular ya da daha çok

[0:06:23.919] kadın odaklı demek istemiyorum ama kadınların uygulayabileceği önlemler

[0:06:28.840] veya amalar üzerine gibiydi erkeklere nasıl yardımcı olunacağı konusunda büyük

[0:06:35.479] bir uzmanlığın olduğu için Türk erkeklerine de doğru bilgi ve mesajı

[0:06:40.319] yaymak için bu fırsatı kaçırmak istemiyorum Öncelikle kadın ve erkek

[0:06:45.560] metabolizmasının nasıl farklı olduğu ve programlarının neden farklı olması

[0:06:50.639] gerektiği ile başlayalım erkeklere odaklanmak Bir dereceye kadar Sadece

[0:06:55.280] süreçle ilgili erkekler bana geldiklerinde Belki biraz şüpheci

[0:07:00.080] oluyorlar ya da kendilerini rahat hissettikleri ilişki

[0:07:07.240] kurabildiğin konuya değinerek vade ettiğim şeyi uyguluyorum Bence en önemli

[0:07:13.039] ilk adımlardan Biri hastalarla çok kişisel ve onların ilişki kurabileceği

[0:07:17.440] bir bağ kurmamız dır o zaman genel olarak erkekler Özellikle de yardım etme

[0:07:23.080] eğiliminde olduğumuz çok başarılı motivasyonu yüksek bireyler her şeyin

[0:07:27.440] basitleştirilmesi istiyorlar bir şeyler yapmak zorunda kalmak istemiyorlar Bir

[0:07:32.800] sonraki adım hakkında çok fazla düşünmüyorlar gerçekten net bir yol

[0:07:37.199] haritasına sahip olmak istiyorlar Benim amacım bu hedefleri çok net bir şekilde

[0:07:42.039] ortaya koyan ve bu hizmeti sunan bir sağlık koçu olmak örnek olarak biz emin

[0:07:49.360] olun birinin zaman çizelgesi olan bir değerlendirme oluşturduğunu gördüğümüzde

[0:07:54.520] ve bu zaman çizelgesinde belirli neyin başarılması gerektiğine dair öneri

[0:07:59.720] sunuyoruz daha sonra değerlendirme sıklığı bunun gözden geçirilmesine ve

[0:08:03.840] ardından başarıya ulaşılmasına olanak tanıyor danışanlar mızı her 4 ila 6

[0:08:08.280] haftada bir görüyoruz ve bu yüzden buna kişiselleştirilmiş hassas Tıp diyoruz

[0:08:12.759] Bence erkekler bu Koça daha önce hiç

[0:08:28.440] deneyimlemiş tipik olarak kadınlardan tamamen farklı bir Odak noktamız var

[0:08:32.880] Erkekler şunu ister daha kaslı daha fit olmak kadınlardan farklı bir estetik

[0:08:38.519] anlayışa sahiptirler Bu

[0:08:42.039] hedeflere nasıl ulaşılacağı Bu hedeflere ulaşmak için farklı araçların nasıl

[0:08:48.320] kullanılacağı konusunda çok bilgili olmak Bence erkeklerin iyi yanıt verdiği

[0:08:53.040] faktörlerden biri son olarak erkeklerin odaklanması gereken farklı sağlık

[0:08:58.600] sorunlarından oluşan önemli bir çekirdek grup var Bunlar prostat sorunları

[0:09:03.920] kolorektal sorunlar kardiyovasküler sorunlar bunları ele alabileceğimiz özel

[0:09:08.959] yöntemlere sahip olmamız bunu erkekler için benzersiz bir deneyim haline

[0:09:13.680] getiriyor Evet bence günün sonunda onlara söylediğim şeyi tam olarak

[0:09:18.600] yaptığımı gördüklerinde Bu gerçekten bir güven duygusu katıyor ve başarıya farklı

[0:09:24.920] bir bağlantı düzeyine izin veriyor insanlara her zaman şunu söylerim saçı

[0:09:29.959] kötü olan bir kuaföre gitmezsiniz beni görmeye geldiklerinde Kaç yaşındasın

[0:09:35.320] diye sorduklarında

[0:09:41.399] şaşırabilirim diyebilirler Ben sadece bir bir örnek veriyorum diyelim ki 60

[0:09:48.240] yaşında yeterince kaslı olmayan biraz göbekli net düşünemeyen biri sana sadece

[0:09:54.760] bir kişilik veriyorum kişiliğini tarif ediyorum geliyorlar ve diyorlar ki Hey

[0:09:59.800] Dor deut senin gibi görünmek istiyorum ya da senin gibi hissetmek istiyorum

[0:10:04.600] Seninle nasıl bir yolculuk yapacakları konusunda bana yol gösterir misin

[0:10:08.560] elbette böyle bir profil söz konusu olduğunda çoğu erkeğin büyük bir

[0:10:12.839] çoğunluğunda bahsediyorsun zamanla buna dönüşürler değil mi

[0:10:17.920] erkekler için biraz göbekli Olmak ya da erkek oldukları için kardiyovasküler

[0:10:22.560] açıdan formda olmamak normal kabul edilir değil mi Pro içmeleri ve özel

[0:10:27.880] üyelikli kulüplerde takı aları beklenir Çünkü bu bir başarı göstergesidir Bence

[0:10:32.839] sarkaç değişti ve insanlar artık sağlıklı kalabilme başarısının iş

[0:10:37.639] yaşamındaki başarıdan Farklı olmadığını anlamaya başladılar

[0:10:42.079] Eee Bu başarı daha fit olmak e göbek yağınızı olmaması ve genel sağlığınızın

[0:10:49.320] belirleyicileri olarak gördüğümüz bu biyobelirteçler üzerinde çalışmak gibi

[0:10:54.320] şeyler anlamına geliyor bence bu insanları değerlendirirken uygulamaya

[0:10:59.360] koyduğumuz kilit bir kavramdır bunun ötesinde bence İnsanların

[0:11:04.680] metabolizmadaki bu yavaşlamanın aslında bahsettiğimiz şey olduğunu

[0:11:07.760] anladıklarında emin olmalıyız diğer kötü sorunların ve ileride ortaya çıkabilecek

[0:11:14.279] diğer hastalıkların habercisidir Orta bölgenizde biraz kabarıklık olması ile

[0:11:19.480] ilgili şaka yaptığımız Baba vücudu e kavramını aslında bir inceleyebiliriz ve

[0:11:25.720] diyabet riski kalp hastalığı geliştirme riski ve hatta kanser geliştirme

[0:11:31.399] riskiniz için bir belirteç olduğunu söyleyebiliriz Bu da yüzlerce

[0:11:35.959] biyobelirteç içeren kas kütlesini ve yağ oranını ölçebileceğimiz vücut

[0:11:41.360] kompozisyonu taramalarını da içeren Çok kapsamlı bir değerlendirmeyle olur sonra

[0:11:46.720] Böylece bu kişilerin sahip olduğu bakış açısı değişmiş olur ve artık genel

[0:11:50.800] sağlıklarına bu çerçeveden bakmaları da sağlanmış olur gördüğüm değişim

[0:11:55.240] Gerçekten bu ve gerçekten çok heyecan verici Çünkü artık erkekler

[0:11:59.839] sağlıklarını bir başarı göstergesi olarak görüyorlar ve hatta Belki de

