[0:00:00.000] [Müzik] 20 yaş dişlerinizin olup olmamasına

[0:00:02.840] bağlı olarak 28 ila 32 tane her dişin ayrı bir tabanı siniri kemiği vardır

[0:00:10.880] yani her biri birer organdır ve ayrı ayrı ele alınmalıdır her biriyle ayrı

[0:00:16.480] ayrı ilgilenmeniz gerekir Eğer en azını seçmem gerekirse ki bugün de bir kez

[0:00:21.720] fırçalamak olabilir Bunu akşam yaparım Bazı insanlar bunun sabah olduğunu

[0:00:25.359] düşünüyor Hayır akşam ben Esra Çavuşoğlu 18 yıldır Ayık bir hayat yaşıyorum

[0:00:30.480] bağımlılık hastalığıyla mücadelem beni beden ve zihin performansımı

[0:00:34.040] iyileştirmek Hayat kalitemi artırmak daha sağlıklı ve uzun yaşamak için yeni

[0:00:38.879] yöntemler cihazlar ve takviye ürünler araştırmaya yönlendirdi bağımlılık

[0:00:43.680] hastalığı biohacking ve longevity alanlarındaki kendi deneyimlerimden

[0:00:47.879] dünyadaki son gelişmelere çığır açan girişimcilerden uzman akademisyenlere

[0:00:52.120] yıllardır yaptığım sohbetler artık her hafta Ayık kafa podcastte Ayık kafaya

[0:00:57.640] Hoş geldiniz bugünkü konumuz ağız bugün Londra'dan bir konuğum var Kendisi

[0:01:03.000] aslen İspanyol son zamanlarda Andrew huberman Ağız Sağlığı podcastler

[0:01:08.960] dinledim ve Hiç bilmediğim birçok şey öğrendim yani bir bakıma kendimden de

[0:01:14.759] utandım çünkü Eğer Amerika'da doğmadıysanız burada küçük bir çocukken

[0:01:19.880] Size bunları öğretmedik düşünüyorum En azından Benim zamanımda Belki şimdi

[0:01:25.040] öğretiyorlardı San kendisiyle ilgili biraz bilgi

[0:01:29.960] diyeceğim ama Ağız Sağlığı alanında longevity ve biohacking konusunda çok

[0:01:35.680] iyi bilindiğini ve bir hayırsever olduğunu biliyorum ki bunu seviyorum

[0:01:40.040] çünkü beni tanıyanlar bilir Ben de sosyal sorumluluk projelerinde

[0:01:44.840] çalışmalar yapıyorum Hoş geldin Sandra kendini tanıtmanız çok isterim Çünkü diş

[0:01:50.880] hekimliği Diş Hekimi olmak için hangi aşamalardan geçildiği gerçekten

[0:01:56.759] bilmediğim alanlardan biri Bugün beni podc inize konuk ettiğiniz için çok

[0:02:02.360] teşekkür ederim adım Sandra dediğiniz gibi aslen ispanyolum Ama son 15 166

[0:02:09.160] yıldır Londra'da yaşıyor ve Diş Hekimliği yapıyorum Barcelona'da diş

[0:02:14.720] hekimliği eğitimi aldım ve daha sonra New York'a taşınarak Uzmanlık alanım

[0:02:20.040] olan diş estetiği üzerine yüksek lisansımı yaptım şimdi burada Londra'da

[0:02:26.680] çalışıyorum harika Ayrıca onun ünlülerin diş hekimi olduğunu söyleyebilirim ve

[0:02:33.160] insanlar özellikle yüksek profilli kişilerle çalışırken işlerinde çok daha

[0:02:38.560] hassas olmaları gerekiyor insanın yapabileceği çok az sayıda hata payı

[0:02:43.720] oluyor bu nedenden ötürü de yaptıkları işi çok ciddiye alarak çalıştıklarını

[0:02:48.680] Biliyorum ve konuk olarak

[0:02:54.400] ağırladığımız sağlığı nedir Çünkü tüm bu podcastler önce Ağız Sağlığı gibi bir

[0:03:00.920] şey duyduğumda aklıma sadece dişler geliyordu ağızın tamamını düşünmezdim

[0:03:07.080] Ancak son birkaç haftadır ağız sağlığı ile ilgili podcastleri dinlediğim beri

[0:03:12.280] bazı makaleleri okumaya farklı doktorların farklı sunumlarını

[0:03:16.440] incelemeye başladım ve ağız sağlığının sadece dişlerden ibaret olmadığını fark

[0:03:21.519] ettim bu yüzden senin görüşünü öğrenmek istiyorum ağız sağlığı nedir Benim için

[0:03:27.120] Ağız Sağlığı ağzın iyi durumda olmasıdır ağızda bir bütün olarak baktığımızda

[0:03:32.959] dişler dil yumuşak dokular Yanaklar ve diş etleri vardır beden ağızdan başlar

[0:03:40.680] yani bedenin girişidir ve ağzın sağlığı bedenin kendisinin

[0:03:45.840] sağlıklı olmasıyla bağlantılıdır anlıyorum O zaman bana Optimum günlük

[0:03:51.799] rutini anlatır mısın bir kişinin ağzının sağlığının iyi olması için günlük rutin

[0:03:58.599] ne olmalıdır Öncelikle her şeyin başında Ağzımıza ne

[0:04:02.959] attığımız la başlar Değil mi yani Ağız Sağlığı ne içtiğimizde ve ne yediğimiz

[0:04:08.159] le ilintilidir Ve tabii ki temizliğine önem vermemiz gerekir yani ideal olarak

[0:04:14.959] Eee dişlerinizi günde üç kez ya da her ana öğünden sonra fırçalamanın ve diş