[0:12:04.399] arkadaşlarıyla kıyaslıyor Oysa geçmişte Bunun tam tersi olurdu Hadi takılalım

[0:12:10.160] rahatlayalım ve tatile gidelim gibi Şimdi ise insanların odaklandığı

[0:12:15.440] gerçekten farklı bir bakış açısı var Sadece ciddi bir sağlık sorununa

[0:12:20.639] odaklanarak onları nasıl dönüştürdüğünü

[0:12:25.480] inanılmaz göbeklerine ya da diğer belirtilere bakıyor

[0:12:29.760] Böylece bu yola giriyor ve kendilerini değiştiriyorlar Evet İş hayatlarında

[0:12:35.320] sektörlerinde Lider olan ancak tıbbi sağlık değerlendirmeleri sadece %

[0:12:40.519] 120'lik dilimde olan insanlar görüyoruz vücutlarındaki yağ

[0:12:48.120] oranı genel nüfus ortalamasına baktığımızda aynı yaş grubundaki çoğu

[0:12:53.199] insandan daha fazla vücut yağına sahipler ve bu aslında değişim yatırımın

[0:12:57.600] ta kendisi bu konuda daha fazla çaba sarf etmemen ve sağlığına güvenmemen Hiç

[0:13:02.720] mantıklı değil Çünkü sağlığımızdan daha değerli başka bir şey yok sağlığımıza

[0:13:07.320] bağlı başka hiçbir şeyimiz yok bu gerçekten bizim en büyük başarıyı ölçütü

[0:13:11.480] müz ve bu yüzden Bu bilgiye sahip olmak ve insanların sağlığı için bir danışman

[0:13:17.079] olarak hizmet etmek gerçekten ele almak istediğim kilit kavramlardan biri

[0:13:21.320] erkeklerle her zaman konuşuyorum emlak danışmanları var mali danışmanları var

[0:13:25.519] sanat konusunda onlara yardımcı olan birileri var ve ben kendimi bir sağlık

[0:13:29.320] danışmanı olarak görüyorum ve herkesin sağlıkları konusunda kendilerine

[0:13:33.079] tavsiyelerde bulunacak biriyle çalışmak için bu tür bir fırsata sahip olması

[0:13:36.959] gerektiğini düşünüyorum ve çevrelerindeki kişilerin onlara iyice

[0:13:40.680] Araştırmadan iyi olduklarını söylemesini istemiyorum çoğu insan yılda bir kez

[0:13:45.079] Doktora gider ve doktor diyor ki Evet her şey iyi görünüyor ama diyelim ki

[0:13:49.760] mali danışmanınız Size portföyünüz iyi derse Hım Bu benim

[0:13:55.399] sahip olmak istediğim bakış açısı değil dersiniz ve aynı kavram sağlık söz

[0:13:59.759] konusu olduğunda da geçerlidir insanların harika olmasını istiyorum

[0:14:03.399] Optimize olmalarını istiyorum Gerçekten de odaklandığım şey bu ve bu genel

[0:14:07.920] popülasyonda biraz değişmesi gereken bir zihniyet ancak bir de bunu çoktan çözmüş

[0:14:12.399] olan bir grup insan var ve bunlar gerçekten heyecan verisi danışanlar ve

[0:14:16.320] onlar çoktan başladılar Şimdi ben sadece bu süreci daha da hızlandırmak için

[0:14:20.839] yardımcı oluyorum Evet bu çok ilginç Benim bir kardeşim ve bir kayın

[0:14:26.560] biraderim var bu adamlar Tüm bu belir sahipler yani Mesela küçük bir Göbek

[0:14:31.880] gibi bazen aralıklı oruç uyguluyorlar ama sonra aralıklı

[0:14:36.880] oruçlarını saçma sapan besinlerle bozuyorlar Her neyse doktora

[0:14:41.199] gittiklerinde biyobelirteçler görüyorlar ve doktor normal klasik Tıp diyelim ki

[0:14:46.880] geleneksel Tıp her şeyin yolunda olduğunu söylüyor Ben Tıp Doktoru

[0:14:51.279] değilim ama ben bile baktığımda şunu söyleyebiliyorum Bak yakında Şeker

[0:14:55.639] hastası olacaksın ya da tiroidin bozuk ama doktora gitti ettiğinizde diyelim ki

[0:15:00.759] yıllık muayenede her şey yolunda diyorlar Gelecek yıl tekrar gelebilirsin

[0:15:06.519] Ben de diyorum ki deli misin sen daha dikkatli olmalısın Bununla birlikte daha

[0:15:12.120] önce söylediğini duyduğum bir şeye gelmek istiyorum bir temel

[0:15:15.759] oluşturabilmek için biyobelirteçleri ne kadar erken

[0:15:21.360] yaşta ölçersiz o kadar iyi Lütfen bunu açıklayabilir misin sağlık optimizasyonu

[0:15:26.720] söz konusu olduğunda şu çok önemli bir kavram neyin normal ve neyin optimal

[0:15:30.759] olduğu bir Laboratuvardan rapor aldığınızda normal olan bir aralığa

[0:15:34.959] sahip olacaksınız ve Örneğin hormonları ele alalım Tamam mı Testosteron için

[0:15:39.519] normal bir aralığımı var Ancak 50'nin üzerindeki insanlar için normalin bir

[0:15:43.839] değer olduğu gerçeği çok çok çarpık yani 50 ya da 70 yaşında olmanız fark etmez

[0:15:49.040] ve 50 yaş altı için de aynı şey geçerlidir Dolayısıyla Bu normal

[0:15:53.680] aralıklara bakmaya başladığımızda çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı bu aralığa

[0:15:58.040] giriyorsun düzelt mesi gereken bir şey yok diyor Aslında optimize etmek

[0:16:02.440] istediğimizde daha çok optimal olduğumuz zamanlara odaklanan bir aralığa sahip

[0:16:06.759] olmak isteriz 20'li yaşlarınız da ve 30'lu yaşlarınız başındayken

[0:16:11.600] testosteronun daha yüksek seviyelerde üretildiğinde aradığımız optimal Aralık

[0:16:16.639] işte Tam da budur ve bu Muhtemelen laboratuvarın biyobelirteçler için

[0:16:20.800] koyduğu sınırların üzerinde olacaktır bu çoğu doktorun bilmediği önemli bir

[0:16:25.399] kavram Bu yüzden bunu temel olarak almak önemli Ancak daha sonra optimal yaşınıza

[0:16:31.600] daha yakın olduğunuz zamanlardaki rakamlarını sahip olmak hedefimizin ne

[0:16:36.199] olduğu konusunda bize bir fikir verir yani 20'li yaşlarınız tam testlere

[0:16:41.279] hormon testlerine enflamatuar testlerine otoimmün testlerine sahip olmak 30'lu

[0:16:47.240] 40'lı ve 50'li yaşlarımız bir karşılaştırma olarak bakabilir ve

[0:16:51.000] optimal yaşınızın ne olduğuna dair çok daha spesifik olabiliriz ve ardından

[0:16:55.399] bunu ele almaya çalışabiliriz ancak dürüst olmak gerek

[0:16:59.600] çoğu insan bir sorun olmadıkça Bu ilk testleri hiç yaptırmıyor Çünkü uygulama