[0:04:21.199] ipi kullanmanız gerekir benim için diş ipi kullanmak en az fırçalamak kadar

[0:04:26.000] önemlidir ve sonra yine ideal olarak özellikle Akşamları ağzımızı

[0:04:45.320] çalkalamanın Ağız Sağlığı söz konusu olduğunda her şeyden önce dikkat

[0:04:50.440] edilmesi gereken beslenmedir beslenme konusuna geçtiğine

[0:04:55.560] göre Lütfen bana belirli türde karbonhidrat şeker veya benzeri asitli

[0:05:00.720] yiyecekler yendiğinde ne olduğunu biraz açıklayabilir misin temel olarak

[0:05:06.800] vücudumuzda sahip olduğumuz en güçlü Yapı diğer her şeyden daha güçlü olan

[0:05:12.800] diş minesi ancak asit ve şeker diş minesinin bu kuvvetli yapısını

[0:05:19.479] zayıflatır ve bunu diş minesinin sahip olduğu mineralleri ortadan kaldırarak

[0:05:24.639] yapar Eğer bu Asit ya da şekere belirli süre boyunca maruz kalır

[0:05:30.560] bunlardan kaynaklanan bir çürük oluşabilir Bu nedenle yaramaz bir şey

[0:05:35.919] yediğinizde Böyle diyelim sonrasında mutlaka dişlerinizi fırçalamanın çok

[0:05:41.440] önemlidir Çünkü bu asitler çok hisli saldırır Bu yüzden asitli bir şey

[0:05:46.880] yediğinizde o asidi olabildiğince hizli bir şekilde nötralize etmeniz gerekir

[0:05:53.199] yani temelde yemeyin demiyoruz ancak yediğinizde hemen ardından kalıntı

[0:05:58.720] bırakmaması sağlayarak uzun vadede çürük oluşturmasını

[0:06:05.080] engelleyebilirsiniz kesinlikle kesinlikle Evet e Örneğin ben Çikolatayı

[0:06:09.240] çok severim ki çikolata dişlere zarar veren gıda yelpazesinde Muhtemelen en

[0:06:14.120] masumlar ya da mesela bilir isin kırmızı şarabını seven insanlar var ki bu da

[0:06:18.280] oldukça asidiktir günün sonunda bir kez yaşıyoruz ama bu tür şeylerin

[0:06:23.120] zararlarını en aza indirebilirsiniz bazı şeyleri yemeyi veya içmeyi bırakmanız

[0:06:29.240] gerek söylemiyorum sadece ağzınızda neler yapabileceklerinin farkında olarak

[0:06:34.280] temiz tutmaya çalışın Şimdi size bir sonraki sorumu soracağım kulağa biraz

[0:06:39.880] garip gelecek ama bir insanın yapabileceği en asgari şey nedir Çünkü

[0:06:44.680] biliyorsun ben Türk'ün ve dünyanın bazı bölgelerinde Bunları öğrenmek eğitim

[0:06:50.440] seviyesiyle alakalı aile içi eğitimden ziyade Okullardaki eğitim sistemiyle

[0:06:56.440] alakalı çocuklara bunları öğretmek bir olmayabiliyor

[0:07:01.759] Peki En azından daha sağlıklı bir ağıza sahip olmak için yapılabilecek en asgari

[0:07:08.240] şey nedir bunun zor bir soru olacağını biliyorum bu konuda nasıl pazarlık

[0:07:15.560] ederiz Örneğin gün içinde Sadece bir kez diş

[0:07:20.599] fırçalayan Gece yatmadan evvel fırçalamanın

[0:07:31.080] korur Bu nedenle uyurken ağız koruması düşüktür Bu yüzden en azını seçmem

[0:07:37.759] gerekirse ki bugün de bir kez fırçalamak olabilir Ve bu Akşamları olmalıdır

[0:07:42.319] bazıları sabah olduğunu sanıyor Hayır akşam Çünkü açıkçası gün boyunca

[0:07:47.000] konuşurken tükürük üretiyorsunuz Bu nedenle ağız içi daha fazla korunuyor

[0:07:52.159] yani Dolayısıyla bu en en en minimumu Evet öyle Tamamdır Eğer Sadece bir kez

[0:07:58.440] fırçala ki biz yapmamalarını öneriyoruz Ama o zaman da akşamı tercih etmeliler

[0:08:05.120] akş o zaman daha derine ineyim yemek yediniz gece dişlerinizi fırçaladın

[0:08:11.360] sonra eğer sigara içiyorsanız yatma vaktinize kadar bir ya da iki sigara

[0:08:16.919] içtiniz tekrar fırçalamanın gerekir mi Yoksa ağzınızı çalkalamanın yeterli olur

[0:08:22.840] mu evet tütün konusu Muhtemelen ağzınızı çalkalamanın

[0:08:29.639] ağız içinde daha farklı sorunlar yaratır sadece dişlerde lekelenme renk ne

[0:08:34.479] yaptığını bilirsin Eee Ancak asıl dokulardan ve diş etinden dişe gelen

[0:08:39.880] oksijeni kısıtlar dolayısıyla da kurutur Yani

[0:08:44.519] tekrar fırçalamak istemiyorsanız ağzı çalkalamak İyi

[0:08:51.040] olacaktır bunun faydası olur Tet konuşmasını dinlediğim Amerikalı bir

[0:08:56.279] doktor iyi bir ağız hijyenine sahip için ağız bakımının 5 ila 10 dakika sürmesi

[0:09:03.200] gerektiğini söylüyordu bu dakikaları nasıl geçiriyorsunuz Çünkü dün gece