[0:17:03.920] standardı bu değil bence bunu Bir dereceye kadar uygulamaya başlamamız

[0:17:07.679] gerekiyor ama bu öngörü gerektirir Bu da sistemi değiştirmeyi gerektirir Böylece

[0:17:12.839] insanlar sadece 50 yaşına geldiklerinde Hey bunu yapmak istiyorum demekle

[0:17:16.760] kalmıyor Bunun yerine beni rahatsız eden şeyi bulmak istiyorum ama buna çok daha

[0:17:21.600] genç yaşta başlamak istiyorum diyebiliyor çoğu zaman insanlar bana

[0:17:25.799] geldiğinde kendi kendime seni buraya getiren Sorun nedir diye soruyorum ele

[0:17:30.160] almaya çalıştığınız temel şeyler Neler ve her zaman 50 yaşıma giriyorum enerjim

[0:17:35.320] düşük hissediyorum işler eskisi gibi yürümüyor diyen birine Tabii ki yardım

[0:17:39.679] etmekten mutluluk duyuyorum ama ya 20'li yaşlarımız da şöyle deseydik Hey

[0:17:44.480] Önümüzdeki 50 yıl boyunca hep böyle hissetmek istiyorum neleri kontrol

[0:17:49.080] altında tutmam gerekiyor Neyin farkında olmam gerekiyor ileriki yaşlara

[0:17:52.880] gelindiğinde sorunu çözmek yerine şimdiki yaşınıza gelmeden önce nelerin

[0:17:57.720] önünde olmanız gerektiğini bilmelisiniz Yani bu farklı bir konsept Eee menopoz

[0:18:02.200] döneminde olan ve fonksiyonel Tıp yaklaşımını benimseyen bir kadın olarak

[0:18:07.200] kadın doğum uzmanım da dahil olmak üzere tüm doktorlarım fonksiyonel Tıp Doktoru

[0:18:12.280] ve Bilirsin ki kadınlar için sürekli şunu söylüyorlar erkekler için ilk kez

[0:18:17.400] duyuyorum ama kadınlar için şöyle diyorlar Eğer optimal hormon seviyenizin

[0:18:22.799] ne olduğunu bilirsek çok fazla çok düşük Her neyse korkmadan size bir hormon

[0:18:28.919] plasman tedavisi vermek çok daha kolay ve daha az tehlikeli olacaktır Bununla

[0:18:35.080] birlikte Aslında kadınlar hakkında çok şey duyuyoruz aylık döngüleri var Sonra

[0:18:40.360] premenopoz menopoza giriyorlar sürekli hormonlarını anlamaya çalışıyorlar ve

[0:18:45.520] hamile kalıyorlar ya da kalmıyorlar peki erkeklere ne oluyor çünkü erkeklere ne

[0:18:51.039] olduğunu hiç duymuyoruz ve erkekler bu değişiklikleri hiç ciddiye almıyorlar

[0:18:56.559] Evet yani düşündüğünüzde menopozdan

[0:19:00.200] bahsediyoruz hormon dengemiz eki değişim ve Esasen günlük işlev için çok önemli

[0:19:06.039] olan üreme hormonlarımız kadın üreme hormonlarının bir tür kapanması İşte bu

[0:19:12.159] yüzden sıcak basması sinirlilik ve diğer cinsel işlev bozuklukları gibi çok tipik

[0:19:18.600] semptomlar yaşarız Yani bu çok net değil mi toplumun ne düşündüğü anlamında bunu

[0:19:24.799] kavramak çok kolay ancak konu erkeklere geldiğinde temelde erkek menopozu olan

[0:19:30.720] Andropoz hakkında konuştuğumuzda insanlar için bu kadar net tanımlı

[0:19:35.600] değildir bilirsiniz işte eee düşük Testosteron kavramı ortalıkta dolaşıyor

[0:19:41.280] bu aslında ne anlama geliyor ve Eğer bunun ne olduğunu anlamazsanız bu

[0:19:45.440] semptomların ne olduğunu bunun sizin için neden önemli olduğunu anlamayabilir

[0:19:49.799] bu yüzden erkeklerle konuşurken her zaman testosteronun erkeklik için önemli

[0:19:54.440] olduğunu vurguluyorum erkeklerde baskın olan seks hormonudur Tok bir ses ve yüz

[0:19:59.080] kıllarına sahip olmamızı sağlar ve kas yapmamıza yardımcı olur ancak

[0:20:03.440] vücudumuzun Neredeyse her hücresinde bu hormon için reseptörler imiz vardır yani

[0:20:08.000] beynimizde bşe ve bir tür zihinsel işleve yardımcı olur Bir de iyi bir ruh

[0:20:13.039] halini sağlar çoğu zaman Depresyonda olan erkeklerde bu durum düşük

[0:20:18.280] testosteronla ilişkili olabilir sindirim sistemimizde reseptörler imiz vardır Bu

[0:20:23.360] yüzden Metabolizmamı ve belki de beslenme ile ilgili bazı sorunlara

[0:20:27.559] yardımcı olur yani Bu tipik bir iyi seks yapamıyorum ya da güçlü ereksiyonun yok

[0:20:33.039] durumundan çok daha öteye gider bu da işin bir parçası ancak hormonların

[0:20:37.559] Optimize edilmesine bağlı olan gerçek bir sağlık hissi de var bu yüzden

[0:20:41.720] insanları değerlendirirken sadece referans aralıklarına ve laboratuvar

[0:20:45.520] açısından optimal değerlere bakmıyorum aynı zamanda hayatlarında neler olup

[0:20:49.720] bittiğini de araştırıyorum yani ereksiyon

[0:20:53.280] sorununa yardımcı olması için antidepresan kullanan erkekler görüyorum

[0:20:58.320] ki kilolarıyla mücadele ediyor olabilirler ve bunlar sadece hormon

[0:21:02.880] sorununu ele alarak düzeltilebilir fonksiyonel Tıp kavramının temelinde

[0:21:07.760] yatan da budur sadece Olan biteni tersine çevirecek bir şey reçete etmek

[0:21:12.640] değil aslında soruna neden olan şeyi düzeltmeye çalışmaktır bu erkekler için

[0:21:18.440] de senin bahsettiğin şekilde Üzerinde çalıştığımız gerçekten büyük bir

[0:21:22.200] yaklaşım ve kadınlar için buna eklemem gereken önemli bir nokta da bunun neden

[0:21:27.559] olumsuz bir şey olmadığına dair bir değişimin devam etmesi gerektiğidir

[0:21:31.480] kimse bu kadın östrojen replasmanı yapıyor demiyor ya da hile yapıyor

[0:21:37.400] demiyor steroid alıyor demiyor Testosteron replasmanı almak

[0:21:42.640] Vücudunuzun doğal olarak ürettiğini değiştirmektir tekrar ediyorum bu bir

[0:21:46.480] hile değil steroit değil bunlar vücudumuzun doğal olarak ürettiği

[0:21:50.039] biyoeşdeğer hormonlardır Bu nedenle bu kavramı

[0:21:53.799] anlamak ve

[0:21:56.600] insanlara bunun vücudunuzu doğal yolla yaptığı şeyi optimize etmek olduğunu

[0:22:00.960] anlatmak önemli bu şekilde daha fazla insanın bu süreç ve Konsept konusunda

[0:22:05.000] rahat hissettiğini görebiliriz etrafımda Öyle insanlar var ki aile üyeleri şimdi

[0:22:09.960] benden nefret edecekler ama aile üyeleri uyarıldıkları bilirsiniz genç insanlar

[0:22:15.799] çok düşük demek istemiyorum ama düşük Testosteron seviyesine sahip

[0:22:19.760] olduklarında aniden Çok savunmacı hale geliyorlar benim cinsel hayatımla ilgili

[0:22:25.840] bir sorunum yok diyorlar ve doktor ki buna çok saygı duyuyorum diyor ki Evet

[0:22:31.360] bunun başka birçok etkisi var gördüğünüz Tüm bu semptomlar tedirginsiniz

[0:22:36.559] yorgunsunuz zihniniz Bulanık kendinizi iyi hissetmiyorsunuz Bunların hepsi

[0:22:42.440] birbiriyle bağlantılı yanılıyorsam düzelt ama bazen kişinin sadece

[0:22:48.640] Testosteron replasmanında değil takviyelerle desteklenmesine de ihtiyacı

[0:22:53.240] var bunu belirli seviyelere getirebilirler 50 yaşından sonrasından

[0:22:57.840] bahsetm belki ama daha genç yaşlarda Evet kesinlikle Yani insanlar için bir

[0:23:03.080] tedavi planı hazırladığımız açıkçası ele almamız

[0:23:07.039] gereken bir de temel var Bunlardan bazıları sadece Eee bilirsiniz mineral

[0:23:12.200] ve vitamin eksikliği D vitamini vücudumuzun üreme hormonlarımızı yapmak

[0:23:16.799] için DHA gibi vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bazı öncüller benzer şekilde

[0:23:22.679] hormon sentezi için kullandığı şeydir Yani bunlar reçeteli ilaçlar değildir

[0:23:27.000] bunlar aslında kullanabileceği takviyeler doğal Testosteron üretimimizi

[0:23:31.720] artırmaya yardımcı olmak için bitkisel ilaçlar ve hatta östrojen dönüşümünü

[0:23:36.880] azaltmak için düzenli olarak kullanmayı sevdiğim diğer bitkileri kullanabiliriz

[0:23:41.720] Çünkü birçok insan fazla yağ ve sıvı tutma veya düşük libidoya sahip olabilir

[0:23:46.799] Yani aslında Bunlardan bazılarını doğal yollarla ele alabiliriz kolesterolde

[0:23:51.520] harika bir örnektir başlangıç noktası olarak Kolesterolü düşürmeye yardımcı

[0:23:56.039] olacak takviyeler kullanabiliriz ve sonra bilirsiniz reçeteli ilaçlar

[0:24:01.200] kullanmamız gerekip gerekmediğini değerlendirebiliriz Yani bu gerçekten

[0:24:05.679] önemli bir nokta ve bilirsiniz Bunlar basit Düzeltmeler Aslında çok fazla para

[0:24:12.360] harcamanıza veya Reçeteye gerek yoktur Dolayısıyla biyobelirteçleri sadece

[0:24:17.799] hormonlar için değil baktığımız tüm büyük kategoriler için bilmek önemlidir

[0:24:22.400] ve insanlara her zaman vurguladığım bir şey de aslında Amerika'da olduğu gibi

[0:24:27.240] kendi Kant testlerini yaptırabilirsiniz yani Sadece gidip Hey

[0:24:32.039] bu testleri yaptırmak ve bu bilgileri almak istiyorum diyebileceğiniz

[0:24:35.840] şirketler var Çünkü bunun önemli olduğunu düşünen bir pratisyen hekiminiz

[0:24:40.000] olmayabilir ve konuşmayı Siz yönlendirebilirsiniz harekete kendiniz

[0:24:44.720] geçebilirsiniz Bence bu güce sahip olmak sağlığınızı iyileştirmeye yönelik genel

[0:24:49.760] sürecin ilk adımıdır bence bu çok önemli Hani Jake genel konulardan ya da

[0:24:55.760] sağlıktan bahsettik Bir de çok popüler bir konudan aralıklı oruçtan biraz

[0:25:00.960] bahsetmek istiyorum çünkü geçen Aralık ayında las

[0:25:06.159] vegas'a gidene kadar gerçekten bilmiyordum mind pels sahnede canlı

[0:25:11.120] dinleme şansım oldu demek kadınlar içinde bir aralıklı oruç türü varmış

[0:25:16.799] dedim ve sonra biraz araştırmaya başladım Sonra Bunun iki ucu Keskin

[0:25:23.720] Bıçak olduğunu gördüm çünkü hem faydalı hem de belirli bir şekil uygulanmazsa

[0:25:29.440] kişi kas kaybedebilir yeterli Protein alamayabilir nedir bu anlamamıza

[0:25:36.559] yardımcı ol insanların anlamasına yardım et yani aralıklı oruç nasıl

[0:25:43.760] uygulanmalı Bence öncelikle bu kavramın tanımlanması gerekiyor Çünkü çoğu insan

[0:25:48.760] bunun ne olduğunu bile bilmiyor belki duymuşlardır ama net bir tanımı

[0:25:54.039] yoktur Bu yüzden insanlarla aralıklı oruç hakkında konuştuğumda onlara her

[0:25:58.760] zaman temel olarak şunu açıklamaya çalışıyorum aralıklı oruç

[0:26:02.559] metabolizmanızı uyarır günde Üç Öğün Yemek yediğimizde vücudumuz glikozun

[0:26:07.960] iniş çıkışlarına alışır Çünkü tükettiğimiz gıdalar insülin ve glikozun

[0:26:12.640] tüm kademelerini uyarır Bu da Bir dereceye kadar insanların

[0:26:16.320] metabolizmasının yavaşlamasının nedenidir aşırı yemek yiyoruz

[0:26:20.919] sistemimizde çok yüksek miktarda karbonhidrat ve glikoz var Ve bu da

[0:26:26.120] Esasen Eee diyabet gibi metabolik sorunlara yol açabilecek bir yavaşlamaya

[0:26:31.799] neden oluyor Dolayısıyla aralıklı oruç kavramı vücudunuzu sık sık beslenmekten

[0:26:37.279] mahrum bırakmak ve bir açlık yaşandığını hissettirmektir vücut bir anlamda açlık

[0:26:42.080] hissi olduğunda daha çok çalışmam gerekiyor Metabolizmamı hızlandırmalı

[0:26:46.640] der doğru kullanıldığında sonuç faydalı olabilecek bir metabolizma uyarımıdır

[0:26:51.799] Çünkü özellikle Hayatınız boyunca günde ü öğün yemek yediyseniz ve hep sağlıklı

[0:26:56.760] seçimler yapmadıysanız metabolizmanız kesinlikle olması gereken yerde

[0:27:02.320] çalışmıyordur Böylece metabolizmanızı teşvik edebilir uyarabilir yeniden

[0:27:06.080] başlatabilirsiniz ve bu harika bir şey ve Bence anlamamız gereken kavram

[0:27:11.679] aralıklı sözcüğünde gizli Yani bu her gün yapılması gereken bir

[0:27:16.840] şey değildir ve gerçekten de herkese Uyan tek bir reçetesi Yok ya bu yüzden