[0:09:08.880] dakikaları saymaya çalıştım Şöyle düşündüm Tamam hayır

[0:09:15.120] Uz bu 2 dakika ve bu da bir dakika bir şey daha yapmak için 2 dakikaya daha

[0:09:20.240] ihtiyacım var Yani ideal olarak 2 bu5 dakika

[0:09:29.360] başladığınızda onu bölersiniz biri üstte biri altta olmak üzere iki Kemer ve üç

[0:09:35.120] ana yüzey vardır değil mi dış iç ve üst Yani normalde ağzınızı dörde

[0:09:41.360] bölersiniz ve fırçalamaya başlarsınız Tamam tamam Sonra da içeriği sonra

[0:09:46.800] oklüzal yani çiğnediğin yeri ve sonra tekrarlarsın yani 2,5 dakika ila 3

[0:09:53.000] dakika arasında fırçaladıktan sonra diş ipi kullanıyorsunuz ve dişler arasındaki

[0:09:57.760] her bir aralığı diş ipiyle temizliyorsunuz değil mi yani 20'lik

[0:10:01.240] dişleriniz varsa ya da Yoksa ortalama 32 ila 28 dişi temizlemeniz gerekir ve her

[0:10:07.680] şeyin sonunda gargarayla 30 saniye daha çalkalayın Muhtemelen süre aşağı yukarı

[0:10:13.760] bu kadardır bir de dil var Ve tabii ki dil

[0:10:19.240] de var Sonra dil ama dil hızlıdır dilin 10 saniyeden fazla sürmemesi

[0:10:23.800] gerekir Ama Evet o da dahil yani Muhtemelen Ortalama olarak Evet Eee ve

[0:10:29.279] ve eğer dişlerinizi fırçalarken telefonunuz yanınızdaysa bilirsiniz o

[0:10:33.519] zaman istediğiniz kadar dakika ekleyebilirsiniz Tabii ki haklısınız o

[0:10:37.680] zaman size ürünler hakkında soru sorayım Çünkü Amerika'da Bildiğim kadarıyla

[0:10:42.519] büyük bir tartışma var Kaliforniya'da florüre herkes karşı gibi ve özellikle

[0:10:47.800] de sulara ekledikleri için fakat Doğu kıyısında yaşayan Ebeveynler ise

[0:10:53.600] çocukların dişlerini güçlendirmesi için gerektiğini düşündüklerinden ve suda

[0:10:58.639] yeteri olmadığı için eyaletleri dava ediyor

[0:11:03.320] fakat longevity arenasında florürün Hipofiz bezi

[0:11:09.560] işlevinden Belki de farklı kimyasal etkileşimlere kadar pek çok soruna neden

[0:11:15.279] olduğunu öğrenmeye başladık kullanılacak doğru ürünler

[0:11:20.560] nelerdir Bu çok zor bir konu bir kişi bir ürün diyecek bir kişi başkasını

[0:11:26.800] diyecek Bence konu olduğunda bu kişisel bir şey çocuklarda Kesinlikle tavsiye

[0:11:33.079] ederim ama yetişkinlerde florürü tavsiye etmem Çünkü dediğiniz gibi zaten var

[0:11:37.279] suda var başka birçok şeyde var ve Hipofiz bezini bloke ediyor Bu yüzden

[0:11:42.680] diş macununda ekstra florür kullanmanızı tavsiye etmem kesinlikle etmem ama

[0:11:49.279] çocuklar için ederim çünkü sizin de bildiğiniz gibi söz konusu Diş

[0:11:53.680] fırçalamak olduğunda çocuklar talimatlara uyma konusunda pek iyi

[0:11:57.720] değillerdir Bu acele getirdikleri şeylerden biridir Böylece En azından diş

[0:12:02.760] macunundan temin ederek dişleri daha korunaklı hale gelebilir Çünkü diş

[0:12:07.320] fırçalamanın ne anlama geldiğinin farkına varana kadar bir çocuğun 2 bu5

[0:12:11.440] dakika boyunca dişlerini fırçalaması sağlayamazsınız

[0:12:15.120] Dolayısıyla diş macunlarında florür ve hatta florür tabletleri almalarını da

[0:12:19.680] tavsiye ederim belki de dinleyicilerim florürün ne işe yaradığını biraz daha

[0:12:24.320] açıklamamız gerekiyor diş minesini korur asit almaya ve çürük oluşturmaya daha az

[0:12:30.560] duyarlı olması için

[0:12:34.480] güçlendirir yaptığı şey bu ama fazladan bir florür Eğer çok fazla eklerseniz

[0:12:40.959] vücuttaki diğer işlevler için iyi değildir ağız için hala iyi olabilir

[0:12:44.760] ancak vücudun geri kalanı için değil Eğer kişi içinde florür olan bir diş

[0:12:49.399] macunu kullanmayacaksın ama yine de diş minesine biraz destek vermek istiyorsa

[0:12:55.240] ne önerirsiniz kullanılabilecek en verimli ürün ne olabilir Ben herhangi

[0:13:00.959] bir ürün önermem sadece sağlıklı beslenmeyi tavsiye ederim yani ekstra

[0:13:05.040] florür için herhangi bir ürün önermem demek istediğim bazen bir

[0:13:10.920] kişinin minesi daha zayıfsa yapabileceğiniz şey Bazen bazı

[0:13:15.440] hastalarla yaptığımız şey reçete ettiğimiz bir diş macunu var Ve bunu yıl

[0:13:22.000] içinde Belki bir ay boyunca kullanmak onlara yeterli gücü verecektir ve

[0:13:27.680] vücutta herhangi bir hasara Neden olmaz ve sorun

[0:13:31.399] oluşturmaz ve Mine'yi güçlendirmede işe yarar ama yine de bunu çok az vakada