[0:27:21.720] danışanlarla çalışırken ve bunu bir yöntem olarak kullanmaktan bahsederken

[0:27:25.399] Çoğu zaman bunu hepsinin kendi ihtiyaçlarına göre değiştiriyoruz

[0:27:29.200] erkekler için çoğu zaman gerçekten yağsız kas kütlesini korumaya ya da

[0:27:33.200] geliştirmeye çalışıyoruz öğün atlıyorsunuz ya da günün 166 saati

[0:27:36.679] boyunca yemek yemiyorsanız İhtiyacınız olan beslenmeyi almanız çok zordur yani

[0:27:40.679] eee Bu da e gün içinde tüketmeniz gereken besinleri tüketmek için Eee

[0:27:46.240] küçük bir pencere açar protein içeriğinden bahsediyorsak Özellikle de

[0:27:50.440] uzun bir ömre sahip olmanın ve kas kütlesini korumanın bir belirleyicisi

[0:27:54.880] olarak yağsız kas kütlesine bakıyorsak doğru miktarda prote tüketimiyle bunu

[0:27:59.120] başarmak bunu tek bir öğünde yapıyorsanız Neredeyse imkansızdır Ben

[0:28:02.960] genellikle insanlara sadece aralıklı oruç yapmalarından ziyade

[0:28:09.039] Karbonhidratları daha uzun süre kısıtladı dönemlerden geçmelerini

[0:28:14.519] öneririm Özellikle de yağsız kas kütlesini korumaktan endişe ediyorsak

[0:28:19.320] katı bir aralıklı oruç yerine antrenmanlardan sonra ihtiyaç

[0:28:23.200] duyduğunuzda diyetinize eklemeler yapın kas kütlesini korumaya çalışırken Önemli

[0:28:28.440] olan genel kavram şudur vücut ağırlığımızın yaklaşık D4 3'ünü protein

[0:28:32.960] olarak tüketmek isteriz bunu gram cinsinden söyleyeceğim Umarım anlaşılır

[0:28:37.440] ama Örneğin temel olarak Eğer 100 kiloysa için günde yaklaşık 75 gram

[0:28:43.440] protein almanız gerekir ve eğer kas yapmaya çalışıyorsak ve 100 kiloysa 100

[0:28:48.720] gram protein almanız gerekir Bu çok fazla yani eğer bir adam 200 kiloysa 200

[0:28:53.799] gram proteinden bahsediyoruz demektir Örneğin kahvaltı yapmadığınızda ve eden

[0:28:58.480] sonra saat 4'te ilk yemeğinizi yediğinizde bunu nasıl alacaksınız Bu

[0:29:02.240] yüzden aralıklı oruçla ilgili olarak insanların farkında olması gerektiğini

[0:29:05.960] düşündüğüm uyarı budur özetle Eğer bunu yapmaya çalışacaksan kalorilerin nereden

[0:29:11.360] gelmesi gerektiğini ve bu beslenmeyi nasıl sağlayabileceğiniz bulmanız

[0:29:15.480] gerekir İşte bu yüzden Z gmler sürekli glikoz monitörleri çünkü size

[0:29:21.000] metabolizmanız da dakika dakika neler olup bittiği hakkında 16 saat boyunca

[0:29:25.279] yemek yememeniz gerektiğini varsaymak daha fazla bilgi verir yüksek ani

[0:29:29.360] artışlara sahip olmak ve günde bir öğünde gerçekten aşırı tüketmek Yerine

[0:29:33.799] Kan şekerinizin daha dengeli olmasından dolayı metabolik olarak daha iyi durumda

[0:29:38.480] olmanız daha olumlu olacaktır Yani bu iki yaklaşım arasındaki fark bu

[0:29:43.399] kesinlikle haklısınız ancak hala ısrar eden insanlar olacak Hayır biliyorsunuz

[0:29:47.720] bunu seviyorum daha uzun yaşamak istiyorum bir yerde duydum Aslında

[0:29:51.159] Bugünlerde bunu yapmazsanız daha uzun yaşayacağınızı gösteren araştırmalar var

[0:29:55.799] 20'li ya da 30'lu yaşlarda Aral oruç yapmazsanız Bunun 50'li yaşlardan

[0:30:00.720] sonrası için hiçbir katkısı yoktur Evet çünkü vücudunuzu zorladığını ve bu

[0:30:06.600] zorlamanın olumlu bir etkisi olup olmadığına dair bir argüman var ama aynı

[0:30:11.240] zamanda olumsuz bir etkisi de var yani enflamatuar belirteçler artıyor kortizol

[0:30:16.399] disfonksiyonu yaşıyorsunuz ve stres için önemli olan Bu hormonda bir bozulma

[0:30:20.640] olduğunda tüm endokrin Yolları [Müzik]

[0:30:24.799] düzensizleşir argüman ayrıca bunun Herkes her bedene uyan bir şey

[0:30:29.440] olmadığını da hatırlatayım bu hormonlarınızı değiştirmeniz gerekiyorsa

[0:30:33.600] ihtiyacınız olan doz budur demek gibi bir şey herkesin farklı bir dozu farklı

[0:30:38.519] bir sıklığı olacaktır bunu her birey için ayrı ayrı izlememiz gerekir

[0:30:43.480] beslenme de bunun bir parçasıdır çoğu insan bir diyetisyenle ya da beslenme

[0:30:48.039] uzmanıyla hiç çalışmamıştır bu çok ilginç Yani aslında bu kavramla ilgili

[0:30:53.480] çok az eğitimimiz var insanlar her gün spor salon

[0:30:58.159] gidiyorlar ya da hep daha iyi beslenmekten bahsediyorlar

[0:31:02.440] ama Diyet ve beslenmeye de antrenmanlarına olan kararlılıkla

[0:31:07.480] odaklanmıyor Bence bu eee çoğu insan için farklı bir yaklaşım olmalı bazı

[0:31:13.000] insanlar bunu çözdükleri ve iyi bir genetiğe sahip oldukları için kendi

[0:31:18.760] sağlıkları konusunda oldukça başarılı oldular ancak çoğu

[0:31:23.279] insanın onlara yardımcı olacak bilgilere ihtiyacı var Örneğin yiyen o kadar çok

[0:31:29.200] erkek görüyorum

[0:31:35.600] ki halbuki bunu çok basit bir çözümle düzeltebiliriz kaliteli yiyecekler

[0:31:40.399] tüketmek kendi yemeğini pişirmek ya da doğru türde yiyecekleri hazırlayan

[0:31:44.440] hizmetlerle çalışmak ancak çoğu zaman insanlar ne yapacaklarını Bilemezler bu

[0:31:49.240] koçluğu almak gerçekten çok önemli Aynen ben de bunu söyleyecektim pek çok insan

[0:31:55.240] görüyorum herkes değil ama pek çok insan aralıklı oruçlarını bozdukları

[0:32:00.679] sağlıksız demek istemiyorum Çünkü Eee pirinçleri mercimekleri ve diğer şeyler

[0:32:06.320] sağlıksız olmayabilir ama öyle bir şekilde başlıyorlar ki Yani oruçlarını

[0:32:11.679] bazen proteinle değil de büyük bir öğünle açıyorlar Peki sence Eee diyelim