[0:13:37.199] tavsiye ederim son zamanlarda diş macunlarında

[0:13:41.079] ksilitol görmeye başladım Aslında geçen gün sohbet ederken sana bunu sormuştum

[0:13:46.959] huberman da duydum Adını bile bilmiyordum Hatta adını ezberlemem biraz

[0:13:51.800] zaman aldı sevgili yapımcı arından da

[0:13:55.800] sakızlarda da olduğunu duydum ki ben sakız çiğ için bilmiyordum bu kimyasal

[0:14:02.120] ne için Eee sağlıklı bir Şekerdir Eğer bu şekilde adlandırmak isterseniz

[0:14:08.079] Aslında çürükleri önlemeye yardımcı olur ve birçok sağlıklı tatlıda ve sakızda

[0:14:14.480] kullanılır ve ağız ph'ını nötralize eder Yani çok iyi bir şey şekere çok iyi bir

[0:14:21.000] alternatiftir diğer opsiyonlardan çok daha iyidir ama aynı zamanda dişleri de

[0:14:26.959] destekler Evet öyle ve dolayısıyla da potansiyel çürüklerden de korur Evet

[0:14:32.639] yani bunların hepsi o kadar detaylı bilgiler ki seninle de konuştum Dedim ki

[0:14:37.839] bunları hastalarınıza nasıl öğretiyorsunuz Sen de teknisyenim

[0:14:42.560] hijyenisti sayesinde demiştin silika gibi şeylerden bahsetmiştim değil mi Bu

[0:14:48.079] bir şeker alkolü dür ve bitkilerden elde edilir açıkçası çok fazla çürüğü olan

[0:14:53.800] bir kişi geldiğinde hijyenist ona bunu söylemeyecek çünkü beslenme tarzlarının

[0:14:58.320] ağızların bu hale gelmesinde büyük bir etkiye sahip olduğunu anlıyorum Normalde

[0:15:03.959] Ay nasıl besleniyorsun diye önce sorarım Eğer tatlıya düşkünlere onlara her zaman

[0:15:09.680] alternatifler öneririm Çünkü Örneğin ksilitol gibi bir şey satın

[0:15:13.839] alabilirsiniz mesela aynı etkiyi elde etmek için muhtemelen iki katını

[0:15:18.199] kullanmak gerekir Ama doğal bir şeker Sonuçta ve sağlıklı alternatifler var

[0:15:22.480] ama tabii ki bu hastalarınız la ne kadar etkileşimde bulunduğunu ve hijyenisti

[0:15:26.600] hii nasıl eğittiğini bağlı Eğer yeni bir hasta a hijyenisti görmeye geldiğinde

[0:15:31.000] her zaman lütfen diş fırçanızı da getirin ki size nasıl kullanacağınızı

[0:15:34.319] göstersinler derim Çünkü bana bile Diş fırçasının nasıl kullanılacağı

[0:15:37.480] öğretilmiş ta ki Diş hekimine gitmeye başlayana kadar bence bu çok önemli bize

[0:15:42.160] böyle şeyler öğretilmiyor kimse bana diş ipi kullanmanın da bu kadar önemli

[0:15:46.959] olduğunu söylememişti dil temizliğinin zamanla bunları

[0:15:52.079] öğreniyorsunuz Ama öğrendikleriniz parça parça oluyor Doğru bilgiler olmuyor ğin

[0:15:59.440] ben bu biohacking dünyasıyla ve longevity ile çok ilgili olduğum için

[0:16:05.040] öğrendiğim iki şeyden birincisi ağzınızdaki

[0:16:09.279] metal cıva bazlı dolgular ya da bunun gibi Herhangi bir metal tüm emf

[0:16:16.079] radyasyonunu çekiyor olabilir Bir anten gibi radyo anteni

[0:16:23.040] diyorlar ağzınızda bir metal olduğunu biliyorsunuz Yani kendi halindeyken

[0:16:28.959] gerçekten herhangi bir zarara Neden olmaz ancak çiğnemede olduğu gibi

[0:16:33.440] sürtünme olduğu anda bu parçacıkları ve tükürüğe giden parçacıkları serbest

[0:16:38.920] bırakırsınız ve bunlar vücudunuza girer Böylece organlarda enflamasyon ve

[0:16:44.319] toksisiteye neden olurlar çok küçük bir yüzde ama bunu her gün günde birçok kez

[0:16:50.000] yaparsanız ki bu her çiğnediğimiz de olur bu çok fazla yani bunlar Küçük

[0:16:55.759] Şeyler telefonunuzu bütün gün yanınızda taşımak gibi değil mi telefonun yaydığı

[0:17:00.639] radyasyon ve buna eklenen pek çok şey var Ama eğer seçme şansınız olsaydı

[0:17:05.400] kesinlikle vücudunuzda biyolojik olarak uyumlu olmayan sağlıklı olmayan hiçbir

[0:17:10.079] şey bulundurmaz dınız ben bulundurmaz dım ve kesinlikle metal Sahip olmayı

[0:17:14.160] seçeceğim malzemelerden biri olmazdı ağır metalin bir şekilde kan dolaşımını

[0:17:19.360] karıştığını söylüyorsunuz Aynen öyle ve vücutta

[0:17:23.319] enflamasyon neden olduğu kanıtlanmıştır bu benim uydurduğum bir şey değil

[0:17:27.160] depresyonla bağlantısını gösteren bir çok farklı şeyle bağlantısını gösteren

[0:17:31.039] yeterince bilimsel makale var ağızdaki enfeksiyonlar ağızdaki

[0:17:36.280] metaller Lütfen biraz açıklayabilir misiniz Bu Ağız mikrobiyotası nedir

[0:17:40.919] nasıl bozuluyor Ayrıca sağlıklı bir ağıza sahip değilseniz ne olur Çünkü

[0:17:46.080] neden olacak pek çok başka ikincil hastalık var bunların oluşum yolları

[0:17:51.240] nelerdir Bu nasıl gerçekleşiyor ağzınızda bir enflamasyon varsa bir

[0:17:56.480] sonraki karşılaşabileceğiniz şey ne olacaktır temelde bir ekosistem değil mi

[0:18:02.600] Bu yüzden onu dengelemenin olduğunca temiz tutmanız gerekir yani bedenin

[0:18:08.440] girişi temiz değilse bu Tıpkı konuştuğumuz zaman sana söylediğim gibi

[0:18:13.600] evin temiz olması ama mobilyaların tozlu olması gibidir ve bu yüzden bir mekanın

[0:18:20.159] tüm havasını etkileyecektir tamamen temiz değilse ki sağlık için çok

[0:18:25.600] önemlidir doğrudan ağızda ve semin kendisinde sorunlara neden olabilir Bunu

[0:18:33.039] iyi bir durumda tutmanın yolu her zaman temiz tutmak fırçalamak ve diş ipi

[0:18:39.039] kullanmaktır Örneğin pek çok diş eti sorununun diyabetle kalp

[0:18:44.000] rahatsızlıklarıyla diğer sistemik rahatsızlıklarla tümörlerle doğrudan

[0:18:49.919] bağlantılı olduğunu gördük ağızdaki bir enfeksiyonun

[0:18:54.720] yapabilecekleri çok korkutucu söz konusu ağız mikrobiyotası

[0:18:59.840] olduğunda mesele sadece dişler değildir dişleriniz 20 yaş dişlerinizin olup

[0:19:05.360] olmamasına bağlı olarak 28 ila 32 adet arasındadır ve her dişin kendine özgü

[0:19:12.039] bir alanı siniri kemiği vardır vücudunuzda birer organlardır ve

[0:19:18.440] bunlar ayrı ayrı ele alınmalıdır dolayısıyla her birine Özen göstermeniz

[0:19:23.200] gerekir Peki etkiledikleri yol ne olabilir mesela diş eti hastalığınız

[0:19:28.919] varsa biraz daha ayrıntıya girelim hangi yoldan diyelim ki bilişsel sorunlara

[0:19:34.440] veya kalp sorunlarına neden olur Bu bir dengesizlik değil mi yani patojenlerin

[0:19:40.280] kötü şeylerin ortaya çıkmaması için bir denge durumunu korumanız

[0:19:45.520] gerekir Örneğin diş eti hastalığınız varsa diş eti dişleri çevreleyen şeydir

[0:19:52.880] Ancak Tüm bu damarlar kafanızın her yerinde gözlerinizde kulaklarınızda bur

[0:19:59.520] her şey kan dolaşımı yoluyla birbirine bağlıdır Eğer ağızda bir iltihaplanma

[0:20:05.559] varsa bu her yeri etkileyecektir Yani normalde ilk şey

[0:20:10.960] Evet diyabet Çünkü kan ve şeker söz konusudur ve mesela kalp

[0:20:17.520] rahatsızlıkları köpek dişleriyle çok ama çok ilişkilidir Çünkü köpek dişinin

[0:20:23.400] sinirinin gittiği yer en uzun yola sahip olduğu için kalple çok bağl ı lıdır

[0:20:29.960] açıklaması çok zor ancak başka bir yerde açık bir yaranız olsaydı onu

[0:20:34.640] iyileştirmek için dikkat ederdiniz Çünkü vücudun geri kalanında enfeksiyona neden

[0:20:39.600] olabilir yani ağızda diş eti hastalığı diş eti kanaması ya da bir dişte

[0:20:45.000] enfeksiyon olması vücudun geri kalanında da aynı etkiyi yaratır Çünkü her şey

[0:20:49.559] birbiriyle bağlantılıdır izole değildir her şey içten bağlantılıdır Dolayısıyla

[0:20:54.960] genel olarak yayılmaması için bireysel olarak dikkat etmeniz gerekiyor bazen

[0:20:59.360] insanlar için hatta benim için bile görmediğiniz de bir ağrınız olmadığında

[0:21:03.480] bunu ya da diş ipi kullanırken küçük bir kanamayı anlamak gerçekten zordur Eğer

[0:21:07.919] küçük bir kanama varsa dikkat etmezsiniz ama açıkladığını şey sanki Elinizde bir

[0:21:13.559] kesik varmış ve açılmasına ve tüm mikropların ve diğer her şeyin o

[0:21:18.080] kesikten içeri girmesine ve sonra Tanrı bilir nereye gitmelerine izin verecekmiş

[0:21:23.159] siniz gibi yani açıklamaya çalıştığınız şey bu Aynen aynen Vücudunuzun Başka bir

[0:21:28.000] yerinde kanama olsaydı dikkat ederdiniz yani umarım anında dikkat edersiniz

[0:21:33.279] değil mi bir insan olarak Eğer bir kesik varsa anında baskı uygular ve kesiği

[0:21:39.240] durdurursunuz değil mi bu kadar çok insanın bilmemesi beni şaşırtıyor ama

[0:21:44.159] yine farkındalık eksikliğine dayanıyor tabii eğer Gözleriniz görmüyorsa

[0:21:48.480] zihniniz ya da beyniniz de bilmiyordur yani ağızdaki kanamanın başka birçok

[0:21:53.520] soruna neden olabileceğini veya sizin için kötü olduğunu bilmiyorsanız neden

[0:21:58.120] buna dikkat edesiniz ki değil mi çoğu zaman bilgi eksikliğinden kaynaklanıyor