[0:32:16.399] ki insanlar aralıklı oruç yapacaklar oruçlarını ne ile açmalarını önerirsin

[0:32:21.360] Bence doğru miktarda besini nasıl alacağınız konusunda stratejik

[0:32:24.799] olmalısınız ve hedeflerinizin ne olduğunu bilmelisiniz ve sonra gerçekten

[0:32:29.480] sayılara dayalı bir planınız olmalı sadece Pekala şimdi gidip yemek

[0:32:33.720] yiyeceğim derseniz Muhtemelen olması gereken hedeften çok uzakta olacaksınız

[0:32:38.480] ancak antrenmanı planınızın bir parçası olarak uyguluyorsun Gerçekten de bu

[0:32:43.039] kadar uzun süre Açlı ya dayanman sza gerek yoktur Ancak bu kesinlikle bağlı

[0:32:47.840] kalacağım dediğiniz bir şeyse o zaman kesinlikle metabolik bir çalışma

[0:32:51.200] yaptığınızdan ve kalori tüketiminizi ne olduğunu Vücudunuzun neye ihtiyacı

[0:32:55.399] olduğunu anladığınızdan emin olun ve sonra Son Bir dereceye kadar makroları

[0:33:00.039] ve ardından toplam protein sayısını sayıyor olun ve doğru oranı aldığınızdan

[0:33:04.000] emin olun Çünkü Muhtemelen bunu yapmıyorsunuz Dolayısıyla Eğer gerçek

[0:33:08.320] bir beslenme danışmanlığı hizmeti alırsanız bu Muhtemelen Sadece genel

[0:33:12.240] geçer şans eseri bir yaklaşımdan daha iyi bir seçenek olacaktır

[0:33:16.960] Eee bu konuyu çok ama çok merak ediyorum çünkü Amerika'da bir hype henüz

[0:33:22.200] Türkiye'de değil eminim İnsanlar bir şekilde Getiriyorlar ama bu Ozen pik

[0:33:26.760] muno e benzer peptitler Ve eminim insanlar sana da bunları kullanmak

[0:33:33.120] istediklerini söylüyordur Peki bu yenilikler hakkında ne düşünüyorsun

[0:33:38.120] Diyelim ki kilo kaybı Muhtemelen diyabet içindir sanırım ama insanlar bu

[0:33:43.480] İlaçların ne olduğu hakkında biraz bilgi vereyim dilersen Evet bir ilaçtan

[0:33:47.559] bahsediyoruz çok önemli glp olarak adlandırılan ilaç kategorisi Glukagon

[0:33:53.960] benzeri peptitler temel olarak bunlar metabolizmayı değiştirmek için

[0:33:59.440] vücudumuzun doğal olarak ürettiği bir hormonu taklit etmektedir yani

[0:34:04.559] vücudumuzun yemek yemeye ihtiyaç duyması yerine vücut bu hormonu aldıktan sonra

[0:34:09.960] depoladığı yağları kullanmak istiyorum der biz de bunu doğal olarak açlık

[0:34:14.079] durumundayken aralıklı oruçtan bahsederken yaparız vücudumuz bu peptidi

[0:34:19.040] doğal olarak Üretir ve der ki Tamam hiç besin gelmiyor o yüzden depolanmış yağı

[0:34:24.560] alayım ancak yaptığımız şey Ve tespit edilen şey aynı etkiyi uyarmak için bir

[0:34:30.280] ilaç kullanabileceğimiz deir ve sonra metabolizmayı daha fazla yağ yakacak bir

[0:34:35.200] duruma getirir ve bu daha çok 20'li yaşlarımız en optimal olduğumuz

[0:34:39.240] zamanlara benziyor değil mi 20'li yaşlarınız dayken Ne isterseniz

[0:34:42.720] yiyebilirsiniz kilo almazsınız Bunun nedeni sadece yiyecek tüketiyor olmanız

[0:34:47.440] değil aynı zamanda vücudun metabolizmaya farklı bir şekilde odaklanması dır ve

[0:34:51.879] daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunda depolanmış enerjiyi alacaktır bu

[0:34:56.359] ilaçların yaptığı şey budur başlangıçta diyabet hastaları için geliştirilmiş

[0:35:00.520] derdi Çünkü insanların diyabet hastalığını daha da kötüleştiren şey

[0:35:04.920] metabolizmanın yavaşlaması ve insülin duyarsızlığı ve kan şekerinde aşırı

[0:35:09.960] glikoz gibi diğer bazı yan etkilere sahip olmaktı Yani bunlar aslında

[0:35:15.280] diyabet hastaları için geliştirilmiş olsa da bulduğumuz şey bununla ilişkili

[0:35:19.599] kilo kaybı olduğuydu Çünkü bu metabolik değişimi gördük İşte bu ek fayda

[0:35:23.720] nedeniyle insanlar vücut kompozisyonu ve kilo vermeye yardımcı ol iin bunlara

[0:35:28.440] yönelmeye başladılar Ancak bu hikayenin ilginç kısmı Sadece kilo kaybı için

[0:35:33.839] etkili olmaları değil aynı zamanda genel sağlık sonuçlarında iyileşme diyabet

[0:35:38.800] riskini azaltma ve hatta bazen insanların diyabetin tersine çevirme

[0:35:43.359] kolesterol seviyelerini düşürme kardiyovasküler hastalık riskimiz

[0:35:47.520] azaltma inme gibi nörovasküler hastalık riskini azaltma ve hatta polikistik

[0:35:53.160] yumurtalık ve bağımlılık gibi sorunları daha da iyileştirmek için çalıştığımız

[0:35:57.640] hastalarda gördüğüm ilginç olumlu bulgular yani aktive olan bazı

[0:36:02.000] nörobilişsel yollar var ve Örneğin insanlarda daha az yeme isteği olduğunu

[0:36:07.000] görüyoruz aşırı yemek yemiyorlar ve çok fazla alkol almıyorlar yani buna

[0:36:11.520] kolektif bir fayda grubu olarak baktığınızda bahsettiğimiz şey oldukça

[0:36:15.920] efektif insanların Tansiyonunu düşürmek tansiyon ilaçlarını bırakmalarını

[0:36:20.640] sağlamayı diyabet risklerini azaltmayı ve kilo vermelerine Yardımcı olmayı tek

[0:36:25.680] bir tedaviyle genel sağlıktan bahsettiğimiz Bu

[0:36:29.800] gerçekten büyük bir kazançtır sorun şu ki bu ilaçlar geleneksel olarak Eğer

[0:36:36.000] şeker hastaları için değilse etiket dışı olarak reçete ediliyor fda onaylı

[0:36:41.240] değiller Şimdi Amerika'da bu ilaçlardan birkaçı kilo vermek için fda onaylı hale

[0:36:47.680] geldi Ancak bu ilaçlar her zaman bulunamadığından ve yüksek fiyat

[0:36:52.359] etiketleri bulunduğundan bir

[0:36:56.520] tür bu konuda hararetli tartışmalar yaşandığını söyleyebilirim Çünkü bu

[0:37:01.599] tıbbi gereklilikten ziyade kimin alıp kimin alamayacağı ile ilgili bir durum

[0:37:06.920] şimdi bu durum değişiyor ve insanların bunları zayıflama ilacı olarak