[0:22:04.000] Yani normalde Eee diş eti kanaması söz konusu olduğunda en yaygın şey dişlerini

[0:22:10.960] iyi fırçalamayan hastalardan kaynaklanır dişlerini iyi

[0:22:15.320] temizlemeden yani yiyeceklerden arta kalan plaklar ağız

[0:22:20.880] temizlenmeye zamanla birikir ve başta yumuşak bir kalıntı iken Zaman geçtikçe

[0:22:27.279] Örneğin orada bıraktığınız o yumuşak ekmek parçası bir taş gibi sertleşir ve

[0:22:35.600] diş etinin altına sıkışır ve eğer elime 24 saat boyunca

[0:22:42.440] böyle sert bir baskı yaparsam 24 saat sonra hatta 12 saat sonra bile bir Türük

[0:22:49.320] oluşur değil mi yani bunu ağızda düşünürseniz diş etini sıkıştırdığını

[0:22:54.360] diş eti kanayarak tepki verir kanar Çünkü orada onu tahriş eden bir şey

[0:22:59.679] vardır Bu gerçekten önemli tamamen yeni bir konu şimdi E katıldığım konferansta

[0:23:07.039] da bunu duydum a4m Konferansı ve bunu önceki Podcast imde paylaşmıştım büyük

[0:23:13.440] bir listerin kullanıcısıyım ve bir marka adını paylaşmakta sakınca görmüyorum ta

[0:23:20.240] ki alkol içeren herhangi bir gargaranın ağzınızdaki Nitrik oksit kanallarını

[0:23:26.400] etkileyeceğini duyana kadar ve eğer bu yollara zarar verirseniz ya da üretimini

[0:23:32.880] durdurursam bedeninizin herhangi bir yerinde Nitrik oksit üretimi de

[0:23:38.279] azalacaktır

[0:23:41.480] bunu öğrendikten sonra kullanmıyorum etrafa soruyordum ne kullanacağım diye

[0:23:46.919] sen de dahil Hindistan cevizi yağı kullan demiştin ya da tuzlu su mesela

[0:23:52.120] peki bana alkol bazlı gargaraların Neden bizim için iyi olmadığını anlatsana

[0:23:58.440] alkolün fazlası kesinlikle sizin için iyi değildir Çünkü temelde kurutucu bir

[0:24:04.159] maddedir ve tükürük üretimini

[0:24:08.799] engeller daha önce de söylediğim gibi istediğiniz şey ağzınızı mümkün

[0:24:13.640] olduğunca korumalı tutmaktır gargara Normalde diş fırçaladıktan sonra ve

[0:24:19.919] geceleri yapılır Özellikle de insanların çoğu evde daha fazla zaman geçirdikleri

[0:24:25.480] zaman olduğu için işe gitmek için acele et

[0:24:29.159] ya da Öğle yemeğinden sonra işe dönmek için acele etmiyorlar ve alkollü bir

[0:24:34.279] gargara ağzınızı kurutur ve tükürük üretimini etkiler yani yapmanız

[0:24:38.600] gerekenin tam tersini yapmış olursunuz alkol barındıran ürünler kullandığınızda

[0:24:43.320] ağız boşluğunu o kadar koruyamazsınız Normalde alkol oranı % 25 civarındadır

[0:24:48.039] ama tavsiye edilmez neden hindistan cevizi ya bu kişisel bir

[0:24:53.200] soru Çünkü kullanmaya başladım ama neden iyi olduğunu bilmiyorum

[0:24:58.440] her türlü asidi nötralize eder ve çok iyi bir antibakteriyeldir Gerçekten mi

[0:25:03.320] Evet hele ki 30 saniye kadar ağızda bırakırsanız bazıları birkaç dakika

[0:25:09.360] diyor yağ olduğu için ben şahsen ağzımda birkaç dakika bırakmakta zorlanıyorum

[0:25:15.360] Ama çok iyi bir antibakteriyel yani diş etlerindeki enflamasyonu gidermeye

[0:25:20.440] yardımcı oluyor dişleri korumaya yardımcı oluyor çok çok iyi Hindistan'da

[0:25:26.600] bunu her zaman yaparlar ve insanların dişlerini fırçalamaya çok fazla erişimi

[0:25:32.559] olmayan bölgelerde gördüğümü söyleyebilirim Örneğin Hindistan ya da

[0:25:36.840] Çin gibi ülkelerde çok fazla pirinç tükettikleri için günlük karbonhidrat

[0:25:42.039] alımları çok yüksek olmasına rağmen tek bir çürüklerinin bile olmaması

[0:25:47.559] inanılmazdır çürüklere daha yatkın olmalılar Fakat beklenenden çok daha az

[0:25:53.200] görülür bu gerçekten ilginç bu tekniğe yağ çekme denir Evet kullanmaya başladım

[0:25:59.320] ve sana neden hindistan cevizi yağı diye sormak için bu kaydı çekmeyi bekledim

[0:26:04.440] kullanıyorum ama nedeniyle ilgili hiçbir fikrim yoktu bu bölümü sevdim çok soru

[0:26:10.159] cevap gibi Genelde konuklarım bir soru soruyorum ve ikincisini sorana kadar 10

[0:26:15.600] dakika geçiyor ama böyle de çok güzel sorabileceğim bir sürü soru var ve kısa

[0:26:21.159] bir cevap alıp devam edebiliyorum ne yapılmaması gerektiğine dair garip bir

[0:26:26.440] açıklama da duydum yapılmaması gerektiğini duymak isterim

[0:26:31.320] senden diyelim ki ağzınızı suyla ya da yağla çalkalıyor unuz bunu yutmayın

[0:26:38.679] diyorlar Evet yutmayın neden düşünecek olursanız bir yüzeyi üzerine bir şey