[0:37:10.520] kullanmasına onay verildiğini ve sigorta tarafından karşılandığını görmeye

[0:37:14.520] başlıyoruz insanlar bu ilaçları biraz daha az eleştiriyor ve Gerçekten harika

[0:37:19.480] sonuçlar görüyoruz önümüzdeki 10 yıl içinde bu ilaçların insanların

[0:37:23.640] kolesterollü düşürmeleri yardımcı olmak için statin kullanmak kadar yaygın

[0:37:28.400] olacağını tahmin ediyorum ve bilirsiniz birisine statin kullandığın için hile

[0:37:33.240] yapıyorsun diyemezsiniz ne kadar iyi beslenirseniz beslenin ve ne kadar

[0:37:36.800] egzersiz yaparsanız yapın Vücudunuzun çok fazla kolesterol ürettiği genetik

[0:37:40.720] Bir sorununuz olabilir bu da kendiliğinden sağlıklı aralığa

[0:37:43.640] inmeyecektir ve bu yüzden reçeteli ilaçları alıyorsunuz obez olmanız mı

[0:37:48.000] gerekiyor Çünkü bazen insanlar olmak istediklerinden mesela 8 ya da 10 kilo

[0:37:54.440] daha fazla olabiliyorlar anoreksik olm bahsetmiyorum ama bilirsiniz bir şekilde

[0:38:00.480] yaşlanıyorlar menopoza giriyorlar ya da erkekler 50'yi geçiyorlar yani sadece

[0:38:05.560] birkaç kilosu olan bu insanların bunu bir başlangıç yapmak için kullanmasına

[0:38:11.280] karşı mısın kilo hakkında konuştuğumuzda düzeltmemiz gereken bir obez kategorisi

[0:38:16.800] olduğu açıktır doğru ancak obezite sürecinin İnsülin direnci ve yavaş kilo

[0:38:21.520] alımından obeziteye kadar uzanan bir Spektrum olduğunu anlamamız gerekiyor

[0:38:26.160] pek çok kişide metabolik bir yavaşlama vardır ve bu durum bu ilaçların

[0:38:30.560] kullanımından gerçekten fayda sağlayacaktır ve bunun İlla 20 kilogram

[0:38:35.480] olması da gerekmiyor bilirsiniz 5 kilo fazla kilolu olabilirler ve viseral yağ

[0:38:41.520] ile göbeklerinde odaklanmış olabilirler ve bu konuştuğumuz Gelişmekte olan

[0:38:46.800] hastalıklarla yakından bir ilişkiye sahiptir ek olarak e biyobelirteç

[0:38:52.760] bakmaya başladığımızda ve bir asinin Diyabetik veya prediyabetik aralığa

[0:38:56.720] girdiğini gördü gördüğümüzde bunu tersine çevirmek için bu ilaçları

[0:39:00.560] kullanmak metabolizmaları değiştiriyor bence bu konuda bir değişim olması

[0:39:03.960] gerekiyor ideal bir kiloya sahip olmanız sağlıklı olduğunuzu göstermez Bu

[0:39:08.800] gerçekten metabolizmanız da neler olduğuyla ilgili metabolizmaya bir bütün

[0:39:13.000] olarak ve bunu nasıl Optimize edebileceğimiz bakıyoruz Bazı insanlar

[0:39:16.599] kilo aldığında vücudun bunu korumaya başladığını iddia ediyor Yani 10 kilo

[0:39:20.280] fazla kilonuz olabilir ve 20 yıl boyunca buna sahip olursunuz ve vücudunuz bunu

[0:39:24.880] normal olarak algılamaya başlar geop olanları kullanmaya başladığımızda bu

[0:39:29.400] insanların bu döngüyü kırmasına yardımcı olur vücut diyet yapmaya çalıştıkları

[0:39:34.000] Her seferde bu kiloya tutunma eğilimindedir Çünkü normali bu hale

[0:39:38.079] gelmiştir Dolayısıyla GOP kullanımıyla kesintiye uğrayan bazı sinirsel Yollar

[0:39:44.079] Aslında İnsanların bu döngüyü kırmasına yardımcı olur Ve böyle bir durumda

[0:39:48.560] metabolizmanın iyileştirilmesini başlatmak için kullanılabilir yaşam

[0:39:52.720] tarzı değişikliği diyet düzenlemeleri ve aktivite ile birlikte desteklenerek daha

[0:39:56.599] yüksek düzeyde başarı elde edilebilir Bu da bahsettiğimiz tüm bu potansiyel zarar

[0:40:00.720] nedenlerini azaltır bunu programlarda hiç paylaşmadım Ama bu program

[0:40:07.119] benim itiraf yeri bende menopoz var bende bu var şu var diyorum hep ama

[0:40:11.359] insanlara gerçekten yardım etmeye çalışıyorum yani ben de bunları yaşadım

[0:40:15.839] menopoz öncesi ve menopoz çok ilginç Eee 4 ya da 5 kilo almıştım ki bu da

[0:40:22.040] yaklaşık 8 9 pounda eşit oluyor sen

[0:40:29.560] 8.2 Yani bir sürü şey denedim meyve suyu orucu her şeyi denedim ama aldığım

[0:40:35.960] gıdalar aynıydı yaptığım egzersizler aynıydı ve vücudumda bir şeyler

[0:40:41.000] değişiyordu sonunda Geçen yaz New York'tan dım ve munar oyu duydum ve

[0:40:45.920] dedim ki bir deneyeyim Belki bu döngüyü kırar ve Aynen anlattığın gibi bir ay

[0:40:54.040] içinde işler değişti Sonra yavaş yavaş ik haftada bir falan yapmaya

[0:41:00.440] başladım Çünkü o kadar kilom yok ama bu inatçı tuhaf selülitle buluşan yağlardan

[0:41:08.319] kurtulmayı başardım ki bu benim için gerçekten sinir bozucu ydu Evet ve Bence

[0:41:15.240] anlaşılması gereken bir diğer önemli kavram da bu ilaçları kullanırken her

[0:41:20.520] Reçeteye Uyan tek bir beden olmadığıdır ve gördüğümüz başarının anahtarı

[0:41:25.440] insanların davranışlarını değiştirdiklerini de Diyet ve egzersizi

[0:41:30.079] dahil ettiklerinde bunu sürdürmeleri bir Yani aslında bu çok önemli bir nokta

[0:41:36.760] Çünkü sadece ilaçları reçete eder ve daha sonra hastalarla diğer yönleri

[0:41:41.119] iyileştirmek için birlikte çalışmazsanız Bu başarısızlık ve kiloların geri

[0:41:45.400] alınması demektir insanları izlediğimde bunun diğer bir kısmı da vücut

[0:41:49.720] kompozisyonunu anlamamız gerektiğidir Bu yüzden Ozen pik gibi GOP ilaçları reçete

[0:41:54.760] ederken sadece tartının kaç gösterdiğini değil vücut kompozisyonunun nasıl

[0:41:59.200] olduğunu da görmek istiyorum çünkü tartı Bize sadece mutlak kilonuzu söylüyor

[0:42:03.119] ancak bana yağsız kas kütlesi oranının ne olduğunu ve yağ oranının ne olduğunu

[0:42:07.680] söylemez vücut kompozisyonu analizi kullanarak birisi yaklaşık 4,5 kilo

[0:42:12.480] verdiğinde ve bunun 3,5 kilosunun üstü yağ ve 1 kiloya yakını yağsız kas

[0:42:17.160] kaybettiğini görebilirim bu görmek istediğimiz iyi bir

[0:42:21.119] orantıdan ve sıfır kilo yağdan değil birçok insanın bu ilaçları kullanırken

[0:42:25.680] başının derde girdiği yerde burasıdır sonunda hedefe yönelik bir yaklaşım

[0:42:30.480] yerine Ya yok olmuş gibi görünüyorlar ya da yüzlerinde yağ kaybı oluyor Eee Evet

[0:42:35.160] başlamadan önce iyi bir araştırma yaptım ve Eee çok sayıda Podcast dinledim

[0:42:39.640] yeterince protein aldım egzersizlerim yaptım yani sadece Metabolizmamı

[0:42:44.440] değiştirdiğim bir yaklaşımdır Aslında bu değişim inanılmazdı jakes sonunu

[0:42:50.280] getirmek istiyorum ama sana bir şey sormak istiyorum çünkü kendi uygulaman

[0:42:55.440] ve müşterilerinden veri almanın birden fazla yolu olduğunu biliyorum ve bu

[0:43:01.280] Senin başarın Lütfen bana sahip olduğunuz o harika dünyayı anlatabilir

[0:43:06.680] misin Evet danışanlar için bir uygulama oluşturduk ve temelde bir sağlık panosu

[0:43:11.960] görevi görüyor yani gelen tüm veriler bu gösterge tablosunda yer alıyor Hem onlar

[0:43:16.760] görebiliyor Hem de biz görebiliyoruz Eğer teknolojiyi sağlık optimizasyonunun

[0:43:21.440] bir parçası olarak kullanmıyorsanız gerçekten karanlık çağlardı demektir

[0:43:26.319] artık aktivite iz uyku düzenimiz kalp atış hızımız gibi sağlık durumumuzun

[0:43:31.280] göstergesi olan bu veriler hakkında daha fazla bilgiye sahibiz Tüm bu verileri

[0:43:35.920] toplam güçlü bir kaynak olarak değerlendirebiliriz uygulamamızda bu

[0:43:39.680] verilerin hepsi geliyor ve danışanları için her gün bunlara bakabiliyorum daha

[0:43:44.079] sonra haftalık olarak Bir analiz yapıyorum ve temelde onlar için bir

[0:43:47.640] karne oluşturuyorum Tabii Daha sonrasında da kontrol edebilir ve nasıl

[0:43:51.319] olduklarını görebilirim danışanlarla her hafta yaptığım kontrol nasıl

[0:43:55.599] hissediyorsun neler oluyor verilerinizin çok iyi göründüğünü ya da tam tersi

[0:43:59.920] olduğunu görebiliyorum ve sonra bu bilgiler ışığında

[0:44:04.079] sadece nasıl hissediyorsun sorusunu sormadığım bir konuşma yapabiliyoruz

[0:44:07.359] Çünkü işin içinde gerçek bilim ve rakamlar var bir uzmana erişimi olmayan

[0:44:11.200] insanlar için burada Kendi kendinizi test edebilirsiniz Aa Ring Apple Watch

[0:44:16.280] wop Garmin gibi şeyler sayesinde bu verileri toplayabilir ve vücudunuza

[0:44:20.839] neler olduğunu öğrenmeye başlayabilirsiniz biohacking in asıl

[0:44:24.359] amacı da budur biyolojin ii değiştirmek için davranışlarınızı değiştirmek Yani

[0:44:28.559] daha erken yattığınızda daha iyi uyuduğunuz ya da egzersiz yaptığınızı

[0:44:33.319] öğrenirseniz bu veri toplama sayesinde daha fazla kalori yakarsanız

[0:44:37.960] davranışınızı değiştirebilirsiniz ve bu da sağlığınızı gerçekten değiştirebilir

[0:44:41.920] işte biz de bundan bahsediyoruz Bu yüzden danışanların başarısı için

[0:44:45.839] gerçekten iyi bir plan Somut bir şey varmış gibi hissediyorlar bilirsiniz

[0:44:50.720] sadece biyobelirteçler Zin iyi göründüğünden bahsetmiyoruz Aslında

[0:44:55.319] günlük olarak bir şeye bakabilir ve değişikleri görebilir ve bu bilgilere

[0:44:59.720] dayanarak gerçek yorumlar ve kararlar verebiliriz Bu nedenle buna takıntılıyım

[0:45:04.720] dediğin gibi sağlık teknolojisi alanında faaliyet gösteren birkaç şirkete

[0:45:10.079] danışmanlık yapıyorum Çünkü bunun geleceğin bir parçası olduğunu

[0:45:13.000] düşünüyorum yani başlayabileceğiniz tek cihazın ne olduğunu bulun bu verileri

[0:45:17.680] almaya başlayın ve sonra sürecin gerçekleştiğini görmeye başlayacaksınız

[0:45:21.680] Çünkü insanların ilgisini çeken şey bu bu uygulam yurt dışındaki farklı

[0:45:26.160] ülkelerden aşırı ülkelerden de müşterilerin olabileceğini varsayıyorum

[0:45:30.839] Avrupa'da ve diğer eyaletlerde yaşayan bazı insanlar var Bu da bunları

[0:45:35.599] toplamamı olanak sağlıyor açıkçası benim amacım herkes için geliştirilebilecek

[0:45:40.680] böyle bir konsept yaratmak Yani aslında benim bir sonraki iş planım Bunu herkes

[0:45:46.760] için nasıl erişilebilir kılabileceği bulmak sonra Doktorunuz bu

[0:45:51.640] sürece pek sıcak bakmıyorsa siz kendiniz bunun destekleyicisi olabilirsiniz daha

[0:45:56.319] sonra doktorunuza gösterebileceğiniz verileri tahlilleri değişiklikleri elde

[0:46:00.559] etmek için baskı yapabilir ve siz başrol olduktan sonra onların size Koçluk

[0:46:04.640] yapmasını sağlayabilirsiniz Bence bunu dört gözle beklemek oldukça heyecan

[0:46:09.200] verici Evet bunu kesinlikle etrafa yayacağız Çünkü e New York'ta yaşayan ya

[0:46:14.760] da Türkiye'de yaşayan ve New York'ta ikamet eden birçok Türk arkadaşım var

[0:46:19.079] gelip ziyaret edebilirler Çünkü eminim ki en azından çevremdeki insanlardan

[0:46:23.559] biliyorum longevity alanında uzmanlaşmış doktorlara

[0:46:27.480] ihtiyaç duyuyorlar Teşekkürler zaman ayırdığın için çok teşekkür ederim

[0:46:32.839] Umarım yakında New York'ta görüşürüz Evet eğer dinleyicilerin Doktor Jake

[0:46:38.800] Deutch Instagram adresini takip etmek isterse bilgilendirici ve faydalı

[0:46:43.800] olabilecek bilgileri kapsayan çok kısa ve öz videolar hazırladığımız

[0:46:48.680] söyleyecektim Eğer o sosyal platformsan bir göz atın derim Çok teşekkür ederim

[0:46:55.839] Teşekkürler

[0:47:00.599] al

*Transkript YouTube'dan alınmıştır.