[0:26:44.399] koyarak temizlemeye

[0:26:48.039] çalışıyorsunuz Az önce çıkardığınız kiri yutmam malısın tükürmesi

[0:26:53.399] siniz bu Örneğin bir bulaşığı sabunla yıkayıp durulamamak

[0:26:59.880] gibidir Yani diyorsun ki tüm bakteriler bakterileri vücudunuza sokarsınız Yani

[0:27:06.320] evet Bu iyi bir fikir değil Tamam biraz daha

[0:27:13.480] garipleşti şey Sabah uyandığınızda ilk iş ağzınıza küçük bir

[0:27:19.960] yudum su alın ağzınızı onunla çalkalayın ve bunu yutun ki ağız mikrobiyom unuz

[0:27:27.159] bağırsak mikrobiyom unuz da karışsın Ne oldu bu konuda elimizde

[0:27:33.120] herhangi bir kanıt yok yani ben soruyu geçtin soruyu

[0:27:41.000] geçtim Hayır ama bu ilginçti Yani sözde iyi bakterileri bağırsaklarını

[0:27:48.760] taşıyorsunuz aslında çok garip ve iğrenç ama yine de bir sorayım

[0:27:53.480] dedim Bundan daha da iğrenç şeyler var Evet ama girmeyeceğim

[0:28:01.440] o zaman Sana şunu sorayım en iyi fırça ne tür bir

[0:28:05.240] fırçadı duruma göre değişir diş etimize göre

[0:28:09.120] değişir diş etleri deri gibidir ama ağzın

[0:28:13.240] içindedir yani çok ince bir diş etiniz var Tıpkı çok beyaz bir cildiniz ya da

[0:28:19.039] çok koyu bir cildiniz olduğu gibi kahverengi deri her türlü deri deri

[0:28:24.760] kalınlığı da her insanda farklıdır Dolayısıyla diş etleri de biraz aynıdır

[0:28:29.600] Eğer çok ince bir diş eti biyo tipiniz varsa ve çok sert bir fırça

[0:28:35.679] kullanıyorsanız bu diş etine yardımcı olmak yerine strese

[0:28:40.960] sokar Böylece diş eti çekilir yani kaybolur değil mi eğer çok kalın diş

[0:28:47.320] etleriniz varsa bu diş etleri Sert fırçalarla desteklenebilir Bu nedenle ne

[0:28:53.480] tür bir diş fırçası kullanılacağı değişir diş fırçasının başı ya da değil

[0:28:58.720] mi yani Duruma göre değişir bir kişiden diğerine değişir yani Ortalama olarak

[0:29:05.240] orta orta sertlik iyidir ama bu gerçekten değişir doğru bir cevap yok

[0:29:12.080] yani dişin kendisinden çok diş etine odaklanacağız evet diş etinden

[0:29:20.399] bahsediyorsun anlıyorum Peki dil için kazımak mı fırçalamak mı Evet sadece dil

[0:29:27.640] için Kullandığınız bir diş fırçanızı kazıma Tamam neden kazıma diş fırçasıyla

[0:29:35.279] çıkardığınız danan çok daha fazlasını çıkarıyorsunuz Çünkü aslında bir katmanı

[0:29:41.200] kazıyınız dil macunu olduğunu görmüştüm Gerekli mi Değil mi

[0:29:47.799] gerek günün sonunda Bu da her şey gibi binlerce alet satın alabilirsiniz ama

[0:29:53.240] hangileri gerçekten işe yarar hangilerine gerçekten ihtiyacınız var

[0:29:58.360] Ben olsam buna yatırım yapmazdım Peki tamam sıradaki soru diş fırçanızı ne

[0:30:02.840] sıklıkla değiştirmeniz gerektiği E fırça kıllarının açılmaya başladığını

[0:30:07.880] gördüğünüzde ortalama her 3 ayda bir değiştirin

[0:30:12.200] derim Eğer gerçekten çok kuvvetli ve çok sert fırçalayan insanlardan biriyseniz

[0:30:17.840] Muhtemelen başlıklar daha az dayanacaktır Evet peki Diş fırçasını

[0:30:22.600] ıslakken nasıl koruyorsunuz açık havada mı bırakıyorsunuz üzerini örtmen mi

[0:30:27.519] gerek tavsiyeniz her zaman önce bir havluyla

[0:30:32.480] veya emici mendil gibi bir kağıt mendille kuruluyorum kurutuyorum sonra

[0:30:38.039] üzerini kapatıyorum ama tam kapatmıyorum Sadece üst kısmını kapatıyorum ki içine

[0:30:43.159] havadan bir şey girmesin ama oksijenle temas edecek kadar ki nemli kalan yerler

[0:30:48.960] de kuruyabilir aynı fırçayı kullanmayın dedik O kısımda hızlı bir geçiş oldu

[0:30:54.519] yani İnsanlara Eğer kazımı sanız ve bir fır kullanıyorsanız dişlerinizi

[0:31:00.080] fırçaladığını fırçayla dillerini

[0:31:07.080] fırçalamamız şeyler farklı farklı türde şeyler

[0:31:11.480] ve ben şahsen dilin dişlerden tamamen farklı bir yüzey olduğuna inanıyorum Bu

[0:31:17.120] yüzden ben olsam ayrı tutardım Tıpkı diş ipi kullandığınızda

[0:31:21.559] insanların her diş için aynı diş ipini kullanamayacağını söylemesi gibi Bence

[0:31:25.760] de hayır çünkü bakterileri bir yerden diğerine yayıyordu Yani temiz bir

[0:31:30.360] yüzeyle temizlemelisiniz Yani yeni bir diş ipi

[0:31:34.960] kullanmalısınız Tamam Bu da yeni bir bilgiyi yani diş ipi kullanırken uzun

[0:31:40.080] bir parça alırsınız parmağınıza sararsın ve sonra bir dişle başlarsınız ve o

[0:31:44.919] parçayı çıkarıp yeni bir parça alırsınız Tamam bu yüzden uzun bir parça

[0:31:49.440] almalısınız Tamam Çubuk halindeki diş iplerini satın aldığınızda kullanımları

[0:31:54.600] net değil her dişten sonra yıkamanız gerekiyor Tamam e Böylece bakterileri

[0:32:01.000] bir yerden alıp başka bir yere taşımamış olursunuz tüm bunlarla birlikte 10

[0:32:05.639] dakikaya ulaştık bile temizleme şeyi iplik gibi onu sararsın bu çok

[0:32:13.279] eğlenceli günde bir saat diş temizliği Dişçiyi uzak tutar

[0:32:18.799] Evet çok gülüyorum Sandra bana biraz yurt dışındaki çalışmalarından bahset

[0:32:25.559] lua Evet lua dror levinin Jonathan levinin kurduğu bir vakıf Kendisi benim

[0:32:31.639] akıl hocam bahamalardaki bir adada kulağa çok

[0:32:37.399] egzotik gelen bir bölgeye gidiyoruz ilk duyduğumda Ben de öyle düşünmüştüm

[0:32:42.919] cennete gidip Hayır işi yapmanın inanılmaz olduğunu

[0:32:47.200] düşünmüştüm ama her cennette olduğu gibi orada da eksik bazı şeyler bu durumda

[0:32:53.200] diş bakımı eksikliği söz konusu Çünkü bu adada ya da komşu Adalar

[0:32:58.399] tek bir diş hekimi bile yok şimdi çok büyük olan ama başta küçük bir topluluğa

[0:33:04.159] gitmeye başladık Çünkü şimdi yarattığımız şey sayesinde etrafındaki

[0:33:08.360] diğer Adaları besliyoruz Aralık ayında 7 Görevimizi

[0:33:13.200] yaptık yarattığımız şey eee İnsanların hayatına da yansıdı ağız bakımları

[0:33:19.480] tamamen değişti oraya gidiyoruz tedavi ediyoruz Çürük dişleri çekiyoruz onlara

[0:33:25.279] dişlerini nasıl fırçalayın gösteriyor bir grup hijyenist götürüyoruz dolgu

[0:33:31.159] yapıyoruz protez yapıyoruz henüz implantlara başlamadık Çünkü her şey

[0:33:35.200] gibi bu da zaman alıyor Lojistik Tesisler ve projenin

[0:33:40.320] gelişimi inanılmazdı bana neden Ela'ya

[0:33:44.120] gittiğimizi sormuştun nedeni ortaklarımızdan birinin şarkıcı lenny

[0:33:49.679] kravitz olmasıydı orası onun topluluğu oraya gitmek onun

[0:33:55.000] fikriydi halkına yardım etmek istiyordu ve Bu yüzden oradan başladık her yıl

[0:34:00.320] oraya gitmek benim için yılın en önemli olayı Çünkü dediğim gibi bir toplumdaki

[0:34:04.880] değişimi görüyorsunuz hiç Dişi olmayan bir insanın Birdenbire nasıl

[0:34:10.000] gülümsediğini görüyorsunuz eee bir gülümsemeyle mutluluk verebilmek

[0:34:14.960] çok güçlü bir şey Dünyanın bu tarafında kanıksadık ve çok önemli olan temel

[0:34:19.720] şeyler Bu yüzden yardım edebildiğim için çok mutluyum Bu gerçekten çok ama çok

[0:34:25.119] önemli beni tanıyanlar bağımlılık alanında da benzer çalışmalar yaptığımı

[0:34:30.240] bilirler son olarak seni Londra'da göreceğim ama bana daha önce Türkiye'ye

[0:34:34.960] geldiğini söylemiştin burada birkaç kişi tanıyorsun Evet Türkiye'de iyi dostlarım

[0:34:41.839] var Oraya Doktor Galip gürell le birlikte

[0:34:45.159] gitmiştim inanılmaz biri ve benim Londra'da yaptığım işin aynısını yapıyor

[0:34:50.240] ve İstanbul'u seviyorum sanırım be kez falan gittim

[0:34:55.720] Evet yani orayı gerç gerçekten seviyorum harika profesyonellerin harika diş

[0:35:00.240] hekimlerinin olduğu Harika bir yer birkaç Cerrah da tanıyorum dünyanın bu

[0:35:05.359] tarafında Türkiye saç ekimiyle tanınıyor ama bence çok potansiyeli olan güzel bir

[0:35:11.680] ülke Özellikle de İstanbul ilk gittiğimde hiçbir beklentim yoktu çünkü

[0:35:17.880] ne bekleyeceğim bilmiyordum ve kültürel açıdan her yönüyle aklımı başımdan aldı

[0:35:25.359] Yani evet orada yaşadığınız için çok şanslısınız kesinlikle Teşekkür ederim

[0:35:29.920] Evet ülkemi seviyorum ve elimden geldiğince hizmet etmeye çalışıyorum Çok

[0:35:34.839] teşekkür ederim Sandra seni soru yağmuruna tuttum biliyorum hızlı hızlı

[0:35:39.160] Bazen çok derinlemesine sorular ve bize zaman ayırdığın için teşekkür ederiz

[0:35:44.079] Benim için zevkti Yakında görüşürüz kesinlikle çok teşekkür ederim beni

[0:35:48.040] ağırladığınız için teşekkür ederim

*Transkript YouTube'dan alınmıştır.